Segnate da risate, baldoria e dal tintinnio dei bicchieri di champagne, le occasioni felici sono l’antidoto alla mondanità quotidiana. Ma la gioia può dissiparsi rapidamente la mattina dopo, quando il mal di testa e la nausea si fanno sentire. Invece di schiacciare il pulsante snooze fino a mezzogiorno, siamo andati in missione per trovare le cure più efficaci per la sbornia.
Per aiutarci nella nostra ricerca, abbiamo contattato gli imprenditori del benessere di maggior successo. Dalle modelle ai formatori, dai nutrizionisti agli esperti di aromaterapia. Questi mattinieri possono essere dalla parte buona della tentazione, ma questo non significa che non abbiano mai sperimentato la realtà straziante di una meritata sbornia. Una cosa che sanno fare è come riprendersi e trarre il massimo dalla loro giornata nonostante si sentano poco in forma. Poiché non c’è un pulsante di pausa quando si vive la vita in corsia di sorpasso, ecco come curare una sbornia, velocemente.
Salta lo Champagne
“Prevenire la sbornia in primo luogo saltando i mixer zuccherati e lo champagne che inducono il mal di testa”, dice Danielle DuBoise del programma di consegna pasti biologici Sakara. “È qui che la maggior parte delle persone si prepara per un giorno successivo doloroso”. Invece, DuBoise e la sua tribù raccomandano di scegliere una bevanda che si può sorseggiare lentamente in modo da non esagerare. Preferibilmente un cocktail che contiene alcool chiaro ed è mescolato con liquidi idratanti, come le Beauty Water Drops di Sakara. “Possiamo giurare solennemente di non aver mai sperimentato una dolorosa sbornia il giorno dopo”, afferma DuBoise. “
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Stay Hydrated
Sembra un gioco da ragazzi, ma è importante idratarsi bene dopo una serata fuori. “Se mai ho una notte pesante di bevute, mi assicuro sempre di bere almeno 20 once di acqua prima di andare a dormire”, dice Sarah Levey, fondatrice di Y7 Studio. “Sareste sorpresi di quante volte vi addormentate quando avreste dovuto bere solo un sorso o due. Questo non solo fa entrare l’acqua nel tuo corpo per idratarti, ma aiuta anche con quella bocca di cotone al mattino.”
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Fai scorta di Vitamina B
Sara Panton, co-fondatrice di Vitruvi aromatherapy, giura sulla prevenzione serale dopo una notte di bevute: “Se ho bevuto un po’ troppo e sono abbastanza coerente da ricordare, prendo un integratore di vitamina B prima di andare a letto e accendo il mio diffusore da letto pieno di oli essenziali. La vitamina B mi fa sempre sentire un po’ più vigile al mattino, mentre gli oli essenziali di lavanda, tea-tree e incenso che si diffondono accanto al letto mi aiutano con la nausea e mi fanno dormire più velocemente.”
DuBoise sostiene la teoria: “Dato che bere alcol impoverisce il corpo di vitamine del gruppo B, prendi un integratore di complesso B o fai il pieno di cibi sani a base vegetale come banane, foglie verdi, mandorle e avocado appena puoi.”
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Detox before Bed
Per quanto ci piacerebbe credere che il trattamento di una sbornia inizi quando apri gli occhi al mattino, in realtà è meglio trattarla prima ancora che inizi, come fa Panton. “Bevo Sakara Detox Water prima di dormire”, dice DuBoise. “Ha la clorofilla per ossigenare il corpo, pulire il fegato e accelerare il processo di disintossicazione. Funziona come un incantesimo. Mantengo l’idratazione il giorno dopo mangiando molti prodotti freschi ricchi d’acqua e bevendo acqua ricca di minerali che va direttamente alle cellule assetate”.”
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Get Sweaty
Vanessa Packer, la fondatrice del fornitore di esercizi in abbonamento ModelFIT (ora JetSweat), è la prima a cantare le lodi di un allenamento da sbornia: “Mi spingo a fare un allenamento. Più spesso che no, vado per la sfida extra (come un doppio) e sudo tutte le attività della notte precedente. Anche se a volte sembra un compito impossibile, mi sento sempre meglio dopo il fatto, quindi ne vale la pena.”
