Mobilność jest wszystkim. Nasz świat rozumie tę koncepcję teraz bardziej niż kiedykolwiek. Kiedy nie możesz iść tam, gdzie chcesz, kiedy chcesz iść, frustracja ustawia w. Kiedy nie możesz zgiąć kolana bez bólu, szybko znajdujesz się ograniczony.
Możesz się zastanawiać, dlaczego nie możesz zgiąć kolana bez bólu? Ból kolana wynika z jednego z trzech problemów. Nagły uraz, uraz związany z nadużyciem lub choroba mogą powodować ból kolana podczas zginania.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o tym, co robić, gdy nie możesz zgiąć kolana bez bólu.
Jak działa kolano
Aby zrozumieć potencjalne problemy z kolanem oraz to, dlaczego boli ono podczas zginania, należy zrozumieć sam staw. Biolodzy określają staw kolanowy mianem stawu zawiasowego. Oznacza to, że może się on zarówno zginać jak i prostować.
Poniżej przedstawiamy główne części kolana oraz sposoby ich współpracy w momencie zginania kolana:
- Mięśnie: Masz trzy główne mięśnie, które współpracują ze sobą, aby Twoje kolano mogło się poruszać. Mięsień czworogłowy (mięsień uda), mięsień dwugłowy uda (mięsień z tyłu uda) oraz łydka (mięsień podudzia) współpracują ze sobą. Kiedy na przykład zginasz kolano, ścięgna udowe kurczą się, a mięśnie czworogłowe rozluźniają.
- Kości: Twoja kość udowa (kość myślowa), piszczel (kość goleniowa) i rzepka (rzepka) współpracują ze sobą, aby zginać kolano. rzepka siedzi w rowku w kości udowej, a górne i dolne kości nogi będą się toczyć, ślizgać i obracać wokół rzepki. Twoje mięśnie kontrolują sposób poruszania się tych kości.
- Częstka: Kolano ma chrząstkę w rzepce, która amortyzuje kości, więc masz amortyzację wstrząsów. Tą chrząstką jest łąkotka. Jest to gąbczasta substancja, która porusza się wraz z ruchem górnej i dolnej kości uda.
- Wiązadła i ścięgna: są to tkanki włókniste, które łączą kości z kośćmi (wiązadła) oraz kości z mięśniami (ścięgna). Stabilizują one kolano, dzięki czemu nie ulega ono wykrzywieniu podczas zginania. Utrzymują staw kolanowy w jednej linii z biodrem i kostką.
Wszystkie te części współpracują ze sobą w celu stworzenia gładkiego, pozbawionego bólu stawu podczas zginania i prostowania nogi. Kiedy którakolwiek z tych części nie funkcjonuje prawidłowo z powodu choroby, urazu lub po prostu zwykłego zużycia, mamy do czynienia z kolanem, którego nie możemy wyprostować lub zgiąć bez bólu.
Powody, dla których nie możesz zginać kolana bez bólu
Ból jest osłabiający. Może uniemożliwić podstawową mobilność. Jeśli nie możesz zgiąć kolana bez bólu, to masz jeden z trzech problemów.
Może to być uraz, choroba lub zużycie kolana. Oto główne powody, dla których możesz odczuwać ból kolana podczas zginania.
Zapalenie stawu
Zapalenie stawu jest stanem zapalnym. Cierpią na nią miliony ludzi na całym świecie. Ból kolana przy zginaniu jest zazwyczaj wynikiem choroby zwyrodnieniowej stawów.
Osteoarthritis występuje, gdy chrząstka wyściełająca Twoje stawy zaczyna się rozrzedzać z powodu zużycia. Nadmierne tarcie powoduje powstawanie kostnych guzków w stawie, w którym spotykają się kości Twoich nóg.
Zapalenie stawów występuje z wielu różnych przyczyn. Jeśli w przeszłości uszkodził/a Pan/i kolano lub jeśli w Pana/i rodzinie występowały przypadki zapalenia stawów, jest Pan/i podatny/a na tę chorobę. Również, jeśli masz nadwagę i zmieniasz sposób chodzenia z powodu tej wagi, jesteś podatny na artretyzm.
