Pokud se chcete jen vyrovnat s úzkostí, pak by pro vás možná dobře fungovala terapie, pokud jste připraveni změnit svůj život a překonat úzkost, přijďte si se mnou promluvit.
Když jsem ve svém životě začal procházet vážným stresem a úzkostí, vydal jsem se podle mého názoru tradiční cestou. Šel jsem k lékařům, byly mi VELMI rychle předepsány léky. Pak jsem šel k psychologovi, který mi dal pár praktických rad, ale nepomohl mi pokročit dál.
Měl jsem pocit, že lidé, u kterých jsem hledal radu, ve skutečnosti nechápou, z čeho vycházím. Nezažili úzkost, a proto předepisovali a dávali rady založené na naučených řešeních problému.
V té chvíli by pro mě bylo nesmírně cenné promluvit si s někým, kdo to zažil.
Někým, kdo se se svou úzkostí vyrovnal, přijal ji a rozhodl se pokračovat a žít plnohodnotný život i tak.
Mnoho z online řešení, která jsem našel, byly ve skutečnosti taktiky zvládání, které mohou naprosto změnit situaci, ale samy o sobě často nestačí.
Koučování je zcela individuální v závislosti na vaší situaci, ale může zahrnovat mnoho z následujících prvků:
– Diskuse o přijetí a opření se do úzkosti, abyste oslabili její sevření
– Strategie zvládání, jak se v daném okamžiku uklidnit, zejména když máte záchvat paniky
– Někdo, s kým si můžete promluvit, kdo si tím prošel a ROZUMÍ tomu, jak se cítíte
– Místo, kde můžete pochopit, co je příčinou vaší úzkosti, a prozkoumat, co ji vyvolalo
– Zodpovědnost za přijetí opatření ke snížení a odstranění příznaků úzkosti
– Místo, kde můžete pochopit, co je příčinou vaší úzkosti, a prozkoumat, co ji vyvolalo
– Odpovědnost za přijetí opatření ke snížení a odstranění příznaků úzkosti Rady pro meditaci a všímavost, které pomohou snížit celkový stres
– Výživa – strava hraje velkou roli v dlouhodobém zdraví a má obrovský přínos pro osoby trpící úzkostí
– Cvičení – zjistil jsem, že být fyzicky fit a mít energii bylo klíčem k mému zotavení. Poskytnu vám návod, jak a kde můžete cvičit. Pohyb každý den je důležitý a rychlý pohyb jednou za čas neuškodí!
– Čemu se vyhnout – mnoho látek je spouštěčem úzkosti – kofein, alkohol, tabák, cukr, sladidla – probereme, proč a jaké lepší alternativy jsou k dispozici
– Jak vaše vztahy ovlivňují vaši úzkost – to zahrnuje partnery, rodinu a přátele
– Vaše práce – podporuje vás? Naplňuje vás nebo ve vás vyvolává VÍCE úzkosti
– Místo, kde žijete – inspiruje vás? Jaké máte možnosti?
– A nakonec pár úsměvů – Jsem známý tím, že vyprávím občasný vtip nebo zábavnou historku
.