もしあなたが、ただ不安に対処したいだけなら、おそらくセラピーがうまくいくでしょう。
私が深刻なストレスと不安を経験し始めたとき、私は従来の方法と思われる方法を取りました。 医者に行き、非常に迅速に薬を処方されました。 その後、心理学者のところへ行き、実用的なアドバイスをもらいましたが、それ以上の進歩にはつながりませんでした。
私がアドバイスを求めた人たちは、私がどこから来ているのかを本当に理解していないような気がしたのです。
経験者と話すことは、その時点で非常に価値があると思いました。
不安を克服し、それを受け入れ、とにかく充実した人生を送ろうと決めた人。
私が見つけたオンラインの解決策の多くは、対処療法的なもので、絶対に違いを生むことができますが、それだけでは十分ではないことが多いです。
コーチングは、あなたの状況に応じて完全にカスタマイズされますが、次の要素の多くを含むことがあります。
– 不安を受け入れ、その支配力を弱めるための話し合い
– その場で落ち着くための対処法
– その場で落ち着くための対処法
– 不安を受け入れ、その場で落ち着くための対処法- 不安を受け入れ、その場で落ち着くための対処法- 不安を受け入れるための話し合い。
パニック発作を起こしたとき
経験者が、あなたの気持ちを理解してくれる
不安の原因を理解し、その原因を探る場
不安の症状を軽減し取り除くための行動をとるための説明責任
不安の原因を理解し、その原因を探る場
経験者があなたの気持ちを理解してくれる。 瞑想とマインドフルネスでストレス軽減
– 栄養-食事は長期的な健康維持に大きな役割を果たし、不安症患者には大きな利点があります
– 運動-私は、体力とエネルギーを持つことが回復の鍵であることに気づきました。 そのため、このような弊害が発生するのです。
-避けるべきもの-多くの物質が不安の引き金になります-カフェイン、アルコール、タバコ、砂糖、甘味料-なぜか、どんな良い代替品があるのかを話し合います
-人間関係が不安に与える影響-パートナー、家族、友達も含みます
– 仕事-あなたをサポートしているか？
– あなたが住んでいる場所-それはあなたにインスピレーションを与えますか？
– 最後に笑顔で – 変なジョークや楽しい話をすることはよくあります
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