Gdy masz zapalenie stawów w kolanie, ból może zacząć się rano lub może po prostu wystąpić po tym, jak usiądziesz na długi czas i spróbujesz zgiąć kolano. Ból może nawet powodować usztywnienie nogi, co jeszcze bardziej utrudnia zginanie. Delikatny ruch może złagodzić niektóre bóle, ale jeśli twoje działania powodują powtarzające się zginanie, takie jak chodzenie po schodach lub ciągłe schylanie się, zauważysz, że twój ból będzie się nasilał.
Zapalenie stawów zazwyczaj rozwija się z czasem. Objawy będą przychodzić i odchodzić i pogarszać się w miarę upływu czasu. Zazwyczaj, zapalenie stawów dotyka ludzi powyżej 65 roku życia.
Cysta Bakera
Cysta Bakera może być wynikiem zapalenia stawów. Ten typ torbieli rozwija się, gdy torebka stawowa w tylnej części kolana zaczyna puchnąć.
Cysta Bakera powstaje, gdy dodatkowy płyn pochodzący ze stawu kolanowego gromadzi się w torebce stawowej. Tylna część kolana puchnie, a kolano jest sztywne i obolałe.
Nadmiar płynu może powstać w wyniku choroby zwyrodnieniowej stawów. W przypadku rozerwania chrząstki lub podagry, nadmiar płynu może się gromadzić.
Pani/Pana kolano zesztywnieje i będzie miała Pani/Pan trudności zarówno ze zginaniem, jak i prostowaniem kolana. Aktywność pogorszy ten stan, a odpoczynek sprawi, że będzie on lepszy. Poczujesz lekkie wybrzuszenie z tyłu kolana, coś w rodzaju balonu z wodą.
Zespół Osgooda Schlattera
Zespół Osgooda Schlattera występuje po drugiej stronie wieku. Podczas gdy zapalenie stawów pojawia się, gdy przekroczysz 65 rok życia, zespół Osgooda Schlattera powoduje ból kolan, gdy jesteś nastolatkiem.
Kiedy nastolatki odczuwają ból przy zginaniu kolana, mogą doświadczać tego zjawiska, które występuje w wyniku szybszego wzrostu kości niż tkanek miękkich.
Gdy Twoje kości rosną szybciej niż ścięgna i więzadła, kolano będzie Cię boleć. Będzie Pan(i) miał(a) większe napięcie ścięgna rzepki, w szczególności nad nasadą kolana. To napięcie powoduje uszkodzenie kości leżących u jego podłoża.
Odpoczynek i czas złagodzą ból spowodowany przez Schlatterów Osgooda. Każdy rodzaj urazu kolana wymaga czasu i odpoczynku, ale jeśli jesteś młody i traktujesz swoje kolano właściwie, będzie Ci ono służyć przez całe życie.
Kolano biegacza
Kolano biegacza może przytrafić się każdemu, nie tylko biegaczowi. Lekarze określają kolano biegacza jako ból przedniej części kolana lub zespół bólowy rzepki.
Gdy podczas zginania lub prostowania kolana czapka kolanowa przesuwa się i powoduje dodatkowe obciążenie lub tarcie tkanek leżących u jej podłoża, wówczas może wystąpić kolano biegacza. Słabe mięśnie mogą być przyczyną kolana biegacza. Ponadto, jeśli masz dziwną biomechanikę spowodowaną problemami z łukiem stopy lub dziwnymi kątami bioder, jesteś podatny na kolano biegacza.
Będziesz wiedzieć, że masz kolano biegacza, gdy masz ból przy zginaniu kolana. Jest to najczęstszy symptom. Ból występuje zazwyczaj w przedniej części kolana.
Ból może również występować zawsze, gdy musisz zgiąć lub przykucnąć, lub gdy po raz pierwszy poruszasz kolanem po dłuższym siedzeniu. Może Pani/Pan również zauważyć odgłos zgrzytania lub tarcia przy każdej próbie zgięcia lub wyprostowania kolana.
Kolano biegacza rozwija się stopniowo.
