Tutti sappiamo che l’esercizio fisico aiuta ad aumentare la forza del corpo, fornisce una spinta alla massa muscolare, e ottimizza la nostra salute. Ma, sapevi che l’esercizio fisico inverte l’invecchiamento?
Potresti indulgere in quelle creme idratanti da banco e creme per gli occhi che promettono di ridurre i segni fisici dell’invecchiamento, come pelle secca, pelle cadente, pelle scura e rughe. Potresti essere preoccupato per il naturale processo di invecchiamento e l’impatto che ha sul tuo aspetto e sul tuo corpo – nel suo complesso.
Se sei pronto a invertire veramente gli effetti dell’invecchiamento, continua a leggere per conoscere l’esercizio anti-età e 10 attività produttive che creeranno un TU più sano, più bello e più giovane – fino al livello cellulare.
Cosa succede al nostro corpo quando invecchiamo?
Quando entriamo e procediamo nell’età adulta, tutti i nostri organi vitali iniziano a perdere un po’ della loro funzionalità.
L’invecchiamento non si manifesta solo attraverso le rughe e i capelli grigi che sviluppiamo. Produce cambiamenti che avvengono in ogni singola cellula, ogni singolo tessuto e ogni singolo organo. A sua volta, produce un impatto negativo su tutti i sistemi all’interno del corpo e sulla loro capacità di funzionare in modo appropriato.
L’invecchiamento è un processo molto complesso che varia da una persona all’altra.
Esistono molte teorie sul perché si traduce in effetti negativi sul corpo. Queste includono l’esposizione al sole, i sottoprodotti del cibo e dei farmaci, i problemi metabolici e la predisposizione genetica.
A prescindere dal perché, il FATTO è che gli esercizi invertono l’invecchiamento.
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L’esercizio aiuta ad ottimizzare il tuo aspetto, la tua capacità di movimento, i livelli di resistenza e ti fornisce livelli più alti di energia.
Non importa quanti anni hai, quali problemi hai, o come ti senti – l’esercizio fisico inverte l’invecchiamento.
Quelli che seguono sono i 10 migliori esercizi anti-età, secondo gli esperti del settore:
- Squat – Se vuoi rimanere giovane, fai squat! Facendo questo, si sta lavorando tutto il corpo – in particolare, i tendini del ginocchio, i fianchi, i glutei e i quadricipiti. Di conseguenza, rafforza anche il nucleo del corpo. Questi esercizi aiutano anche a migliorare il tuo equilibrio e il tuo livello di coordinazione. Come bonus aggiuntivo, gli squat invertono l’invecchiamento costruendo la densità ossea!
- Sollevamento dei polpacci in piedi – Il prossimo esercizio anti-età che aiuta a invertire il processo di invecchiamento naturale è il sollevamento dei polpacci in piedi. Questo esercizio si rivolge ai muscoli dei polpacci – in particolare quello della sezione esterna della gamba che aiuta a modellare e stabilire le dimensioni dei polpacci.
- Sollevamento delle gambe sospese – Sebbene sia considerato un esercizio impegnativo che richiede un allenamento adeguato e una forma corretta, il sollevamento delle gambe sospese è un esercizio anti-invecchiamento che lavora efficacemente tutti i muscoli situati nel tronco e i dorsali. Se vuoi combattere l’invecchiamento naturale mentre costruisci un’immensa quantità di forza, questo esercizio ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Camminare – Anche se può sembrare un esercizio piuttosto comune, camminare è un’attività che porta peso e che ti aiuta… o meglio… ti costringe ad andare contro la gravità naturale che ti circonda. Di conseguenza, sia le tue ossa che i tuoi muscoli ne beneficiano. A sua volta, la funzionalità generale di tutto il corpo è ottimizzata.
- Salire le scale – Se vuoi fornire alla parte inferiore del tuo corpo un allenamento intenso, sali le scale! Questa è un’attività facile che farà lavorare tutti i muscoli della parte inferiore del tuo corpo. Questo include i polpacci, i glutei, i quadricipiti e i tendini del ginocchio. La cosa migliore è che, man mano che progredisci in questo esercizio, le tue ossa e le tue articolazioni acquistano forza. Con l’avanzare dell’età, questo esercizio di inversione dell’età vi aiuterà a godere di un più alto livello di resistenza.
- Movimenti ad alto impatto – Mentre questo non è un esercizio particolare, è un tipo di movimento che dovrebbe essere eseguito che è di natura fisica. Questo è il motivo per cui ha fatto questa lista. Quando si ricerca come l’esercizio inverte l’invecchiamento, si scopre che la maggior parte dei professionisti consiglia di impegnarsi in movimenti ad alto impatto. Questi includono salti, passi forzati e movimenti esagerati – nel loro insieme. Se ti assicuri di eseguire quotidianamente movimenti ad alto impatto, le tue ossa aumenteranno di densità.
- Incroci di braccia e gambe – Ora, questi sono esercizi relativamente semplici. Ma come fanno a mantenerti giovane? Il segreto sta nel fatto che si usa un arto per attraversare la metà del corpo verso il lato opposto. Non solo i movimenti aiutano ad allungare e costruire i muscoli, ma costringono l’emisfero destro e sinistro del cervello a comunicare, il che rafforza il cervello nel suo complesso. Questo è un esercizio eccellente per mantenere la giovinezza – soprattutto a livello cognitivo.
- Aerobica – Il pensiero di un esercizio aerobico veloce ti fa rabbrividire? Non farlo comporterà un tale declino della salute che vi farà rabbrividire! Questo è un tipo di esercizio cardio che migliorerà la salute del tuo cuore, la tua circolazione e la salute del tuo cervello – tutte cose necessarie per rimanere giovani!
- Allenamento di resistenza – Se vuoi invertire la tua età a livello genetico, l’allenamento di resistenza è la strada da percorrere! Questo tipo di esercizio migliora la forza dei tuoi muscoli e ottimizza il tuo livello di resistenza. Puoi farlo integrando bande, pesi, barre, manubri e simili nel tuo allenamento standard.
- Allenamento di reazione – Il prossimo esercizio anti-età è l’allenamento di reazione. Gli esempi includono la pratica di uno sport come il tennis, l’impegno nell’allenamento SMARTfit™, o Zumba. Questo migliora il tuo corpo, il tuo tempo di reazione, la tua capacità di conservare le informazioni e di cambiare direzione mantenendo l’equilibrio.
Il movimento è medicina
Il fatto è che il movimento è medicina. È il miglior tipo di medicina. Quando ci si impegna in attività fisiche, ci si dovrebbe concentrare su quelle che fanno lavorare la mente e il corpo. Quando lo fai, quell’esercizio invertirà il processo di invecchiamento.