Črty závislosti:

Co jsou to rysy spoluzávislosti

Společná závislost je skupina osobnostních rysů nebo osobnostních charakteristik. Jsou to kognitivní, emoční a behaviorální vzorce, které ovlivňují schopnost jedince mít zdravý, vzájemně uspokojivý vztah k sobě samému a k druhým. Jedná se o maladaptivní vzorce. Diagnostický statistický manuál 5 (DSM-5) však žádnou takovou poruchu neuznává. DSM-5 však uznává poruchu závislé osobnosti.

Kodependence je také známá jako „závislost na vztazích“, protože lidé s charakteristikami kodependence často navazují nebo udržují nezdravé vztahy. Tyto nezdravé vztahy jsou často jednostranné, emocionálně destruktivní a/nebo někdy (např. fyzicky, psychicky) zneužívající.

Existuje mnoho charakteristik a příznaků a symptomů spoluzávislosti.

Níže uvádím některé z nich (i když jejich výčet není vyčerpávající). Při rozhodování o tom, zda jste či nejste spoluzávislí, nejde o to, kolik těchto znaků máte, ale spíše o to, zda vám způsobují trápení a narušují vaše fyzické a emocionální zdraví, duševní klid a vztah k vašemu Já (intrapersonální) a k ostatním vztahům (interpersonální).

Seznam charakteristik spoluzávislosti:

• Nadměrné vnímání problémů a potřeb druhých lidí v podobě péče, kontroly, poskytování rad a přehnaných starostí o druhé.

• Náročnost, kontrola a perfekcionismus. Chcete, aby se věci dělaly určitým způsobem, a můžete se uchýlit k tomu, že budete druhým říkat, co a jak mají dělat.

• Jste hyperkritičtí k druhým, protože často nesplňují vaše vysoká očekávání.

• Vaše vysoká očekávání vám také ztěžují požádat o pomoc druhé nebo ji přijmout.

• Jste vystresovaní nebo úzkostní, když věci nejdou přesně a dokonale podle plánu.

• Nadměrné zaměření na předvídatelnost, strukturu a jistotu – věci, které jste v rodině v dětství pravděpodobně neměli.

• Sebekritičtí; nerealistická očekávání vůči sobě. Sebemrskačství často tvrdě hovoří o tvých nedokonalostech a chybách.

• Vaše sebekritičnost je důsledkem nízkého sebevědomí a tvrdé kritiky, které se vám dostalo od druhých v dětství.

• Cítíte se zodpovědní za všechno a za všechny, dokonce i za štěstí druhých lidí, ale popíráte své vlastní štěstí a potřeby .

• „People Pleaser“. Bojíte se druhé naštvat nebo zklamat, ale to může vést k nadměrnému sebeprosazování a vyčerpání.

• Spolehlivý a zodpovědný. Lidé se na vás mohou vždy spolehnout. Cítíte vinu, když to nedodržíte, i když ležíte nemocní v posteli.

• Problémy s hranicemi: Máte problémy s tím, abyste se postavili za sebe a řekli „ne“. Někdy dovolíte lidem, aby s vámi špatně zacházeli nebo zneužívali vaší laskavosti, protože nechcete zranit jejich city, zklamat je nebo vyvolat konflikt.

• Ignorujete své vlastní pocity a potřeby, často je potlačujete, popíráte, vyhýbáte se jim nebo je otupujete. K nim dochází na vědomé úrovni. Vypadají jako sebezničující chování.
• Kromě popírání svých pocitů a potřeb můžete mít problém vidět, jak nezvládnutý nebo nešťastný je a stal se váš život. Jedná se o formu podvědomé obrany: potlačení (např. disociativní amnézie).

• Vaše štěstí závisí na tom, co cítí nebo dělají ostatní lidé. Například pokud má váš partner dobrou náladu, můžete se trochu uvolnit. Pokud je však váš partner rozzlobený, pravděpodobně pociťujete úzkost.

• Máte problém oddělit se od pocitů, potřeb a prožitků druhých lidí.

• Definujete své Já (identitu) ve vztahu k druhým, ale chybí vám silný pocit vlastního Já (tj. víte, kdo jste, čemu věříte, co chcete a co máte rádi).

