一度慢性疾患にかかると、そこから解放されるチャンスはほとんどないでしょう。 2型糖尿病は例外かもしれません。 その症状は壊滅的で、その副作用は人生を左右する（そして時には生命を脅かす）かもしれません。 しかし、人によっては、体重を減らすことで、薬の量を減らしたり、薬を完全にやめたりすることができます。 糖尿病患者として血糖値をコントロールできることは、奇跡のように感じられるかもしれません。
Here’s how to regain of your life for good – instead of your diabetes control you.
What causes Type 2 diabetes? | BernardaSv/iStock/Getty Images
通常、食事をすると、体は食べ物をグルコースに変換し、それが血流に終わります。 (これが「血糖値」という言葉の由来です）。 メイヨークリニックによると、あなたの膵臓はインスリンと呼ばれるホルモンを分泌し、そのグルコース（砂糖）を血液からあなたの細胞へ運びます。 食べ過ぎると、血液中に過剰な量の糖が蓄積されます。 やがて、膵臓はそれを補うだけのインスリンを分泌することができなくなります。 あなたの血糖値は、問題を悪化させる定期的にスパイク。
初期の実装では、減量はほとんどこの problem.
Why weight loss matters
あなたの体重と健康な食事を管理するが鍵です。 体重を減らすことは、2型糖尿病と共存している間の生活の質を大幅に向上させることができると、エブリデイヘルスは述べています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 減量はまた、高血圧やコレステロール値の上昇のような一般的な糖尿病の合併症を減らすことができます。 あなたの体が健康を維持する上でより効率的になればなるほど、人工的に正常なプロセスを刺激するために薬に頼る必要がなくなります。
What to eat to lose weight if you already have diabetes
Savory vegetables should be part of your diet.あなたの食事は、香ばしい野菜の一部です。 | iStock.com良いニュースは、糖尿病を予防するために食べるものは、糖尿病を元に戻すことができるのと同じ食品であるということです。 低炭水化物の野菜や果物は、血糖値を安定させ、体重減少を促すのに最適な炭水化物である食物繊維も豊富です。
タンパク質をたくさん食べ、精白糖や加工食品を避けることも効果的です。 ジャンクフードを減らすのは、早ければ早いほどよいでしょう。 糖尿病発症後すぐに体重を減らすと、薬の必要性を減らせる可能性が高くなります。
高血糖の場合、運動は安全ですか？
運動中は自分の体に同調する必要があるのです。 | iStock.comYes! 特に血糖値のコントロールに問題がある場合、定期的な運動は減量に最も効果的な方法の一つです。 例えば、毎日30分運動する代わりに、1日15分の運動を2回行うなど、短時間の運動をすることをお勧めします。 また、毎日歩数を記録しておくと、1回のトレーニングに集中して、あとは椅子に座って過ごすのではなく、もっと動くようになります。
What you should never do to lose weight with diabetes
一日中健康的なおやつを抜かないようにしましょう。 | Yelena Yemchuk/iStock/Getty Images一般的な減量方法の中には、実は糖尿病がある場合、非常に危険なものがあります。 決して、食事やおやつをスキップする必要があります、WebMD を警告します。 血糖値のクラッシュは誰にとっても良いことではありません – と低血糖はいくつかの薬と干渉することができます。
Eating regularly, especially keeping track of carbohydrates and getting enough protein, are extremely important for keeping your blood sugar levels within a normal range.
Here are the other ways losing weight can improve your life
Managing your weight will make your lifestyle healthier in many ways.I have a regular blood sugar crashes for anyone – と低血糖は特にカーボハイドレートの追跡と十分なタンパク質を得る。 | Dolgachov/iStock/Getty Images減量は、血糖値を改善するだけではありません。 メンズフィットネスによると、数キロでも体重を減らすと、よく眠れるようになり、ストレスが減り、性生活が向上し、病気のリスクも減るという。 心臓や肝臓、脳にも良いのです。 糖尿病の症状を改善することが十分なモチベーションにならないのであれば、もしかしたらこれらのことがモチベーションになるかもしれません。
ダイエットと血糖値をコントロールする他の方法
糖尿病患者はダイエットと同じくらい運動に注力すべきです。 | iStock.com糖尿病を予防するには手遅れでも、食事や運動以外にも、血糖値を上手にコントロールして体重を減らす方法があります。 ストレスの管理は、体重を減らそうとするときに考慮すべき最も重要なことの1つです。 慢性的なストレスはホルモ ンに悪影響を及ぼしますが、せっかく健康的な体 を手に入れたのに、これでは元も子もありません。 また、睡眠不足は体重増加やホルモンバランスの乱れにつながる可能性があるため、十分な睡眠をとることも体重減少を促します
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