10 alimente care vindecă intestinul permeabil

Overview

1. Oțetul de cidru de mere

Deși există multe utilizări și beneficii pentru sănătate ale oțetului de cidru de mere, modul în care se crede că ajută intestinul permeabil este prin uciderea drojdiei. Dacă suferiți de candida și aceasta contribuie la simptomele intestinului permeabil, un tonic de oțet de cidru de mere poate ajuta la restabilirea unui oarecare echilibru în intestin.

Oțetul de cidru de mere are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene naturale, ceea ce înseamnă că omoară bacteriile rele din intestin și ajută la restabilirea echilibrului natural al bacteriilor bune din intestine.

Unii experți recomandă o lingură adăugată la puțină apă caldă. Puteți adăuga, de asemenea, un strop de lămâie pentru gust. Puteți să o puneți pe carne înainte de a o mânca pentru a o ajuta să o pre-digerați.

2. Supa de oase

Vă amintiți zilele în care vă era rău de stomac și mama vă făcea niște bulion? Pentru că este în mare parte lichid, bulionul este ușor de digerat. Dar colagenul din bulionul de oase este cel căruia oamenii îi atribuie vindecarea intestinului permeabil. Colagenul crește producția de sucuri gastrice în intestin și ajută la refacerea mucoasei tractului digestiv.

3. Uleiul de nucă de cocos și untul de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos este foarte stabil și poate fi folosit ca substitut pentru alte uleiuri atunci când coaceți, săreziți, prăjiți sau frigeți. Uleiul de cocos este util pentru a vindeca intestinul permeabil dacă suferiți de candida. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de nucă de cocos are proprietăți anti-fungice care pot ajuta la inhibarea creșterii candida și la susținerea unei digestii sănătoase. Uleiul de nucă de cocos nerafinat și extravirgin sunt cele mai bune. Untul de nucă de cocos poate fi folosit în coacere ca o alternativă la untul din lapte.

4. Legume organice gătite

Deși consumul de legume crude este cu siguranță în vogă în cercurile de sănătate, legumele crude pot fi greu de digerat pentru persoanele care suferă de intestin permeabil și pot înrăutăți simptomele, în special gazele și balonarea. Gătitul legumelor vă poate ajuta la digestie. Cumpărarea legumelor organice vă va asigura că alimentele pe care le consumați sunt lipsite de pesticide care pot dăuna și mai mult tractului digestiv.

În plus, consumul de legume fermentate, cum ar fi miso, kombucha, murături, varză murată, kimchi și chefir, poate, de asemenea, să furnizeze intestinului dumneavoastră microorganisme importante și enzime bioactive pentru a ajuta la o mucoasă intestinală sănătoasă și la digestie.

5. Ghee

Dacă simptomele intestinului permeabil se agravează din cauza produselor lactate, atunci ghee oferă o alternativă bună la unt. Ghee este unt purificat și nu conține lactoză sau zer. Ghee conține, de asemenea, Omega 3.

6. Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți antibacteriene, antifungice și antiparazitare, ceea ce îl face excelent pentru persoanele care suferă de intestin permeabil. De asemenea, poate ajuta la reducerea senzațiilor de greață pe care le puteți avea. Un alt beneficiu al ghimbirului este că îmbunătățește producția de sucuri gastrice, inclusiv acidul gastric, bila și enzimele pancreatice pentru a ajuta la digestie.

Consumul unui ceai de ghimbir sau adăugarea de ghimbir proaspăt la mesele dvs. poate fi o modalitate excelentă de a adăuga acest aliment vindecător în dieta dvs.

7. Menta

Ceaiul de mentă este bun pentru digestie și ajută la stimularea producției gastrice. În timp ce puteți bea ceai de mentă, există, de asemenea, capsule de mentă cu eliberare în timp care vor permite ca menta să treacă prin stomac și să ajungă în intestine înainte de a fi eliberată, unde va avea cel mai mare impact asupra sănătății dumneavoastră intestinale.

8. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt pline de nutrienți care ajută la digestie. Dacă suferiți de orice fel de paraziți, semințele de dovleac conțin proprietăți antiparazitare naturale.

9. Ceai de ulm alunecos

Ceaiul de ulm alunecos este folosit pentru a reduce inflamația din intestin, ceea ce ajută la reducerea apariției și severității simptomelor intestinului permeabil. De asemenea, poate ajuta persoanele care suferă de SIBS, IBD sau alte tulburări digestive .

10. Iaurtul

Iaurtul poate fi o alegere excelentă pentru a ajuta la vindecarea sindromului de intestin permeabil, dar nu toate iaurturile sunt create la fel. Ceea ce face ca iaurtul să fie bun pentru intestinul dumneavoastră este bacteria probiotică, Lactobacillus acidophilus. Deși există multe tulpini diferite de bacterii probiotice, nu toate iaurturile le au. Astfel, în timp ce unele iaurturi sunt totuși o sursă bună de proteine, calciu, magneziu și zinc, unele nu conțin probioticele care să vă ajute la vindecarea intestinului. Unele mărci pe care le puteți lua în considerare includ Chobani, Dannon sau Yoplait.

Găsește un Practician lângă tine

Există sute de Practicieni talentați pe DaoCloud:

Atlanta, GA – Austin, TX – Baltimore, MD – Boston, MA – Boulder, CO – Buffalo, NY – Charleston, SC – Charlotte, NC – Chicago, IL – Cincinatti, OH – Cleveland, OH – Columbus, OH – Dallas, TX – Denver, CO – Detroit, MI – Houston, TX – Indianapolis, IN – Kansas City, MO – Las Vegas, NV – Los Angeles, CA – Miami, FL – Minneapolis, MN – New York, NY – Orlando, FL – Philadelphia, PA – Phoenix, AZ – Pittsburg, PA – Portland, OR – Raleigh, NC – Salt Lake City, UT – San Antonio, TX – San Diego, CA – San Francisco, CA – San Jose, CA – Seattle, WA – St. Louis, MO – Tampa, FL – Tucson, AZ – Washington, DC

.