Mobiliteit is alles. Onze wereld begrijpt dit concept nu meer dan ooit. Wanneer u niet kunt gaan waar u wilt gaan wanneer u wilt gaan, frustratie sets in. Wanneer u uw knie niet kunt buigen zonder pijn, merkt u al snel dat u beperkt bent.
U vraagt zich misschien af, waarom kunt u uw knie niet buigen zonder pijn? Kniepijn is het gevolg van een van de drie problemen. Een plotselinge blessure, een overbelastingsblessure, of een ziekte kan kniepijn veroorzaken bij het buigen.
Lees verder om alles te leren wat u moet weten over wat u moet doen als u uw knie niet kunt buigen zonder pijn.
Hoe een knie werkt
Om de mogelijke problemen met uw knie te begrijpen en waarom het pijn doet als u het buigt, moet u het gewricht zelf begrijpen. Biologen noemen het kniegewricht een scharniergewricht. Dit betekent dat het zowel kan buigen als strekken.
Hier zijn de belangrijkste onderdelen van uw knie en de manieren waarop ze samenwerken wanneer u uw knie buigt:
- Spieren: Je hebt drie belangrijke spieren die samenwerken om je knie te laten bewegen. Uw quadriceps (dijspier), hamstring (spier achter uw dij), en kuit (spier op uw onderbeen) werken allemaal samen. Wanneer u bijvoorbeeld uw knie buigt, trekken uw hamstrings zich samen en ontspannen uw kuiten zich.
- Botten: Uw dijbeen (dijbeen), scheenbeen (scheenbeen) en knieschijf (knieschijf) werken samen om uw knie te laten buigen. De knieschijf zit in een groef in uw dijbeen, en de beenderen van het boven- en onderbeen rollen, glijden en draaien rond de knieschijf. Uw spieren bepalen hoe die botten bewegen.
- Kraakbeen: Uw knie heeft kraakbeen in de knieschijf, dat de botten dempt zodat u schokabsorptie heeft. De meniscus is dat kraakbeen. Het is een sponsachtige substantie die meebeweegt met de beweging van uw bovenste en onderste dijbeenderen.
- Ligamenten en pezen: dit zijn de vezelige weefsels die uw botten met botten (ligamenten) en botten met spieren (pezen) verbinden. Ze stabiliseren uw knie, zodat die niet scheef gaat staan als u buigt. Ze houden het kniegewricht in lijn met uw heup en enkel.
Al deze onderdelen werken samen om een soepel, pijnvrij gewricht te creëren wanneer u uw been buigt en strekt. Wanneer een van deze onderdelen niet goed werkt als gevolg van een ziekte of verwonding of gewoon door slijtage, krijgt u een knie die u niet kunt strekken of buigen zonder pijn te lijden.
Redenen waarom u uw knie niet kunt buigen zonder pijn
Pijn is invaliderend. Het kan basismobiliteit verhinderen. Als u uw knie niet kunt buigen zonder pijn, dan heeft u een van de drie problemen.
U kunt een blessure, ziekte of slijtage aan uw knie hebben. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom u kniepijn kunt hebben bij het buigen.
Arthritis
Arthritis is een ontstoken gewricht. Miljoenen mensen wereldwijd lijden eraan. Pijn in de knie bij buigen is meestal het gevolg van artrose.
Osteoartritis ontstaat wanneer het kraakbeen dat uw gewrichten bekleedt, begint uit te dunnen door slijtage. Door overmatige wrijving ontstaan benige knobbels in het gewricht waar uw beenderen elkaar raken.
Arthritis kan verschillende oorzaken hebben. Als u uw knie in het verleden hebt beschadigd of als u een familiegeschiedenis van artritis hebt, bent u vatbaar voor de ziekte. Ook als u overgewicht heeft en uw manier van lopen verandert door dat gewicht, bent u vatbaar voor artritis.
Wanneer u artritis in uw knie heeft, kan de pijn ’s ochtends beginnen of juist optreden nadat u lang heeft gezeten en uw knie probeert te buigen. De pijn kan er zelfs toe leiden dat uw been stijf wordt, waardoor buigen nog moeilijker wordt. Zacht bewegen kan wat pijn verlichten, maar als uw handelingen herhaaldelijk buigen veroorzaken, zoals traplopen of voortdurend bukken, zult u zien dat uw pijn toeneemt.
Arthritis ontwikkelt zich meestal in de loop van de tijd. De symptomen zullen komen en gaan en verergeren naarmate de tijd verstrijkt. Meestal treft artritis mensen boven de 65 jaar.
Baker’s Cyst
Baker’s Cyst kan het gevolg zijn van artritis. Dit type cyste ontstaat wanneer de slijmbeurs in de achterkant van uw knie begint op te zwellen.
Een Bakerse cyste ontstaat wanneer extra vocht uit uw kniegewricht zich verzamelt in de slijmbeurs. De achterkant van uw knie zwelt op, en uw knie is stijf en pijnlijk.
