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通常の食事にナッツを追加すると、本当に性的機能やパフォーマンスが向上するのか？ 新しい研究は、それが可能であることを示唆しており、それは最初ではありませんが、科学は本当に私たちに何を教えてくれるのでしょうか？
最新の研究でわかったこと
最新の研究では、18～35歳の健康な男性83人のグループからスタートしました。 14週間にわたり、グループの半数はナッツを含まない典型的な「西洋式食事」（高脂肪、加工食品を多く含む）を食べ、もう一方のグループは同じ食事に毎日60グラムのクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドの混合物を補充して食べました。
参加者は研究の開始時と終了時に、性機能（性欲の強さやオーガズムの質など）を評価するために作られたアンケートに答え、一酸化窒素（NO）とE-セレクチンの末梢血濃度を測定した。
その結果、ナッツなしの対照群と比較して、ナッツ群は “オーガズム機能と性欲が有意に増加した “と自己申告しています。 しかし、血液検査では、NOやE-セレクチンの濃度にグループ間の差は見られませんでした。 研究結果を引用します。 “本研究では、探索した可能性のあるメカニズム（内皮機能の代替マーカーとしてのNOとE-セレクチン）のいずれも、オルガズム機能と性欲に観察された有益な効果を説明するものではないようです。”
つまりこの結果は、ナッツを食べている男性は性的パフォーマンスを高めたように感じたものの、研究者がその結果に伴うと期待した大きな化学変化は実現されなかったことを示唆しているのだそうです。 性機能向上の認識は高かったが、化学的な証拠は皆無だったのだ。
このような研究すべてに言えることですが、資金がどこから出ているのかを知ることは重要です。 この場合、それは国際ナッツ・ドライフルーツ協会（INC）と呼ばれる業界団体で、そのウェブサイトによると、75カ国以上の800のナッツおよびドライフルーツ企業を代表しているとのことです。
業界団体が研究に資金を提供しているからといって、その結果が自動的に無効となるわけではありませんし（ただし、その関連性は精査されます）、前述のように、これらの結果は、一般的な食事にナッツを追加すれば性的機能が向上するという強い結論を裏付けるものではありません。 むしろ、この結果はプラシーボ効果のように見えます。そして、それはまだ効果ですが、目に見える証拠によってサポートされているものではありません。
これまでの研究からわかること
最新の研究は強力な証拠を提供していませんが、科学は概して、少なくとも何かが起こっていることを指摘しています。
この研究を行った同じ研究者は、昨年、毎日のナッツ摂取により、対照群と比較して「精子数および活力、全運動量、精子の前進運動性および形態」が増加したという研究も発表しています。 これは異なる種類の結果ですが、男性の性的機能における測定可能な変化を示しています。
より小規模な研究では、12ヶ月にわたって一般的な食事に100グラムのピスタチオを加えることで、勃起不全の既往がある男性の勃起機能が改善されることがわかりました。
他のいくつかの単独研究でも同様の結果が得られていますが、ナッツが性機能を改善することを示唆する研究のほとんどは、地中海食に焦点を当てたものです。 この多様な研究は、女性にも男性にも有益であることを発見しており、しばしばその結果は、コレステロール、トリグリセリド、糖尿病リスクなどの要素を含む、性機能だけでなく、より多くの心血管領域をカバーしています。
たとえば、ある研究では、地中海食の一価不飽和脂肪の代わりにクルミを多く摂ることで、「高コレステロールの被験者の内皮機能を改善した」ことが判明しました。 血流の改善は性機能の改善にもつながるため、その効果は重なります。
別の研究では、2型糖尿病の女性が地中海食に従うと、「女性の性的機能不全（FSD）の有病率が低い」ことがわかりました。 そして、別の研究では、メタボリックシンドロームの女性の間で食事療法と改善された性的機能との間のリンクを発見しました。 新たに2型糖尿病と診断された人に焦点を当てた臨床試験で、地中海食と男女の性機能改善との関連性が発見されました。
地中海食と性機能に関する研究の長いリストが、これらのような成果を発見していますが、この食事にはナッツの他にいくつかのもの（魚、野菜、果物、オリーブオイルなど）が含まれているので、ナッツが成果をもたらしていると言うことは不可能です。 むしろ、血流をよくする食品の組み合わせの一部として、ナッツが仕事をしている可能性が高いです。
さらに、地中海食に従うと、体重も大幅に減少する。 肥満は女性や男性の性的機能不全の主な原因の1つなので、この食事がその角度からも利益をもたらすことは理にかなっています。
科学からの考察
最新の研究は、典型的な不健康な西洋の食事と一緒にナッツをもっと食べれば性機能の改善につながるという強力で定量的な証拠を提供するものではありません。 参加者は効果を自己申告していますが、その結果はプラシーボ効果のせいにされる可能性があります。
より多くの研究が、認めるに値する関連性を指摘していますが、その関連性は、単にナッツを多く食べるよりも、より大きな食生活の変化の中で、圧倒的に強くなっています。
これまでの科学が示した最も強い結論は、地中海式ダイエットの一部としてより多くのナッツを食べることで、心血管の健康、性的機能およびパフォーマンスの改善を中心とするいくつかの利点が得られるかもしれないということです。
最新の研究は、学術誌「nutrients」に掲載されました。
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