Rosso. Doloroso. Crudo.
Queste sono le parole che quasi ogni corridore ha usato per descrivere le proprie ascelle dopo una lunga corsa. Dalla corsa su distanza professionale a una rapida sessione in palestra, niente può metterti in disparte così rapidamente come il dolore irritante e a volte lancinante che è causato dallo sfregamento.
Lo sfregamento delle ascelle
Lo sfregamento è una lesione della pelle indotta dall’attrito in cui lo strato esterno della pelle viene sfregato via lasciando la pelle sottostante rossa, cruda e irritata. La maggior parte dei corridori e degli appassionati di fitness sperimentano lo sfregamento in un certo numero di luoghi – i piedi, tra le cosce, l’inguine e soprattutto sotto le braccia. Lo sfregamento sotto le braccia è un problema durante le attività di corsa a causa del movimento ripetitivo di sollevare e pompare le braccia avanti e indietro. Combinate questo con l’umidità della vostra pelle e dei vostri vestiti e un’enorme quantità di attrito si concentra nella zona tra le vostre ascelle e il petto.
Evitare di avere a che fare con ascelle dolorose e irritate con questi semplici consigli:
- Lube Up
- La causa di tutte le irritazioni delle ascelle è l’attrito. Elimina il potenziale di attrito applicando prima il Body balm di Body Glide®. Body Glide® ferma lo sfregamento, la pelle cruda e le irritazioni causate dall’attrito. Realizzato con ingredienti di origine vegetale, basta strofinare sulle ascelle e sul petto prima di ogni corsa per evitare che si verifichino sfregamenti.
- Idratare
- Mantenersi ben idratati bevendo molti liquidi può aiutare a ridurre le possibilità di irritazione. Se sei disidratato, il tuo corpo non è in grado di lavare via i sali dalla tua pelle così facilmente. Questo sale si asciuga sulla pelle e sui vestiti, causando piccole abrasioni che portano a sfregamenti e pelle cruda.
- Scegli un abbigliamento appropriato
- Il cotone ha maggiori probabilità di trattenere il sudore e l’umidità vicino alla tua pelle e i vestiti larghi possono raggrupparsi. Entrambe queste cose possono portare a maggiori opportunità di irritazione. Invece, allenati con abiti sintetici aderenti, traspiranti e traspiranti. Questo tipo di abbigliamento fa un lavoro migliore nell’allontanare il sale e il sudore dalla superficie della pelle, proteggendoti dalle irritazioni sotto le ascelle.