La terapia è una componente chiave per trattare i problemi di rabbia cronica. Piuttosto che sopprimere la tua rabbia, l’obiettivo generale della terapia è quello di aiutarti a lavorare attraverso di essa in modo da poter avere un rapporto più sano ed equilibrato con le tue emozioni.
Un professionista della salute mentale può fare raccomandazioni specifiche di terapia basate sia sulla gravità della tua rabbia che sulla sua causa sottostante. Puoi anche trarre beneficio dalla terapia se la rabbia di una persona cara ti sta influenzando.
Di seguito ci sono alcune delle forme più efficaci di terapia usate per trattare la rabbia.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
CBT è una tecnica di psicoterapia usata in una varietà di programmi di trattamento della salute mentale. Funziona aiutandoti a riconoscere ciò che scatena la tua rabbia e identificando come rispondi normalmente a questi stimoli.
Poi, con l’aiuto di un terapeuta, impari nuovi modi per rispondere alla rabbia. Questo tipo di terapia può anche essere utile per trattare la rabbia causata da un trauma emotivo.
Se hai una persona cara con problemi di rabbia, la CBT può anche aiutarti a imparare come affrontare questo tipo di situazioni. In questi casi, il tuo terapeuta ti guiderà attraverso risposte sane alla rabbia di un’altra persona.
Il tuo terapeuta ti aiuterà a identificare obiettivi e risultati personali in modo che tu possa gradualmente cambiare i tuoi pensieri e comportamenti – e mantenere i cambiamenti.
Terapia psicodinamica
Se senti che la tua rabbia sta prendendo il sopravvento sulla tua vita e sta influenzando gli altri intorno a te, un terapeuta potrebbe raccomandarti una tecnica chiamata terapia psicodinamica.
Questo tipo di terapia è più focalizzata sull’autoriflessione. Lavora per rivelare le tue motivazioni inconsce per alleviare la tensione interna.
Potresti anche imparare come esprimere la rabbia in modi che non influenzino i tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi colleghi di lavoro.
Terapia di gruppo
La rabbia cronica può influenzare la tua autostima e farti sentire colpevole e isolato. In questi casi, la terapia di gruppo può aiutare. Condotte da un professionista, queste sessioni permettono ai partecipanti di riunirsi su base regolare, ad esempio settimanalmente o mensilmente.
Il vantaggio della terapia di gruppo è che probabilmente ti sentirai meno solo durante il trattamento. Può anche essere utile sentire le strategie di coping degli altri. A seconda dei tuoi bisogni, alcuni tipi di terapie di gruppo sono basate sulla famiglia.
La terapia di gruppo è spesso un supplemento ad altri tipi di terapia. Probabilmente avrai bisogno di vedere un terapeuta per sessioni individuali per ottenere i maggiori benefici.
La terapia del gioco
La terapia del gioco è una forma di psicoterapia progettata specificamente per i bambini piccoli. Durante queste sessioni, un terapeuta autorizzato userà forme creative di gioco per aiutare i bambini ad esprimere i loro sentimenti e pensieri. Il gioco può includere l’uso di burattini, scatole di sabbia, arte, musica e altro ancora.
L’obiettivo della terapia del gioco è quello di aiutare i bambini a imparare come affrontare le sfide, aumentando anche l’autostima. Nel considerare il trattamento della rabbia, la terapia del gioco può aiutare i bambini a navigare le loro emozioni in un modo più costruttivo.