Mobilitet er alt. Vores verden forstår dette begreb nu mere end nogensinde før. Når du ikke kan gå derhen, hvor du vil hen, når du vil, sætter frustrationen ind. Når du ikke kan bøje dit knæ uden smerte, finder du dig hurtigt begrænset.
Du undrer dig måske over, hvorfor du ikke kan bøje dit knæ uden smerte? Knæsmerter skyldes et af tre problemer. En pludselig skade, en overbelastningsskade eller en sygdom kan forårsage smerter i knæet ved bøjning.
Læs videre for at lære alt, hvad du skal vide om, hvad du skal gøre, når du ikke kan bøje dit knæ uden smerter.
Sådan fungerer knæet
For at forstå de potentielle problemer med dit knæ, og hvorfor det gør ondt, når du bøjer det, er du nødt til at forstå selve leddet. Biologer betegner knæleddet som et hængeled. Det betyder, at det både kan bøje og rette sig ud.
Her er de vigtigste dele af dit knæ og de måder, de arbejder sammen på, når du bøjer knæet:
- Muskler: Du har tre hovedmuskler, der arbejder sammen, for at dit knæ kan bevæge sig. Din quadriceps (lårmuskel), din hamstring (muskel bag dit lår) og din kalv (muskel på dit underben) arbejder alle sammen. Når du f.eks. bøjer dit knæ, trækker dine hamstrings sig sammen, og dine quads slapper af.
- Knogler: Din femur (lårben), tibia (skinneben) og patella (knæskallen) arbejder sammen for at få dit knæ til at bøje. Patella sidder i en rille i din lårbensknogle, og over- og underbenets knogler ruller, glider og drejer rundt om patellaen. Dine muskler styrer, hvordan disse knogler bevæger sig.
- Kartilage: Dit knæ har brusk i knæskallen, som polstrer knoglerne, så du har støddæmpning. Menisken er denne brusk. Det er en svampet substans, der bevæger sig med bevægelsen af dine over- og underlårsknogler.
- Ligamenter og sener: Det er de snorlige væv, der forbinder dine knogler med knogler (ligamenter) og knogler med muskler (sener). De stabiliserer dit knæ, så det ikke går skævt, når du bøjer. De holder knæleddet på linje med din hofte og ankel.
Alle disse dele arbejder sammen for at skabe et smidigt, smertefrit led, når du bøjer og strækker benet. Når en af disse dele fungerer dårligt på grund af en sygdom, en skade eller bare almindelig slitage, ender du med et knæ, som du ikke kan rette eller bøje uden smerter.
Rejsager til, at du ikke kan bøje dit knæ uden smerter
Smerter er invaliderende. Den kan forhindre grundlæggende mobilitet. Hvis du ikke kan bøje dit knæ uden smerter, har du et af tre problemer.
Du har måske en skade, en sygdom eller slitage på dit knæ. Her er de vigtigste årsager til, at du kan have smerter i knæet, når du bøjer.
Arthritis
Arthritis er et betændt led. Millioner af mennesker verden over lider af det. Knæsmerter ved bøjning skyldes typisk slidgigt.
Arthrose opstår, når brusken, der beklæder dine led, begynder at blive tyndet ud på grund af slid. Overdreven friktion medfører, at der dannes knogleklumper i det led, hvor dine benknogler mødes.
Arthritis opstår af en række forskellige årsager. Hvis du tidligere har beskadiget dit knæ, eller hvis du har en familiehistorie med gigt, er du tilbøjelig til at få denne sygdom. Hvis du er overvægtig og ændrer den måde, du går på grund af din vægt, er du også tilbøjelig til at få gigt.
Når du har gigt i knæet, kan smerterne begynde om morgenen, eller det kan bare ske, efter at du har siddet i lang tid og forsøgt at bøje knæet. Dine smerter kan endda få dit ben til at stivne, hvilket gør det endnu sværere at bøje. Blid bevægelse kan lindre nogle smerter, men hvis dine handlinger forårsager gentagne bøjninger, som f.eks. at tage trapper eller konstant bøje sig ned, vil du opleve, at dine smerter øges.
Arthritis udvikler sig typisk over tid. Symptomerne kommer og går og forværres efterhånden som tiden går. Normalt rammer gigt personer over 65 år.
Baker’s Cyst
Baker’s Cyst kan skyldes gigt. Denne type cyste udvikler sig, når slimsækken i bagsiden af knæet begynder at svulme op.
