Santa vacca, è quasi autunno ed è già tempo di tornare a scuola! Anche se non abbiamo figli (solo un cucciolo), sappiamo che trovare spuntini sani può essere una sfida. Noi stessi lottiamo con questo e sappiamo che aiutare i bambini a fare scelte sane con gli snack può essere impossibile a volte. Quindi, quando mandate i piccoli a scuola quest’anno, mandateli con uno di questi spuntini puliti nel loro pranzo per aiutarli a superare la giornata. Avanti, fanne uno anche per te!
Di seguito troverai un grafico che puoi salvare su Pinterest che contiene 50 spuntini per mangiare pulito. Fate riferimento a questa lista per l’ispirazione quando siete alla ricerca di un’idea di spuntino sano per frenare i morsi della fame. Abbiamo anche incluso la lista completa con i link ad alcune ricette di esempio per te sotto la grafica.
Più che semplici spuntini – Pianificazione dei pasti + Preparazione = Rimanere in pista
A parte l’avere spuntini sani a portata di mano in ogni momento, la cosa principale che usiamo per mantenere il nostro mangiare sano in pista è la pianificazione dei pasti, la preparazione dei pasti e l’utilizzo degli avanzi. Ognuno di questi può farvi risparmiare una tonnellata di tempo nella vostra settimana impegnativa. Per non parlare del fatto che se investite il tempo per pianificare e preparare tutti i vostri pasti per la settimana, togliete dal tavolo il mangiare d’impulso e mangiate semplicemente i pasti sani che avete già pianificato, preparato e comprato.
50 Spuntini per mangiare pulito
1. Verdure fresche e guacamole a pezzi
2. Noci arrostite alle erbe – idee di ricette:
– Mandorle arrostite alle erbe
– Anacardi arrostiti al ranch
3. Banana condita con burro di mandorle
4. Chips di mela al forno
5. Clean jerky
6. Anguria fresca a tocchetti
7. Cetrioli affettati
8. Pomodoro affettato con un filo di balsamico
9. Insalata di frutta
10. Muffin puliti – idee per la ricetta:
– Muffin paleo alla torta di carote
– Muffin alla zucca
– Paleo muffin al caramello e banana
11. Verdure con salsa al pesto
12. Mandorle e uvetta
13. Chips di zucchine al forno – idee di ricette:
– Chips di zucchine al sale e aceto da The Wholesome Dish
– Chips di zucchine al forno croccanti da A Spicy Perspective
14. Uovo sodo
15. Barretta pulita di frutta e noci
16. Frullato sano – idee di ricette:
– Frullato di burro di mandorle alla banana
– Frullato di pina colada alle bacche di pesca
– Frullato di colazione alle bacche di menta
– Frullato di caffè
– Frullato di mirtillo e basilico
17. Avanzi di verdure grigliate
18. Patatine fritte
19. Gelato alla banana
20. Parfait di bacche pulite
21. Avanzi di hamburger
22. Mirtilli freschi
23. Fette di mela con burro di mandorle
24. Chips di cavolo al forno – idee di ricette:
– Spicy baked kale chips by A Few Shortcuts
– Sea salt and vinegar kale chips by Gimme Some Oven
25. Insalata verde piccola con condimento pulito
26. Carne pulita per il pranzo con verdure
27. Ananas fresco a pezzi
28. Pompelmo fresco
29. Impacco di lattuga al tonno
30. Muffin all’uovo
31. Patate dolci fritte (al forno)
32. Uva fresca
33. Patatine e salsa di platano
34. Polpette pulite – idee di ricette:
– Polpette di colazione
– Polpette di alce
35. Brodo d’ossa
36. Fragole fresche
37. Ciliegie fresche
38. Clean energy bites – idee di ricette:
– Cranberry vanilla energy bites by Recipe Runner
– Grain free cinnamon and spice plantain bites by Cotter Crunch
39. Salsa di mele pulita
40. Pomodorini freschi
41. Sottaceti all’aneto
42. Verdure con salsa di tonno
43. Semi di zucca
44. Fette di mango secco
45. Rollup di tacchino con verdure
46. Frutta grigliata
47. Noci miste
48. Bastoncini di sedano con burro di mandorle
49. Ghiaccioli puliti fatti in casa
50. Avocado con insalata di pollo pulita
Grazie per essere arrivati alla fine della lista! Speriamo che vi piacciano questi spuntini per mangiare pulito. Hai qualche preferito che ci è sfuggito? Fatecelo sapere lasciando un commento qui sotto.
50 Spuntini Clean Eating più la nostra ricetta Paleo Spiced Nuts
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Ingredienti
- 1 tazza di mandorle (crude e non salate)
- 1 tazza di anacardi (crudi e non salati)
- 1 tazza di noci (crude e non salate)
- 1/2 tazza di semi di girasole (crudi e non salati)
- 2 cucchiaini paprika affumicata
- 1 cucchiaino di sale marino
- 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
- 1 cucchiaio di avocado o olio d’oliva
Istruzioni
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Riscaldate il forno a 350° Fahrenheit e rivestite una teglia con carta da forno. Disporre le noci in un unico strato sulla teglia. Mettere in forno ad arrostire per 15 minuti, girando a metà cottura.
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Mentre le noci arrostiscono, preparare la miscela di spezie combinando la paprika affumicata, il sale marino e l’aglio in polvere in una piccola ciotola.
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Rimuovere le noci dal forno e lasciare raffreddare. Trasferire in una ciotola e ricoprire le noci con olio d’oliva, poi ricoprire con la miscela di spezie.
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Conservare in un contenitore ermetico a temperatura ambiente fino al momento di servire.
