Ti senti mai un po’ fuori, ma non riesci a capire esattamente cosa c’è che non va? O forse è una condizione più specifica che sta disturbando la qualità della tua vita. In questi giorni, sentirsi male è quasi diventato la norma. Troppi di noi stanno rinunciando alla possibilità di sentirsi di nuovo al meglio.
Purtroppo, la nostra attenzione culturale sugli strumenti diagnostici, il trattamento dei sintomi, e l’etichettatura di una vasta gamma di disturbi all’interno di categorie ordinate di malattia sta spegnendo la nostra capacità collettiva di autoconsapevolezza e sensibilità interiore.
Come risultato, molti di noi stanno ignorando i nostri campanelli d’allarme interni. In qualche modo, sentirsi male può essere una benedizione; come minimo, è un invito importante. Perché? Perché è in queste fasi iniziali di malessere – di sentirsi spenti, giù, o ostacolati in qualche modo – che possiamo correggere i nostri squilibri con la massima facilità. E anche se oggi vi sentite benissimo, non preferireste rimanere così?
Ecco perché l’Ayurveda può essere una forza di trasformazione nella nostra vita. Ayurveda significa letteralmente “la scienza della vita” e ci insegna a sintonizzarci su entrambi gli indicatori evidenti e sottili che c’è spazio per il miglioramento all’interno del corpo, della mente e dello spirito.
La tradizione ayurvedica ci offre anche una miriade di strategie terapeutiche diverse per raggiungere effettivamente un cambiamento positivo, compresi gli strumenti per aiutarci a determinare la nostra linea di base per la salute e lo stato attuale di equilibrio.
L’Ayurveda non pretende di offrire una soluzione unica per tutti – nessuna pallottola d’argento per guarire uno e tutti. Invece, ci insegna come allinearci meglio con la nostra più vera natura interiore e a rinvigorire la nostra intelligenza innata per guidare un processo di guarigione molto dolce e autentico.
Il tuo fuoco digestivo
Tutto ciò detto, l’Ayurveda afferma che c’è una cosa che influenza la nostra salute più di ogni altra: il fuoco metabolico-agni, in sanscrito. Agni guida tutti i processi di trasformazione fisiologica. Inoltre:
- Trasforma il cibo in coscienza e governa il metabolismo in tutto il corpo
- Governa la digestione, l’assorbimento e l’assimilazione nel tratto GI
- Organizza lo scambio di nutrienti a livello cellulare – anche la digestione dei pensieri e delle emozioni
- È il nostro sistema di difesa numero uno contro la cattiva salute e la malattia.
Inutile dire che quando agni è compromessa, la nostra salute generale ne risente, a volte in modi molto evidenti e spiacevoli, altre volte a livelli molto più sottili. Se il concetto di agni ti è nuovo, potresti apprezzare la lettura di The Importance of Healthy Digestion: An Ayurvedic Guide to Understanding Agni, che offre un’introduzione più approfondita.
Il punto è che occuparsi e sostenere la salute di agni può essere un catalizzatore impressionante per migliorare la salute generale. E mentre ci sono molti modi per sostenere agni, una pulizia è uno dei mezzi più diretti ed efficaci disponibili.
Fatta correttamente, una pulizia rafforza agni in tutto il sistema e aiuta ad eliminare la tossicità che potrebbe altrimenti inibirla. Una pulizia può quindi servire ad avviare un potente processo di rinnovamento e di guarigione a molti livelli.
Indicazioni
I seguenti segni e sintomi sono spesso un indicatore che il tuo corpo trarrebbe beneficio da una pulizia:
- Lotti con difficoltà digestive di qualsiasi tipo
- Hai intense voglie di cibi speziati, salati o dolci
- Tendi ad avere problemi ad ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno (in termini di sonno, cibo, riposo, esercizio, ecc.)
