A mobilitás minden. Világunk ma jobban megérti ezt a fogalmat, mint valaha. Amikor nem tudsz oda menni, ahová szeretnél, amikor szeretnél, akkor jön a frusztráció. Amikor nem tudja fájdalom nélkül behajlítani a térdét, hamar korlátok közé szorul.
Elgondolkodhat azon, hogy miért nem tudja fájdalom nélkül behajlítani a térdét? A térdfájdalom három probléma egyikéből adódik. Hirtelen sérülés, túlterheléses sérülés vagy betegség okozhat térdfájdalmat hajlítás közben.
Folytassa az olvasást, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell arról, mit tegyen, ha nem tudja fájdalom nélkül hajlítani a térdét.
Hogyan működik a térd
Hogy megértse a térdével kapcsolatos lehetséges problémákat és azt, hogy miért fáj, amikor behajlítja, meg kell értenie magát az ízületet. A biológusok a térdízületet csuklóízületnek nevezik. Ez azt jelenti, hogy egyszerre képes hajlítani és kiegyenesíteni.
Itt vannak a térd főbb részei, és hogy hogyan működnek együtt, amikor behajlítja a térdét:
- Az izmok: Három fő izmod van, amelyek együtt dolgoznak, hogy a térded mozogjon. A quadriceps (combizom), a hamstring (comb mögötti izom) és a vádli (izom az alsó lábszáradon) együtt dolgoznak. Amikor például behajlítod a térded, a combhajlító izmaid összehúzódnak, a négyfejűek pedig ellazulnak.
- Csontok: A combcsontod (gondolati csont), a sípcsontod (sípcsont) és a térdkalácsod (térdkalács) együtt dolgoznak, hogy a térded behajlítsd. A patella a combcsontodban lévő barázdában ül, és a felső és alsó lábszárcsontok a patella körül gördülnek, siklanak és forognak. Az izmai szabályozzák, hogy ezek a csontok hogyan mozogjanak.
- Porc: A térdedben porc van a térdkalácsban, ami tompítja a csontokat, így van ütéscsillapításod. A meniszkusz ez a porc. Ez egy szivacsos anyag, amely a felső és alsó combcsontjaid mozgásával együtt mozog.
- Szalagok és inak: Ezek azok a zsinórszerű szövetek, amelyek összekötik a csontjaidat a csontokkal (szalagok) és a csontokat az izmokkal (inak). Ezek stabilizálják a térdedet, hogy ne görbüljön el hajlítás közben. Egy vonalban tartják a térdízületet a csípővel és a bokával.
Mindezek a részek együtt dolgoznak, hogy sima, fájdalommentes ízületet hozzanak létre, amikor hajlítja és kiegyenesíti a lábát. Ha ezen részek bármelyike meghibásodik betegség, sérülés vagy csak egyszerű kopás miatt, akkor a végén olyan térdet kapsz, amelyet nem tudsz fájdalom nélkül kiegyenesíteni vagy behajlítani.
Az okok, amiért nem tudja fájdalom nélkül hajlítani a térdét
A fájdalom legyengítő. Megakadályozhatja az alapvető mobilitást. Ha nem tudja fájdalom nélkül behajlítani a térdét, akkor három probléma egyike áll fenn.
Sérülése, betegsége vagy kopása lehet a térdének. Íme a főbb okok, amelyek miatt fájhat a térde hajlítás közben.
Artritisz
Az artritisz egy gyulladt ízület. Világszerte emberek milliói szenvednek tőle. A térdfájdalom hajlításkor jellemzően osteoarthritis következménye.
Az osteoarthritis akkor jelentkezik, amikor az ízületeket bélelő porcok az elhasználódás miatt elkezdenek elvékonyodni. A túlzott súrlódás miatt csontos csomók alakulnak ki az ízületben, ahol a lábszárcsontok találkoznak.
Az ízületi gyulladás különböző okok miatt alakul ki. Ha a múltban megsérült a térded, vagy ha a családodban már előfordult ízületi gyulladás, hajlamos vagy a betegségre. Továbbá, ha túlsúlyos vagy, és a súlyod miatt megváltozik a járásod, akkor is hajlamos vagy az ízületi gyulladásra.
Ha ízületi gyulladás van a térdében, a fájdalom reggel kezdődhet, vagy csak akkor jelentkezik, ha sokáig ült, és megpróbálja behajlítani a térdét. A fájdalomtól akár meg is merevedhet a lábad, ami még nehezebbé teszi a hajlítást. A kíméletes mozgás enyhíthet némi fájdalmat, de ha a tevékenységei ismétlődő hajlítással járnak, például lépcsőzéssel vagy állandó lehajlással, akkor a fájdalom fokozódni fog.
Az artritisz jellemzően idővel alakul ki. A tünetek jönnek-mennek és rosszabbodnak az idő múlásával. Általában az ízületi gyulladás a 65 év feletti embereket érinti.
Baker’s Cysta
Baker’s Cysta lehet az ízületi gyulladás következménye. Ez a fajta ciszta akkor alakul ki, amikor a térd hátsó részén lévő bursa duzzadni kezd.
