Sono le 4:21 del mattino. Ti stai letteralmente rigirando per cinque ore. Impegnandoti a dormire. Implorando il tuo cervello di spegnersi per il giorno. Supplicando la tua mente di lasciarti addormentare. Hai provato a pregare. A contare le pecore. Ascoltando la musica. A contare all’indietro. Ma senza risultato.
Hai l’insonnia.
Era la rovina della mia esistenza durante la mia anoressia. Ed è una scimmia universale sulla schiena di tutti coloro che stanno affrontando/superando l’ED.
C’erano così tanti fattori per cui non riuscivo a dormire. E per me, è stato utile capire quale fosse la causa sottostante, in modo da aiutarmi a risolverla. E dormire.
Prima di tutto: CIBO
Quante volte, durante la tua malattia, (e talvolta durante la guarigione) non sei riuscito a dormire perché pensavi al cibo? Prova, tutto il tempo. Era ossessivo. Pensavo a combinazioni di cibo che sembravano deliziose. Pianificavo i pasti e gli spuntini della settimana successiva. Sognavo di andare in diversi ristoranti e cosa avrei ordinato. Chiudevo gli occhi e c’erano letteralmente visioni di susine di zucchero che danzavano nella mia testa. E questo succedeva a volte anche durante il recupero!
Ecco il punto. Quando soffri di anoressia o di un disturbo alimentare, il tuo corpo è in modalità fame. Quando sei in modalità fame, il tuo corpo ritorna alle sue radici primordiali, e tutto ciò su cui può concentrarsi è trovare il prossimo pasto – trovare il cibo per mantenersi in vita. Di conseguenza, il tuo cervello non può mai veramente “spegnersi” perché sta inviando freneticamente al tuo corpo messaggi di “Mayday” che ha bisogno di TROVARE CIBO! SOS!
Inoltre, quando provi a dormire e a spegnerti, i tuoi nervi sono tutti fuori uso. Il tuo corpo sta ancora andando avanti con l’adrenalina perché non è adeguatamente nutrito. Quindi a) l’adrenalina ti impedisce di dormire, e b) il tuo cervello, nel tentativo di sopravvivere, ti fa desiderare e pensare al cibo, visto che stai morendo di fame.
OK, ma ora sono in recupero. Sto mangiando. Allora perché diavolo sono ancora ossessionato dal cibo quando dovrei dormire?!?
Beh, questa è la parte difficile. Durante il recupero, il tuo corpo si sta letteralmente ricostruendo. Stiamo parlando di organi, muscoli, tessuti, ossa, cellule del sangue, capelli, unghie – tutto il tuo corpo sta urlando per i nutrienti per ripararsi dai mesi o anni di sopravvivenza in modalità fame. Attenzione allo spoiler: questo richiede una quantità astronomica di calorie. Quindi, anche se stavo mangiando il mio programma di pasti e ripristinando il mio peso, il mio corpo era come “OMG fooooood! Dammene di più così posso guarire!”. Il mio corpo stava semplicemente “mangiando” per mancanza di una frase migliore. Ma comunque, era difficile stare al passo con la richiesta che il mio corpo aveva bisogno di guarire. Così il mio cervello mi faceva continuare a pensare al cibo.
Così c’è questo.
Un’altra ragione per cui non riuscivo a dormire era dovuta all’ansia del ripristino del peso. Ero così completamente terrorizzato di mettere su peso che non riuscivo a dormire. Andavo oltre l’apporto calorico del giorno. Immaginavo il mio corpo che cambiava. Sognavo quello che poteva essere – sia buono che cattivo. Tutte queste cose causavano un’ansia tremenda che mi impediva di dormire.
E’ stato quando lentamente ho cominciato ad accettare il mio corpo che quei pensieri mi perseguitavano sempre meno.
Ma la ragione più grande per cui non riuscivo a dormire, era dovuta al mio senso di colpa. La mia anoressia comportava così tanti inganni e falsità: mentire ai miei cari sul mio disturbo alimentare, mentire sulla mia assunzione, mentire sul dolore e dare la colpa alla mia colite ulcerosa. E finché non ho confessato e detto loro la verità, non riuscivo a dormire. Ho scritto un intero post sul confessare, perché è stato così determinante per adottare veramente il recupero.
Ma letteralmente, la prima notte di sonno completo che ho avuto, in cui ho dormito tutta la notte, è successo il giorno in cui ho chiamato i miei genitori dal ricovero e ho ammesso di avere effettivamente un disturbo alimentare, e dire la verità su tutte le bugie e gli inganni. Coincidenza? Non credo. Le bugie che stavo facendo mi stavano letteralmente divorando le viscere – facendo decadere la mia anima – e rendendo impossibile dormire.
Non riuscire a dormire è a mani basse una delle cose più frustranti in assoluto.
Comprendendo la causa della mia insonnia, potevo lavorare per arrivare alla radice del problema.
Forse è che avevo bisogno di aumentare l’assunzione di cibo in modo che il mio corpo non mi facesse pensare al cibo tutto il tempo. Forse avevo bisogno di lavorare sull’auto-accettazione, e meditare su come Gesù mi vede, invece di come sono le mie cosce quel giorno. Ma la cosa principale era che avevo bisogno di confessare la verità ai miei genitori e ai miei cari. Avevo bisogno di far entrare qualcun altro – aprire il mio cuore ed essere vulnerabile e condividere le ansie e le lotte che stavo avendo. Fu allora che arrivò il sonno. È stato allora che ho potuto finalmente spegnere il mio cervello ed essere in pace.
