Glada tillfällen, som kännetecknas av skratt, festligheter och klirrande champagneglas, är ett motgift mot vardagens vardaglighet. Men glädjen kan snabbt skingras morgonen efter när huvudvärken och illamåendet börjar. Istället för att trycka på snooze-knappen till middagstid gav vi oss ut på ett uppdrag att hitta de mest effektiva botemedlen mot baksmälla.
För att hjälpa oss i vår strävan anlitade vi de mest framgångsrika företagarna inom välbefinnande. Från modeller till tränare, kostrådgivare och aromaterapiexperter. Dessa tidiga uppkomlingar kanske står på den goda sidan av frestelsen – men det betyder inte att de aldrig har upplevt den olidliga verkligheten av en välförtjänt baksmälla. En sak som de vet hur de ska göra är att studsa tillbaka och få ut det mesta av sin dag trots att de känner sig dåliga. Eftersom det inte finns någon pausknapp när man lever livet i snabbspåren, så här är hur man botar en baksmälla, snabbt.
Skippa champagnen
”Förebygg baksmällan från början genom att skippa de huvudvärksskapande sockerhaltiga drinkarna och champagnen”, säger Danielle DuBoise från det ekologiska matleveransprogrammet Sakara. ”Det är här som de flesta ställer in sig på en smärtsam nästa dag.” DuBoise och hennes stam rekommenderar i stället att du väljer en dryck som du kan smutta långsamt på så att du inte överdriver. Helst en cocktail som innehåller klar alkohol och är blandad med fuktgivande vätskor, som Sakaras Beauty Water Drops. ”Vi kan högtidligt svära på att vi aldrig har upplevt en smärtsam baksmälla nästa dag”, intygar DuBoise. ”Ute är vår favoritbeställning tequila med is och mycket färsk lime eller apelsin.”
Shop
Håll dig återfuktad
Det låter som en självklarhet, men det är viktigt att återfukta sig ordentligt efter en utekväll. ”Om jag någonsin har en tung natt med mycket alkohol ser jag alltid till att dricka minst 20 ounces vatten innan jag somnar”, säger Sarah Levey, grundare av Y7 Studio. ”Du skulle bli förvånad över hur många gånger du somnar när du bara borde ha tagit en klunk eller två. Det här ger inte bara vatten till kroppen för att återfukta dig, det hjälper också mot bomullsmotorn på morgonen.”
Shop
Fyll på med B-vitamin
Sara Panton, medgrundare av aromaterapin Vitruvi, svär på kvällsprevention efter en natt med alkohol: ”Om jag har druckit lite för mycket och är tillräckligt klar för att komma ihåg det, tar jag ett tillskott av B-komplex-vitamin innan jag går till sängs och sätter igång min diffusor vid sängen fylld med eteriska oljor. B-vitaminet får mig alltid att känna mig lite piggare på morgonen, medan de eteriska oljorna från lavendel, teeträd och rökelse som sprids vid sidan av sängen hjälper mot illamående och får mig att somna snabbare.”
DuBoise stöder teorin: ”Eftersom alkohol gör att B-vitaminer försvinner från kroppen, ta ett B-komplextillskott eller fyll på med hälsosam växtbaserad mat som bananer, bladgrönsaker, mandlar och avokado så fort du kan.”
Shop
Detox before Bed
Så mycket som vi gärna vill tro att behandlingen av en baksmälla börjar när du slår upp ögonen på morgonen, så är det faktiskt bättre att behandla den innan den ens börjar, i likhet med Pantons strategi. ”Jag dricker Sakara Detox Water innan jag lägger mig”, säger DuBoise. ”Det innehåller klorofyll som syresätter kroppen, renar levern och påskyndar avgiftningsprocessen. Det fungerar som en charm. Jag håller igång hydreringen nästa dag genom att äta mycket vattenrika färskvaror och dricka mineralrikt vatten som går direkt till de törstiga cellerna.”
Shop
Get Sweaty
Vanessa Packer, grundare av prenumerationsträningsleverantören ModelFIT (numera JetSweat), är den första som sjunger lovorden för ett träningspass med baksmälla: ”Jag pressar mig själv till ett träningspass. Oftast satsar jag på en extra utmaning (t.ex. ett dubbelpass) och svettas ut alla aktiviteter från den föregående kvällen. Även om det ibland känns som en omöjlig uppgift känner jag mig alltid bättre efteråt, så det är värt det.”
