La movilidad lo es todo. Nuestro mundo entiende este concepto ahora más que nunca. Cuando no puedes ir a donde quieres ir cuando quieres ir, la frustración aparece. Cuando no puedes doblar la rodilla sin dolor, te encuentras rápidamente limitado.
Tal vez te preguntes, ¿por qué no puedes doblar la rodilla sin dolor? El dolor de rodilla es el resultado de uno de estos tres problemas. Una lesión repentina, una lesión por uso excesivo o una enfermedad pueden causar dolor en la rodilla al doblarla.
Sigue leyendo para aprender todo lo que necesitas saber sobre qué hacer cuando no puedes doblar la rodilla sin dolor.
Cómo funciona la rodilla
Para entender los posibles problemas de su rodilla y por qué le duele cuando la dobla, necesita entender la propia articulación. Los biólogos se refieren a la articulación de la rodilla como una articulación de bisagra. Esto significa que puede tanto doblarse como enderezarse.
Aquí están las partes principales de su rodilla y las formas en que trabajan juntas cuando usted dobla la rodilla:
- Músculos: Tienes tres músculos principales que trabajan juntos para que tu rodilla se mueva. El cuádriceps (músculo del muslo), los isquiotibiales (músculo detrás del muslo) y la pantorrilla (músculo de la parte inferior de la pierna) trabajan juntos. Cuando doblas la rodilla, por ejemplo, los isquiotibiales se contraen y los cuádriceps se relajan.
- Huesos: El fémur (hueso del pensamiento), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula (tapa de la rodilla) trabajan juntos para que la rodilla se doble. La rótula se asienta en una ranura de tu fémur, y los huesos de la parte superior e inferior de la pierna ruedan, se deslizan y giran alrededor de la rótula. Tus músculos controlan el movimiento de esos huesos.
- Cartílago: Tu rodilla tiene cartílago en la rótula, que amortigua los huesos para que tengas absorción de impactos. El menisco es ese cartílago. Es una sustancia esponjosa que se mueve con el movimiento de los huesos del muslo superior e inferior.
- Ligamentos y tendones: son los tejidos fibrosos que conectan los huesos con los huesos (ligamentos) y los huesos con los músculos (tendones). Estabilizan la rodilla para que no se tuerza al doblarla. Mantienen la articulación de la rodilla en línea con la cadera y el tobillo.
Todas estas partes trabajan juntas para crear una articulación suave y sin dolor al doblar y enderezar la pierna. Cuando cualquiera de esas partes funciona mal debido a una enfermedad o lesión o simplemente al desgaste básico, terminas con una rodilla que no puedes enderezar o doblar sin dolor.
Razones por las que no puede doblar la rodilla sin dolor
El dolor es debilitante. Puede impedir la movilidad básica. Si no puedes doblar la rodilla sin dolor, entonces tienes uno de los tres problemas.
Puede que tengas una lesión, una enfermedad o un desgaste en la rodilla. Estas son las principales razones por las que puedes tener dolor de rodilla al doblar.
Artritis
La artritis es una articulación inflamada. Millones de personas en todo el mundo la padecen. El dolor de rodilla al doblar suele ser consecuencia de la artrosis.
La artrosis se produce cuando el cartílago que recubre las articulaciones comienza a adelgazar debido al desgaste. La fricción excesiva hace que se formen bultos óseos en la articulación donde se unen los huesos de las piernas.
La artritis se produce por diversos motivos. Si te has dañado la rodilla en el pasado o si tienes antecedentes familiares de artritis, eres propenso a la enfermedad. Además, si tienes sobrepeso y cambias la forma de caminar debido a ese peso, eres propenso a la artritis.
Cuando se tiene artritis en la rodilla, el dolor puede empezar por la mañana o puede ocurrir después de estar sentado durante mucho tiempo e intentar doblar la rodilla. El dolor puede incluso hacer que la pierna se ponga rígida, dificultando aún más la flexión. Los movimientos suaves pueden aliviar un poco el dolor, pero si sus acciones provocan una flexión repetitiva, como subir escaleras o agacharse constantemente, verá que su dolor aumenta.
La artritis suele desarrollarse con el tiempo. Los síntomas van y vienen y empeoran a medida que pasa el tiempo. Por lo general, la artritis afecta a personas mayores de 65 años.
Quiste de Baker
El quiste de Baker puede ser consecuencia de la artritis. Este tipo de quiste se desarrolla cuando la bursa de la parte posterior de la rodilla comienza a hincharse.
