Tratamentele de dependență: Ce, cum, când se formează trăsăturile?

Ce sunt trăsăturile de codependență

Codependența este un grup de trăsături de personalitate sau caracteristici de personalitate. Acestea sunt modele cognitive, emoționale și comportamentale care afectează capacitatea unui individ de a avea o relație sănătoasă și reciproc satisfăcătoare cu sine și cu ceilalți. Ele sunt tipare dezadaptative. Cu toate acestea, nicio astfel de tulburare nu este recunoscută de Manualul Statistic de Diagnostic-5 (DSM-5). Cu toate acestea, DSM-5 recunoaște totuși tulburarea de personalitate dependentă.

Codependența este cunoscută și sub numele de „dependență de relații”, deoarece persoanele cu caracteristici de codependență formează sau mențin adesea relații nesănătoase. Aceste relații nesănătoase sunt adesea unilaterale, distructive din punct de vedere emoțional și/sau uneori (de exemplu, fizic, psihologic) abuzive.

Există multe caracteristici și semne și simptome ale codependenței.

Voi enumera câteva dintre ele mai jos (deși, lista nu este exhaustivă). A decide dacă sunteți sau nu codependent nu se referă la câte dintre aceste trăsături aveți, ci mai degrabă la faptul că acestea vă provoacă suferință și interferează cu sănătatea dumneavoastră fizică și emoțională, cu liniștea sufletească și cu relația cu Sinele (intra-personală) și cu alte relații (inter-personală).

Lista caracteristicilor codependenței:

• Extrem de conștient de problemele și nevoile altora sub forma îngrijirii, controlului, sfaturilor și grijii exagerate pentru alții.

• Exigent, controlat și perfecționist. Vreți ca lucrurile să fie făcute într-un anumit fel și puteți recurge la a le spune celorlalți ce să facă și cum să facă.

• Hiper-critic față de ceilalți pentru că deseori nu se ridică la nivelul așteptărilor dvs. ridicate.

• Așteptările dvs. ridicate vă fac, de asemenea, să vă fie greu să cereți sau să acceptați ajutorul celorlalți.

• Sunteți stresat sau anxios atunci când lucrurile nu merg exact și perfect conform planului.

• Hyper-concentrat pe predictibilitate, structură și certitudine – lucruri pe care probabil că nu le-ați avut în familia din copilărie.

• Autocritic; așteptări nerealiste pentru dumneavoastră. Vorbirea de sine este adesea dură cu privire la imperfecțiunile și greșelile tale.

• Autocritica ta este un rezultat al stimei tale de sine scăzute și al criticilor dure pe care le-ai primit de la alții în copilărie.

• Te simți responsabil pentru tot și pentru toți, chiar și pentru fericirea altora, dar îți negi propria fericire și nevoile .

• „People Pleaser”. Vă este teamă să-i supărați sau să-i dezamăgiți pe ceilalți, dar acest lucru vă poate duce la suprasolicitare și epuizare.

• Durabil și responsabil. Oamenii pot conta întotdeauna pe tine că ești de încredere. Vă simțiți vinovat dacă nu mergeți până la capăt, chiar dacă sunteți bolnav la pat.

• Probleme legate de limite: Aveți probleme în a vorbi pentru dvs. și a spune „nu”. Uneori, permiteți oamenilor să vă maltrateze sau să profite de bunătatea dvs. pentru că nu vreți să le răniți sentimentele, să îi dezamăgiți sau să creați un conflict.

• Ignorați-vă propriile sentimente și nevoi, adesea suprimându-le, negându-le, evitându-le sau amorțindu-le. Acestea apar la nivel conștient. Ele arată ca niște comportamente de autoînfrângere.
• În plus față de negarea sentimentelor și nevoilor tale, este posibil să ai dificultăți în a vedea cât de greu de gestionat sau de nefericit este și a devenit viața ta. Aceasta este o formă de apărare subconștientă: reprimarea (de exemplu, amnezia dis-asociativă).

• Fericirea dumneavoastră depinde de ceea ce simt sau fac alți oameni. De exemplu, dacă partenerul dvs. este într-o dispoziție bună, vă puteți relaxa puțin. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. este supărat, probabil că vă simțiți anxios.

• Vă este greu să vă separați de sentimentele, nevoile și experiențele celorlalți.

