Codependency Traits: O quê, Como, Quando são formados os traços?

O que são Traços de Codependência

Codependência é um grupo de traços de personalidade ou características de personalidade. São padrões cognitivos, emocionais e comportamentais que afetam a capacidade do indivíduo de ter uma relação saudável e mutuamente satisfatória consigo mesmo e com os outros. São padrões desadaptativos. No entanto, nenhuma dessas desordens é reconhecida pelo Diagnostic Statistical Manual-5 (DSM-5). Contudo, o DSM-5 reconhece o Distúrbio de Personalidade Dependente.

Codependência também é conhecida como “dependência de relacionamento” porque as pessoas com características de codependência frequentemente formam ou mantêm relações pouco saudáveis. Esses relacionamentos insalubres são muitas vezes unilaterais, emocionalmente destrutivos e/ou às vezes (por exemplo, fisicamente, psicologicamente) abusivos.

Existem muitas características e sinais e sintomas de codependência.

Listarei algumas delas abaixo (embora, a lista não seja exaustiva). Decidir se você é ou não co-dependente não é sobre quantos desses traços você tem, mas mais sobre se eles estão lhe causando aflição e interferindo com sua saúde física e emocional, paz de espírito, e relacionamento com seu Eu (intra-pessoal) e outros relacionamentos (inter-pessoais).

A Lista de Características da Codependência:

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• Cientes dos problemas e necessidades das outras pessoas na forma de cuidar, controlar, dar conselhos, e se preocupar demais com os outros.

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• Demandante, controladora, e perfeccionista. Você quer que as coisas sejam feitas de uma certa maneira e pode recorrer a dizer aos outros o que fazer e como fazê-lo.
• Hyper-critical of others because they often don’t live up to your high expectations.
• Your high expectations also make it difficult for you ask for or accept help from others.
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• Stressed out or anxious when things don’t go exactly and perfectly as planned.
• Focado na previsibilidade, estrutura e certeza – coisas que você provavelmente não tinha na sua família de infância.

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• Enspeita de si mesmo; expectativas irrealistas para si mesmo. A auto-falação é muitas vezes dura em relação às suas imperfeições e erros.
• Sua autocrítica é resultado de sua baixa auto-estima e das duras críticas que você recebeu dos outros durante a infância.
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• Você se sente responsável por tudo e todos, mesmo a felicidade dos outros, mas nega sua própria felicidade e necessidades.
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• “Pessoas mais agradáveis”. Você tem medo de aborrecer ou desapontar os outros, mas isso pode levar ao seu próprio prolongamento e exaustão.
• Dependente e responsável. As pessoas podem sempre contar contigo para seres de confiança. Você se sente culpado se você não seguir adiante mesmo que esteja doente na cama.
• Perguntas de limite: Você tem dificuldade em falar por si mesmo e dizer “não”. Algumas vezes, você permite que as pessoas maltratem ou aproveitem sua bondade porque você não quer ferir seus sentimentos, desapontá-los ou criar um conflito.
• Ignore seus próprios sentimentos e necessidades, muitas vezes suprimindo-os, negando-os, evitando-os, ou entorpecendo-os. Estes ocorrem no nível consciente. Parecem comportamentos autodestrutivos.
• Além de negar seus sentimentos e necessidades, você pode ter dificuldade em ver como sua vida é e se tornou incontrolável ou infeliz. Esta é uma forma de defesa subconsciente: a repressão (por exemplo, amnésia des-associativa).
• Sua felicidade depende do que as outras pessoas estão sentindo ou fazendo. Por exemplo, se o seu parceiro está de bom humor, você pode relaxar um pouco. No entanto, se o seu parceiro estiver zangado, você provavelmente sente-se ansioso.
• Você tem dificuldade em se separar dos sentimentos, necessidades e experiências dos outros.
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• Você define seu Eu (identidade) em relação aos outros, mas lhe falta um forte senso de Si (ou seja, saber quem você é, o que você acredita, quer e gosta).
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• Dor emocional. Para alguns indivíduos, a dor está perto da superfície (manifesta) como, vergonha; e para outros, a dor está enterrada no subconsciente (latente) como, raiva e raiva.
• Culpado e envergonhado. Culpa e vergonha são as raízes da baixa auto-valorização e baixa auto-estima.
• Provavelmente sentes que há algo de errado contigo. Talvez alguém lhe tenha dito isto directamente ou talvez tenha chegado a esta conclusão com base na forma como foi tratado. No entanto, você minimiza os problemas ou sensibilidades.
• Mártir ou santo ou salvador: cuidar dos outros, dar sem receber, e depois sentir raiva, ressentimento e ser aproveitado pelos outros.
• Passivo-Agressivo: Às vezes você se sente bem (necessário e valioso) e outras vezes, você se sente zangado e ressentido e se queixa de “ter que fazer tudo”, mas você ainda continua o padrão de “pessoas agradáveis”.
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• Reactivo. A raiva e os ressentimentos acumulam-se com o tempo, fazendo-o explodir aparentemente sobre assuntos triviais. Então, você sente vergonha e culpa e então pode compensar demais como “Polly-Anna faz o bem”
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• Trabalhar demais e programar-se demais como forma de provar a sua auto-estima e/ou distrair-se da baixa auto-estima ou outros sentimentos dolorosos.
• Intimidade, comunicação aberta e confiança são difíceis porque você não teve modelos para relacionamentos saudáveis na infância. E na idade adulta você provavelmente foi traído em seus relacionamentos, mas ficou de qualquer forma.
• Medo de raiva, crítica, rejeição e fracasso. Você “joga pelo seguro” ou “fica invisível” com suas próprias necessidades.
• Minimizar problemas, minimizar os comportamentos dos outros e minimizar as suas próprias necessidades.
• Você provavelmente se sente no limite, ou episódios de ansiedade e/ou depressão. Se você não tem um nível clínico diagnóstico de ansiedade, ou depressão; ou distúrbio generalizado de ansiedade, então você se sente tenso, ansioso, ou estressado freqüentemente. Ou você pode sentir que está tendo um “colapso nervoso”
• Você provavelmente tem problemas físicos recorrentes ou recorrentes ou episódicos que se manifestam a partir do estresse.

