Mobilität ist alles. Unsere Welt versteht dieses Konzept heute mehr denn je. Wenn man nicht dorthin gehen kann, wohin man will, wenn man gehen will, stellt sich Frustration ein. Wenn Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen beugen können, fühlen Sie sich schnell eingeschränkt.
Sie fragen sich vielleicht, warum Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen beugen können? Knieschmerzen sind auf eines von drei Problemen zurückzuführen. Eine plötzliche Verletzung, eine Überlastung oder eine Krankheit können Knieschmerzen beim Beugen verursachen.
Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie tun müssen, wenn Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen beugen können.
Wie ein Knie funktioniert
Um zu verstehen, welche Probleme mit Ihrem Knie auftreten können und warum es beim Beugen schmerzt, müssen Sie das Gelenk selbst verstehen. Biologen bezeichnen das Kniegelenk als ein Scharniergelenk. Das bedeutet, dass es sich sowohl beugen als auch strecken kann.
Hier sind die wichtigsten Teile des Knies und die Art und Weise, wie sie zusammenarbeiten, wenn Sie Ihr Knie beugen:
- Muskeln: Sie haben drei Hauptmuskeln, die zusammenarbeiten, damit sich Ihr Knie bewegen kann. Der Quadrizeps (Oberschenkelmuskel), die Kniesehne (Muskel hinter dem Oberschenkel) und die Wade (Muskel am Unterschenkel) arbeiten zusammen. Wenn du zum Beispiel dein Knie beugst, ziehen sich deine Kniesehnen zusammen und deine Quadrizeps entspannen sich.
- Knochen: Dein Oberschenkelknochen (Femur), dein Schienbein (Tibia) und deine Kniescheibe (Patella) arbeiten zusammen, um dein Knie zu beugen. Die Kniescheibe sitzt in einer Rille in deinem Oberschenkelknochen, und die Ober- und Unterschenkelknochen rollen, gleiten und drehen sich um die Kniescheibe. Deine Muskeln kontrollieren, wie sich diese Knochen bewegen.
- Knorpel: Dein Knie hat einen Knorpel in der Kniescheibe, der die Knochen abfedert und so Stöße dämpft. Der Meniskus ist dieser Knorpel. Er ist eine schwammige Substanz, die sich mit den Bewegungen der Ober- und Unterschenkelknochen bewegt.
- Bänder und Sehnen: Das sind die sehnigen Gewebe, die Ihre Knochen mit den Knochen (Bänder) und die Knochen mit den Muskeln (Sehnen) verbinden. Sie stabilisieren das Knie, damit es beim Beugen nicht schief wird. Sie halten das Kniegelenk in einer Linie mit deiner Hüfte und deinem Fußgelenk.
Alle diese Teile arbeiten zusammen, um ein reibungsloses, schmerzfreies Gelenk zu schaffen, wenn Sie Ihr Bein beugen und strecken. Wenn eines dieser Teile aufgrund einer Krankheit, einer Verletzung oder einer einfachen Abnutzung nicht mehr richtig funktioniert, kann man das Knie nicht mehr ohne Schmerzen strecken oder beugen.
Gründe, warum Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen beugen können
Schmerzen sind lähmend. Er kann die grundlegende Mobilität verhindern. Wenn Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen beugen können, dann haben Sie eines von drei Problemen.
Es kann eine Verletzung, eine Krankheit oder eine Abnutzung des Knies vorliegen. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum Sie beim Beugen des Knies Schmerzen haben können.
Arthritis
Arthritis ist eine Gelenkentzündung. Millionen von Menschen weltweit leiden darunter. Knieschmerzen beim Beugen entstehen typischerweise durch Arthrose.
Osteoarthritis tritt auf, wenn der Knorpel, der die Gelenke auskleidet, durch Abnutzung ausdünnt. Übermäßige Reibung führt dazu, dass sich in den Gelenken, in denen die Beinknochen aufeinandertreffen, knöcherne Klumpen bilden.