Levey håller med: ”Jag är den sämsta på att gå upp när jag inte är bakis, så det här är en utmaning för mig på en helt ny nivå. Men när jag väl är uppe och klarar av mitt träningspass känner jag mig alltid bättre. Det är också bara ett bra sätt att börja dagen.”
Shop
Juice It
För Packer börjar hennes baksmällsbehandling också med en mycket speciell juice. ”Den bakfyllekur jag svär på är min mammas juicerecept som består av spenat, selleri, gurka, ingefära och citron”, säger hon. ”Jag svär på att det är det enda som fungerar och har räddat mig gång på gång.”
Shop
Lägg till äppelcidervinäger
Annie Lawless från Blawnde har en egen uppsättning powerfood för att bota sina baksmällor: ”Det finns vissa livsmedel och drycker som stöder levern, som broccoli, blomkål, grönkål, kål och brysselkål. Dessa grönsaker främjar leveravgiftning”, säger hon. ”Jag älskar också att göra en shot av citronvatten med äppelcidervinäger – det är en underbar leversanering. Genom att hjälpa levern att avgifta sig påskyndar du återhämtningsprocessen och kommer snabbare tillbaka till att känna dig normal.”
Shop
Ta en ångande dusch
Efter träning svär Panton också på en ångande morgondusch med eteriska oljor från pepparmint och citron. ”Tillsätt helt enkelt 10 droppar eterisk pepparmyntsolja och fem droppar eterisk citronolja på händerna i duschen och gnugga dem raskt mot varandra”, säger hon. ”Pepparmynten hjälper mot illamående och citronen hjälper till att väcka kroppen.”
Shop
Drick kombucha
För Karena Dawn och Katrina Scott från Tone It Up börjar en morgon efter en baksmälla med att dricka ingefära kombucha. ”Om du drack lite för mycket kvällen innan känner du dig troligen illamående och illamående nästa morgon”, säger Dawn. ”Ta inte de söta sportdryckerna och ta en kombucha i stället – vi rekommenderar den ingefärsinfluerade. Kombucha är ett alkalibildande livsmedel, vilket minskar nivån av syra i magen som kommer från drickandet. Den lätta kolsyran i kombination med dina nu balanserade alkaliska nivåer hjälper till att minska en upprörd mage. För att inte tala om att ingefära hjälper till att lindra illamående, så du är täckt två gånger om.”
Shop
Prova Ipecacuanha
För illamående vänder sig Levey till homeopatiska pellets: ”Om du känner dig illamående, ta en flaska Ipecacuanha homeopatiska pellets”, rekommenderar hon. ”Du håller dem bara under tungan tills de löses upp. Det har alltid fungerat för mig och ser till att jag är redo för brunch utan att misslyckas.”
Shop
Drick detoxte
Packer vänder sig till en mördande kombination för att avgifta sig efter en stor kväll: ”Infraröd bastu och hälsosamt avgiftande te (ingefära är bra). Båda ger en kompletterande källa för att rensa systemet efter att ha druckit. Det är super klargörande”, säger ModelFIT-grundaren.
Shop
Om ingefära inte gör susen för ditt illamående kan du försöka sträcka dig efter lätta, lättsmälta maträtter (t.ex. kex eller en bit torrt rostat bröd), eller smutta på en mugg med lakritsrot eller kamomillte. Alla ovanstående livsmedel anses dämpa illamående och lindra upprörd mage.
Lindra illamående
”Jag brukar alltid få sporadiskt illamående och vanligtvis en stor huvudvärk dagen efter en baksmälla”, säger Panton. ”Jag använder Vitruvis Balance roll-on under hela dagen på mina handleder och masserar in den i tinningarna när jag får anfall av illamående. Den eteriska fänkålsoljan och den eteriska pepparmintoljan hjälper mot illamående och lavendeln mot huvudvärk.”
Shop
Embrace Charcoal
För särskilt stökiga nätter kan vissa kosttillskott räcka långt, och träkol är ett av de mest effektiva i spelet. ”Kol består av små kamrar som binder sig till oönskade ämnen (jag talar till dig, vodka soda) och transporterar dem ut ur kroppen för bättre matsmältning, eliminering och föryngring”, förklarar DuBoise. ”Du kan få träkol i tablettform, eller så blandar vi dem i våra Detox Bars för en söt själslig lugnande behandling.”
Shop
Ha en uniform
När allt annat misslyckas förlitar sig Panton på sin trogna basebollkeps för att ta sig igenom dagen: ”Jag har alltid på mig en basebollkeps – den får mig alltid att må bättre. Min favorit är Outdoor Voices ”Doing Things”-hatten, som känns så passande med en baksmälla.”
Shop