- Ti manca spesso l’energia o ti senti esausto
- Subisci stress o sentimenti di ansia
- Hai problemi a dormire o a svegliarti
- La tua mente si sente sparpagliata e hai problemi a concentrarti
- Tendi a sentirti annebbiato o letargico
- Senti un malessere sottile e indefinito; semplicemente non ti senti bene come pensi che dovresti (o forse come hai fatto in passato)
Benefici
Al suo centro, una pulizia ayurvedica si concentra sull’estrazione di ama (tossine naturali) e sull’eccesso di vata, pitta e kapha dai tessuti e nel tratto digestivo in modo che possano essere eliminati. Anche se questo è a volte un processo scomodo, il risultato finale di una pulizia completa del corpo dovrebbe essere un migliore senso di equilibrio e di salute generale.
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Una pulizia ayurvedica aiuta:
- Ristabilire un senso di calma nella mente e nel sistema nervoso.
- Favorire sia la chiarezza che la solidità nella sfera mentale, spirituale ed emotiva.
- Favorire un miglior senso di energia, vitalità ed entusiasmo per la vita.
- Supportare il mantenimento di un peso corporeo sano.
- Ripristinare e mantenere cicli di sonno equilibrati.
- Promuovere un’eliminazione regolare ed equilibrata.
- Ripristinare il naturale stato di equilibrio di ogni individuo.
- Preparare i tessuti per un profondo nutrimento e ringiovanimento.
- Promuovere una salute ottimale.
Molti percorsi diversi
La pulizia periodica è considerata una parte importante di uno stile di vita ayurvedico, ma l’approccio specifico dovrebbe sempre prendere in considerazione la propria costituzione e lo stato attuale di equilibrio (se non conosci il tuo, fai il nostro quiz dosha), la forza e l’età, così come le influenze ambientali e stagionali.
Per fortuna, ci sono molti modi diversi di affrontare il processo, e c’è generalmente qualcosa per tutti. La struttura generale, la lunghezza, l’intensità e la profondità possono essere adattate per sostenere l’individuo.
La maggior parte delle pulizie ayurvediche sono incentrate sulla semplificazione della dieta e, in alcuni casi, sull’aggiunta di pratiche di sostegno allo stile di vita. L’obiettivo è quello di equilibrare e rafforzare agni e ripristinare l’intelligenza naturale del corpo. Questi sono risultati potenti e tendono a reimpostare la nostra salute di base a livelli molto profondi.
Sicuramente, il processo può essere sia curativo che preventivo perché la pulizia aiuta a rinvigorire i migliori meccanismi di difesa interna del corpo, così come la sua capacità di riparazione e rinnovamento. Come risultato, cambiamenti veramente profondi spesso seguono anche una semplice pulizia.
Il nostro dipartimento di pulizia offre un buffet di pulizie diverse in modo che gli individui possano scegliere l’approccio che meglio si allinea con le loro esigenze personali, lo stile di vita e il tempo disponibile.
Qualunque sia la pulizia giusta per te, lavorare con un operatore ayurvedico durante una pulizia può fornire un inestimabile livello di supporto personalizzato e può, a sua volta, amplificare i benefici che otterrai dal processo.
You Can Do This
Se ti senti intimidito, o hai dubbi su come risponderai alle restrizioni o alla struttura generale di una pulizia, per favore dedica un po’ di tempo alle prime due opzioni descritte sotto. Alcune delle scelte sono veramente molto semplici e sono destinate a servire quelli di noi che non hanno mai tentato alcun tipo di pulizia prima.
Inoltre, tieni presente che l’approccio ayurvedico alla pulizia è tipicamente costruito intorno a una monodieta che include cereali integrali, legumi, verdure, ghee, molte spezie e una grande varietà di sapori. Mentre la vostra dieta sarà semplificata, non sarete a digiuno. Infatti, continuerai a godere di pasti gustosi e soddisfacenti, tisane, proteine complete, e una dieta equilibrata in generale.
Se rimani scettico su come questo processo potrebbe servirti, ti incoraggiamo a provare la pulizia più elementare. Anche se non sentite alcun segno precoce di squilibrio, il vostro corpo molto probabilmente apprezzerà la pausa.
