By Tiffany La Forge
私たちは皆、足元に元気がないように感じていることでしょう。 ありがたいことに、あなたのpantry.
で自然な（そしておいしい！）ソリューションがあります。私たちは、それが免疫力を高めるキノコ「コーヒー」または不眠戦うベッドタイムミルク.
だから代わりにエネルギーを高めるためにコーヒーのその第三カップまたはストレスを軽減するためのナイトキャップに到達すると、我々は疲労、不安やストレスを戦うための強力な救済として知られている日常の成分でいっぱい7自然の調子を丸められました。 リンゴ酢、抹茶、生姜、ウコンなどです。
あなたの新しいお気に入りの風味豊かなドリンクを発見するために読み続けてください。
あなたの脳をシャープにし、ストレスを打つためにしょうがを飲む。
しょうがには、あなたのお気に入りの炒めレシピに風味をつけたり、胃のむかつきを緩和するだけでなく、利点があります。 このパワフルな植物には、14種類のユニークな生物活性化合物と抗酸化作用が含まれています。 これらの化合物は、中年女性の認知機能を鋭敏にし、ラットの研究では、酸化ストレス関連のダメージから脳を保護する可能性もあることが分かっています。
動物実験では、生姜がセロトニンレベルに影響を与え、ベンゾジアゼピン系薬剤と同じくらいうまく不安を治療・軽減できる可能性も示されています。
ジンジャーの効果
- 脳機能の向上
- 抗酸化サポート
- ストレス治療
お試しください
この健康ジンジャートニック（ホットまたはアイス）で、強力な抗酸化物質を摂取してください。 新鮮な生姜がおすすめですが、サプリメントをお考えの場合は、推奨用量が異なります。
起こりうる副作用
生姜には、それほど深刻な副作用はありません。 また、”beautiful “は、”overdosing”（4g以上）ではないことを確認し、それがあなたの胃.
あなたのホルモンのバランスをとるためにマカを醸造します。 このペルー原産の植物は、男性の性欲を高めることが示されています（そしておそらく性機能も）。 また、男性のサイクリストの運動能力を高めるという有望な結果も出ています。
このホルモンバランスは、ストレスに対する強力なサポーターでもあります。 マカの植物性化合物（フラボノイドと呼ばれる）は、前向きな気分を促進し、血圧やうつ病を軽減する可能性があります（閉経後の女性で示される）。
マカの効果
- エネルギーの増加
- バランスのとれた気分
- 血圧とうつ病の減少
試す
毎日のスムージー、コーヒー、ホットココア（おいしいレシピはこちら！）にマカ粉末を混ぜるだけでいいんです。 また、この根を使ったグッドエネルギードリンクもお試しください。 本当に効果を実感するには、8～14週間、毎日約3.3gを飲む必要があるかもしれません。
考えられる副作用
マカは、妊娠中、授乳中、甲状腺の問題がある場合を除いて、ほとんどの人にとって一般に安全です。
抹茶に切り替える
ジッターのない、すっきりとした味わいの抹茶を一口どうぞ。 抹茶にはフラボノイドと、歴史的にリラックス効果で知られているL-テアニンが含まれています。 L-テアニンは脳のアルファ周波数帯を増加させ、眠気を引き起こすことなく心をリラックスさせます。
カフェインと組み合わせることで、L-テアニンは気分や認知に良い影響を与える可能性があります。 抹茶には抗酸化物質、ビタミン、栄養素も含まれており、疲労回復や健康増進のための強力な栄養剤となります。
抹茶の効果
- 気分に良い効果
- リラックス効果
- エネルギーの持続
お試しください
便利なティーバッグで抹茶を淹れるか、抹茶粉末を使って魔法の抹茶トニックを作ってみましょう。 抹茶に含まれるカフェインはかなり強力です! コーヒーがカフェイン過多であるように、抹茶も飲み過ぎに注意しましょう。
Try Reishi for natural anxiety relief.