• Emocionální bolest. U některých jedinců je bolest blízko povrchu (projevuje se), například stud, a u jiných je bolest pohřbena v podvědomí (latentní), například hněv a vztek.

• Vina a stud. Vina a stud jsou kořeny nízké sebeúcty a nízkého sebevědomí.

• Máte pravděpodobně pocit, že je s vámi něco v nepořádku. Možná vám to někdo řekl přímo nebo jste k tomuto závěru došli na základě toho, jak s vámi bylo zacházeno. Přesto problémy nebo citlivost bagatelizujete.
• Mučedník nebo světec či spasitel: stará se o všechny ostatní, dává, aniž by dostával, a pak se cítí naštvaný, uražený a využívaný druhými.

• Pasivně-agresivní:

• Reaktivní: Někdy se cítíte dobře (potřební a užiteční) a jindy se cítíte naštvaní a uražení a stěžujete si, že „musíte všechno dělat“, ale přesto pokračujete ve vzorci „lidem se zavděčit“. Hněv a zášť se časem nahromadí a způsobí, že zdánlivě vybuchnete kvůli banálním záležitostem. Pak cítíte stud a vinu a můžete se pak přehnaně kompenzovat jako „Polly-Anna dělá dobrotu“

• Přepracováváte se a nadměrně si rozvrhujete čas jako způsob, jak si dokázat vlastní hodnotu a/nebo odvést pozornost od nízkého sebevědomí nebo jiných bolestných pocitů.

• Intimita, otevřená komunikace a důvěra jsou obtížné, protože jste v dětství neměli vzory pro zdravé vztahy. A v dospělosti jste pravděpodobně byli ve svých vztazích zrazeni, ale stejně jste zůstali.

• Bojíte se hněvu, kritiky, odmítnutí a selhání. „Hrajete na jistotu“ nebo se „zneviditelňujete“ svými vlastními potřebami.

• Minimalizace problémů, minimalizace chování druhých a minimalizace vlastních potřeb.

• Pravděpodobně se cítíte na hraně nebo se u vás objevují epizody úzkosti a/nebo deprese. Pokud nemáte diagnostikovanou klinickou úroveň úzkosti nebo deprese; nebo generalizovanou úzkostnou poruchu, pak se cítíte napjatí, úzkostní nebo často ve stresu. Nebo můžete mít pocit „nervového zhroucení“

• Pravděpodobně máte trvalé nebo opakované či epizodické fyzické problémy, které se projevují stresem.

Jak a kdy vznikají rysy spoluzávislosti

Nejprve by mě zajímalo, zda jste se ztotožnil/a s některými nebo se všemi znaky a příznaky ze seznamu spoluzávislosti? Spoluzávislost může být obtížné přijmout, protože se jí dostalo takového negativního stigmatu ze strany veřejnosti.

Mnozí „spoluzávislí“ se cítí zahanbeni, obviňováni a jako by udělali něco špatného, co způsobilo všechny tyto znaky. Proto vám doporučuji, abyste pochopili dva důležité základní body týkající se spoluzávislosti: 1) Nejste zodpovědní za to, co se stalo ve vašem dětství. Není to vaše vina. Vy za to nemůžete. 2) Nyní jste dospělí a nejdůležitější vztah, který kdy budete mít, je ten, který máte se svým Já. Pokud se tedy chcete uzdravit, doporučuje se terapie.

Závislostní rysy osobnosti se vyvíjejí v dětství

Během kojeneckého věku a v průběhu dětství a dospívání se formuje osobnost. Jádro osobnosti se utváří do 5 let věku a následující roky jsou již jen nástavbou osobnostních charakteristik či rysů.

V těchto důležitých formativních letech se vyvinula závislost jako způsob, jak se vyrovnat s traumatem jakéhokoli druhu.

Mnozí spoluzávislí vyrůstali v rodině s duševním onemocněním, v rodině se závislostí, s dysfunkcí rodinného systému nebo s jinými problémy.