Potreste trovarvi piacevolmente sorpresi – anche scioccati – dalla potenza con cui un regime di pulizia può sostenere voi e la vostra salute generale. E davvero, senza la nostra salute, che altro abbiamo?
Una pulizia periodica è uno dei regali più preziosi che possiamo offrire a noi stessi. Nell’era moderna, in cui molti di noi sono troppo occupati, troppo tossici e costantemente appesantiti dallo stress, una pulizia può cambiare la vita.
Libertà nella varietà
Uno degli aspetti più eleganti dell’approccio ayurvedico è che è in grado di incontrare ciascuno di noi esattamente dove siamo. Alcune forme di pulizia sono piuttosto intense, richiedono una certa quantità di forza e dovrebbero essere praticate solo in determinati periodi dell’anno. Altri approcci sono estremamente semplici, molto delicati sul corpo, e sono appropriati per la maggior parte delle persone.
Detto questo, anche la pulizia più elementare ha alcune controindicazioni. Per esempio, la pulizia non è generalmente appropriata per le donne incinte o che allattano. Questo non è semplicemente il momento di ripulire i tessuti o di rimescolare le tossine in circolazione.
Abbiamo incluso una lista di controindicazioni per ciascuna delle pulizie descritte di seguito, quindi per favore esaminatele attentamente prima di prendere una decisione su quale approccio sia giusto per voi.
Impegno di tempo
E’ anche importante rendersi conto che più lunga e profonda è una pulizia, più il corpo rischia di diventare delicato durante il processo, e più cura e attenzione saranno necessarie per “tornare alla normalità” in seguito.
Quando si tratta di scegliere una pulizia appropriata, questa è effettivamente una delle considerazioni più importanti. Dovrai fare attenzione a scegliere un periodo di tempo molto gestibile e un livello generale di impegno al fine di impostare te stesso per il successo.
Se sei nuovo alla pulizia, si consiglia vivamente di scegliere un approccio più breve e più semplice al fine di ottenere una sensazione di come si fa con la disciplina di una pulizia. Puoi sempre passare ad una pulizia più approfondita la volta successiva.
Tuttavia, se sei fortemente motivato a tuffarti direttamente in una pulizia più lunga e profonda, abbiamo fatto del nostro meglio per delineare chiaramente la struttura e le aspettative anche in questo caso.
Le opzioni
Di seguito, troverai una breve descrizione di diversi approcci alla pulizia, dal metodo più breve e basilare all’opzione più lunga e approfondita (in questo ordine). Raccomandiamo di leggere ciascuna delle descrizioni qui sotto per determinare quali opzioni sono più appropriate per la tua situazione.
Puoi poi seguire i link per leggere le istruzioni dettagliate per ciascuna di esse.
Reset digestivo di un giorno
Questa breve routine di un giorno non è una pulizia, di per sé, ma è una grande opportunità per sostenere agni su una base più regolare. Il reset digestivo è progettato per accendere agni e cancellare l’ama superficiale incoraggiando le qualità leggere, chiare e sottili con una monodieta di un giorno.
La dieta stessa può essere adattata ai tuoi bisogni particolari. L’approccio più universalmente appropriato è quello di mangiare kitchari per un giorno, ma per alcuni individui, un giorno di frutta o succo potrebbe essere adatto.
Qualunque sia il caso, questo approccio funziona ripulendo molto brevemente la dieta al fine di eliminare le tossine e gli squilibri dal tratto digestivo, mentre rafforza il fuoco digestivo per migliorare le prestazioni. Questa routine fornisce un mezzo semplice ma efficace per sostenere agni, specialmente se il reset viene praticato regolarmente.
Considera questo approccio se:
- La tua digestione potrebbe usare una spinta un po’ regolare.
- Riconosci e credi nel potere di un progresso lento e costante.
- Vuoi essere proattivo nel liberare il tuo corpo da qualsiasi influenza nociva.
- Vuoi offrire al tuo sistema un supporto più frequente di una pulizia occasionale.
