Ray Jardine a spus odată: „Dacă călătoriile noastre degenerează în bătălii, în ceea ce privește energia pierdută și vitalitatea mentală, atunci cred că aceste bătălii sunt de obicei câștigate sau pierdute în magazinele alimentare, mai degrabă decât pe trasee.”
Pot simplifica și mai mult această afirmație cu următorul sfat: Nu vă zgârciți cu mâncarea!
Am avut nevoie de cea mai mare parte a celor 16.000 de kilometri de drumeții pe distanțe lungi pentru a înțelege cu adevărat conceptul că mâncarea nesănătoasă și faptul de a transporta mai puțină mâncare pentru a economisi greutatea totală a rucsacului lucrează împotriva voastră atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
În 1999, am pornit din Georgia pentru a parcurge traseul Appalachian Trail până în Maine. Eram, pentru toate scopurile intensive, un începător în materie de drumeții cu rucsacul în spate. Suma totală a experienței mele anterioare în materie de drumeții cu rucsacul în spate era de doar 10 zile de înnoptări. Nu era un CV prea bun pentru a pleca în drumeție pe o distanță de peste 3.000 de kilometri. Prin perseverență și pur și simplu încăpățânare, am ajuns în Maine și am pierdut peste 30 de kilograme în acest proces. Am terminat traseul cu o greutate de 157 de kilograme, slabă și slăbită. Nu e bine pentru un tip care are 1,90 m înălțime.
În mod ciudat, citisem citatul lui Ray Jardine înainte de a începe drumeția mea pe AT. Doar că nu-l luasem la inimă. În 2004, am pornit să parcurg cele peste 2.650 de mile ale Pacific Crest Trail. Amintindu-mi de starea mea dărăpănată de la sfârșitul AT, mi-am propus să evit acest tip de final similar pe PCT. De data aceasta am slăbit 20 de kilograme. Oarecum mai bine, dar tot nu eram unde îmi doream să fiu când am ajuns la granița canadiană.
O drumeție pe CDT în 2006 s-a încheiat cu cam aceleași rezultate…. 20 de kilograme pierdute și faptul că eram destul de epuizat când am ajuns la capătul traseului la granița mexicană.
Din moment ce cea de-a treia drumeție nu a fost cea mai bună, aveam intenția ca cea de-a patra drumeție să fie cea în care, în cele din urmă, am reușit să rezolv totul. Și de data aceasta, nu am luat în mod intenționat în greutate înainte de a începe traseul, în speranța că pierderea mea generală în greutate în timpul călătoriei nu mă va lăsa să mă simt epuizat la linia de sosire.
La sfârșitul acestui al 4-lea thru-hike, am slăbit doar 7 pounds! Succes!!! O victorie uimitoare pentru că tocmai am făcut 4 + luni de drumeție pe mai mult de 2.600+ mile în timp ce ardeam 4.000-6.000 de calorii pe zi. Deci, care a fost diferența?
Diferența a fost că, în sfârșit, mi-am pus la inimă propriul sfat: Nu te zgârci la mâncare! Am cărat 1,75 – 2 kilograme de mâncare pe zi pe traseu și am mâncat mâncare ca și cum ar fi fost treaba mea în timpul scurtelor perioade în care am fost în oraș. De asemenea, am îmbrățișat o tehnică pe care rucăcelistul profesionist Andrew Skurka o numește „picătura calorică”. În loc să mănânc 3 mese distanțate pe parcursul mai multor ore într-o anumită zi de drumeție, am mâncat porții mai mici la fiecare oră sau oră și jumătate pe parcursul întregii zile. Acest lucru nu numai că mi-a menținut nivelul de energie la un nivel ridicat, dar mi-a permis și să fac drumeții de 12-15 ore pe zi fără să ating fundul sacului. Întotdeauna m-am întrebat cum de unii drumeți puteau parcurge în mod obișnuit 50 km pe zi. Marele secret . … mâncau multă mâncare și o mâncau la intervale frecvente. Și în tot acest timp am crezut că au fost binecuvântați cu o genetică grozavă sau că sunt doar super atleți. Se pare că totul ține de consumul de alimente. Cine ar fi știut?
