Ray Jardine har en gång sagt: ”Om våra resor urartar till strider, i termer av förlorad energi och mentalt liv, så tror jag att dessa strider vanligen vinns eller förloras i livsmedelsbutikerna, snarare än på vandringslederna.”
Jag kan förenkla detta uttalande ytterligare med följande råd:
Det tog mig merparten av 10 000 mils långväga vandring att verkligen förstå att skräpmat och att bära mindre mat för att spara på den totala packningsvikten är till nackdel för dig både på kort och lång sikt.
In 1999 gav jag mig iväg från Georgia för att vandra Appalachian Trail till Maine. Jag var för alla intensiva ändamål en nybörjare inom backpacking. Summan av min tidigare erfarenhet av ryggsäcksvandring var en ynka tio dagars övernattning. Inte mycket till meritförteckning när man ska vandra mer än 2 100 mil. Genom uthållighet och envishet lyckades jag ta mig till Maine och förlorade mer än 30 pund i processen. Jag avslutade vandringen med att vara mager och svag med en obetydlig vikt på 157 pund. Inte bra för en kille som är 1,80 meter lång.
Lustigt nog hade jag läst Ray Jardines citat innan jag påbörjade min AT-vandring. Jag hade bara inte tagit det till mig. År 2004 gav jag mig ut för att vandra den över 2 650 mil långa Pacific Crest Trail. Eftersom jag mindes mitt förfallna tillstånd i slutet av vandringsleden, ville jag undvika att få ett liknande slut på PCT. Den här gången förlorade jag 20 pund. Något bättre men fortfarande inte där jag ville vara när jag nådde den kanadensiska gränsen.
En genomvandring av CDT 2006 slutade med ungefär samma resultat…. 20 förlorade kilo och jag var ganska utmattad när jag nådde stigens slut vid den mexikanska gränsen.
Då den tredje vandringen inte var den rätta, hade jag full avsikt att min fjärde vandring skulle bli den där jag äntligen fick ordning på det hela. Och den här gången gick jag inte avsiktligt upp i vikt innan jag började vandringen i hopp om att min totala viktnedgång under resan inte skulle få mig att känna mig utmattad vid mållinjen.
I slutet av den här 4:e genomgångsvandringen hade jag gått ner endast 5 kilo! Framgång!! En fantastisk seger för att just ha vandrat 4+ månader över 2 600+ mil samtidigt som jag brände 4 000-6 000 kalorier per dag. Så vad var skillnaden?
Den skillnaden var att jag äntligen hade tagit mitt eget råd till mig: Snåla inte på maten! Jag bar med mig 1,75 – 2 pund mat per dag på leden och jag åt mat som om det var mitt jobb under de korta stunder jag var i stan. Jag anammade också en teknik som den professionella backpacker Andrew Skurka kallar ”caloric drip”. Istället för att äta tre måltider utspridda över många timmar under en viss vandringsdag åt jag mindre portioner varje timme till en och en halv timme under hela dagen. Detta höll inte bara min energinivå uppe, utan gjorde också att jag kunde vandra 12-15 timmar per dag utan att tappa sugen. Jag har alltid undrat hur vissa vandrare kan klara av att rutinmässigt gå 30 miles per dag. Den stora hemligheten . . de åt mycket mat och åt den med täta intervaller. Och hela tiden trodde jag att de var välsignade med bra genetik eller att de bara var superatleter. Det visade sig att allt handlar om matintag. Vem hade kunnat veta?
Du kommer att märka att jag inte har gett mig in i en stor diskussion om vilka typer av mat man ska äta, hur många kalorier/dag, näringsvärde osv. Det finns mängder av böcker och webbinformation om detaljerna i ”vad man ska äta” och en diskussion av det slaget skulle skapa ett inlägg som är lika långt som Atlas Shrugged. Och ännu viktigare är att ”vad man ska äta” till stor del är en fråga om personliga preferenser och smak.
Med det sagt, två kilo gummibjörnar per dag kommer inte att leda till att du kommer någonstans på vandringen. Ingenstans förutom att du blir sjuk. Junk food är bäst att undvika. Vi vet alla vad skräpmat är också. Håll det borta från era ryggsäckar så mycket som möjligt. Fokusera på att ta med mat med ingredienser som du kan uttala. Mindre är mer! Ett populärt märke av majschips som jag regelbundet tar med mig på resan innehåller tre ingredienser: majs, majsolja och salt. Jag behöver inte Google Translate-appen för att förstå vad dessa ingredienser är. Och de innehåller hela 160 kalorier per gram. Jag vet att jag lovade att inte tala om kalorier eller näringsvärde, så förlåt mig, men 160 kalorier/ounce är fantastiskt!
För tillfället kan jag inte ge mig ut på vandringar på mer än 2 000 mil som jag brukade göra, och jag tycker att huvuddelen av min nuvarande vandring är turer som görs på en dag. Samma ”kaloridroppssystem” i kombination med att inte snåla på maten har gjort mina dagsvandringar så trevliga som de kan bli. Istället för att återvända till vandringsleden hungrig och på jakt efter närmaste fettspruta, kan jag faktiskt klara av att köra tillbaka till mitt hus utan att svimma. Det är verkligen underbart och får mig att vilja vandra mer och mer.
Så för att sammanfatta, du kommer att märka att milen går lite mer obehindrat om du äter vandringsmat med täta mellanrum hela dagen under dina vandringar. Det tog mig 10 000 mil långväga vandring för att komma på detta. Jag hoppas att det tar mycket mindre tid för dig. Och kom ihåg, snåla inte på maten!
Om Lawton ”Disco” Grinter
Lawton ”Disco” Grinter är en veteran som är långdistansvandrare och tredubbel krönikör som har genomfört vandringar från början till slut på Appalachian Trail, Continental Divide Trail och två vandringar på Pacific Crest Trail. Förutom Triple Crown har han också vandrat John Muir Trail och Colorado Trail under sina mer än 12 000 mil långdistansvandring sedan 1999. Han har producerat The Walkumentary, en vandringsdokumentär som täcker hans vandring på Continental Divide Trail i södergående riktning 2006 och är en av medvärdarna i den nya vandringspodden The Trail Show. Lawton har just publicerat sin första bok, I Hike – Mostly True Stories from 10,000 Miles of Hiking. Han bor för närvarande i Denver, Colorado med sin fru och kollega till långväga vandrare, Felicia Hermosillo, och deras hund Gimpy.
Mest populära sökningar
- appalachian trail food list
- Appalachian Trail food packing list
- lawton grinter