A Baker-ciszta akkor keletkezik, amikor a térdízületéből származó extra folyadék összegyűlik a bursa-ban. A térd hátsó része megduzzad, és a térde merev és fájdalmas lesz.
A felesleges folyadék ízületi gyulladás következtében is kialakulhat. Ha porcszakadása vagy köszvénye van, a felesleges folyadék összegyűlhet.
A térde megmerevedik, és a térd hajlítása és kiegyenesítése egyaránt nehézségekbe ütközik. Az aktivitás rontja az állapotot, a pihenés pedig javítja. A térd hátsó részén enyhe kidudorodást fogsz érezni, olyasmit, mint egy vízilabda.
Osgood Schlatter
Osgood Schlatter-szindróma a kor másik oldalán fordul elő. Míg az ízületi gyulladás akkor jelentkezik, amikor átlépte a 65. életévét, addig az Osgood Schlatter szindróma már tizenéves korban térdfájdalmat eredményez.
Amikor a tizenévesek fájdalmat éreznek a térdhajlításkor, akkor tapasztalhatják ezt a jelenséget, amely a csontok gyorsabb növekedésének eredményeként jelentkezik, mint a lágyrészek.
Ha a csontok gyorsabban nőnek, mint az inak vagy a szalagok, a térd fájni fog. Különösen a térdkalácsod feletti patelláris ínon keresztül lesz nagyobb feszültséged. Ez a feszültség aztán károsítja az alatta lévő csontokat.
A pihenés és az idő enyhíti az Osgood Schlatters által okozott fájdalmat. Bármilyen térdsérülés gyógyulása időt és pihenést igényel, de ha fiatal vagy és jól kezeled a térded, egy életen át kitart.
Futó térde
A futó térde bárkivel előfordulhat, nem csak futóval. Az orvosok a futó térdét elülső térdfájdalomnak vagy patellofemorális fájdalom szindrómának nevezik.
Ha a térdkalács elmozdul, és extra terhelést vagy súrlódást jelent az alatta lévő szövetekre, amikor behajlítja vagy kiegyenesíti a térdét, akkor futó térde lehet. Gyenge izmok okozhatnak futó térdet. Továbbá, ha furcsa biomechanikája van a lábfej boltozatával kapcsolatos problémák vagy furcsa csípőszögek miatt, akkor hajlamos a futó térdre.
A futó térdéről akkor tudja, hogy futó térde van, ha fájdalmat érez a térd behajlításakor. Ez a leggyakoribb tünet. A fájdalom általában közvetlenül a térd elülső részén jelentkezik.
A fájdalom akkor is jelentkezhet, amikor be kell hajolnia vagy guggolnia, vagy amikor először mozgatja meg a térdét egy hosszabb ülés után. Csikorgó vagy csikorgó hangot is észlelhet, amikor megpróbálja behajlítani vagy kiegyenesíteni a térdét.
A futótérd fokozatosan alakul ki.
Bursitis
Ha bursitise van, akkor begyulladt a bursa. A bursa a térdben lengéscsillapítóként működik. A folyadékkal teli zsákok elnyelik az ütéseket, amikor a térdedet használod.
Ha ismétlődő nyomás éri a térdét vagy állandó súrlódás, illetve ha valaha elesik vagy ütés éri a térdét, a bursa begyullad. Fájdalmai lesznek, és az orvos bursitist fog diagnosztizálni.
A burzitisz kialakulhat idővel, de akár gyorsan is kialakulhat.
Házvezetőnő térde
Ha sok időt tölt térdelve, előfordulhat a házvezetőnő térde. A szobalánytérdnél a térdkalácsod alatti bursa megduzzad és fájdalmat okoz. Ez a térdelés és a térd elülső részének rendszeres, állandó nyomás alá helyezése miatt következik be.
Ha tehát olyan szakmát űz, mint a padló vagy a szőnyeg lerakása, akkor előfordulhat a szobalánytérd. A térdhajlítás és a térd kiegyenesítése nehézségekbe ütközik a duzzadt bursa következtében.
A duzzanat és a fájdalom általában idővel fokozatosan jelentkezik, mivel a térdére rendszeresen nyomás nehezedik, hacsak nem éri ütés a térd elülső részét.
Patelláris íngyulladás
Hosszú ideig tartó ugró vagy rúgó mozdulatok után a térd elülső részén lévő ín mikroszakadást szenvedhet vagy begyulladhat. A hosszan tartó ugrálás és rúgdosás következtében fellépő fájdalmat patelláris ínhüvelygyulladásnak nevezzük.
Ez a túlterheléses sérülés általában idővel, pihenéssel és jegeléssel elmúlik. Ha időt szánsz a térded pihentetésére és kezelésére, elkerülheted a további, hosszú távú károsodást.
ITBS
A combod és a térded külső oldalán található vastag szalag a csípőcsonti szalag. Ha fájdalmat érzel a térded külső oldalán, könnyen lehet, hogy ITBS vagy iliotibialis szindróma, más néven IT-szindróma áll fenn.