Zapalenie kaletki maziowej
Kiedy masz zapalenie kaletki maziowej, masz stan zapalny kaletki maziowej. Bursa działa jak amortyzator w kolanie. Wypełnione płynem torebki absorbują wstrząsy podczas używania kolana.
Gdy ma Pani/Pan powtarzający się nacisk na kolano lub stałe tarcie, lub jeśli kiedykolwiek upadnie Pani/Pan lub doświadczy Pani/Pan uderzenia w kolano, dojdzie do zapalenia kaletki maziowej. Pojawi się ból, a lekarz zdiagnozuje u Pana/Pani zapalenie kaletki maziowej.
Zapalenie kaletki maziowej może rozwijać się z czasem, lub możesz doświadczyć jego szybkiego wystąpienia.
Kolano pokojówki
Jeśli spędzasz dużo czasu klęcząc, możesz doświadczyć kolana pokojówki. W przypadku kolana pokojówki, torebka stawowa tuż pod nasadą kolana puchnie i powoduje ból. Dzieje się tak w wyniku klęczenia i wywierania regularnego, stałego nacisku na przednią część kolana.
Więc, jeśli wykonujesz zawód taki jak układanie podłóg lub wykładzin, może u Ciebie wystąpić kolano pokojówki. Będziesz mieć trudności ze zginaniem i prostowaniem kolana w wyniku obrzęku kaletki maziowej.
Opuchlizna i ból zazwyczaj pojawiają się stopniowo w miarę upływu czasu z powodu regularnego nacisku na kolano, chyba że doświadcza Pan(i) uderzenia w przednią część kolana.
Zapalenie ścięgna rzepki
Po długim czasie wykonywania skoków lub kopnięć, ścięgno w przedniej części kolana może mieć mikrorozdarcia lub ulec zapaleniu. Ból, którego doświadczasz w wyniku długotrwałego skakania i kopania, nazywany jest zapaleniem ścięgna rzepki.
Ta kontuzja spowodowana nadużyciem zazwyczaj ustępuje z czasem, odpoczynkiem i lodem. Jeśli poświęcisz czas na odpoczynek i leczenie kolana, możesz uniknąć dalszych, długoterminowych uszkodzeń.
ITBS
Grube pasmo po zewnętrznej stronie uda i kolana to pasmo biodrowo-piszczelowe. Kiedy odczuwasz ból po zewnętrznej stronie kolana, możesz łatwo mieć ITBS lub zespół pasma biodrowo-piszczelowego, znany również jako zespół IT.
Gdy cierpi Pan/Pani na ITBS, będzie Pan/Pani odczuwał/a ból po zewnętrznej stronie kolana i będzie Pan/Pani słyszał/a lub czuł/a zgrzytanie lub odskakiwanie podczas zginania kolana.
ITBS pojawia się stopniowo podczas biegania lub ćwiczeń. Jeśli niedawno zacząłeś/aś ćwiczyć lub szybko zwiększyłeś/aś swój przebieg, możesz rozwinąć ten zespół.
Odpoczynek, rozciąganie i lód złagodzą twoje objawy i zapobiegną dalszym urazom.
Zwichnięcie
Cztery różne więzadła kontrolują twoje kolano. W przypadku skręcenia kolana dochodzi do naciągnięcia lub lekkiego naderwania jednego z tych więzadeł. Stopień uszkodzenia kolana określa stopień skręcenia.
Zwichnięcia powstają szybko w wyniku działania nadmiernej siły lub nagłego skręcenia kolana. Natychmiast odczuwasz ból i będziesz miał trudności ze zginaniem lub prostowaniem kolana.
Rozerwanie łąkotki
Rozerwanie łąkotki jest częstą przyczyną bólu podczas zginania kolana. Łąkotka może ulec rozerwaniu w wyniku zużycia lub nagłego skręcenia kolana.
Łąkotka rzadko ulega czystemu rozerwaniu. Raczej rozerwie się nierównomiernie, czasami nawet pozostawiając poszarpaną krawędź lub postrzępienie, które utknie w stawie. W rezultacie, staw będzie się zaostrzał i nie będzie można łatwo poruszać stawem.