Reishi mushrooms, nicknamed “nature’s Xanax,” are a great natural way to de stress.健康によいかもしれませんが、1日1、2杯を守るようにします。 このキノコにはトリテルペンという化合物が含まれており、その鎮静作用で知られています。 また、抗がん作用、抗炎症作用、抗不安作用、抗うつ作用もあります。
この魔法のキノコは、より良い睡眠を促進し（ラットの研究で示されています）、1日中より休んで集中することができるようになるかもしれません。
霊芝の効果
- 安眠を促す
- 抗うつ、抗不安作用
- 鎮静作用
お試しください
スプーン1杯の粉霊芝で、温かい癒し系ドリンクやお茶を作ってみてはいかがでしょうか？
考えられる副作用
霊芝の効果に関する研究はまだ不足していますが、利用可能なものは、肝臓障害と関連する可能性があることを示しています。 それ以外の副作用は軽微なものです（胃のむかつきなど）。 また、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたものです。 この酢は、血糖値に直接影響を与え、均一なエネルギーを維持し、疲労を防ぐのに役立ちます。 また、リンゴ酢にはカリウムのような必須ミネラルも含まれており、エネルギーレベルに直接的な相関関係があるのです。
アップルサイダービネガーの効果
- 血糖値をコントロール
- エネルギーレベルを均一に保つ
- 健康全般を促進する
お試しください
温かい水または冷たい水に混ぜて飲むか、アップルサイダービネガーのティー・トニックを作って飲んでみてください。 1グラムを飲んだ後、95分以内に効果を感じることができます。
考えられる副作用
大量のリンゴ酢は、消化器系の問題、歯のエナメル質の損傷、喉の火傷などのいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 また、薬との相互作用も考えられますので、定期的に飲む予定のある方は医師に相談してください。
精神的な健康全般のためにウコンを試してみませんか。
ウコンラテはインターネット上で話題になっていますが、科学に裏付けられたものか、単なる流行なのか？
ターメリックに含まれる生物活性化合物であるクルクミンは、不安やうつなどの治療に関連しており、おそらくセロトニンやドーパミンのレベルを高めることが原因だと考えられています。 これは、セロトニンやドーパミンのレベルを高めるためと考えられます。研究により、クルクミンは実際にプロザックと同じくらい効果があり、副作用がはるかに少ないことが示唆されています。
ターメリックの効果
- セロトニンレベルを高める
- 不安や落ち込みを緩和する
- 抗うつ剤と同様の効果が期待できる
お試しください
少し変わった抗炎症ターメロリックトニックはいかがでしょうか？ 結果はすぐには出ないかもしれませんが、毎日1000ミリグラムを6週間飲み続けると、その頃から違いを感じ始めるかもしれません。
考えられる副作用
ほとんどの場合、ターメリックは食べても安全です。 しかし、あなたはそれのあまりを避け、あなたが信頼できるソースからそれを得ていることを確認したい場合があります。 また、信頼できない供給元には、充填物が含まれていることが多いようです。
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Ashwagandha Sleep Tonicは、マカダミアナッツミルクにアダプトゲンであるアシュワガンダ、シナモン、ナツメグ、クローブ、バニラ、デートをブレンドしたものです。 ハーバルトニックフ… | SIP | Pinterest | ドリンク・レシピ・スムージー飲料
このアダプトゲンをご存知ない方は、この機会に勉強してみてはいかがでしょうか？ アダプトゲンとは、私たちの体がストレスに対処し、適応するのを助ける、自然に存在する物質です。
特にアシュワガンダは、ストレスと戦うスーパースターと言えます。 このアダプトゲンは、不安の緩和を助け、疲労と戦い、コルチゾールレベルを下げることが示されています。
アシュワガンダの効果
- 体のストレスホルモンを減らす
- 不安を取り除く
- ストレス関連の疲労を防ぐ
お試しください
熟睡とストレス解消にこのアシュワガンダトニックをどうぞ。 効果を実感するまでに、1日2杯（アシュワガンダ150ミリグラム配合）、1ヶ月はかかるかもしれません。
考えられる副作用
このハーブの副作用を正確に述べるだけの研究はありませんが、妊娠中の方は、早産の原因になることがありますので、避けた方がよいでしょう。 アシュワガンダを摂取するもう一つのリスクは、その出所です。 信頼できない情報源には、有害な添加物が含まれている傾向があります。
いつものように、毎日の習慣に何かを加える前に、まず医師に確認してください。 これらのハーブ、スパイス、お茶のほとんどは、消費しても安全ですが、一日にあまりにも多くを飲むことは有害であるかもしれません。
だから、これらの素晴らしいストレスファイティングトニックのすべてから選択すると、最初にしようとする最も興奮している？
ナタリーオルセン、RD、LD、ACSM EP-Cによって医療レビュー
Tiffany La ForgeはブログParsnipsとペイストリーを実行しているプロのシェフ、レシピ開発、食品ライターです。 彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。 キッチン以外では、ヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、コーギーのココアと一緒に過ごすことを楽しんでいます。 7759>
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