A nevetés, a mulatozás és a pezsgős poharak koccanása által fémjelzett boldog alkalmak a mindennapok hétköznapiságának ellenszere. Az öröm azonban gyorsan szertefoszlik másnap reggelre, amikor a fejfájás és a hányinger beköszönt. Ahelyett, hogy délig a szundi gombot nyomogatnánk, küldetésünkre indultunk, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb másnaposság elleni gyógymódokat.
Azért, hogy segítsünk a keresésben, megkerestük a legsikeresebb wellness-vállalkozókat. A modellektől kezdve a trénerekig, táplálkozási szakértőkig és aromaterápiás szakértőkig. Ezek a korán kelők talán a kísértés jó oldalán állnak – de ez nem jelenti azt, hogy még sosem tapasztalták meg a jól megérdemelt másnaposság kínzó valóságát. Egyvalamit viszont tudnak, mégpedig azt, hogy hogyan pattanjanak vissza, és hogyan hozzák ki a legtöbbet a napjukból annak ellenére, hogy rosszul érzik magukat. Mivel nincs szünet gomb, amikor az életet a gyorsítósávban éljük, íme, hogyan gyógyítsuk meg a másnaposságot, gyorsan.
Hagyjuk ki a pezsgőt
“Már eleve előzzük meg a másnaposságot, ha kihagyjuk a fejfájást okozó cukros mixereket és pezsgőt” – mondja Danielle DuBoise a Sakara bioétel-kiszállító programtól. “Ez az a pont, ahol a legtöbb ember beállítja magát egy fájdalmas következő napra”. Ehelyett DuBoise és törzse azt ajánlja, hogy olyan italt válasszon, amelyet lassan kortyolgathat, hogy ne vigye túlzásba. Lehetőleg olyan koktélt, amely tiszta alkoholt tartalmaz, és hidratáló folyadékkal van keverve, mint például a Sakara Beauty Water Drops. “Ünnepélyesen megesküszünk, hogy soha nem tapasztaltunk másnap fájdalmas másnaposságot” – tanúsítja DuBoise. “Odakint a mi kedvenc rendelésünk a csúcsminőségű tequila jéggel, sok friss lime-mal vagy naranccsal.”
Shop
Maradj hidratált
Nem hangzik túlzásnak, de fontos, hogy egy éjszaka után jól hidratálódj. “Ha valaha is átmegyek egy átmulatott éjszakán, mindig gondoskodom arról, hogy legalább 20 uncia vizet igyak, mielőtt lefekszem aludni” – mondja Sarah Levey, az Y7 Studio alapítója. “Meglepődnél, hányszor elalszol, amikor csak egy-két kortyot kellett volna innod. Ez nem csak vizet juttat a szervezetedbe, hogy hidratáljon, hanem segít a reggeli vattapamacson is.”
Shop
Készletezz B-vitaminnal
Sara Panton, a Vitruvi aromaterápia társalapítója az esti megelőzésre esküszik egy átmulatott éjszaka után: “Ha egy kicsit sokat ittam, és elég koherens vagyok ahhoz, hogy eszembe jusson, lefekvés előtt beveszek egy B-vitamin-komplex kiegészítőt, és bekapcsolom az illóolajokkal teli ágy melletti diffúzoromat. A B-vitamintól reggel mindig kicsit éberebbnek érzem magam, míg az ágyam mellett diffundáló levendula, teafa és tömjén illóolajok segítenek a hányinger ellen, és gyorsabban elalszom.”
DuBoise megerősíti az elméletet: “Mivel az alkoholfogyasztás kiüríti a szervezetedből a B-vitaminokat, amint lehet, szedj B-komplex-kiegészítőt, vagy töltsd fel magad egészséges növényi alapú ételekkel, például banánnal, leveles zöldekkel, mandulával és avokádóval.”
Shop
Detox lefekvés előtt
Bármennyire is szeretnénk azt hinni, hogy a másnaposság kezelése akkor kezdődik, amikor reggel kinyitjuk a szemünket, valójában jobb, ha már a kezdete előtt kezeljük, hasonlóan Panton megközelítéséhez. “Én lefekvés előtt iszom a Sakara Detox Water-t” – mondja DuBoise. “Klorofillt tartalmaz, amely oxigénnel látja el a szervezetet, tisztítja a májat, és felgyorsítja a méregtelenítési folyamatot. Úgy működik, mint egy varázslat. A hidratálást másnap is fenntartom azzal, hogy sok vízben gazdag friss terméket eszem, és ásványi anyagokban gazdag vizet iszom, amely közvetlenül a szomjas sejtekhez jut.”
Shop
Get Sweaty
Vanessa Packer, a ModelFIT (ma JetSweat) nevű előfizetéses edzésszolgáltató alapítója elsőként a másnapos edzés dicséretét zengi: “Én erőltetem magam az edzésre. Leggyakrabban az extra kihívást választom (például egy duplát), és minden előző esti tevékenységet rögtön kiizzadok. Bár néha lehetetlen feladatnak tűnik, utólag mindig jobban érzem magam, úgyhogy megéri.”