Gdy ma Pan/Pani rozdartą łąkotkę, będzie Pan/Pani odczuwał/a ból przy wchodzeniu, schodzeniu lub kucaniu. Będzie Pan/i miał/a ograniczoną ruchomość kolana, a czasami kolano może sprawiać wrażenie zablokowanego. Najprawdopodobniej staw będzie puchł.
Niektóre dolegliwości bólowe można złagodzić poprzez odpoczynek i obłożenie lodem, ale ostatecznie konieczna będzie operacja w celu naprawy rozdartej łąkotki.
Rozerwanie ACL
ACL to więzadło krzyżowe przednie, jedno z głównych więzadeł stabilizujących kolano. Utrzymuje ono kolano w jednej linii z kostką i biodrem.
Do zerwania ACL może dojść w wyniku urazu kolana, czy to podczas uprawiania sportu, czy w wyniku wypadku. W przypadku zerwania więzadła ACL, odczuwasz ból i nie jesteś w stanie kontrolować stawu kolanowego. Zerwanie ACL jest tak poważne, że niektórzy określają je mianem „rozerwanego kolana”.
W przypadku całkowitego zerwania najprawdopodobniej będzie Pani/Pan potrzebowała/ potrzebował operacji w celu naprawy zerwania. Jeśli masz łagodne rozerwanie, możesz czasami doświadczyć ulgi poprzez fizykoterapię.
Można się zastanawiać, jak szybko mogę zginać kolano po operacji ACL. Odpowiedź na to pytanie zależy w dużej mierze od ilości wykonywanej przez Pana/Panią fizykoterapii oraz od tego, jak dobrze słucha Pan/Pani swojego lekarza. Jeśli zastosuje się Pan/Pani do zaleceń lekarza, wyzdrowieje Pan/Pani i odzyska pełną sprawność ruchową.
Niektórzy ludzie mogą być w stanie chodzić z zerwanym ACL.
Zbyt długie siedzenie
Nie musisz mieć urazu, aby odczuwać ból kolana. Czasami, gdy nie możesz oprzeć kolana bez bólu, oznacza to, że siedziałeś zbyt długo.
Konstrukcja Twojego krzesła przy biurku może być przyczyną bólu kolana. Gdy wysokość krzesła przy biurku nie jest odpowiednia, siedzisz z niewygodnie zgiętym kolanem przez dłuższy czas.
Ta niewygodna pozycja może prowadzić do bólu kolana. Jeśli więc odczuwasz ból kolan po pracy, spróbuj dostosować wysokość krzesła lub biurka.
Upewnij się, że masz krzesło, które wspiera krzywizny kręgosłupa i znajduje się na wysokości, na której opierasz stopy płasko na podłodze. Uda powinny znajdować się równolegle do podłogi. Trzymaj monitor bezpośrednio przed sobą na wysokości oczu, a klawiaturę trzymaj bezpośrednio przed monitorem.
13. Syndrom martwego tyłka
Istnieje problem zwany syndromem martwego tyłka. Kiedy siedzisz przez długi czas, mięśnie twojego tyłka drętwieją, a czasem nawet są trochę obolałe. Twoje mięśnie skracają się, podciągając się na resztę nogi i powodując ból kolana.
Możesz zaradzić syndromowi martwego tyłka na kilka różnych sposobów. Rób częste przerwy na spacer, abyś regularnie angażowała swoje pośladki (mięśnie pośladkowe). Zanim przystąpisz do intensywnych ćwiczeń, spróbuj obudzić te mięśnie za pomocą dynamicznego rozciągania.
Leczenie bólu
Gdy już wiesz, dlaczego nie możesz zgiąć kolana bez bólu, poszukaj leczenia.
Dowiedz się więcej o nas, odwiedzając naszą stronę internetową. Mamy wszystkie rodzaje rozwiązań dla bólu kolana, w tym aparaty ortopedyczne i pomocne artykuły. Poświęć czas na kontakt z nami, aby uzyskać wszystkie rozwiązania dotyczące bólu kolana.