Glade lejligheder, der er præget af latter, fest og champagne, er modgiften til hverdagens hverdag. Men glæden kan hurtigt forsvinde morgenen efter, når hovedpine og kvalme melder sig. I stedet for at trykke på snooze-knappen til middagstid gik vi på en mission for at finde de mest effektive kure mod tømmermænd.
For at hjælpe os i vores søgen har vi kontaktet de mest succesfulde wellness-iværksættere derude. Fra modeller til trænere, ernæringseksperter og aromaterapi-eksperter. Disse tidligt opkomlinge står måske på den gode side af fristelsen – men det betyder ikke, at de aldrig har oplevet den ulidelige virkelighed af en velfortjent tømmermænd. En ting, de ved, hvordan de skal gøre, er at komme tilbage og få mest muligt ud af deres dag, selv om de føler sig dårligt tilpas. Fordi der ikke er nogen pauseknap, når man lever livet i overhalingsbanen, kan du her se, hvordan du kurerer tømmermænd hurtigt.
Spring champagnen over
“Forebyg tømmermænd ved at springe de hovedpinefremkaldende sukkerholdige mixere og champagne over,” siger Danielle DuBoise fra det økologiske madleveringsprogram Sakara. “Det er her, de fleste mennesker lægger sig op til en smertefuld næste dag.” I stedet anbefaler DuBoise og hendes stamme, at du vælger en drink, som du kan nippe langsomt til, så du ikke overdriver det. Helst en cocktail, der indeholder klar alkohol og er blandet med hydrerende væsker, som Sakaras Beauty Water Drops. “Vi kan højtideligt sværge på aldrig at have oplevet en smertefuld tømmermænd den næste dag,” bevidner DuBoise. “Ude er vores favoritbestilling tequila med is og masser af frisk lime eller appelsin.”
Shop
Hold dig hydreret
Det lyder som en selvfølge, men det er vigtigt at hydrere sig godt efter en aften i byen. “Hvis jeg nogensinde har drukket meget i nat, sørger jeg altid for at drikke mindst 20 ounces vand, før jeg går i seng,” siger Sarah Levey, grundlægger af Y7 Studio. “Du ville blive overrasket over, hvor mange gange du falder i søvn, når du bare skulle have taget en slurk eller to. Dette får ikke kun vand ind i kroppen for at hydrere dig; det hjælper også med den vatpik om morgenen.”
Shop
Opbevar B-vitamin
Sara Panton, medstifter af Vitruvi aromaterapi, sværger til aftenforebyggelse efter en nat med druk: “Hvis jeg har drukket lidt for meget, og hvis jeg er ved bevidsthed nok til at huske det, tager jeg et vitamin B-komplekstilskud før sengetid og tænder for min diffuser ved sengen fyldt med æteriske olier. B-vitaminet får mig altid til at føle mig lidt mere vågen om morgenen, mens de æteriske lavendel-, te-træ- og Frankincense-olier, som jeg har diffuseret ved siden af min seng, hjælper mod kvalme og får mig til at sove hurtigere.”
DuBoise supplerer teorien: “Fordi det at drikke alkohol udtømmer B-vitaminerne fra din krop, skal du tage et B-komplekstilskud eller fylde dig med sunde plantebaserede fødevarer som bananer, grønne blade, mandler og avocado, så snart du kan.”
Shop
Detox før sengetid
Så meget som vi gerne vil tro, at behandlingen af tømmermænd begynder, når du åbner øjnene om morgenen, er det faktisk bedre at behandle det, før det overhovedet begynder, i lighed med Pantons tilgang. “Jeg drikker Sakara Detox Water før sengetid,” siger DuBoise. “Det indeholder klorofyl, som ilter din krop, renser leveren og fremskynder afgiftningsprocessen. Det virker som en charme. Jeg holder hydreringen i gang næste dag ved at spise masser af vandrige friske produkter og drikke mineralrigt vand, der går direkte til de tørstige celler.”
Shop
Get Sweaty
Vanessa Packer, stifter af abonnementstræningsudbyderen ModelFIT (nu JetSweat), er den første til at synge roserne af en træning med tømmermænd: “Jeg presser mig selv til en træning. Oftest går jeg efter den ekstra udfordring (f.eks. en dobbelt træning) og sveder alle den foregående nats aktiviteter ud. Selv om det nogle gange føles som en umulig opgave, har jeg det altid bedre bagefter, så det er det hele værd.”
Levey er enig: “Jeg er den værste til at stå op, når jeg ikke har tømmermænd, så dette er en udfordring for mig på et helt nyt niveau. Men når jeg først er oppe og kommer igennem min træning, har jeg det altid bedre. Det er også bare en fantastisk måde at starte dagen på.”
