Banana bread is a classic recipe that is so comforting and extremely easy to make. Ten 3 składnikowy chlebek bananowy jest obowiązkowy!
Jestem zachwycona, że mogę podzielić się dzisiaj przepisem od koleżanki blogerki. Wiem, że ta sytuacja związana z kwarantanną sprawia, że wiele osób sięga po wypieki jako sposób na spędzenie czasu i zapewnienie sobie odrobiny komfortu. Dodaj ten 3 składnikowy przepis na chleb bananowy do swojej listy wypieków, a obiecuję, że nie pożałujesz.
*****
Czy nadal potrzebujesz powodu, aby włączyć banany do swojej diety? Nie dość, że banany są zawsze dostępne przez cały rok, to jeszcze są pyszne. Możesz je jeść jako takie lub używać jako składników do chleba, jak w przepisach, które polecamy poniżej.
Korzyści z jedzenia bananów
Konsumowanie bananów codziennie może zapewnić Ci zdrowszy styl życia. Upewnij się, że nie tylko jesz banany, ale także jesteś aktywny poprzez codzienne ćwiczenia, abyś mógł mieć dobrą jakość życia.
- Zawiera wiele składników odżywczych
- Jedna porcja bananów jest naładowana składnikami odżywczymi. Zawierają witaminę B6, która jest niezbędna dla prawidłowo funkcjonującego układu nerwowego. Może poprawić Twój nastrój, a nawet pomóc w nudnościach związanych z poranną chorobą.
- Banany mają również wapń, który jest dobry dla Twoich kości i folian, który jest potrzebny do tworzenia DNA w organizmie.
- Pomaga tym, którzy cierpią na anemię
- Oprócz składników odżywczych wymienionych powyżej, banany są również bogate w żelazo. Anemia zdarza się, gdy występuje niedobór czerwonych krwinek. Kiedy cierpisz na ten stan, możesz odczuwać wiele objawów, w tym osłabienie, bóle głowy i duszności.
- Jeśli nie jest leczona, może to prowadzić do większych problemów, takich jak uszkodzenie narządów. Banany mają wysoką zawartość żelaza, więc upewnij się, że jesz je regularnie, jeśli masz anemię.
- Banan zawiera dużo potasu
- Według Medical News Today, jeden banan może zawierać aż 422 mg potasu. Potas. jest bardzo potrzebny organizmowi.
- Może zapobiegać poważnym schorzeniom, takim jak kamica nerkowa, a nawet osteoporoza. Jeśli masz niski poziom potasu, nie tylko będziesz czuć się słabo, ale możesz nawet rozwinąć nieprawidłowy rytm serca.
- Może pomóc w trawieniu
- Jeśli jesteś zaznajomiony z dietą BRAT, B oznacza banany. Ta dieta jest dobra dla tych, którzy mają problemy z trawieniem. Jeśli masz rozstrój żołądka lub biegunkę, banany mogą pomóc w twoim stanie.
- Nie tylko sprawią, że twoje stolce będą twardsze, ale banany mają wiele składników odżywczych, które pomogą zastąpić te, które straciłeś, gdy miałeś biegunkę lub mdłości.
- Banany są dobre dla twojego serca
- Choroba serca jest jednym z głównych zabójców w dzisiejszym świecie. Może być przypisana do czynników takich jak wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i wiele innych.
- Jeśli jesteś na ryzyko uzyskania lub rozwoju choroby serca, możesz chcieć dodać banany do swojej diety. Są one pełne błonnika, który może obniżyć szanse na uzyskanie choroby sercowo-naczyniowej i choroby wieńcowej.
- Banany mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ są one ładowane z potasem. Potas pomaga regulować sól w organizmie, więc upewnij się, że jesz jednego banana dziennie, jeśli jesz dietę wysokosodową.
How to Make 3 Ingredient Banana Bread
Teraz, gdy już wiesz, jak korzystne jest posiadanie bananów w diecie, oto kilka przepisów na chleb bananowy, które możesz łatwo wykonać w domu.
Składniki
- 3-.4 bardzo dojrzałe banany
- 2 jajka
- 1 pudełko żółtego ciasta
- Spray do gotowania
Instrukcje
- Przygotuj piekarnik do 350 stopni. Spryskać formę do bochenka nieprzywierającym sprayem do gotowania. Odstaw na bok.
- Dobrze rozgnieć banany. Wymieszaj z jajkami i mieszanką ciast i mieszaj, aż dobrze wymieszasz.
- Piec w rozgrzanym piekarniku przez około 35 minut lub do momentu, gdy wykałaczka wyjdzie czysta, gdy zostanie wbita w środek chleba. Ostudzić całkowicie przed krojeniem.
Informacje żywieniowe:
8
Rozmiar porcji:
1
Ilość w porcji:Kalorie: 316Total Fat: 4gSaturated Fat: 2gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 1gCholesterol: 47mgSodium: 495mgCarbohydrates: 67gFiber: 2gSugar: 36gProtein: 5g
Oto kolejny trzyskładnikowy chlebek bananowy dla Ciebie. Tym razem nie będziesz używać mieszanki ciast w pudełku, ale mąki z samopalenia. Ważne jest, aby użyć tej mąki, ponieważ różni się ona od mąki uniwersalnej.
Składniki
- 5 bardzo dojrzałych bananów
- 1 puszka słodzonego mleka skondensowanego
- 1 filiżanka mąki
- Nonstick Cooking Spray
.
Instrukcje
- Przygotuj piekarnik do 180 stopni. Spryskać formę do bochenka nieprzywierającym sprayem do gotowania.
- Dobrze utrzeć banany. Wymieszać z mlekiem skondensowanym.
- Przesiać mąkę do miski i dobrze wymieszać. Wlać do przygotowanej formy do bochenków.
- Piec przez 60 minut lub do momentu, gdy wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta.
Przypisy
1. Na każdą filiżankę mąki z mąki z pełnego przemiału, o której mówi przepis, dodaj filiżankę mąki uniwersalnej. Następnie dodaj jedną i pół łyżeczki proszku do pieczenia plus jedną czwartą łyżeczki soli.
Jest to pyszny, ale prosty przepis, który możesz wykonać. Jeśli szukasz czegoś trochę innego, możesz z łatwością spróbować Czekoladowego Chleba Bananowego, aby uczynić go jeszcze lepszym.
*****
Wielkie podziękowania dla Cataliny za podzielenie się z nami tymi łatwymi przepisami na chleb bananowy. Jeśli szukacie innych przepisów na łatwy chleb, koniecznie sprawdźcie te:
- Blueberry Oatmeal Bread
- Cinnamon Quick Bread
- Green Tea Walnut Quick Bread
- Carrot Zucchini Bread
.