Arthrose kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Wenn Sie Ihr Knie in der Vergangenheit geschädigt haben oder wenn Arthritis in Ihrer Familie vorkommt, sind Sie anfällig für diese Krankheit. Auch wer übergewichtig ist und seinen Gang aufgrund des Gewichts verändert, ist anfällig für Arthrose.
Wenn Sie eine Arthritis im Knie haben, können die Schmerzen morgens beginnen oder erst auftreten, wenn Sie lange gesessen haben und versuchen, Ihr Knie zu beugen. Die Schmerzen können sogar dazu führen, dass Ihr Bein versteift und das Beugen noch schwieriger wird. Sanfte Bewegungen können die Schmerzen etwas lindern, aber wenn Sie sich immer wieder beugen, z. B. beim Treppensteigen oder beim ständigen Bücken, werden die Schmerzen zunehmen.
Arthritis entwickelt sich typischerweise mit der Zeit. Die Symptome kommen und gehen und verschlimmern sich mit der Zeit. In der Regel betrifft die Arthritis Menschen über 65 Jahre.
Baker-Zyste
Baker-Zyste kann eine Folge von Arthritis sein. Diese Art von Zyste entsteht, wenn der Schleimbeutel in der Kniekehle anzuschwellen beginnt.
Eine Baker-Zyste entsteht, wenn sich zusätzliche Flüssigkeit aus dem Kniegelenk im Schleimbeutel sammelt. Die Kniekehle schwillt an, und das Knie ist steif und schmerzt.
Die überschüssige Flüssigkeit kann als Folge von Arthritis entstehen. Bei einem Knorpelriss oder bei Gicht kann sich überschüssige Flüssigkeit ansammeln.
Das Knie wird steif, und Sie haben Schwierigkeiten, das Knie zu beugen und zu strecken. Aktivität verschlimmert den Zustand, Ruhe macht ihn wieder besser. Sie werden eine leichte Beule in der Kniekehle spüren, ähnlich wie ein Wasserballon.
Osgood-Schlatters
Das Osgood-Schlatter-Syndrom tritt auf der anderen Seite des Alters auf. Während Arthritis auftritt, wenn man das 65. Lebensjahr überschritten hat, führt das Osgood-Schlatter-Syndrom zu Knieschmerzen, wenn man ein Teenager ist.
Wenn Jugendliche Schmerzen beim Beugen des Knies verspüren, könnte es sich um ein Phänomen handeln, das dadurch entsteht, dass die Knochen schneller wachsen als die Weichteile.
Wenn die Knochen schneller wachsen als die Sehnen und Bänder, schmerzt das Knie. Vor allem die Kniescheibensehne über der Kniescheibe steht dann unter größerer Spannung. Diese Spannung verursacht dann Schäden an den darunter liegenden Knochen.
Ruhe und Zeit werden die durch Osgood Schlatters verursachten Schmerzen lindern. Jede Art von Knieverletzung braucht Zeit und Ruhe, aber wenn du jung bist und dein Knie richtig behandelst, wird es dir ein Leben lang halten.
Läuferknie
Das Läuferknie kann jeden treffen, nicht nur einen Läufer. Ärzte bezeichnen das Läuferknie als anterioren Knieschmerz oder patellofemorales Schmerzsyndrom.
Wenn sich die Kniescheibe bewegt und das darunter liegende Gewebe beim Beugen oder Strecken des Knies zusätzlich belastet oder reibt, kann es sich um ein Läuferknie handeln. Schwache Muskeln können ein Läuferknie verursachen. Auch wenn Sie aufgrund von Problemen mit dem Fußgewölbe oder ungeraden Hüftwinkeln eine ungerade Biomechanik haben, sind Sie anfällig für ein Läuferknie.
Sie wissen, dass Sie ein Läuferknie haben, wenn Sie Schmerzen beim Beugen des Knies haben. Dies ist das häufigste Symptom. Der Schmerz tritt meist direkt an der Vorderseite des Knies auf.
