Durante l’esercizio, si è costretti a concentrarsi sul ritmo della respirazione e nel processo si ha la possibilità di respirare dentro e fuori che aiuta a ridurre lo stress. Aiuta a migliorare il funzionamento degli organi digestivi quando si spinge verso l’esterno dando l’opportunità al cibo di muoversi.
Quanto tempo si dovrebbe tenere la posizione del cobra?
La posizione del cobra dovrebbe durare da 40 secondi a due minuti. Tuttavia, non c’è un tempo fisso per l’esercizio. Tutto dipende dalle capacità della persona che fa l’esercizio. Si dovrebbe allungare fino al punto in cui si sente che non si può continuare.
Dopo l’esercizio, ci si dovrebbe rilassare per un momento facendo dei respiri profondi e rilasciando e sciogliendo i muscoli. Si può ripetere l’esercizio Cobra per molte volte.
Modifica della posa Cobra
La posa può essere modificata chiedendo a qualcuno di sedersi sulla schiena e facendo lo stretching con il peso extra. In questo modo l’allungamento del cobra è reso più efficace nell’espandere i muscoli e permette di allungare gli addominali in modo più efficace.
Il cobra può essere modificato chiedendo a qualcuno di sedersi sulla schiena e allungando con un peso in più.