- Trovi più attraente un approccio semplice e sei disposto a considerare l’attuazione di questi protocolli su una base di routine.
- Non sei sicuro di avere il tempo o la resistenza per una pulizia più lunga, ma puoi impegnarti in una monodieta di un giorno ogni tanto (settimanale, mensile, stagionale, ecc.).
Questo approccio NON fa per te se:
- Sei estremamente debole, debilitato o convalescente.
- Sei incinta o stai allattando. In questo caso, un reset kitchari di un giorno può essere appropriato, ma dovresti prima consultare il tuo fornitore di assistenza sanitaria o il tuo operatore ayurvedico.
Se questo approccio ti sembra interessante, consulta le nostre istruzioni dettagliate per fare un reset digestivo di un giorno.
Pulizia semplificata di tre giorni
Questa pulizia di base di tre giorni è appropriata in qualsiasi momento dell’anno ed è progettata per riposare e resettare il tratto digestivo nel più breve tempo possibile. Poiché è così breve e non comporta una lunga lista di pratiche oltre ai protocolli dietetici, questo approccio è generalmente una meravigliosa introduzione per chiunque sia nuovo alla pulizia.
Basata su una dieta molto semplice di cereali integrali e kitchari, questa pulizia è completata da liquidi disintossicanti e da erbe di supporto. Come il reset digestivo, questo processo accende agni e cancella ama incoraggiando le qualità leggere, chiare e sottili, ma va più in profondità di quanto possa fare il reset digestivo di un giorno.
Questa pulizia di tre giorni offre al corpo una pausa importante dagli input dannosi che tipicamente ingeriamo ogni giorno, dando ad agni la possibilità di riposare, recuperare e ripararsi mentre incoraggia i meccanismi naturali di disintossicazione del corpo.
In generale, questa pulizia aiuta ad accendere il fuoco digestivo, a rafforzare la capacità digestiva, a bruciare l’ama accumulata e ad eliminare l’eccesso di vata, pitta e kapha dal tratto digestivo.
Può anche essere profondamente chiarificatrice per la mente e i tessuti. In soli tre giorni, è probabile che noterai un miglior senso del gusto, nonché notevoli miglioramenti nel tuo appetito, nella digestione, nell’eliminazione e nella chiarezza mentale.
Considera questo approccio se:
- Vuoi sperimentare i benefici di un fuoco digestivo più forte e di una mente più chiara.
- Ti senti pronto ad affrontare più di un reset digestivo di un giorno, ma la semplicità sembra la giusta energia da portare al tuo processo di pulizia in questo momento.
- Sei nuovo alla pulizia e vuoi sperimentare i benefici di una pulizia ayurvedica, ma vuoi anche iniziare in piccolo.
- Hai esperienza di pulizia ma vuoi concentrarti su una breve pulizia basata sul cibo in questo momento (senza molti altri requisiti).
- Ti senti entusiasta di impegnare tre giorni della tua vita nel processo di pulizia.
Questo approccio NON fa per te se:
- Sei estremamente debole, debilitato, o convalescente.
- Sei incinta, stai allattando, o hai le mestruazioni.
Se questo approccio ti sembra attraente, per favore guarda le nostre istruzioni dettagliate per fare una Depurazione semplificata di tre giorni.
Pulizia Ayurvedica Tradizionale (Tempo flessibile: da tre a ventuno giorni)
In generale, questa pulizia è più coinvolta, richiede un po’ più di impegno, e, idealmente, è fatta in un momento in cui hai liberato il tuo programma in anticipo. Detto questo, questa purificazione può essere fatta interamente a casa e c’è una grande flessibilità nella struttura di base.
La durata di questa purificazione può essere ovunque da tre a ventuno giorni, e la purificazione può includere una serie di pratiche di stile di vita di supporto o solo alcune – a seconda di ciò che si sente il più fattibile e nutriente per voi in questo momento.
Indubbiamente, più lunga è la pulizia, e più pratiche di supporto si è disposti a prendere su, più profondo sarà il beneficio. Sebbene questo stile di purificazione sia praticabile in qualsiasi periodo dell’anno, è il più benefico nei punti di congiunzione tra le stagioni e, in particolare, intorno all’inizio della primavera e dell’autunno.