Die Schmerzen können auch auftreten, wenn Sie sich beugen oder in die Hocke gehen müssen oder wenn Sie Ihr Knie nach längerem Sitzen zum ersten Mal bewegen. Sie können auch ein knirschendes oder knirschendes Geräusch wahrnehmen, wenn Sie versuchen, Ihr Knie zu beugen oder zu strecken.
Das Läuferknie entwickelt sich allmählich.
Schleimbeutelentzündung
Bei einer Schleimbeutelentzündung sind die Schleimbeutel entzündet. Die Schleimbeutel wirken als Stoßdämpfer im Knie. Die mit Flüssigkeit gefüllten Säcke absorbieren Stöße, wenn du dein Knie benutzt.
Wenn Sie wiederholt Druck auf Ihr Knie ausüben oder ständige Reibung erfahren oder wenn Sie stürzen oder einen Schlag auf Ihr Knie bekommen, entzünden sich die Schleimbeutel. Sie haben dann Schmerzen, und der Arzt diagnostiziert eine Schleimbeutelentzündung.
Eine Schleimbeutelentzündung kann sich mit der Zeit entwickeln, oder sie kann schnell auftreten.
Hausmädchenknie
Wenn Sie viel Zeit kniend verbringen, können Sie das Hausmädchenknie bekommen. Beim Hausmädchenknie schwillt der Schleimbeutel direkt unter der Kniescheibe an und verursacht Schmerzen. Dies geschieht als Folge des Kniens und setzen regelmäßige, konstante Druck auf der Vorderseite des Knies.
Wenn Sie also einen Beruf wie das Verlegen von Fußböden oder Teppichen ausüben, kann das Hausmädchenknie auftreten. Als Folge eines geschwollenen Schleimbeutels haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Knie zu beugen und zu strecken.
Die Schwellung und die Schmerzen treten in der Regel allmählich auf, weil Ihr Knie regelmäßig belastet wird, es sei denn, Sie erhalten einen Schlag auf die Vorderseite Ihres Knies.
Patellarsehnenentzündung
Nach einer langen Zeit mit Sprung- oder Trittbewegungen kann die Sehne an der Vorderseite Ihres Knies Mikrorisse aufweisen oder sich entzünden. Die Schmerzen, die durch das lange Springen und Treten entstehen, nennt man Patellasehnenentzündung.
Diese Überlastungsverletzung verschwindet in der Regel mit Zeit, Ruhe und Eis. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihr Knie zu schonen und zu behandeln, können Sie weitere, langfristige Schäden vermeiden.
ITBS
Das dicke Band an der Außenseite von Oberschenkel und Knie ist das Iliotibialband. Wenn Sie Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies verspüren, könnten Sie leicht ein ITBS oder ein Iliotibialband-Syndrom haben, auch bekannt als IT-Syndrom.
Wenn Sie ein ITBS haben, verspüren Sie Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies, und Sie hören oder spüren ein Knirschen oder Ploppen, wenn Sie Ihr Knie beugen.
ITBS tritt allmählich auf, wenn Sie laufen oder trainieren. Wenn Sie erst vor kurzem mit einem Trainingsprogramm begonnen oder Ihre Kilometerleistung schnell erhöht haben, kann sich dieses Syndrom entwickeln.
Ruhe, Dehnung und Eis lindern die Symptome und verhindern weitere Verletzungen.
Verstauchung
Fünf verschiedene Bänder steuern Ihr Knie. Wenn Sie Ihr Knie verstauchen, dehnen Sie eines dieser Bänder oder reißen es leicht. Das Ausmaß der Schädigung des Knies bestimmt den Grad der Verstauchung.
Verstauchungen entstehen schnell durch eine übermäßige Krafteinwirkung oder eine plötzliche Verdrehung des Knies. Sie haben sofort Schmerzen und können Ihr Knie nur schwer beugen oder strecken.
Meniskusriss
Meniskusrisse sind eine häufige Ursache für Schmerzen beim Beugen des Knies. Der Meniskus kann durch Abnutzung oder durch eine plötzliche Verdrehung des Knies reißen.
