Om du bara vill hantera ångest kanske terapi skulle fungera bra för dig, men om du är redo att förändra ditt liv och övervinna ångest, kom och prata med mig.
När jag började gå igenom allvarlig stress och ångest i mitt liv gick jag den väg som jag tror är den traditionella vägen. Gick till läkare, blev MYCKET snabbt ordinerad med mediciner. Gick sedan till en psykolog som gav mig en del praktiska råd men som inte riktigt hjälpte mig att komma vidare utöver det.
Jag kände att de personer som jag sökte råd hos inte riktigt förstod var jag kom ifrån. De hade inte haft ångest och skrev därför ut och gav råd som byggde på inlärda lösningar på problemet.
Jag skulle ha tyckt att det hade varit oerhört värdefullt vid den tidpunkten att prata med någon som hade varit där.
Någon som hade bearbetat sin ångest, accepterat den och bestämt sig för att gå vidare och leva ett fullvärdigt liv ändå.
Många av de lösningar på nätet som jag hittade var egentligen copingtaktiker, som absolut kan göra skillnad, men som på egen hand ofta inte räcker till.
Coaching är helt skräddarsydd beroende på din situation, men kan innehålla många av följande delar:
– Diskussioner kring acceptans och att luta sig mot ångesten för att försvaga dess grepp om dig
– Copingstrategier för hur man lugnar ner sig i stunden, särskilt när du har en panikattack
– Någon att prata med som har varit där och som FÖRSTÅR hur du känner dig
– En plats där du kan förstå vad som orsakar din ångest och utforska vad som startade den
– Ansvarstagande för att vidta åtgärder för att minska och avlägsna symtom på ångest
– Råd för meditation och mindfulness som hjälper till att minska den allmänna stressen
– Näring – kosten spelar en stor roll för långsiktigt välbefinnande och har ENORMA fördelar för ångestpatienter
– Motion – jag har upptäckt att det var avgörande för mitt tillfrisknande att vara fysiskt vältränad och ha energi. Jag kommer att ge vägledning om hur och var du kan träna. Att röra på sig varje dag är viktigt och att röra på sig snabbt då och då skadar inte!
– Vad du ska undvika – Många ämnen är utlösande för ångest – Koffein, alkohol, tobak, socker, sötningsmedel – Vi kommer att diskutera varför och vilka bättre alternativ som finns tillgängliga
– Hur dina relationer påverkar din ångest – detta inkluderar partners, familj och vänner
– Ditt arbete – Stödjer det dig? Gör det dig mer orolig?
– Var du bor – inspirerar det dig? Vad har du för alternativ?
– Slutligen några leenden – Jag är känd för att berätta ett och annat skämt eller en rolig historia