Questa purificazione comporta tre fasi distinte – preparazione, pulizia attiva e reintroduzione – che sono poi seguite da un periodo di ringiovanimento. Questa struttura aiuta a facilitare il corpo sia dentro che fuori la pulizia, e offre un profondo nutrimento ai tessuti dopo.
Come le opzioni descritte sopra, la dieta consiste principalmente di cereali integrali, kitchari e verdure, ed è supportata da erbe e tè disintossicanti.
Tuttavia, questa pulizia è completata da pratiche come l’automassaggio con olio, una leggera sudorazione e la somministrazione di gocce nasali a base di erbe, che aiutano a sciogliere e rilasciare gli squilibri presenti nei tessuti. Pertanto, questa pulizia ha la capacità di avviare un livello leggermente più profondo di disintossicazione.
La durata di questa pulizia dipende interamente da te. Per la maggior parte delle persone, i migliori risultati si ottengono con una durata media da nove a quindici giorni. Tieni presente che la fase di pulizia attiva è la più intensa, ma costituisce solo un terzo della durata totale della pulizia (ad es, per una pulizia di quindici giorni, la fase di pulizia attiva è di soli cinque giorni).
Come abbiamo detto, puoi anche scegliere quali pratiche di stile di vita aggiuntive senti più importanti da osservare durante questa fase della pulizia.
La pulizia attiva incoraggia il riposo e la riparazione nel tratto digestivo, accende agni, e serve a sciogliere ed espellere l’eccesso di vata, pitta, kapha e ama dal sistema. Dopo che questa fase è stata completata, la transizione lenta e delicata a una dieta più varia aiuta a preservare la ritrovata forza del fuoco digestivo e incoraggia l’eliminazione continua di qualsiasi impurità portata in superficie durante la pulizia.
I partecipanti di solito finiscono questa pulizia sentendosi più leggeri, più chiari e più in sintonia con l’intelligenza innata del loro corpo – con una migliore forza digestiva, un’eliminazione più sana e un senso costante di chiarezza mentale.
Considera questo approccio se:
- Sei motivato a impegnarti in una pulizia più lunga e coinvolgente per sperimentare benefici più profondi.
- Sei capace di mantenere una dieta disciplinata e un programma per la durata della tua pulizia.
- Sei disposto a dedicare almeno un po’ di tempo libero al tuo processo di pulizia – in particolare, alla fase di pulizia attiva.
- Sei nuovo alla pulizia ma sei molto motivato e senti di avere l’autodisciplina per iniziare con una pulizia più coinvolta.
- Vuoi ottenere il massimo da un programma di disintossicazione a casa e sei pronto a fare tutto il necessario per sostenere il tuo corpo durante il processo.
- Ti senti entusiasta di impegnarti profondamente con te stesso, con il tuo corpo e con il processo di pulizia; la pulizia è una priorità assoluta per te adesso.
Questo approccio NON fa per te se:
- Sei estremamente debole, debilitato o in convalescenza.
- Sei incinta, stai allattando o hai il ciclo.
Se questo approccio ti sembra interessante, consulta le nostre istruzioni dettagliate per fare una pulizia tradizionale ayurvedica.
Panchakarma
Panchakarma (PK) è la firma della pulizia ayurvedica. È senza dubbio la più coinvolta tra le opzioni qui elencate. Infatti, è un processo così elaborato e individualizzato che richiede veramente il coinvolgimento di un professionista esperto.
Anche se non forniremo istruzioni per fare il panchakarma, abbiamo voluto offrire una panoramica del processo, in modo che tu possa apprezzare ciò che distingue questo approccio da quelli delineati sopra. Il Panchakarma è intrinsecamente stagionale; non dovrebbe essere fatto in estate o in inverno ed è meglio farlo nel periodo dell’equinozio d’autunno o di primavera. La durata di un programma PK può variare a seconda delle esigenze dell’individuo.