Der Meniskus reißt selten sauber. Vielmehr reißt er ungleichmäßig und hinterlässt manchmal sogar eine gezackte Kante oder eine Ausfransung, die sich im Gelenk verfangen kann. Infolgedessen wird das Gelenk aufplatzen, und Sie werden nicht in der Lage sein, das Gelenk leicht zu bewegen.
Bei einem Meniskusriss haben Sie Schmerzen beim Auf- und Absteigen oder in der Hocke. Die Beweglichkeit des Knies ist eingeschränkt, und manchmal fühlt sich das Knie blockiert an. Höchstwahrscheinlich schwillt das Gelenk an.
Sie können die Schmerzen mit Ruhe und Eis etwas lindern, aber letztendlich müssen Sie operiert werden, um den gerissenen Meniskus zu reparieren.
Riss des vorderen Kreuzbandes
Das vordere Kreuzband ist eines der wichtigsten stabilisierenden Bänder über dem Knie. Es hält dein Knie in einer Linie mit deinem Knöchel und deiner Hüfte.
Ein Kreuzbandriss kann durch eine Verletzung des Knies entstehen, sei es beim Sport oder bei einem Unfall. Wenn das Band reißt, haben Sie Schmerzen und können Ihr Kniegelenk nicht mehr kontrollieren. Ein VKB-Riss ist so schwerwiegend, dass manche von einem „kaputten Knie“ sprechen.
Bei einem vollständigen Riss ist höchstwahrscheinlich eine Operation erforderlich, um den Riss zu reparieren. Wenn Sie einen leichten Riss haben, können Sie manchmal durch Physiotherapie Linderung erfahren.
Sie fragen sich vielleicht, wie schnell ich mein Knie nach einer ACL-Operation beugen kann. Die Antwort hängt ganz davon ab, wie viel Physiotherapie Sie machen und wie gut Sie auf Ihren Arzt hören. Wenn Sie den Rat Ihres Arztes befolgen, werden Sie sich erholen und die volle Beweglichkeit wiedererlangen.
Es gibt Menschen, die mit einem gerissenen Kreuzband laufen können.
Zu langes Sitzen
Sie müssen nicht unbedingt eine traumatische Verletzung haben, um Knieschmerzen zu bekommen. Wenn Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen betten können, haben Sie manchmal zu lange gesessen.
Das Design Ihres Schreibtischstuhls kann Knieschmerzen verursachen. Wenn Ihr Schreibtischstuhl nicht die richtige Höhe für Ihren Schreibtisch hat, sitzen Sie lange Zeit mit gebeugtem Knie.
Diese ungünstige Position kann zu Knieschmerzen führen. Wenn Sie also nach der Arbeit Knieschmerzen haben, sollten Sie versuchen, die Höhe Ihres Stuhles oder Schreibtisches anzupassen.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Stuhl haben, der Ihre Wirbelsäule stützt und so hoch ist, dass Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen können. Ihre Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Halten Sie den Monitor direkt vor sich auf Augenhöhe, und halten Sie die Tastatur direkt vor den Monitor.
13. Syndrom des toten Hinterns
Es gibt ein Problem, das als Syndrom des toten Hinterns bezeichnet wird. Wenn Sie lange sitzen, werden Ihre Gesäßmuskeln taub und manchmal sogar ein wenig wund. Die Muskeln verkürzen sich, ziehen am Rest des Beins und verursachen Knieschmerzen.
Das Syndrom des toten Hinterns können Sie auf verschiedene Weise beheben. Machen Sie häufige Gehpausen, damit Sie Ihre Gesäßmuskeln regelmäßig beanspruchen. Versuchen Sie vor anstrengenden Übungen, diese Muskeln mit dynamischen Dehnübungen aufzuwecken.
Behandeln Sie Ihre Schmerzen
Nachdem Sie nun wissen, warum Sie Ihr Knie nicht ohne Schmerzen beugen können, sollten Sie sich behandeln lassen.
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