En Baker-cyste opstår, når ekstra væske fra dit knæled samler sig i slimsækken. Bagsiden af dit knæ svulmer op, og dit knæ bliver stift og ømt.
Den overskydende væske kan opstå som følge af slidgigt. Hvis du river brusk eller har gigt, kan overskydende væske samle sig.
Dit knæ bliver stivnet, og du vil have svært ved både at bøje og rette knæet. Aktivitet vil gøre tilstanden værre, og hvile vil gøre den bedre. Du vil mærke en lille bule bag på knæet, lidt ligesom en vandballon.
Osgood Schlatters
Osgood Schlatters syndrom forekommer på den anden side af alderen. Mens gigt opstår, når man har krydset de 65 år, resulterer Osgood Schlatter’s i smerter i knæet, når man er teenager.
Når teenagere føler smerter, når de bøjer knæet, kan de opleve dette fænomen, der opstår som følge af, at knoglerne vokser hurtigere end det bløde væv.
Når dine knogler vokser hurtigere end dine sener eller ledbånd, vil du få ondt i knæet. Du vil have mere spænding gennem patellasenen over især din knæskallen. Denne spænding forårsager så skader på de underliggende knogler.
Rest og tid vil afhjælpe de smerter, som Osgood Schlatters forårsager. Enhver form for genopretning af en knæskade vil kræve tid og hvile, men hvis du er ung og behandler dit knæ rigtigt, vil det holde hele livet.
Løberknæ
Løberknæ kan ske for alle, ikke kun for løbere. Læger vil henvise til løberknæet som anterior knæsmerter eller patellofemoralt smertesyndrom.
Når knæskallen bevæger sig og lægger ekstra stress eller friktion på det underliggende væv, når du bøjer eller strækker knæet, kan du have løberknæ. Svage muskler kan forårsage et løberknæ. Hvis du har en mærkelig biomekanik på grund af problemer med fodbuer eller mærkelige hoftevinkler, er du også tilbøjelig til at få løberknæ.
Du ved, at du har løberknæ, når du har smerter ved at bøje knæet. Dette er det mest almindelige symptom. Smerten har en tendens til at være lige foran på knæet.
Dine smerter kan også opstå, når du skal bøje dig eller gå på hug, eller når du først bevæger knæet efter at have siddet et stykke tid. Du kan også bemærke en slibende eller knirkende lyd, når du forsøger at bøje eller strække dit knæ.
Løberknæet udvikler sig gradvist.
Bursitis
Når du har bursitis, har du betændt slimsæk. Slimsækken fungerer som du støddæmpere i dit knæ. De væskefyldte sække absorberer stød, når du bruger dit knæ.
Når du har gentagne tryk på dit knæ eller konstant friktion, eller hvis du nogensinde falder eller får et slag mod knæet, bliver slimsækken betændt. Du vil have smerter, og lægen vil diagnosticere dig med bursitis.
Bursitis kan udvikle sig med tiden, eller du kan opleve et hurtigt udbrud af den.
Husmandsknæ
Hvis du bruger meget tid på at knæle, kan du opleve husmandsknæet. Ved husmoderknæ svulmer slimsækken lige under din knæskallen op og giver smerter. Det sker som følge af, at du knæler og lægger regelmæssigt og konstant pres på forsiden af dit knæ.
Så hvis du har et erhverv som f.eks. at lægge gulvbelægning eller tæpper, kan du opleve husmandsknæ. Du vil have svært ved at bøje og rette knæet op som følge af en hævet slimsæk.
Hævelsen og smerten opstår som regel gradvist over tid på grund af regelmæssigt pres på knæet, medmindre du får et slag på forsiden af knæet.
Patellar senebetændelse
Efter lang tids spring- eller sparkbevægelser kan senen på forsiden af knæet få mikrotærskler eller blive betændt. De smerter, du oplever som følge af disse langvarige spring- og sparkøvelser, kaldes patellar tendonitis.
Denne overbelastningsskade går normalt væk med tid, hvile og is. Hvis du tager dig tid til at hvile og behandle dit knæ, kan du undgå yderligere, langsigtede skader.
ITBS
Det tykke bånd på ydersiden af dit lår og knæ er dit iliotibiale bånd. Når du føler smerter på ydersiden af dit knæ, kan du sagtens have ITBS eller iliotibialbåndssyndrom, også kendt som IT-syndrom.
Når du har ITBS, vil du føle smerter på ydersiden af dit knæ, og du vil høre eller mærke en slibende eller poppende fornemmelse, når du bøjer dit knæ.