Como e quando se formam os traços de codependência

Primeiro, pergunto-me se você se identificou com alguns ou todos os sinais e sintomas de codependência? A codependência pode ser difícil de aceitar porque recebeu um estigma tão negativo por parte do público.

Muitos “codependentes” sentem vergonha, culpa, e como se tivessem feito algo de errado para causar todos estes traços. Por isso, encorajo-o a compreender dois pontos básicos importantes sobre a codependência: 1) Você não é responsável pelo que aconteceu na sua infância. Não é culpa sua. Você não é o culpado. 2) Você é um adulto agora e o relacionamento mais importante que você terá é aquele que você tem com o seu Eu. Portanto, se você quer ficar saudável, então a terapia é recomendada.

Codependência Traços de Personalidade Desenvolvem-se na Infância

Durante a infância e através da infância e adolescência é quando a personalidade está se formando. O núcleo da personalidade é formado pela idade de 5 anos e os anos que se seguem são apenas características ou traços adicionais de personalidade.

Codependência desenvolvida durante esses importantes anos formativos como uma forma de lidar com traumas de qualquer tipo.

Muitos dependentes cresceram em uma família com doença mental, família de dependência, disfunção do sistema familiar, ou outros problemas.

Outros indivíduos com traços codependentes parecem ter tido infâncias aparentemente normais, mas traços codependentes e padrões de comportamento foram passados inconscientemente por cuidadores primários que eram codependentes.

Outros indivíduos com traços codependentes enterraram tão profundamente as feridas ou memórias dolorosas da infância que é como amnésia e, portanto, armazenada no subconsciente.

Codependência A amnésia pode e muitas vezes acontece quando há qualquer um dos seguintes:

1. Negligência emocional (os cuidadores primários estavam emocionalmente distantes, não satisfaziam as suas necessidades emocionais)
2. Os cuidadores primários eram inconsistentes em proporcionar carinho ou amor).

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3. Existiu abuso emocional ou verbal (ameaças, chamamento pelo nome, o tratamento do silêncio, etc.) que foi minimizado.

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4. Sabuso físico de qualquer tipo (tapas, arranhões, arranhões de cabelo, espancamentos) que foi minimizado.
5. As cuidadoras primárias negarão que seu comportamento foi prejudicial, alegando que não foi abuso porque não deixou uma marca em seu filho.
6. As cuidadoras primárias dirão coisas como “Você tinha um teto sobre sua cabeça, nós o alimentamos, e o vestimos”. Você não tem nada do que reclamar.”

Traços dependentes são a marca registrada para problemas de relacionamento de todos os tipos.

A dor de ser abusado, mentido, enganado, negligenciado, ignorado, amaldiçoado, rejeitado, feito para se sentir invisível, ou invalidado nunca sarou.

O ponto chave: Os traços de co-dependência representam as dificuldades de amar, aceitar, confiar e ser fiel ao Self.

Codependentes carregam, vergonha, culpa e sentimentos de inadequação que levam a tentar constantemente agradar aos outros, provar o valor do Self e procurar validação externa a grandes custos, mas pouca recompensa.

Codependentes estão focados no exterior – em tentar agradar, ajudar, consertar, envolver-se e tentar intervir ou controlar outras pessoas e situações.

Codependentes baseiam a felicidade e os sentimentos no que as outras pessoas estão a fazer, em vez de sentimentos e valores internos.

Codependentes não sabem como ser o seu verdadeiro Eu porque nunca aprenderam como. Eles nunca aprenderam verdadeiramente o que querem e como ser felizes com o Eu.

Pontos Chaves da Codependência

1. Codependência não é culpa sua. Não foste tu que a causaste. Tornaste-te co-dependente como forma de te adaptares a uma infância insalubre. Seus cuidadores primários não eram saudáveis, então seus traços codependentes se desenvolveram como um mecanismo de sobrevivência ~ adaptações de sobrevivência.
2. Como adulto, porém, os traços codependentes causam-lhe problemas e atrapalham a sua relação feliz e saudável com o seu Eu e com os outros. Assim, embora você não tenha causado a origem das adaptações de sobrevivência do bebê/criança/adolescente ao ambiente familiar, você é o único que pode mudar suas características codependentes agora. Você é agora responsável por curar, nutrir e cuidar da sua criança ferida interior ~ e do seu Eu.

Conclusão da Codependência

Espero que este artigo o ajude a compreender melhor os traços da codependência e a reduzir qualquer vergonha que possa estar a sentir. Os traços de codependência representam as dificuldades de amar, aceitar, confiar e ser fiel ao Self. Eu empatizo que pode ser difícil se você se vê na lista de traços de codependência. Contudo, a consciência e a aceitação, são sempre os primeiros passos da mudança. Eu desejo a você o melhor em sua jornada para entender e amar seu verdadeiro Eu.

O relacionamento mais importante que você terá é o relacionamento que você tem com seu Eu.

com Esperança,
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