Jiní jedinci s rysy spoluzávislosti mají navenek zdánlivě normální dětství, ale spoluzávislé rysy a vzorce chování jim nevědomky předali primární pečovatelé, kteří byli spoluzávislí.

Jiní jedinci s rysy spoluzávislosti pohřbili zranění nebo bolestné vzpomínky z dětství tak hluboko, že je to jako amnézie, a proto jsou uloženy v podvědomí.

Kodependenční amnézie se může vyskytnout a často se vyskytuje, pokud došlo k některému z následujících případů:

1. emocionální zanedbávání (primární pečovatelé byli citově vzdálení, neuspokojovali vaše citové potřeby)
2. Primární pečovatelé byli nedůslední v poskytování péče nebo lásky).
3. Docházelo k citovému nebo slovnímu týrání (vyhrožování, nadávky, mlčení atd.), které bylo minimalizováno
4. Fyzické týrání jakéhokoli druhu (facky, škrábání, tahání za vlasy, výprasky), které bylo minimalizováno.
5. Primární pečovatelé budou popírat, že jejich chování bylo škodlivé, budou tvrdit, že nešlo o týrání, protože na dítěti nezanechalo stopy.
6. Primární pečovatelé budou říkat věci jako: „Měl jsi střechu nad hlavou, krmili jsme tě a oblékali. Nemáš si na co stěžovat.“

Závislé rysy jsou charakteristickým znakem pro problémy ve vztazích všeho druhu.

Bolest ze zneužívání, lhaní, podvádění, zanedbávání, ignorování, proklínání, odmítání, pocitu neviditelnosti nebo znehodnocení se nikdy nezhojila.

Klíčový bod: Rysy spoluzávislosti představují potíže člověka milovat, přijímat, důvěřovat a být věrný sám sobě.

Závislí na sobě nesou , stud, vinu a pocity nedostatečnosti, které vedou k tomu, že se neustále snaží zavděčit druhým, dokázat hodnotu svého Já a hledají vnější potvrzení za velkou cenu, ale s malou odměnou.

Závislí na sobě jsou zaměřeni navenek – na snahu zavděčit se, pomoci, napravit, zabalit se a pokoušejí se zasahovat nebo ovládat druhé lidi a situace.

Závislí zakládají své štěstí a pocity spíše na tom, co dělají druzí lidé, než na vnitřních pocitech a hodnotách.

Závislí nevědí, jak být svým Pravým Já, protože se to nikdy nenaučili. Nikdy se nenaučili, co skutečně chtějí a jak být šťastní se svým Já.

Klíčové body spoluzávislosti

1. Společná závislost není vaše vina. Vy jste ji nezpůsobili. Stali jste se spoluzávislými jako způsob, jak se přizpůsobit nezdravému dětství. Vaši primární pečovatelé nebyli zdraví, takže se vaše spoluzávislé rysy vyvinuly jako mechanismus přežití ~ adaptace na přežití.
2. V dospělosti vám však spoluzávislé rysy způsobují problémy a stojí vám v cestě ke šťastnému, zdravému vztahu s vaším Já a ostatními. Ačkoli jste tedy nezpůsobili vznik kojeneckých/dětských/dospívajících adaptací na přežití v rodinném prostředí, jste jediní, kdo nyní může své spoluzávislé vlastnosti změnit. Nyní jste zodpovědní za léčení, ošetřování a péči o své vnitřní zraněné dítě ~ a své Já.

Závěr Spoluzávislost

Doufám, že vám tento článek pomůže lépe porozumět rysům spoluzávislosti a zmírnit případný stud. Rysy spoluzávislosti představují potíže člověka milovat, přijímat, důvěřovat a být věrný sám sobě. Vnímám, že může být obtížné, pokud se vidíte v seznamu spoluzávislých rysů. Uvědomění a přijetí jsou však vždy prvními kroky ke změně. Přeji vám hodně štěstí na vaší cestě za pochopením a láskou ke svému pravému Já.

Nejdůležitější vztah, který kdy budete mít, je vztah, který máte se svým Já.

s nadějí,
Dr. Freshwater Připomínky? zanechte je níže. Obecné otázky? pošlete e-mail, který najdete na mé stránce Kontakt.