Un quiste de Baker se produce cuando el líquido extra de la articulación de la rodilla se acumula en la bursa. La parte posterior de su rodilla se hincha, y su rodilla está rígida y dolorida.
El exceso de líquido puede desarrollarse como resultado de la artritis. Si se desgarra el cartílago o se tiene gota, el exceso de líquido puede acumularse.
Su rodilla se pondrá rígida y tendrá dificultad tanto para doblar como para enderezar la rodilla. La actividad empeorará la condición, y el descanso la mejorará. Sentirá un ligero abultamiento en la parte posterior de la rodilla, como un globo de agua.
El síndrome de Osgood Schlatters
El síndrome de Osgood Schlatter ocurre al otro lado de la edad. Mientras que la artritis se produce cuando se han superado los 65 años, el de Osgood Schlatter provoca dolor de rodilla cuando se es adolescente.
Cuando los adolescentes sienten dolor al doblar la rodilla, podrían estar experimentando este fenómeno que se produce como resultado de que los huesos crecen más rápidamente que los tejidos blandos.
Cuando los huesos crecen más rápido que los tendones o ligamentos, la rodilla dolerá. Tendrá más tensión a través del tendón rotuliano sobre la rótula en particular. Esta tensión provoca entonces daños en los huesos subyacentes.
El descanso y el tiempo aliviarán el dolor causado por Osgood Schlatters. La recuperación de cualquier tipo de lesión de rodilla llevará tiempo y reposo, pero si eres joven y tratas bien tu rodilla, te durará toda la vida.
Rodilla de corredor
La rodilla de corredor puede ocurrirle a cualquiera, no sólo a un corredor. Los médicos se referirán a la rodilla del corredor como dolor de rodilla anterior o síndrome de dolor patelofemoral.
Cuando la rótula se mueve y ejerce una tensión o fricción adicional en el tejido subyacente al doblar o enderezar la rodilla, entonces puede tener rodilla de corredor. Los músculos débiles pueden causar una rodilla de corredor. Además, si tienes una biomecánica extraña debido a problemas con los arcos de los pies o ángulos extraños de la cadera, eres propenso a la rodilla de corredor.
Sabrás que tienes rodilla de corredor cuando tengas dolor al doblar la rodilla. Este es el síntoma más común. El dolor tiende a ser justo en la parte delantera de la rodilla.
El dolor también puede producirse cada vez que tenga que doblarse o ponerse en cuclillas o cuando mueva la rodilla por primera vez después de estar sentado un rato. También puede notar un ruido de rozamiento o chirrido cada vez que intente doblar o enderezar la rodilla.
La rodilla de corredor se desarrolla gradualmente.
Bursitis
Cuando tiene bursitis, tiene la bursa inflamada. La bursa actúa como los amortiguadores en su rodilla. Los sacos llenos de líquido absorben el impacto cuando usted usa su rodilla.
Cuando se ejerce una presión repetitiva sobre la rodilla o una fricción constante, o si alguna vez se cae o se da un golpe en la rodilla, la bursa se inflama. Tendrás dolor y el médico te diagnosticará bursitis.
La bursitis puede desarrollarse con el tiempo, o puedes experimentar un inicio rápido de la misma.
Rodilla de la criada
Si pasa mucho tiempo arrodillado, puede experimentar la rodilla de la criada. En el caso de la rodilla de empleada doméstica, la bursa situada justo debajo de la rótula se hincha y causa dolor. Esto ocurre como resultado de arrodillarse y ejercer una presión regular y constante sobre la parte delantera de la rodilla.
Por lo tanto, si tiene un oficio como el de colocar suelos o alfombras, puede experimentar la rodilla de empleada doméstica. Tendrás dificultades para doblar y enderezar la rodilla como consecuencia de la inflamación de la bursa.
La inflamación y el dolor suelen producirse gradualmente con el tiempo debido a la presión regular sobre la rodilla, a menos que experimente un golpe en la parte delantera de la rodilla.
Tendinitis patelar
Después de un largo tiempo de movimientos de salto o patada, el tendón de la parte delantera de la rodilla puede tener microdesgarros o inflamarse. El dolor que se experimenta como resultado de estos saltos y patadas prolongados se denomina tendinitis rotuliana.
Esta lesión por uso excesivo suele desaparecer con el tiempo, el descanso y el hielo. Si se toma el tiempo para descansar y tratar la rodilla, puede evitar un daño mayor a largo plazo.
ITBS
La banda gruesa en la parte exterior del muslo y la rodilla es la banda iliotibial. Cuando sientes dolor en la parte exterior de la rodilla, podrías tener fácilmente ITBS o síndrome de la banda iliotibial, también conocido como síndrome IT.
