Codependency Traits: What, How, When are the Traits Formed?

What are Codependency Traits

Codependency is een groep persoonlijkheidskenmerken of persoonlijkheidskenmerken. Het zijn cognitieve, emotionele en gedragspatronen die van invloed zijn op het vermogen van een individu om een gezonde, wederzijds bevredigende relatie met zichzelf en met anderen te hebben. Het zijn maladaptieve patronen. Een dergelijke stoornis wordt echter niet erkend in het Diagnostic Statistical Manual-5 (DSM-5). De DSM-5 erkent echter wel de Afhankelijke Persoonlijkheidsstoornis.

Codependency wordt ook wel “relatieverslaving” genoemd, omdat mensen met kenmerken van codependency vaak ongezonde relaties aangaan of onderhouden. Deze ongezonde relaties zijn vaak eenzijdig, emotioneel destructief en/of soms (bijv. fysiek, psychologisch) misbruikend.

Er zijn veel kenmerken en tekenen en symptomen van codependency.

Ik zal er hieronder enkele opnoemen (hoewel, de lijst is niet uitputtend). Beslissen of je codependent bent of niet gaat niet over hoeveel van deze kenmerken je hebt, maar meer over de vraag of ze je leed berokkenen en je fysieke en emotionele gezondheid, gemoedsrust en relatie met je Zelf (intra-persoonlijk) en andere relaties (inter-persoonlijk) verstoren.

De lijst met kenmerken van codependency:

• Hyperbewust van andermans problemen en behoeften in de vorm van zorg dragen voor, controle uitoefenen op, advies geven over, en zich te veel zorgen maken over anderen.

• Eisend, controlerend, en perfectionistisch. U wilt dat dingen op een bepaalde manier worden gedaan en kunt uw toevlucht nemen tot anderen vertellen wat ze moeten doen en hoe ze het moeten doen.

• Hyper-kritisch op anderen omdat ze vaak niet aan uw hoge verwachtingen voldoen.

• Uw hoge verwachtingen maken het u ook moeilijk om hulp van anderen te vragen of te accepteren.

• Gestresseerd of angstig als dingen niet precies en perfect gaan zoals gepland.

• Hypergericht op voorspelbaarheid, structuur en zekerheid – dingen die u waarschijnlijk niet had in uw jeugdgezin.

• Zelfkritisch; onrealistische verwachtingen voor uzelf. Zelfpraat is vaak hard over uw onvolkomenheden en fouten.

• Uw zelfkritiek is een gevolg van uw lage gevoel van eigenwaarde en de harde kritiek die u tijdens uw kindertijd van anderen hebt gekregen.

• U voelt zich verantwoordelijk voor alles en iedereen, zelfs voor het geluk van anderen, maar ontkent uw eigen geluk en behoeften.

• “People Pleaser”. U bent bang om anderen van streek te maken of teleur te stellen, maar dit kan leiden tot te veel van uzelf vergen en tot uitputting.

• Betrouwbaar en verantwoordelijk. Mensen kunnen er altijd op rekenen dat u betrouwbaar bent. U voelt zich schuldig als u niet doorgaat, zelfs als u ziek in bed ligt.

• Grenzen: U hebt er moeite mee voor uzelf op te komen en “nee” te zeggen. Soms laat u toe dat mensen u mishandelen of misbruik maken van uw vriendelijkheid, omdat u hun gevoelens niet wilt kwetsen, hen niet wilt teleurstellen of geen conflict wilt veroorzaken.

• U negeert uw eigen gevoelens en behoeften, waardoor u ze vaak onderdrukt, ontkent, vermijdt of verdooft. Dit gebeurt op het bewuste niveau. Ze lijken op zelfvernietigend gedrag.
• Naast het ontkennen van uw gevoelens en behoeften, kunt u het moeilijk hebben om in te zien hoe onbeheersbaar of ongelukkig uw leven is en is geworden. Dit is een vorm van onbewuste afweer: verdringing (b.v. dis-associatief geheugenverlies).

• Jouw geluk is afhankelijk van wat andere mensen voelen of doen. Als uw partner bijvoorbeeld in een goede stemming is, kunt u zich een beetje ontspannen. Als uw partner echter boos is, voelt u zich waarschijnlijk angstig.

• Het kost u moeite om u los te maken van de gevoelens, behoeften en ervaringen van anderen.