ITBS kommer gradvist, når du løber eller træner. Hvis du for nylig er begyndt på et træningsregime eller har øget din kilometerstand hurtigt, kan du udvikle dette syndrom.
Rest, udstrækning og is vil lindre dine symptomer og forhindre yderligere skade.
Sprængning
Fire forskellige ledbånd styrer dit knæ. Når du forstuver dit knæ, strækker du et af disse ledbånd eller river det let over. Den mængde skade, som dit knæ pådrager sig, bestemmer graden af forstuvning.
Forstuvninger opstår hurtigt på grund af en for stor kraft eller et pludseligt vrid i knæet. Du vil opleve smerter med det samme, og du vil have svært ved at bøje eller rette knæet op.
Meniskusrevner
Meniskrevner er en almindelig årsag til smerter, når du bøjer knæet. Menisken kan rive som følge af slitage eller et pludseligt vrid i knæet.
Menisken vil sjældent rive rent. Den vil snarere rive ujævnt, nogle gange endda efterlade en takkede kant eller en flænge, som vil sætte sig fast i leddet. Som følge heraf vil leddet blusse op, og du vil ikke være i stand til at bevæge leddet let.
Når du har en overrevet menisk, vil du opleve smerter ved at gå op eller ned ad trapper eller ved at sætte dig på hug. Du vil have begrænset bevægelighed i knæet, og nogle gange kan knæet føles låst. Leddet vil højst sandsynligt svulme op.
Du kan afhjælpe nogle af smerterne med hvile og is, men i sidste ende skal du opereres for at reparere den revnede menisk.
ACL Tear
ACL er det forreste korsbånd, et af de store, stabiliserende ledbånd over dit knæ. Det holder dit knæ på linje med din ankel og din hofte.
Du kan få en ACL-rivning, når du oplever et traume mod dit knæ, enten ved sport eller en ulykke. Når ledbåndet rives over, vil du opleve smerter og manglende evne til at kontrollere dit knæled. En ACL-rivning er så alvorlig, at nogle betegner den som et “sprængt knæ”.
Du vil højst sandsynligt have brug for en operation for at reparere revet, hvis du har et komplet brud. Hvis du har en mild rift, kan du nogle gange opleve lindring ved hjælp af fysioterapi.
Du spekulerer måske på, hvor hurtigt jeg kan bøje mit knæ efter en ACL-operation. Svaret afhænger helt og holdent af, hvor meget fysioterapi du får, og hvor godt du lytter til din læge. Hvis du følger din læges råd, vil du komme dig og genvinde fuld mobilitet.
Nogle mennesker vil måske kunne gå med et overrevet korsbånd.
Sidder for længe
Du behøver ikke at have en traumatisk skade for at opleve smerter i knæet. Nogle gange, når du ikke kan lægge dit knæ i seng uden smerter, har du siddet for længe.
Det kan være udformningen af din skrivebordsstol, der kan forårsage smerter i knæet. Når din skrivebordsstol ikke har den rette højde til dit skrivebord, sidder du med et akavet bøjet knæ i lang tid.
Denne akavede stilling kan føre til smerter i knæet. Så hvis du oplever knæsmerter efter arbejde, skal du prøve at justere din stol eller skrivebordshøjde.
Sørg for, at du har en stol, der støtter dine rygsøjlekurver, og som er i en højde, hvor du kan hvile fødderne fladt på gulvet. Dine lår skal være parallelle med gulvet. Hold skærmen lige foran dig i øjenhøjde, og hold dit tastatur lige foran skærmen.
13. Syndromet med død numse
Der findes et problem, der kaldes syndromet med død numse. Når du sidder i lange perioder, vil dine ballemuskler blive følelsesløse og nogle gange endda være lidt ømme. Dine muskler forkortes, hvilket trækker op på resten af dit ben og forårsager smerter i knæet.
Du kan afhjælpe død numse-syndromet på et par forskellige måder. Tag hyppige gåpauser, så du regelmæssigt engagerer dine glutes (ballemuskler). Før du udøver anstrengende motion, skal du prøve at vække disse muskler med nogle dynamiske strækøvelser.
Behandl dine smerter
Nu, hvor du ved, hvorfor du ikke kan bøje dit knæ uden smerter, skal du søge behandling.
Lær mere om os ved at besøge vores hjemmeside. Vi har alle former for løsninger på knæsmerter, herunder seler og nyttige artikler. Tag dig tid til at kontakte os for alle dine løsninger til knæsmerter.