Non è sempre facile tenere traccia del proprio peso, e il conteggio delle calorie tende ad essere un peso di cui molti preferirebbero fare a meno. Tuttavia, le app per il conteggio delle calorie come Calorie King hanno reso facile per chiunque rimanere in cima alla loro assunzione giornaliera.
Tra le centinaia disponibili, Calorie King ha ottenuto molta attenzione di recente. Questa app è quella giusta per te? Ecco tutto quello che devi sapere su come funziona e cosa fa.
Che cos’è Calorie King?
Questo prodotto è un’applicazione disponibile sull’app store del tuo dispositivo. Si può anche scegliere di utilizzare la versione del sito web, ma essere in grado di portarlo in viaggio è metà del divertimento e un modo molto più efficace per tenere traccia dei tuoi progressi.
Attraverso le sue varie funzioni, è possibile tenere traccia del tuo apporto calorico così come altri fattori chiave di fitness associati alla perdita di peso e alla buona salute. Non ci sono piani pasto da comprare, quote associative, o strani sistemi di punti da capire, solo semplici informazioni per bruciare calorie.
Con oltre 40 anni di esperienza e informazioni raccolte rigorosamente da fonti cliniche di fiducia, questo è il contatore di calorie più preciso sul mercato. Aziende sanitarie leader come Aetna, Animas Corporation e Sanofi Aventis hanno tutte collaborato con Calorie King per offrirti la migliore esperienza possibile.
Cosa fa l’App
Iniziare con l’App Calorie King è facile. Puoi scegliere di iscriverti con un’email, o collegarti al tuo account Facebook per una motivazione extra. I passi successivi richiedono di compilare un po’ di informazioni in modo che l’applicazione possa adattare il suo programma specificamente per te.
Utilizzando la tua età, altezza e peso, il programma calcola il tuo indice di massa corporea e quale dovrebbe essere il tuo peso sano. Successivamente, l’applicazione ti chiederà quanto sei attivo su base giornaliera, quindi raccomanderà il numero massimo di calorie che dovresti mangiare in un giorno.
Ti chiederà anche di mettere da parte una quantità di tempo per fare esercizio ogni giorno per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Una volta che hai impostato il tuo account, il resto spetta a te.
Cosa devi fare
Dopo aver aperto l’applicazione, sarai diretto verso il tuo diario. Qui è dove inserirai gli allenamenti quotidiani, i pasti e gli spuntini tramite il segno più nell’angolo in basso. La parte superiore dello schermo ti dice quante calorie puoi mangiare in un giorno rispettando i tuoi obiettivi di perdita di peso, se hai raggiunto o meno i tuoi obiettivi di esercizio quotidiano e ti permette di inserire il tuo peso attuale. La sezione successiva dettaglia tutti i pasti che hai inserito così come i tuoi allenamenti.
Puoi anche inserire un rapporto fianchi-vita e determinare qual è la tua zona target di frequenza cardiaca. Queste informazioni aiuteranno l’applicazione a capire quante calorie devono essere bruciate in un giorno e ti aiuteranno a trarre il massimo da ogni esercizio.
Puoi cambiare qualsiasi di queste informazioni in seguito sotto il palo delle impostazioni. Quindi, non preoccuparti se non sei del tutto sicuro di quanti minuti hai intenzione di allenarti ogni giorno o quali sono esattamente le tue misure.
Inserimento dei pasti
L’applicazione Calorie King Android rende l’inserimento dei pasti un processo semplice. Tutto quello che dovrai fare è inserire il cibo che hai mangiato nella barra di ricerca, e l’applicazione porterà i risultati dalle migliaia di elementi clinicamente verificati nel suo database. Sceglierà anche una serie di articoli per i kit di pasti acquistati nei negozi di alimentari, come il kit famiglia Taco Bell.
Da lì, è sufficiente inserire la quantità, e l’applicazione calcolerà quante calorie contiene ogni articolo del pasto. Fornisce anche un elenco dettagliato di grassi, vitamine e minerali. Puoi anche inserire qualsiasi cosa tu abbia bevuto con il tuo pasto, che è un ottimo modo per tenere accuratamente traccia del tuo apporto calorico.
Ci sono tre slot per i pasti disponibili, che possono essere riempiti con tutti gli alimenti che vuoi, e un’opzione per inserire qualsiasi spuntino mangiato tra i pasti. La cosa migliore è che puoi tornare indietro e aggiungere altri elementi se hai dimenticato di inserire qualcosa la prima volta.
Inserire gli allenamenti
Puoi tenere un registro dei tuoi esercizi con lo stesso menu che hai usato per inserire i pasti. In alto, c’è uno spazio per il nome di ogni allenamento seguito dalla durata e dalle calorie bruciate. La maggior parte degli allenamenti calcolerà le calorie per te, ma una rapida ricerca su Google rivelerà quanta energia hai consumato se non sei sicuro.
