Banaanileipä on klassinen resepti, joka on niin lohdullinen ja erittäin helppo tehdä. Tämä 3 ainesosan banaanileipä on pakko tehdä!
Olen innoissani saadessani jakaa tänään reseptin bloggaajakollegalta. Tiedän, että tämä karanteenitilanne on saanut monet ihmiset turvautumaan leipomiseen ajanvietteeksi ja tuomaan hieman lohtua. Lisää tämä kolmen ainesosan banaanileipäresepti leivontalistallesi, ja lupaan, ettet tule katumaan.
*****
Tarvitsetko vielä syytä sisällyttää banaanit ruokavalioosi? Sen lisäksi, että banaaneja on aina saatavilla ympäri vuoden, ne ovat myös herkullisia. Voit syödä niitä sellaisenaan tai käyttää niitä leivän ainesosina, kuten alla suosittelemissamme resepteissä.
Banaanien syönnin hyödyt
Banaanin päivittäinen käyttö voi antaa sinulle terveellisemmät elämäntavat. Varmista, ettet vain syö banaaneja, vaan ole myös aktiivinen harrastamalla liikuntaa päivittäin, jotta sinulla on hyvä elämänlaatu.
- Se sisältää paljon ravintoaineita
- Yksi annos banaania on täynnä ravintoaineita. Ne sisältävät B6:ta, joka on välttämätön hermoston moitteettoman toiminnan kannalta. Se voi parantaa mielialaa ja auttaa jopa aamupahoinvointiin liittyvään pahoinvointiin.
- Banaaneissa on myös kalsiumia, joka on hyväksi luustolle, ja folaattia, jota tarvitaan DNA:n muodostamiseen elimistössä.
- Se auttaa niitä, jotka kärsivät anemiasta
- Yllämainittujen ravintoaineiden lisäksi banaanit sisältävät myös runsaasti rautaa. Anemiaa tapahtuu, kun punasoluissa on puutetta. Kun kärsit tästä tilasta, saatat tuntea monia oireita, kuten heikkoutta, päänsärkyä ja hengenahdistusta.
- Jos sitä ei hoideta, se voi johtaa suurempiin ongelmiin, kuten elinvaurioihin. Banaaneissa on korkea rautapitoisuus, joten muista syödä niitä säännöllisesti, jos sinulla on anemia.
- Banaani sisältää paljon kaliumia
- Medical News Todayn mukaan yksi banaani voi sisältää jopa 422 mg kaliumia. Kaliumia. elimistö tarvitsee erittäin paljon.
- Se voi ehkäistä vakavia sairauksia, kuten munuaiskiviä ja jopa osteoporoosia. Jos kaliumpitoisuutesi on alhainen, et vain tunne oloasi heikoksi, vaan saatat jopa saada epänormaalin sydämen rytmin.
- Se voi auttaa ruoansulatuksessa
- Jos BRAT-ruokavalio on sinulle tuttu, B tarkoittaa banaania. Tämä ruokavalio on hyvä niille, joilla on ruoansulatusongelmia. Jos sinulla on vatsavaivoja tai ripulia, banaanit voivat auttaa tilassasi.
- Ei vain auta tekemään ulosteestasi kiinteämpää, vaan banaaneissa on monia ravintoaineita, jotka auttavat korvaamaan niitä, joita olet menettänyt, kun sinulla on ollut ripulia tai pahoinvointia.
- Banaanit ovat hyväksi sydämellesi
- Sydänsairaudet ovat nykyään yksi maailman suurimmista tappajista. Se voi johtua sellaisista tekijöistä kuin korkea verenpaine, kolesteroli ja monet muut.
- Jos sinulla on riski sairastua tai sairastua sydänsairauteen, kannattaa lisätä banaanit ruokavalioosi. Ne ovat täynnä kuitua, joka voi pienentää sydän- ja verisuonitautien ja sepelvaltimotaudin sairastumisen mahdollisuuksia.
- Banaanit voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta, sillä ne sisältävät runsaasti kaliumia. Kalium auttaa säätelemään suolan määrää elimistössäsi, joten muista syödä yksi banaani päivässä, jos syöt runsaasti natriumia sisältävää ruokavaliota.
How to Make 3 Ingredient Banana Bread
Nyt kun tiedät, kuinka hyödyllistä banaanien nauttiminen ruokavaliossasi on, niin tässä on muutama resepti banaanileivän valmistukseen, jonka valmistat kätevästi kotona.
Ainesosat
- 3-4 erittäin kypsää banaania
- 2 kananmunaa
- 1 laatikko keltaista kakkusekoitusta
- Kypsennyssuihke
Ohjeet
- Elämmitä uuni 350 asteeseen. Suihkuta leipävuokaan tarttumatonta keittosuihketta. Aseta sivuun.
- Murskaa banaanit hyvin. Sekoita kananmunat ja kakkuseos ja sekoita hyvin sekaisin.
- Paista esilämmitetyssä uunissa noin 35 minuuttia tai kunnes hammastikku tulee puhtaaksi, kun se pistetään leivän keskelle. Jäähdytä kokonaan ennen viipalointia.
Ravitsemustietoja:
8
annoskoko:
1
Määrä annosta kohti:Kaloreita:
Tässä on toinen kolmen ainesosan banaanileipä sinulle. Tällä kertaa et käytä laatikoitua kakkusekoitusta vaan itse kohoavia jauhoja. On tärkeää käyttää tätä, sillä se eroaa yleisjauhoista.
Ainekset
- 5 erittäin kypsää banaania
- 1 tölkki makeutettua kondensoitua maitoa
- 1 kuppi itsestään nousevia jauhoja
- Nonstick Cooking Spray
.
OHJEET
- Elämmitä uuni 180 asteeseen. Suihkuta leivänpaistovuokaan tarttumatonta keittosuihketta.
- Murskaa banaanit hyvin. Sekoita joukkoon makeutettu kondensoitu maito.
- Siivilöi jauhot kulhoon ja sekoita hyvin. Kaada valmisteltuun leipäpannuun.
- Paista 60 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee puhtaaksi.
Huomautukset
1. Jokaista reseptissä vaadittua kupillista itsestään kohoavia jauhoja vastaan vaihda kupillinen yleiskäyttöisiä jauhoja. Lisää sitten puolitoista teelusikallista leivinjauhetta sekä neljäsosa teelusikallista suolaa.
Tämä on herkullinen mutta yksinkertainen resepti, jonka voit tehdä. Jos etsit jotain hieman erilaista, voit helposti kokeilla tätä suklaabanaanileipää, jolloin siitä tulee vieläkin parempaa.
*****
Suuri kiitos Catalinalle näiden helppojen banaanileipäreseptien jakamisesta kanssamme. Jos etsit muita helppoja leipäreseptejä kokeiltavaksi, tutustu näihin:
- Mustikka-kauraleipä
- Kaneli-pikaleipä
- Vihreä tee-pähkinä-pikaleipä
- Porkkana-kesäkurpitsaleipä