Shop
Juice It
For Packer starter hendes tømmermændskur også med en meget speciel juice. “Den tømmermændskur, som jeg sværger til, er min mors juiceopskrift, der består af spinat, selleri, agurk, ingefær og citron,” siger hun. “Jeg sværger på, at det er det eneste, der virker, og det har reddet mig gang på gang.”
Shop
Tilføj æblecidereddike
Annie Lawless fra Blawnde har sit eget sæt af powerfood til at kurere sine tømmermænd: “Der er visse fødevarer og drikkevarer, der støtter din lever, som broccoli, blomkål, grønkål, kål og rosenkål. Disse grøntsager fremmer leverafgiftning,” siger hun. “Jeg elsker også at tage et skud citronvand med æblecidereddike – det er en vidunderlig leverrensning. Ved at hjælpe din lever med at afgifte, fremskynder du genopretningsprocessen og kommer hurtigere tilbage til at føle dig normal.”
Shop
Tag et dampende brusebad
Post-workout sværger Panton også til et dampende morgenbrusebad med æteriske olier af pebermynte og citron. “Du skal blot tilsætte 10 dråber æterisk pebermynteolie og fem dråber æterisk citronolie til dine hænder i brusebadet og gnide dem hurtigt sammen,” siger hun. “Pebermynten hjælper mod kvalme, og citronen hjælper med at vække din krop.”
Shop
Drink Kombucha
For Karena Dawn og Katrina Scott fra Tone It Up starter en morgen efter tømmermænd med at drikke ingefærkombucha. “Hvis du har drukket lidt for meget aftenen før, har du sandsynligvis kvalme og kvalme næste morgen,” siger Dawn. “Lad være med at gå efter de sukkerholdige sportsdrikke, og tag en kombucha i stedet – vi anbefaler ingefær-infusionen. Kombucha er en alkalidannende fødevare, som reducerer niveauet af syre i din mave, der kommer fra drikkevarer. Den lette kulsyreholdige kulsyre kombineret med dit nu afbalancerede basiske niveau vil hjælpe med at reducere mavebesvær. For ikke at nævne, at ingefær hjælper med at lindre kvalme, så du er dækket to gange.”
Shop
Prøv Ipecacuanha
For kvalme vender Levey sig til homøopatiske pellets: “Hvis du har kvalme, så tag en flaske Ipecacuanha homøopatiske pellets”, anbefaler hun. “Du skal bare holde dem under tungen, indtil de opløses. Det har altid virket for mig og sikrer, at jeg er klar til brunch uden at fejle.”
Shop
Drink Detox Tea
Packer tyer til en dræbende kombination for at detoxe efter en stor aften: “Infrarød sauna og sund afgiftende te (ingefær er fantastisk). Begge giver en komplementær kilde til at rense systemet efter at have drukket. Det er superafklarende,” siger ModelFIT-stifteren.
Shop
Hvis ingefær ikke hjælper på din kvalme, så prøv at gribe til lette, letfordøjelige fødevarer (f.eks. kiks eller et stykke tørt toastbrød), eller nippe til et krus lakridsrod- eller kamillete. Alle de ovennævnte fødevarer menes at dæmpe kvalme og lindre maveproblemer.
Lindre kvalme
“Jeg har en tendens til altid at få udbrud af kvalme og normalt en stor hovedpine dagen efter en tømmermænd,” siger Panton. “Jeg bruger Vitruvi’s Balance roll-on hele dagen på mine håndled og masserer det ind i mine tindinger, når jeg får anfald af kvalme. Den æteriske fennikelolie og den æteriske pebermynteolie hjælper mod kvalme, og lavendel hjælper mod hovedpine.”
Shop
Embrace Charcoal
Til særligt urolige nætter kan visse kosttilskud hjælpe langt, og trækul er et af de mest effektive i spillet. “Trækul er lavet af små kamre, der binder sig til uønskede materialer (jeg taler til dig, vodka sodavand) og transporterer dem ud af kroppen for bedre fordøjelse, udskillelse og foryngelse,” forklarer DuBoise. “Du kan få trækul i pilleform, eller vi blander dem i vores Detox Bars for en sød, sjæleberoligende godbid.”
Shop
Hav en uniform
Når alt andet fejler, stoler Panton på sin trofaste baseballkasket til at få hende gennem dagen: “Jeg har altid en baseballkasket på – den får mig altid til at føle mig bedre tilpas. Min favorit er Outdoor Voices “Doing Things”-hatten, som føles så passende med tømmermænd.”
Shop