Ha ITBS-ben szenved, fájdalmat érez a térde külső oldalán, és csikorgó vagy pattogó érzést hall vagy érez, amikor behajlítja a térdét.
Az ITBS fokozatosan jelentkezik futás vagy edzés közben. Ha nemrég kezdtél el egy edzésprogramot, vagy gyorsan megnövelted a futásodat, akkor kialakulhat ez a szindróma.
Pihenés, nyújtás és jegelés enyhíti a tüneteket és megelőzi a további sérüléseket.
Rándulás
Négy különböző szalag irányítja a térdedet. Amikor megrándítja a térdét, megnyújtja vagy enyhén elszakítja az egyik ilyen szalagot. A térdedben keletkezett sérülés mértéke határozza meg a rándulás fokozatát.
A rándulás gyorsan bekövetkezik egy túlzott erőhatás vagy a térd hirtelen kicsavarodása miatt. Azonnal fájdalmat fogsz érezni, és nehezen tudod majd behajlítani vagy kiegyenesíteni a térded.
Meniszkuszszakadás
A feniszkuszszakadás gyakori oka a térd hajlításakor jelentkező fájdalomnak. A meniszkusz elszakadhat kopás vagy hirtelen térdcsavarodás következtében.
A meniszkusz ritkán szakad el tisztán. Inkább egyenetlenül szakad el, néha még egy csipkézett peremet vagy foszlányt is hagyva, amely beakad az ízületbe. Ennek következtében az ízület megreped, és az ízület nem lesz könnyen mozgatható.
Ha elszakadt a meniszkusz, fájdalmat fogsz tapasztalni, ha felfelé vagy lefelé mész, vagy guggolsz. Korlátozott lesz a térdmozgása, és néha úgy érezheti, hogy a térd be van zárva. Az ízület valószínűleg megduzzad.
Pihenéssel és jegeléssel enyhítheti a fájdalom egy részét, de végül műtétre lesz szüksége a szakadt meniszkusz helyreállításához.
ACL szakadás
Az ACL az elülső keresztszalag, az egyik legfontosabb, stabilizáló szalag a térd felett. Ez tartja a térdedet a bokáddal és a csípőddel összhangban.
Az ACL-szakadást akkor szenvedheti el, ha a térdét trauma éri, legyen szó sportolásról vagy balesetről. Amikor a szalag elszakad, fájdalmat fogsz érezni, és képtelen leszel irányítani a térdízületedet. Az ACL-szakadás olyan súlyos, hogy egyesek “szétrobbant térdnek” nevezik.
Nagy valószínűséggel műtétre lesz szüksége a szakadás helyreállításához, ha teljes szakadása van. Ha enyhe szakadása van, akkor néha fizikoterápiával enyhülést tapasztalhat.
Az a kérdés merülhet fel Önben, hogy az ACL-műtét után milyen hamar hajlíthatom be a térdemet. A válasz teljes mértékben attól függ, hogy mennyi fizikoterápiát végez, és mennyire hallgat az orvosára. Ha követi orvosa tanácsát, akkor felépül és visszanyeri teljes mozgékonyságát.
Néhány ember képes lehet járni elszakadt ACL-rel.
Túl sokáig ül
Nem kell ahhoz traumás sérülést szenvednie, hogy térdfájdalmai legyenek. Néha, amikor nem tudja fájdalom nélkül lefektetni a térdét, akkor túl sokáig ült.
Az írószék kialakítása okozhat térdfájdalmat. Ha az íróasztala széke nem a megfelelő magasságban van az íróasztalához, akkor hosszú ideig kényelmetlenül behajlított térddel ül.
Ez a kényelmetlen helyzet térdfájdalomhoz vezethet. Ha tehát munka után térdfájdalmat tapasztal, próbálja meg beállítani a szék vagy az íróasztal magasságát.
GYőződjön meg róla, hogy olyan széket használ, amely támogatja a gerinc görbületeit, és olyan magasságban van, hogy a lábát laposan a földön tudja pihentetni. A combjainak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval. Tartsa a monitort közvetlenül maga előtt, szemmagasságban, és a billentyűzetet közvetlenül a monitor előtt.
13. Halott fenék szindróma
Létezik egy halott fenék szindrómának nevezett probléma. Ha hosszú ideig ülsz, a farizmaid elzsibbadnak, és néha még egy kicsit fájnak is. Az izmaid megrövidülnek, ami felhúzza a lábad többi részét, és térdfájdalmat okoz.
A halott fenék szindrómát néhány különböző módon orvosolhatja. Tarts gyakori sétaszüneteket, hogy rendszeresen igénybe vedd a farizmaidat (farizmokat). Mielőtt megerőltető edzésbe kezdenél, próbáld meg felébreszteni ezeket az izmokat egy kis dinamikus nyújtással.
Kezelje a fájdalmat
Most már tudja, miért nem tudja fájdalom nélkül behajlítani a térdét, keressen kezelést.
Tudjon meg többet rólunk honlapunkon. Mindenféle megoldást kínálunk a térdfájdalomra, beleértve a merevítőket és hasznos cikkeket. Szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen velünk az összes térdfájdalommal kapcsolatos megoldásért.