Contrariamente alla credenza popolare, molto probabilmente promossa da un particolare film di qualche decennio fa, la vertigine non è la paura delle altezze. È in realtà la sensazione di girare. Si può avere la sensazione di girare intorno a se stessi o si può avere la sensazione che le cose nell’ambiente intorno a noi girino. La vera vertigine ha sempre una componente rotazionale. Il 10% delle persone negli Stati Uniti soffre di vertigini. Se hai più di 40 anni, sei a maggior rischio di svilupparle. Su ogni 5 persone, 2 svilupperanno vertigini. Dal 1994 al 2004, il 2,5% delle persone ha visitato il pronto soccorso per sintomi di vertigini.
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Motivi della vertigine
La vertigine è un disturbo dell’equilibrio che si verifica a causa di danni all’orecchio interno. La sensazione di rotazione può essere abbastanza forte da causare nausea e perdita di equilibrio. Si differenzia dalle vertigini in quanto le vertigini sono una sensazione di svenimento.
La vertigine deriva da uno squilibrio nel modo in cui funzionano alcune aree del corpo, come l’udito, la vista e il senso della posizione nell’ambiente. Poiché si tratta di un tipo specifico di vertigini, la vertigine è più un sintomo che una condizione. La vertigine è stata vista in persone con glicemia alta e colesterolo alto. La vertigine può avere un impatto sulla tua capacità di eseguire le tue routine quotidiane e darti una sensazione generale di malessere.
Suggerimenti per aiutare a migliorare la vertigine
Qui ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a vedere un miglioramento delle vertigini.
Cambia le tue abitudini alimentari.
Mangiare cibi elaborati e quelli che scatenano l’emicrania può essere uno dei motivi per cui stai sperimentando le vertigini. Se vuoi vedere il sollievo, allora considera di fare alcuni cambiamenti seri.
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- Segui una dieta a basso contenuto di sodio (soprattutto se hai la malattia di Meniere).
- Evita i cibi che scatenano l’emicrania come il vino rosso, il formaggio e il cioccolato.
- Mangia una dieta ricca di vitamina C – verdure a foglia verde, melone, patate dolci, fragole, broccoli, peperoni verdi e pomodori.
Vitamina D
Gli studi dimostrano che non solo la maggior parte di noi non riceve abbastanza vitamina D, ma una carenza può anche essere collegata alla vertigine posizionale. Uno studio ha rivelato che le persone con vertigini erano spesso molto carenti di vitamina D rispetto a quelle senza vertigini.
Aglio e olio di sesamo
Quando sono combinati, aglio e olio di sesamo sono stati visti per alleviare un attacco di vertigine. Schiacciare due spicchi d’aglio e aggiungere in una padella con due cucchiaini di olio di sesamo. Cuocere fino al colore marrone e filtrare l’olio in una tazza. Una volta raffreddato, versare due o tre gocce di questo intruglio nell’orecchio. Lasciare riposare per un minuto prima di scolare. Utilizzare su entrambe le orecchie.
Cambia il tuo cuscino
Un cuscino appiattito può effettivamente essere un motivo di vertigine. Può causare un nervo pizzicato, facendoti perdere un sonno prezioso. Questo può farvi sentire le vertigini quando vi svegliate. Si raccomanda di cambiare il cuscino ogni sei mesi per migliorare la postura del collo.
Riposati bene
Non dormire abbastanza può portare alle vertigini. Assicurati di dormire tra le 7 e le 8 ore per notte. Non sonnecchiare durante il giorno. Crea un ambiente rilassante nella tua camera da letto. Tienila fresca e buia e limita le luci, anche quelle delle sveglie, mentre dormi.
Gestire lo stress
Mantenere lo stress sotto controllo può aiutare con le vertigini. La psicoterapia potrebbe essere una buona opzione se hai bisogno di aiuto per identificare e affrontare il tuo stress. Anche le tecniche di rilassamento e di respirazione possono essere di grande beneficio. Fare una passeggiata, ascoltare musica o fare un bagno di bolle può aiutare a ridurre lo stress.
Assicurati di bere abbastanza acqua
Anche una leggera disidratazione causa vertigini, secondo l’American Heart Association. Quando sei disidratato, la tua pressione sanguigna scende, facendoti sentire le vertigini. Il tuo corpo ha bisogno da 8 a 12 tazze di liquidi al giorno. E sì, questo significa tutti i liquidi. Tuttavia, l’acqua è una buona scelta perché è senza calorie, senza caffeina e non è un diuretico.
Aceto di sidro di mele e miele grezzo
Aceto di sidro di mele non filtrato e non pastorizzato e miele grezzo sono i migliori. Essi facilitano il flusso di sangue al cervello. Aggiungere due parti di miele e una parte di aceto di sidro di mele. Poi prendi 1 cucchiaio di questa miscela 2 o 3 volte al giorno per prevenire le vertigini.
Ruota semplicemente la testa
Sediti dritto e abbassa la testa in avanti per toccare il mento al petto, e poi inizia a ruotare la testa in senso orario lentamente per tre volte. Ripetere nella direzione opposta. Questo può rilasciare gli spasmi muscolari e aumentare il flusso di sangue al cervello.
Massaggiare la testa
Utilizzare un olio essenziale come la lavanda e massaggiare il cuoio capelluto può fare molto per calmare le vertigini. Questo migliora la circolazione del sangue, ti rilassa e aiuta a ridurre lo stress.
Se serve più aiuto per le vertigini
Uno studio fatto in Germania ha mostrato un legame interessante tra una vertebra C1 disallineata e le vertigini. Un disallineamento qui mette il tronco encefalico sotto stress e lo fa funzionare male. Il tronco encefalico è l’autostrada della comunicazione del corpo. Se dice al cervello che il corpo è in movimento quando non lo è, il cervello si confonde e le vertigini sono il risultato finale.
I chiropratici cervicali superiori usano un metodo unico per correggere questo disallineamento. Non siamo tenuti a far scoppiare o rompere il collo per vedere risultati positivi. Piuttosto, usiamo un metodo delicato che incoraggia le ossa del collo a tornare al loro posto da sole. Questo si traduce in meno stress per il corpo e in una regolazione più duratura. In molti casi, le persone vedono un grande miglioramento delle vertigini.
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