Levey è d’accordo: “Sono il peggiore ad alzarmi quando non ho i postumi della sbornia, quindi questa è una sfida per me ad un livello completamente nuovo. Ma una volta che sono in piedi e riesco a fare il mio allenamento, mi sento sempre meglio. È anche un ottimo modo per iniziare la giornata.”
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Juice It
Per Packer, anche la sua cura per la sbornia inizia con un succo molto speciale. “La cura per la sbornia su cui giuro è la ricetta del succo di mia madre fatta di spinaci, sedano, cetriolo, zenzero e limone”, dice. “
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Add Apple Cider Vinegar
Annie Lawless di Blawnde ha il suo set di cibi energetici per curare i suoi postumi: “Ci sono alcuni cibi e bevande che supportano il fegato, come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Queste verdure favoriscono la disintossicazione del fegato”, dice. “Mi piace anche fare un bicchierino di acqua al limone con aceto di sidro di mele: è un meraviglioso sciacquone per il fegato. Aiutando il fegato a disintossicarsi, si accelera il processo di recupero e si torna a sentirsi normali più velocemente”.”
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Fai una doccia a vapore
Post-workout, Panton giura anche su una doccia mattutina a vapore con oli essenziali di menta e limone. “Basta aggiungere 10 gocce di olio essenziale di menta piperita e cinque gocce di olio essenziale di limone alle mani sotto la doccia e strofinarle insieme vivacemente”, dice. “
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Drink Kombucha
Per Karena Dawn e Katrina Scott di Tone It Up, una mattina post-hangover inizia con il bere kombucha allo zenzero. “Se hai bevuto un po’ troppo la sera prima, è probabile che tu ti senta nauseato e nauseato la mattina dopo”, dice Dawn. “Non scegliere le bevande sportive zuccherate e prendi invece un Kombucha – ti consigliamo quello con l’infuso di zenzero. Il Kombucha è un alimento alcalino, che riduce il livello di acido nello stomaco che viene dal bere. La leggera carbonatazione combinata con i vostri livelli alcalini ora bilanciati vi aiuterà a ridurre il mal di stomaco. Per non parlare dello zenzero che aiuta a calmare la nausea, quindi sarai coperto due volte.”
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Prova Ipecacuanha
Per la nausea, Levey ricorre alle pastiglie omeopatiche: “Se hai la nausea, prendi una bottiglia di pastiglie omeopatiche Ipecacuanha”, raccomanda. “Basta tenerle sotto la lingua finché non si sciolgono. Ha sempre funzionato per me e mi assicura di essere pronta per il brunch senza problemi.”
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Drink Detox Tea
Packer si rivolge a una combo killer per disintossicarsi dopo una grande notte: “Saune a infrarossi e sano tè disintossicante (lo zenzero è ottimo). Entrambi forniscono una fonte complementare per pulire il sistema dopo aver bevuto. È super chiarificante”, dice il fondatore di ModelFIT.
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Se lo zenzero non fa il trucco per la tua nausea, prova a prendere un cibo leggero e facile da digerire (per esempio, cracker o un pezzo di pane tostato secco), o sorseggiare una tazza di radice di liquirizia o camomilla. Tutti questi alimenti sono ritenuti in grado di frenare la nausea e alleviare il mal di stomaco.
Alleviare la nausea
“Tendo ad avere sempre spruzzi di nausea e di solito un grande mal di testa il giorno della sbornia”, dice Panton. “Uso il roll-on Balance di Vitruvi durante il giorno sui miei polsi e lo massaggio sulle tempie quando ho attacchi di nausea. L’olio essenziale di finocchio e l’olio essenziale di menta piperita aiutano con la nausea, e la lavanda aiuta con il mal di testa.”
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Embrace Charcoal
Per le notti particolarmente chiassose, alcuni integratori possono fare molto, e il carbone è uno dei più efficaci in circolazione. “Il carbone è fatto di piccole camere che si legano a materiali indesiderati (parlando con te, vodka soda) e li porta fuori dal corpo per una migliore digestione, eliminazione e ringiovanimento”, spiega DuBoise. “
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Avere un’uniforme
Quando tutto il resto fallisce, Panton si affida al suo fidato berretto da baseball per affrontare la giornata: “Indosso sempre un berretto da baseball, mi fa sempre sentire meglio. Il mio preferito è il cappello “Doing Things” di Outdoor Voices, che si adatta perfettamente ai postumi di una sbornia.”
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