• Vă definiți Sinele (identitatea) în raport cu ceilalți, dar vă lipsește un simț puternic al Sinelui (adică să știți cine sunteți, ce credeți, ce doriți și ce vă place).

• Durerea emoțională. Pentru unii indivizi, durerea este aproape de suprafață (manifestă), cum ar fi, rușinea; iar pentru alții, durerea este îngropată în subconștient (latentă), cum ar fi, mânia și furia.

• Căință și rușine. Vinovăția și rușinea sunt rădăcinile unei slabe valori de sine și ale unei stime de sine scăzute.

• Probabil că simțiți că este ceva în neregulă cu dumneavoastră. Poate că cineva v-a spus acest lucru în mod direct sau poate că ați ajuns la această concluzie pe baza modului în care ați fost tratat. Cu toate acestea, minimalizați problemele sau sensibilitățile.
• Martir sau sfânt sau salvator: să ai grijă de toți ceilalți, să dai fără să primești, iar apoi să te simți furios, plin de resentimente și profitat de alții.

• Pasiv-agresiv: Uneori vă simțiți bine (necesar și valoros), iar alteori, vă simțiți supărat și plin de resentimente și vă plângeți că „trebuie să faceți totul”, dar continuați în continuare tiparul de „mulțumitor al oamenilor”.

• Reactiv. Mânia și resentimentele se acumulează în timp, făcându-vă să explodați aparent din cauza unor chestiuni banale. Apoi, vă simțiți rușine și vinovăție și apoi puteți supracompensa ca „Polly-Anna face bine”

• Supralucrați și vă programați excesiv ca modalități de a vă dovedi valoarea de sine și/sau de a vă distrage atenția de la stima de sine scăzută sau de alte sentimente dureroase.

• Intimitatea, comunicarea deschisă și încrederea sunt dificile pentru că nu ați avut modele de relații sănătoase în copilărie. Iar la vârsta adultă ați fost probabil trădat în relațiile dumneavoastră, dar ați rămas oricum.

• Vă este frică de furie, critică, respingere și eșec. Te „joci în siguranță” sau „devii invizibil” cu propriile nevoi.

• Minimizarea problemelor, minimalizarea comportamentelor celorlalți și minimalizarea propriilor nevoi.

• Probabil vă simțiți la limită, sau aveți episoade de anxietate și/sau depresie. Dacă nu aveți un nivel de diagnostic clinic de anxietate, sau depresie; sau tulburare de anxietate generalizată, atunci vă simțiți tensionat, anxios sau stresat în mod frecvent. Sau s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați avea o „cădere nervoasă”

• Probabil că aveți probleme fizice continue sau recurente sau episodice care se manifestă din cauza stresului.

Cum și când se formează trăsăturile de codependență

În primul rând, mă întreb dacă v-ați identificat cu unele sau cu toate semnele și simptomele listei de codependență? Codependența poate fi dificil de acceptat, deoarece a primit un stigmat atât de negativ din partea publicului.

Mulți „codependenți” se simt rușinați, învinovățiți și ca și cum ar fi făcut ceva greșit pentru a provoca toate aceste trăsături. Așadar, vă încurajez să înțelegeți două puncte de bază importante despre codependență: 1) Nu sunteți responsabil pentru ceea ce s-a întâmplat în copilăria dumneavoastră. Nu este vina ta. Nu sunteți de vină. 2) Sunteți un adult acum și cea mai importantă relație pe care o veți avea vreodată este cea pe care o aveți cu Sinele vostru. Așadar, dacă vrei să te faci sănătos, atunci terapia este recomandată.

Codependența Trăsăturile de personalitate se dezvoltă în copilărie

În timpul copilăriei și de-a lungul copilăriei și adolescenței este momentul în care se formează personalitatea. Nucleul personalității este format până la vârsta de 5 ani, iar anii care urmează sunt doar adaosuri ale caracteristicilor sau trăsăturilor de personalitate.

Codependența s-a dezvoltat în timpul acestor ani importanți de formare ca o modalitate de a face față traumelor de orice fel.

Mulți codependenți au crescut într-o familie cu boli mintale, o familie de dependenți, o disfuncție a sistemului familial sau alte probleme.

Alte persoane cu trăsături de Codependență par la nivel de suprafață să fi avut o copilărie aparent normală, dar trăsăturile și tiparele comportamentale codependente au fost transmise fără să știe de către îngrijitorii primari care erau Codependenți.