Cuando tiene ITBS, sentirá dolor en la parte exterior de la rodilla, y oirá o sentirá una sensación de chirrido o chasquido cuando doble la rodilla.
El ITBS aparece gradualmente a medida que corre o hace ejercicio. Si ha comenzado recientemente un régimen de ejercicio o ha aumentado su kilometraje rápidamente, puede desarrollar este síndrome.
El descanso, los estiramientos y el hielo aliviarán sus síntomas y evitarán una lesión mayor.
Esguince
Cuatro ligamentos diferentes controlan su rodilla. Cuando se hace un esguince de rodilla, se estira o se desgarra levemente uno de esos ligamentos. La cantidad de daño que sufre tu rodilla determina el grado del esguince.
Los esguinces se producen rápidamente debido a una fuerza excesiva o a una torsión repentina de la rodilla. Experimentarás dolor inmediatamente y te costará doblar o enderezar la rodilla.
Desgarro de menisco
Los desgarros de menisco son causas comunes de dolor al doblar la rodilla. El menisco puede desgarrarse como resultado del desgaste o de una torsión repentina de la rodilla.
El menisco rara vez se desgarra limpiamente. Más bien, se desgarra de forma irregular, a veces incluso dejando un borde dentado o deshilachado que queda atrapado en la articulación. Como resultado, la articulación se agrietará y no podrá mover la articulación con facilidad.
Cuando tiene un menisco roto, experimentará dolor al subir o bajar las escaleras o al ponerse en cuclillas. Tendrá un movimiento limitado de la rodilla, y a veces la rodilla puede sentirse bloqueada. Lo más probable es que la articulación se hinche.
Puede aliviar parte del dolor con reposo y hielo, pero en última instancia, necesitará cirugía para reparar el menisco roto.
Desgarro del LCA
El LCA es el ligamento cruzado anterior, uno de los principales ligamentos estabilizadores de la rodilla. Mantiene la rodilla en línea con el tobillo y la cadera.
Puede sufrir una rotura del LCA cuando sufre un traumatismo en la rodilla, ya sea por un deporte o un accidente. Cuando el ligamento se rompe, se experimenta dolor e incapacidad para controlar la articulación de la rodilla. Una rotura del LCA es tan grave que algunos la denominan «rodilla reventada».
Lo más probable es que necesite una intervención quirúrgica para reparar el desgarro si tiene una rotura completa. Si tiene un desgarro leve, a veces puede experimentar alivio a través de la fisioterapia.
Puede que se pregunte, ¿cuándo puedo doblar la rodilla después de la cirugía del LCA? La respuesta depende totalmente de la cantidad de fisioterapia que haga y de lo bien que escuche a su médico. Si sigue los consejos de su médico, se recuperará y recuperará toda la movilidad.
Algunas personas pueden caminar con un LCA roto.
Sentarse demasiado tiempo
No es necesario tener una lesión traumática para experimentar dolor de rodilla. A veces, cuando no puede acostarse la rodilla sin dolor, ha estado sentado demasiado tiempo.
El diseño de su silla de escritorio puede causar dolor de rodilla. Cuando su silla de escritorio no está a la altura adecuada para su escritorio, usted se sienta con la rodilla incómodamente doblada durante un largo período.
Esta posición incómoda puede conducir a dolor de rodilla. Por lo tanto, si tiene dolor de rodilla después del trabajo, intente ajustar la altura de su silla o de su escritorio.
Asegúrese de tener una silla que soporte las curvas de su columna vertebral y que esté a una altura en la que pueda apoyar los pies en el suelo. Sus muslos deben estar paralelos al suelo. Mantenga el monitor directamente frente a usted a la altura de los ojos, y mantenga el teclado directamente frente al monitor.
13. Síndrome del culo muerto
Hay un problema llamado síndrome del culo muerto. Cuando te sientas durante largos periodos, los músculos de tus glúteos se entumecen y, a veces, incluso te duelen un poco. Los músculos se acortan, tirando hacia arriba del resto de la pierna y causando dolor en la rodilla.
Puede remediar el síndrome de los glúteos muertos de varias maneras. Haga pausas frecuentes para caminar, de modo que active los glúteos (músculos del trasero) con regularidad. Antes de realizar un ejercicio extenuante, intente despertar esos músculos con algunos estiramientos dinámicos.
Trate su dolor
Ahora que sabe por qué no puede doblar la rodilla sin dolor, busque tratamiento.
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