• U definieert uw Zelf (identiteit) in relatie tot anderen, maar het ontbreekt u aan een sterk gevoel van Zelf (d.w.z. weten wie u bent, wat u gelooft, wilt en leuk vindt).

• Emotionele pijn. Voor sommige mensen ligt de pijn dicht aan de oppervlakte (manifest), zoals schaamte, en voor anderen ligt de pijn begraven in het onderbewustzijn (latent), zoals woede en razernij.

• Geschuldig en beschaamd. Schuld en schaamte zijn de wortels van een lage eigenwaarde en een laag gevoel van eigenwaarde.

• Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat er iets mis is met je. Misschien heeft iemand u dit direct verteld of bent u tot deze conclusie gekomen op basis van hoe u bent behandeld. Toch minimaliseert u de problemen of gevoeligheden.
• Martelaar of heilige of redder: voor iedereen zorgen, geven zonder te ontvangen, en zich dan boos voelen, wrokkig zijn en misbruikt worden door anderen.

• Passief-agressief: Soms voel je je goed (nodig en de moeite waard) en andere keren voel je je boos en verontwaardigd en klaag je dat je “alles moet doen”, maar je gaat toch door met het patroon van “people pleaser”.

• Reactief. Boosheid en wrok stapelen zich na verloop van tijd op, waardoor het lijkt alsof u ontploft over onbelangrijke zaken. Vervolgens voelt u zich beschaamd en schuldig en gaat u overcompenseren als “Polly-Anna doet het goed”.

• Overwerkt uzelf en plant u te veel om uw eigenwaarde te bewijzen en/of uzelf af te leiden van een laag zelfbeeld of andere pijnlijke gevoelens.

• Intimiteit, open communicatie en vertrouwen zijn moeilijk omdat u in uw jeugd geen rolmodellen voor gezonde relaties hebt gehad. En als volwassene bent u waarschijnlijk verraden in uw relaties, maar bent u toch gebleven.

• Bang voor boosheid, kritiek, afwijzing en mislukking. U “speelt op veilig” of “wordt onzichtbaar” met uw eigen behoeften.

• Het minimaliseren van problemen, het minimaliseren van het gedrag van anderen en het minimaliseren van de eigen behoeften.

• Waarschijnlijk voelt u zich op het randje, of zijn er episoden van angst en/of depressie. Als u geen diagnostisch klinisch niveau van angst of depressie hebt, of een gegeneraliseerde angststoornis, dan voelt u zich vaak gespannen, angstig of gestrest. Of u kunt het gevoel hebben dat u een “zenuwinzinking” hebt

• U hebt waarschijnlijk voortdurende of terugkerende of episodische lichamelijke problemen die zich manifesteren als gevolg van de stress.

Hoe en wanneer worden afhankelijkheidskenmerken gevormd

Vooreerst vraag ik me af of je je herkend hebt in sommige of alle tekenen en symptomen van codependency? Codependency kan moeilijk te accepteren zijn omdat het zo’n negatief stigma heeft gekregen bij het publiek.

Veel “codependents” schamen zich, krijgen de schuld, en voelen zich alsof ze iets verkeerd hebben gedaan om al deze kenmerken te veroorzaken. Dus, ik moedig je aan om twee belangrijke basispunten over codependency te begrijpen: 1) Je bent niet verantwoordelijk voor wat er in je jeugd is gebeurd. Het is niet jouw schuld. Jij hebt er geen schuld aan. 2) Je bent nu een volwassene en de belangrijkste relatie die je ooit zult hebben is die met je Zelf. Dus, als je gezond wilt worden, dan is therapie aan te bevelen.

Codependency Persoonlijkheidskenmerken ontwikkelen zich in de kindertijd

Tijdens de babytijd en door de kindertijd en adolescentie wordt de persoonlijkheid gevormd. De kern van de persoonlijkheid wordt gevormd tegen de leeftijd van 5 jaar en de jaren die volgen zijn slechts add-on persoonlijkheidskenmerken of trekken.

Afhankelijkheid ontwikkelde zich tijdens deze belangrijke vormingsjaren als een manier om met trauma’s van welke aard dan ook om te gaan.

Veel codependenten groeiden op in een gezin met psychische aandoeningen, een verslavingsgezin, een disfunctionerend gezinssysteem, of andere problemen.

Andere personen met Codependency-trekjes lijken aan de oppervlakte schijnbaar normale kinderjaren te hebben gehad, maar codependent trekken en gedragspatronen werden onbewust doorgegeven door primaire verzorgers die Codependents waren.