Alți indivizi cu trăsături de Codependență au îngropat atât de adânc rănile sau amintirile dureroase din copilărie încât este ca o amnezie și, prin urmare, sunt stocate în subconștient.

Amnezia de Codependență poate și se întâmplă adesea atunci când a existat oricare dintre următoarele:

1. neglijență emoțională (îngrijitorii primari au fost distanți din punct de vedere emoțional, nu v-au satisfăcut nevoile emoționale)
2. Îngrijitorii primari au fost inconsecvenți în oferirea de hrană sau dragoste).
3. Au existat abuzuri emoționale sau verbale (amenințări, adresarea de nume, tratamentul tăcerii etc.) care au fost minimizate.
4. Abusuri fizice de orice fel (palme, zgârieturi, tragerea de păr, bătăi) care au fost minimizate.
5. Primii îngrijitori vor nega faptul că comportamentul lor a fost dăunător, vor susține că nu a fost abuz pentru că nu a lăsat urme pe copilul lor.
6. Primii îngrijitori vor spune lucruri precum: „Ai avut un acoperiș deasupra capului, te-am hrănit și te-am îmbrăcat. Nu ai de ce să te plângi.”

Tratamentele de dependență sunt un semn distinctiv pentru problemele de relaționare de toate felurile.

Durerea de a fi abuzat, mințit, înșelat, neglijat, ignorat, înjurat, respins, făcut să se simtă invizibil sau invalidat nu s-a vindecat niciodată.

Punctul cheie: Trăsăturile de codependență reprezintă dificultățile cuiva în a iubi, a accepta, a avea încredere și a fi sincer cu Sine.

Codependenții poartă , rușine, vinovăție și sentimente de inadecvare care îi determină să încerce în mod constant să îi mulțumească pe alții, să dovedească valoarea de Sine și să caute validare externă cu costuri mari, dar cu puține recompense.

Codependenții sunt concentrați spre exterior – pe încercarea de a mulțumi, ajuta, repara, se înfășoară și încearcă să intervină sau să controleze alte persoane și situații.

Codependenții își bazează fericirea și sentimentele pe ceea ce fac alți oameni, mai degrabă decât pe sentimentele și valorile interne.

Codependenții nu știu cum să fie Sinele lor Adevărat pentru că nu au învățat niciodată cum. Ei nu au învățat niciodată ce vor cu adevărat și cum să fie fericiți cu Sinele.

Puncte cheie ale codependenței

1. Codependența nu este vina ta. Nu tu ai provocat-o. Ați devenit codependent ca o modalitate de a vă adapta la o copilărie nesănătoasă. Îngrijitorii tăi primari nu au fost sănătoși, așa că trăsăturile tale codependente s-au dezvoltat ca un mecanism de supraviețuire ~ adaptare la supraviețuire.
2. Ca adult, însă, trăsăturile de codependență vă cauzează probleme și vă împiedică să aveți o relație fericită și sănătoasă cu Sinele vostru și cu ceilalți. Așadar, deși nu tu ai provocat originea adaptărilor de supraviețuire ale sugarului/copilului/adolescentului la mediul familial, Tu ești singurul care îți poți schimba acum caracteristicile de codependență. Sunteți acum responsabil să vă vindecați, să vă hrăniți și să aveți grijă de copilul vostru interior rănit ~i de Sinele vostru.

Concluzie Codependența

Sper că acest articol vă ajută să înțelegeți mai bine trăsăturile de codependență și să reduceți orice rușine pe care o puteți simți. Trăsăturile de codependență reprezintă dificultățile cuiva în a iubi, accepta, avea încredere și a fi sincer cu Sine. Empatizez cu faptul că poate fi dificil dacă te regăsești în lista trăsăturilor de codependență. Cu toate acestea, conștientizarea și acceptarea, sunt întotdeauna primii pași ai schimbării. Vă doresc tot ce este mai bun în călătoria voastră de a vă înțelege și iubi adevăratul Sine.

Cea mai importantă relație pe care o veți avea vreodată este relația pe care o aveți cu Sinele vostru.

cu speranță,
Dr. Freshwater Comentarii? lăsați-le mai jos. Întrebări generale? trimite un e-mail găsit pe pagina mea de contact.

.