Het overtollige vocht kan ontstaan als gevolg van artritis. Als u kraakbeen scheurt of jicht heeft, kan overtollig vocht zich ophopen.
Uw knie wordt stijf, en u zult moeite hebben met zowel buigen als strekken van de knie. Beweging zal de toestand verergeren, en rust zal het beter maken. U voelt een kleine uitstulping aan de achterkant van uw knie, als een waterballon.
Osgood Schlatters
Osgood Schlattersyndroom treedt op aan de andere kant van de leeftijd. Terwijl artritis optreedt als je de 65 bent gepasseerd, leidt Osgood Schlatter tot kniepijn als je een tiener bent.
Wanneer tieners pijn voelen bij het buigen van hun knie, kunnen ze te maken krijgen met dit fenomeen dat optreedt als gevolg van het feit dat botten sneller groeien dan zacht weefsel.
Wanneer je botten sneller groeien dan je pezen of ligamenten, zal je knie pijn doen. Je hebt dan meer spanning via de kniepees over met name je knieschijf. Deze spanning veroorzaakt dan schade aan onderliggende botten.
Rust en tijd zullen de pijn, veroorzaakt door Osgood Schlatters, doen afnemen. Elk soort knieblessure herstel zal tijd en rust vergen, maar als je jong bent en je knie goed behandelt, zal het je een leven lang meegaan.
Runner’s Knee
Runner’s knee kan bij iedereen voorkomen, niet alleen bij hardlopers. Artsen zullen naar de lopersknie verwijzen als anterieure kniepijn of patellofemoraal pijnsyndroom.
Wanneer uw knieschijf beweegt en extra druk of wrijving uitoefent op het onderliggende weefsel wanneer u uw knie buigt of strekt, dan kan het zijn dat u lopersknie heeft. Zwakke spieren kunnen de oorzaak zijn van een lopersknie. Ook als je een vreemde biomechanica hebt door problemen met je voetboog of een vreemde heuphoek, kun je lopersknie krijgen.
Je weet dat je lopersknie hebt als je pijn hebt bij het buigen van je knie. Dit is het meest voorkomende symptoom. De pijn zit meestal aan de voorkant van uw knie.
De pijn kan ook optreden wanneer u moet buigen of hurken of wanneer u uw knie voor het eerst beweegt nadat u een tijdje hebt gezeten. U kunt ook een knarsend of knarsend geluid waarnemen wanneer u uw knie probeert te buigen of te strekken.
Runner’s knee ontwikkelt zich geleidelijk.
Bursitis
Wanneer u bursitis heeft, heeft u een ontstoken slijmbeurs. De slijmbeurs fungeert als schokdemper in je knie. De met vloeistof gevulde zakjes absorberen schokken als u uw knie gebruikt.
Wanneer u herhaaldelijk druk uitoefent op uw knie of constant wrijving ondervindt, of wanneer u ooit valt of een klap op uw knie krijgt, zal de slijmbeurs ontsteken. U hebt dan pijn en de dokter zal slijmbeursontsteking bij u vaststellen.
Bursitis kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen, maar u kunt er ook snel last van krijgen.
Meisjesknie
Als u veel knielt, kunt u last krijgen van de knieschijf van een dienstmeisje. Bij een dienstmeisjesknie zwelt de slijmbeurs net onder de knieschijf op en veroorzaakt pijn. Dit gebeurt als gevolg van knielen en regelmatige, constante druk op de voorkant van uw knie.
Dus als u een beroep uitoefent zoals het leggen van vloerbedekking of tapijt, kunt u last krijgen van de knie van een dienstmeisje. U zult moeite hebben uw knie te buigen en te strekken als gevolg van een gezwollen slijmbeurs.
De zwelling en pijn ontstaan meestal geleidelijk na verloop van tijd door regelmatige druk op uw knie, tenzij u een klap tegen de voorkant van uw knie krijgt.
Patellaire Tendonitis
Na een lange tijd van springen of schoppen kan de pees aan de voorkant van uw knie microscheurtjes vertonen of ontstoken raken. De pijn die u ondervindt als gevolg van dit langdurig springen en schoppen, wordt patellapeesontsteking (patellar tendonitis) genoemd.
Deze overbelastingsblessure gaat meestal over met tijd, rust en ijs. Als u de tijd neemt om uw knie te laten rusten en te behandelen, kunt u verdere, langdurige schade voorkomen.
ITBS
De dikke band aan de buitenkant van uw dij en knie is uw iliotibiale band. Als u pijn voelt aan de buitenkant van uw knie, kunt u gemakkelijk ITBS of iliotibiaalbandsyndroom hebben, ook bekend als IT-syndroom.
Wanneer u ITBS hebt, voelt u pijn aan de buitenkant van uw knie, en hoort of voelt u een knarsend of ploffend gevoel wanneer u uw knie buigt.