L’applicazione calcolerà automaticamente l’energia netta che hai bruciato durante l’esercizio e salva anche i tuoi allenamenti in modo da poterli inserire di nuovo facilmente in un altro giorno. Non c’è limite al numero di attività che puoi aggiungere, il che è ottimo se scegli di allenarti sia la mattina che la sera.
Inserire l’assunzione di acqua
L’idratazione è essenziale per una buona salute, ma tenere traccia di quanta acqua bevi può essere un peso. L’app lo rende semplice. Hai bevuto un bicchiere d’acqua? Tocca l’icona dell’acqua e Calorie King terrà traccia di questa informazione per te.
Weight Check In
Presso il tuo obiettivo di attività quotidiana c’è il tuo peso attuale. Usando il pulsante “check-in”, apparirà una schermata che ti permetterà di inserire il peso che hai perso. Tutto quello che dovrai fare è inserire la data e il tuo peso attuale in libbre o chilogrammi.
Quando i chili iniziano a sparire, l’App Calorie King cambia anche i tuoi obiettivi giornalieri per tenerti in pista. Ognuna di queste sezioni ha anche uno spazio per scrivere delle note. Puoi usarlo per tenere traccia degli obiettivi e delle pietre miliari o per ricordarti di fare meglio domani.
Tabs e sezioni
Ci sono alcune utili funzioni a cui puoi accedere tramite la sezione tabs nell’angolo superiore sinistro dello schermo. Queste includono il rapporto sul peso, il rapporto sull’energia e le & ricette degli alimenti.
Rapporto sul peso
Questo è il punto in cui puoi visualizzare la tua perdita di peso sotto forma di grafico. Puoi visualizzare l’ultima settimana, il mese o un intervallo personalizzato che ti mostra i tuoi progressi nel tempo. È un piccolo motivatore per farti andare avanti anche quando non sembra che i chili stiano scendendo velocemente come vorresti.
Cibi & Ricette
Sei fiero di te stesso per aver cucinato un pasto sano e delizioso? Scrivilo in questa scheda in modo da poter vedere esattamente come l’hai fatto prima. Puoi anche tenere traccia dei tuoi cibi preferiti dal negozio di alimentari. Ogni voce contiene spazi per i fatti nutrizionali e le dimensioni delle porzioni, così saprai quanto è sano ogni pasto.
Rapporto energetico
Utilizzando lo stesso stile grafico della scheda del rapporto sul peso, questa sezione ti mostra quante calorie hai bruciato durante il programma. Sarai in grado di vedere quali allenamenti sono i più efficaci, e quali giorni hai fatto il passo più lungo della gamba per i tuoi obiettivi di fitness.
Per approfondire le cose
Il mondo del fitness e i libri vanno di pari passo, quindi non dovrebbe sorprendere che ci sia anche un libro Calorie King. Perché dovreste usare un libro quando avete una fantastica app con così tante funzioni fantasiose? Beh, dipende dalle tue ragioni per contare le calorie.
Food Items and Fats
Per cominciare, il libro è una guida eccellente anche per i grassi che stai consumando. Mentre l’app può contare le calorie con la precisione di un esperto, il libro usa i consigli di esperti professionisti della salute per dirti cosa conta come grasso e quanto contiene un pasto.
Ci sono ben 17.000 elenchi di alimenti all’interno delle sue pagine, sia di marca che generici, ognuno ricercato da importanti dietologi per garantire che ogni singolo fatto sia accurato. Che tu voglia informazioni su articoli di drogheria o voci di menu di oltre 200 catene di fast-food, tutto è disponibile a portata di mano.
Fare i conti per te
Ti sei mai chiesto come contare le calorie dal grasso? Beh, non c’è bisogno di essere un dietologo registrato per capirlo, questo libro lo farà per voi. Raccogliendo informazioni da centinaia di migliaia di etichette nutrizionali, ogni articolo contiene un elenco dettagliato di quanti grassi consumeresti e quante calorie sono calcolate da quel numero.
Diabete
Mantenere il peso è abbastanza difficile, ma assicurarsi che i tuoi livelli di insulina siano abbastanza alti allo stesso tempo è una sfida ancora maggiore. I diabetici devono costantemente tenere traccia delle informazioni sugli alimenti che mangiano. Questo libro contiene una sezione realizzata in collaborazione con il Joslin Diabetes Center, un aiuto di fama mondiale per coloro che sono afflitti da questa condizione.
Fatti, fatti, fatti
Si è mai chiesto quante calorie ci sono in un bicchierino di tequila, o quale birra sarebbe la scelta migliore per un programma di perdita di peso? Che dire del contenuto di nutrienti di alcuni dei tuoi cibi preferiti, e quali alternative sarebbero più sane per te?
Il libro di Calorie King dettaglia tutte queste informazioni in sezioni dai colori vivaci con immagini per rendere semplice trovare i fatti sulla salute. Ci sono scelte alimentari alternative a qualsiasi desiderio che potresti avere, e fatti che potresti non aver mai considerato quando mangi il tuo pasto preferito.
Quando usato insieme all’App Calorie King, questo libro ti aiuta a rimanere in cima al tuo peso e a mangiare sano come un professionista.
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