Levey egyetért: “Én vagyok a legrosszabb abban, hogy felkeljek, ha nem vagyok másnapos, így ez egy teljesen új szintű kihívás számomra. De ha egyszer felkelek, és végigcsinálom az edzést, mindig jobban érzem magam. Emellett egyszerűen remek módja a nap indításának.”
Bolt
Juice It
Packer számára a másnaposság ellenszere szintén egy nagyon különleges lével kezdődik. “A másnaposság elleni kúra, amire esküszöm, anyukám spenótból, zellerből, uborkából, gyömbérből és citromból készült gyümölcslé receptje” – mondja. “Esküszöm, hogy ez az egyetlen dolog, ami működik, és újra és újra megmentett.”
Shop
Adj hozzá almaecetet
Annie Lawless of Blawnde-nak megvan a maga power food készlete a másnaposság ellen: “Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek támogatják a májadat, mint például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a káposzta és a kelbimbó. Ezek a zöldségek elősegítik a máj méregtelenítését” – mondja. “Szeretek egy feles citromos vizet is inni almaecettel – ez egy csodálatos májöblítő. Azzal, hogy segíted a májad méregtelenítését, felgyorsítod a gyógyulási folyamatot, és gyorsabban visszatérhetsz a normális életérzéshez.”
Shop
Vegyél egy gőzölgő zuhanyt
Edzés után Panton a reggeli gőzölgő zuhanyra is esküszik borsmenta és citrom illóolajokkal. “Egyszerűen tegyél 10 csepp borsmenta illóolajat és 5 csepp citrom illóolajat a kezedre a zuhany alatt, és dörzsöld össze őket élénken” – mondja. “A borsmenta segít a hányinger ellen, a citrom pedig segít felébreszteni a tested.”
Bolt
Igyál kombuchát
Karena Dawn és Katrina Scott a Tone It Up-tól, a másnaposság utáni reggel gyömbéres kombucha fogyasztásával kezdődik. “Ha előző este túl sokat ittál, másnap reggel valószínűleg émelygős és hányingered van” – mondja Dawn. “Ne nyúlj a cukros sportitalokhoz, és ragadj meg helyette egy kombuchát – mi a gyömbérrel ízesítettet ajánljuk. A kombucha lúgosító étel, ami csökkenti a gyomrodban az ivásból származó savszintet. Az enyhe szénsavtartalom a most már kiegyensúlyozott lúgos szinteddel kombinálva segít csökkenteni a gyomorpanaszokat. Arról nem is beszélve, hogy a gyömbér segít csillapítani a hányingert, így kétszeresen is fedezve leszel.”
Bolt
Próbáld ki az Ipecacuanha
A hányinger esetén Levey homeopátiás tablettákhoz fordul: “Ha émelyegsz, vegyél egy üveg Ipecacuanha homeopátiás pelletet” – ajánlja. “Csak tartsd őket a nyelved alatt, amíg fel nem oldódnak. Nekem mindig bevált, és biztosítja, hogy kivétel nélkül készen állok a villásreggelire.”
Bolt
Igyál méregtelenítő teát
Packer egy gyilkos kombóhoz fordul, hogy méregtelenítsen egy nagy éjszaka után: “Infravörös szauna és egészséges méregtelenítő tea (a gyömbér nagyszerű). Mindkettő kiegészítő forrást biztosít a szervezet tisztítására ivás után. Szuperül tisztít” – mondja a ModelFIT alapítója.
Shop
Ha a gyömbér nem segít az émelygésben, próbálj meg könnyű, könnyen emészthető ételekhez (például kekszhez vagy egy darab száraz pirítóshoz) nyúlni, vagy kortyolj el egy bögre édesgyökér- vagy kamillateát. A fenti ételek mindegyike állítólag megfékezi a hányingert és enyhíti a gyomorpanaszokat.
Enyhíti a hányingert
“A másnaposság napján mindig hajlamos vagyok hirtelen hányingerre és általában nagy fejfájásra” – mondja Panton. “A Vitruvi Balance roll-onját használom egész nap a csuklómra, és a halántékomba masszírozom, amikor émelygésem támad. Az édeskömény illóolaj és a borsmenta illóolaj segít az émelygésen, a levendula pedig a fejfájáson.”
Shop
Embrace Charcoal
A különösen zűrös éjszakákon bizonyos kiegészítők sokat segíthetnek, és a szén az egyik leghatékonyabb a játékban. “A faszén apró kamrákból áll, amelyek megkötik a nem kívánt anyagokat (hozzád beszélek, vodkaszóda), és kiviszik őket a szervezetből a jobb emésztés, kiválasztás és fiatalítás érdekében” – magyarázza DuBoise. “Kaphatsz szenet tabletta formájában, vagy összekeverjük őket a Detox szeletekben egy édes léleknyugtató finomsághoz.”
Shop
Have a Uniform
Ha minden más nem megy, Panton a megbízható baseball sapkájára támaszkodik, hogy átvészelje a napot: “Mindig baseballsapkát viselek – ettől mindig jobban érzem magam. A kedvencem az Outdoor Voices “Doing Things” sapka, ami másnaposan is nagyon jól áll.”
Shop