In superficie, il panchakarma sembra molto simile ad altre pulizie che abbiamo discusso qui; mira a sciogliere ed eliminare l’eccesso di vata, pitta, kapha e ama dal sistema, e una monodieta di kitchari gioca un ruolo centrale in questo processo. Ma c’è una differenza molto significativa, ed è che il panchakarma inverte il flusso della nutrizione nel corpo. Normalmente, il nutrimento fluisce dal tratto digestivo al flusso sanguigno, e da lì, ai tessuti.
Durante il PK, noi intenzionalmente soffochiamo il fuoco digestivo e invertiamo la direzione di quel flusso, permettendo alle tossine e alle impurità di muoversi dai tessuti profondi, nel flusso sanguigno, e di nuovo al tratto digestivo dove possono essere eliminate più facilmente. Mentre questo avviene in altre pulizie ayurvediche ad un livello superficiale, la PK intensifica il processo per pulire le impurità dagli strati più profondi del corpo.
Ecco perché il panchakarma è una pulizia così potente. Tuttavia, questa interruzione del flusso di sostanze nutritive nel corpo richiede una grande cura dopo che il PK è completo, al fine di riportare le cose alla normalità.
Il Panchakarma può essere fatto a casa, in un ambiente residenziale o in un ritiro, o da qualche parte nel mezzo. In genere, meno è richiesto al partecipante, più profonda sarà la disintossicazione. In questo caso, un programma residenziale è l’ideale, se è disponibile per voi.
Tuttavia, un panchakarma a casa, o una combinazione di trattamenti domestici e professionali, può avere molto successo e soddisfazione. Il panchakarma dovrebbe sempre essere fatto sotto la guida di un professionista esperto.
Potresti voler considerare il panchakarma se:
- Vuoi davvero impegnarti nella più profonda pulizia ayurvedica disponibile.
- Hai la forza fisica per sottoporti a un reset interno molto profondo.
- Ti puoi permettere di prendere del tempo libero dedicato per perseguire una pulizia.
- Vuoi i migliori risultati possibili per il tuo tempo.
- Pulire il tuo corpo è della massima importanza per te.
Questo approccio NON fa per te se:
- Sei incinta, stai allattando o hai le mestruazioni.
- Hai meno di otto anni.
- Sei molto anziano.
- Sei assolutamente debole, debilitato o in convalescenza.
- Sei affetto da tisi cronica.
- Sei malato di cuore con complicazioni.
- Sei affetto da un grave disturbo di sanguinamento.
- Sei attualmente sottoposto a chemioterapia o radioterapia (anche se sei il benvenuto a discutere quando il panchakarma sarebbe appropriato con un medico ayurvedico qualificato).
- Non hai un professionista ayurvedico qualificato o un centro di panchakarma che ti guidi.
Fidati di te stesso
Mentre la pulizia può essere profondamente benefica, è molto importante onorare il tuo processo e i tuoi tempi. Ricorda, l’Ayurveda mira ad incontrare ognuno di noi esattamente dove siamo. Siamo tutti in grado di sperimentare i benefici di una pulizia ayurvedica, anche se non siamo pronti per il panchakarma.
Inizia dove sei, e datti il permesso di iniziare in piccolo e di progredire al tuo ritmo. Forse la cosa più importante è cercare sostegno ovunque ne abbiate bisogno. Una delle ricompense dell’onorare noi stessi mentre ci impegniamo in un processo di pulizia (per quanto semplice) è che diventa più facile con il tempo.
Inevitabilmente, man mano che il nostro stato generale di equilibrio migliora e l’intelligenza all’interno del nostro corpo riaffiora, queste terapie di pulizia diventano sempre più naturali, facili e gratificanti. Quindi, iniziate con qualsiasi passo vi sembri giusto oggi e abbiate fiducia che siete esattamente dove avete bisogno di essere.
Speriamo di poter continuare a sostenervi nel vostro viaggio con l’Ayurveda e nella vostra ricerca di una salute migliore.