Vă veți da seama că nu am intrat într-o mare discuție despre ce tipuri de alimente să mănânci, câte calorii/zi, valoarea nutritivă, etc. Există volume de cărți și informații pe internet despre specificul „ce să mănânci” și o discuție de această natură ar crea un post de lungimea lui Atlas Shrugged. Și, mai important, „ce să mănânci” este în mare măsură o chestiune de preferințe și gusturi personale.
După ce am spus asta, 2 kilograme de ursuleți gumate pe zi nu te vor duce nicăieri pe traseu. Nicăieri în afară de boală. Mâncarea nesănătoasă este cel mai bine evitată. Și noi știm cu toții ce este junk food. Țineți-o cât mai mult posibil departe de rucsacuri. Concentrează-te să aduci alimente cu ingrediente pe care le poți pronunța. Mai puțin înseamnă mai mult! O marcă populară de chipsuri de porumb pe care o iau în mod obișnuit pe traseu conține 3 ingrediente: porumb, ulei de porumb și sare. Nu am nevoie de aplicația Google Translate pentru a înțelege care sunt aceste ingrediente. Și au un conținut uriaș de 160 de calorii/uncie. Știu că am promis că nu voi vorbi despre calorii sau despre valoarea nutritivă, așa că iertați-mă, dar 160 de calorii/uncie este ceva stelar!
În prezent, nu mai pot pleca pentru drumeții de peste 3.000 de kilometri așa cum obișnuiam să fac și consider că cea mai mare parte a drumețiilor mele actuale sunt excursii care se fac într-o zi. Același sistem de „picurare calorică”, împreună cu faptul că nu mă zgârcesc la mâncare, a făcut ca drumețiile mele de o zi să fie cât se poate de plăcute. În loc să mă întorc la capătul traseului înfometat și în căutarea celei mai apropiate linguri grase, am descoperit că pot face drumul înapoi spre casă fără să leșin. Este cu adevărat minunat și mă face să îmi doresc din ce în ce mai mult să fac drumeții de o zi.
Așa că, pentru a rezuma, veți constata că kilometrii trec mai ușor dacă mâncați mâncare de traseu la intervale frecvente toată ziua în timpul drumețiilor. Mi-au trebuit 16.000 de kilometri de drumeții pe distanțe lungi pentru a-mi da seama de acest lucru. Sper că ție îți va lua mult mai puțin. Și nu uitați, nu vă zgârciți la mâncare!
Despre Lawton „Disco” Grinter
Lawton „Disco” Grinter este un veteran al drumețiilor pe distanțe lungi și un triple crowner care a finalizat drumeții de la un capăt la altul al Appalachian Trail, Continental Divide Trail și două drumeții ale Pacific Crest Trail. Pe lângă Tripla Coroană, el a mai parcurs și John Muir Trail și Colorado Trail în cele peste 12.000 de mile de drumeții pe distanțe lungi pe care le-a parcurs din 1999. A produs „The Walkumentary”, un documentar despre trasee, care acoperă excursia sa din 2006 pe Continental Divide Trail în direcția sud și este unul dintre co-prezentatorii noului podcast de drumeții, „The Trail Show”. Lawton tocmai și-a publicat prima carte, I Hike – Mostly True Stories from 10,000 Miles of Hiking. În prezent locuiește în Denver, Colorado, împreună cu soția și colega sa de drumeție pe distanțe lungi, Felicia Hermosillo, și cu câinele lor Gimpy.
Cele mai populare căutări
- Lista de alimente pentru traseul Appalachian Trail
- Lista de ambalare a alimentelor pentru traseul Appalachian Trail
- lawton grinter
.