Il sintomo centrale della codipendenza è la perdita del senso di se stessi. Una persona che è veramente codipendente scopre che praticamente tutti i suoi pensieri e comportamenti ruotano intorno ad un’altra persona o ad un gruppo di persone nella sua vita.
Questi sono alcuni dei segni comuni del comportamento codipendente:
- Prendersi la responsabilità per le azioni di qualcun altro
- Preoccuparsi o portare il peso dei problemi degli altri
- Coprirsi per proteggere gli altri dal raccogliere le conseguenze delle loro cattive scelte
- Fare più di quanto sia richiesto al lavoro o a casa per guadagnare l’approvazione
- Sentirsi obbligati a fare ciò che gli altri si aspettano senza consultare i propri bisogni
- Manipolare le risposte degli altri invece di accettarle al valore nominale
- Essere sospettosi di ricevere amore, non sentirsi “degni” di essere amati
- In una relazione basata sul bisogno, non sul rispetto reciproco
- Cercare di risolvere i problemi di qualcun altro, o cercare di cambiare qualcuno
- La vita è diretta da spunti esterni piuttosto che interni (“dovrei fare” vs. “voglio fare”)
- Sono un’altra persona. “
- Consentire a qualcuno di prendere il nostro tempo o le nostre risorse senza il nostro consenso
- Negare i nostri bisogni nel processo di curare qualcuno che non vuole prendersi cura di se stesso
Molti sentono che perderanno chi sono se non sono codipendenti. Tuttavia, di solito non è così. In realtà, diventiamo più noi stessi quando siamo meno di quello che gli altri si aspettano da noi. Uscire dalla codipendenza è un enorme regalo che facciamo a noi stessi – la vittoria di crescere lontano da essa bilancerà la nostra responsabilità verso noi stessi e verso gli altri.
La chiave per riparare e porre fine alla codipendenza è iniziare a proteggere e nutrire noi stessi. Questo potrebbe sembrare un atto egoistico, ma ci riporterà in un luogo di equilibrio. Gli altri capiranno che ora rispettiamo e ci proteggiamo da un impegno eccessivo o dall’abuso. Se una persona non capisce, potrebbe non essere una persona aperta alla crescita nelle proprie relazioni.
Una persona può imparare a diventare meno codipendente e riconquistare un senso di sé e di indipendenza nella propria vita. Di solito è necessario lavorare con un terapeuta per farlo efficacemente, tuttavia, poiché i comportamenti di co-dipendenza sono stati appresi nel corso di molti anni, ci vuole tempo e pratica per applicare comportamenti sani.
Per saperne di più: Cos’è la Codipendenza?