Andere personen met Codependency Traits hebben de kwetsende of pijnlijke herinneringen uit de kindertijd zo diep begraven dat het als amnesie is en daarom in het onderbewustzijn is opgeslagen.

Codependency Amnesia kan en gebeurt vaak wanneer er sprake was van een van de volgende:

1. emotionele verwaarlozing (primaire verzorgers waren emotioneel afstandelijk, voldeden niet aan je emotionele behoeften)
2. Primaire verzorgers waren inconsistent in het bieden van koestering of liefde).
3. Er was sprake van emotioneel of verbaal misbruik (bedreigingen, schelden, de zwijgbehandeling, enz.) dat tot een minimum werd beperkt.
4. Lichamelijk misbruik van welke aard dan ook (slaan, krabben, aan haren trekken, billenkoek) dat tot een minimum werd beperkt.
5. Prioritaire verzorgers zullen ontkennen dat hun gedrag schadelijk was, beweren dat het geen mishandeling was omdat het geen sporen achterliet op hun kind.
6. Primaire verzorgers zullen dingen zeggen als: “Je had een dak boven je hoofd, we gaven je te eten en kleedden je. Je hebt niets om over te klagen.”

Afhankelijke trekjes zijn kenmerkend voor relatieproblemen van allerlei aard.

De pijn van misbruikt, voorgelogen, bedrogen, verwaarloosd, genegeerd, vervloekt, afgewezen, onzichtbaar gemaakt of ongeldig verklaard te zijn, is nooit genezen.

Het belangrijkste punt: Kenmerken van codependency vertegenwoordigen iemands moeilijkheden om lief te hebben, te accepteren, te vertrouwen, en trouw te zijn aan het Zelf.

Afhankelijken dragen schaamte, schuldgevoelens en gevoelens van ontoereikendheid met zich mee, die ertoe leiden dat ze voortdurend anderen proberen te behagen, bewijzen dat ze zichzelf waard zijn, en externe bevestiging zoeken tegen hoge kosten, maar met weinig beloning.

Afhankelijken zijn naar buiten gericht – op pogingen om andere mensen en situaties te behagen, te helpen, te herstellen, zich erin te wikkelen, en proberen in te grijpen of controle over hen uit te oefenen.

Codependenten baseren geluk en gevoelens op wat andere mensen doen, in plaats van op interne gevoelens en waarden.

Codependenten weten niet hoe ze hun Ware Zelf kunnen zijn, omdat ze nooit geleerd hebben hoe. Ze hebben nooit geleerd wat ze werkelijk willen en hoe ze gelukkig kunnen zijn met zichzelf.

Kernpunten van codependency

1. Codependency is niet jouw schuld. Je hebt het niet veroorzaakt. Je werd codependent als een manier om je aan te passen aan een ongezonde jeugd. Uw primaire verzorgers waren niet gezond, dus uw codependent trekjes ontwikkelden zich als een overlevingsmechanisme ~ overlevingsaanpassingen.
2. Als volwassene veroorzaken codependency trekjes je echter problemen en staan ze in de weg van een gelukkige, gezonde relatie met je Zelf en anderen. Dus, hoewel u de oorsprong van de overlevingsaanpassingen van zuigeling/kind/adolescent aan de gezinsomgeving niet hebt veroorzaakt, bent u nu de enige die uw medeafhankelijke kenmerken kan veranderen. U bent nu verantwoordelijk om uw innerlijke gewonde kind ~ en uw Zelf – te helen, te voeden en te verzorgen.

Conclusie Codependency

Ik hoop dat dit artikel je helpt om codependency-eigenschappen beter te begrijpen en eventuele schaamte die je voelt te verminderen. Kenmerken van codependency staan voor iemands moeilijkheden om lief te hebben, te aanvaarden, te vertrouwen en trouw te zijn aan zichzelf. Ik voel mee dat het moeilijk kan zijn als je jezelf ziet in de lijst van codependencies. Echter, bewustwording en acceptatie zijn altijd de eerste stappen van verandering. Ik wens je het beste op je reis om je ware Zelf te begrijpen en lief te hebben.

De belangrijkste relatie die je ooit zult hebben, is de relatie die je hebt met je Zelf.

met Hoop,
Dr. Freshwater Opmerkingen? laat ze hieronder achter. Algemene vragen? Stuur een email die u kunt vinden op mijn Contact pagina.