ITBS komt geleidelijk op als u rent of traint. Als u onlangs met lichaamsbeweging bent begonnen of uw kilometrage snel hebt verhoogd, kunt u dit syndroom ontwikkelen.
Rust, rekoefeningen en ijs zullen de symptomen verlichten en verdere blessures voorkomen.
Verstuiking
Vier verschillende gewrichtsbanden controleren uw knie. Als u uw knie verstuikt, verrekt of scheurt u een van die gewrichtsbanden licht. De hoeveelheid schade die uw knie oploopt, bepaalt de ernst van de verstuiking.
Verstuikingen treden snel op door een overmatige kracht of een plotselinge verdraaiing van de knie. U heeft onmiddellijk pijn en u kunt uw knie moeilijk buigen of strekken.
Meniscusscheur
Meniscusscheuren zijn veel voorkomende oorzaken van pijn bij het buigen van uw knie. De meniscus kan scheuren als gevolg van slijtage of een plotselinge verdraaiing van de knie.
De meniscus zal zelden zuiver scheuren. Hij scheurt ongelijkmatig, soms zelfs met een gekartelde rand of rafel die in het gewricht vast komt te zitten. Als gevolg daarvan zal het gewricht opflakkeren, en kunt u het gewricht niet gemakkelijk meer bewegen.
Wanneer u een gescheurde meniscus heeft, zult u pijn ervaren bij het naar boven of beneden gaan of bij het hurken. U kunt uw knie slechts beperkt bewegen en soms voelt de knie op slot. Het gewricht zal waarschijnlijk opzwellen.
U kunt de pijn wat verzachten met rust en ijs, maar uiteindelijk zult u geopereerd moeten worden om de gescheurde meniscus te herstellen.
ACL Scheur
De ACL is de voorste kruisband, een van de belangrijkste, stabiliserende ligamenten over uw knie. Het houdt uw knie in lijn met uw enkel en uw heup.
U kunt een ACL-scheur oplopen wanneer u een trauma oploopt aan uw knie, hetzij door een sport of een ongeval. Wanneer de gewrichtsband scheurt, ervaart u pijn en het onvermogen om uw kniegewricht onder controle te houden. Een ACL-scheur is zo ernstig dat sommigen het een “kapotte knie” noemen.
U zult waarschijnlijk een operatie nodig hebben om de scheur te herstellen als u een volledige scheur hebt. Als u een lichte scheur hebt, kunt u soms verlichting ervaren door fysiotherapie.
U vraagt zich misschien af, hoe snel kan ik mijn knie buigen na een ACL-operatie? Het antwoord hangt helemaal af van de hoeveelheid fysiotherapie die u doet en hoe goed u naar uw arts luistert. Als u het advies van uw arts opvolgt, zult u herstellen en weer volledig mobiel worden.
Sommige mensen kunnen lopen met een gescheurde ACL.
Te lang zitten
U hoeft geen traumatisch letsel te hebben om kniepijn te ervaren. Soms, wanneer u uw knie niet kunt bedrukken zonder pijn, hebt u te lang gezeten.
Het ontwerp van uw bureaustoel kan kniepijn veroorzaken. Wanneer uw bureaustoel niet op de juiste hoogte staat voor uw bureau, zit u lange tijd met uw knie ongemakkelijk gebogen.
Deze ongemakkelijke positie kan leiden tot kniepijn. Dus als u kniepijn ervaart na het werk, probeer dan de hoogte van uw stoel of bureau aan te passen.
Zorg ervoor dat u een stoel hebt die uw ruggengraatcurven ondersteunt en op een hoogte staat waarbij u uw voeten plat op de vloer laat rusten. Uw dijen moeten parallel aan de vloer zijn. Houd het beeldscherm recht voor u op ooghoogte, en houd uw toetsenbord recht voor uw beeldscherm.
13. Het dode-bil-syndroom
Er bestaat een probleem dat het dode-bil-syndroom wordt genoemd. Als u lang zit, worden uw bilspieren gevoelloos en soms zelfs een beetje pijnlijk. Uw spieren verkorten, trekken de rest van uw been omhoog en veroorzaken kniepijn.
U kunt het dode bil syndroom op een paar verschillende manieren verhelpen. Neem regelmatig wandelpauzes, zodat u uw bilspieren regelmatig gebruikt. Probeer die spieren wakker te maken met wat dynamische stretching voordat u zware oefeningen gaat doen.
Behandel uw pijn
Nu u weet waarom u uw knie niet kunt buigen zonder pijn, kunt u behandeling zoeken.
Lees meer over ons door onze website te bezoeken. We hebben allerlei oplossingen voor kniepijn, waaronder braces en nuttige artikelen. Neem de tijd om contact met ons op te nemen voor al uw oplossingen voor kniepijn.