Banana bread é uma receita clássica que é tão reconfortante e extremamente fácil de fazer. Este pão de banana de 3 ingredientes é uma receita obrigatória!
Estou entusiasmado por partilhar hoje uma receita de um colega blogueiro. Eu sei que esta situação de quarentena tem muitas pessoas se voltando para assar como uma forma de passar o tempo e de trazer um pouco de conforto. Adicione esta receita de 3 ingredientes de pão de banana à sua lista de cozimento e eu prometo que você não vai se arrepender.
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Você ainda precisa de um motivo para incluir bananas na sua dieta? Não só as bananas estão sempre disponíveis durante todo o ano, como também são deliciosas. Você pode comê-las como estão ou usá-las como ingredientes para pão, como nas receitas que recomendamos abaixo.
Benefícios de Comer Bananas
Consumir banana diariamente pode lhe dar um estilo de vida mais saudável. Certifique-se não só de comer bananas, mas também de ser activo, exercitando diariamente para que possa ter uma boa qualidade de vida.
- Contém muitos nutrientes
- Uma porção de banana está carregada de nutrientes. Elas contêm B6 que é essencial para um bom funcionamento do sistema nervoso. Pode melhorar o seu humor e até mesmo ajudar com náuseas associadas a enjoos matinais.
- As bananas também têm cálcio que é bom para os seus ossos e folato que é necessário para fazer DNA no corpo.
- Ajuda aqueles que sofrem de anemia
- Além dos nutrientes mencionados acima, as bananas também são ricas em ferro. A anemia ocorre quando há uma deficiência nos glóbulos vermelhos. Quando você sofre dessa condição, pode sentir muitos sintomas, incluindo fraqueza, dores de cabeça e falta de ar.
- Se não for tratada, pode levar a problemas maiores, como danos aos órgãos. As bananas têm um alto teor de ferro, então certifique-se de comer isto regularmente se você tiver anemia.
- Uma banana contém muito potássio
- De acordo com Medical News Today, uma banana pode conter até 422 mg de potássio. Potássio. é muito necessário para o corpo.
- Pode prevenir doenças graves como pedras nos rins e até mesmo osteoporose. Se você tem baixos níveis de potássio você não só se sentirá fraco, mas você pode até desenvolver um ritmo cardíaco anormal.
- Pode ajudar na digestão
- Se você está familiarizado com a dieta BRAT, B significa bananas. Esta dieta é boa para aqueles que estão com problemas de digestão. Se você tem um problema de estômago ou diarréia, bananas podem ajudar com a sua condição.
- Não só ajudará a tornar as suas fezes mais firmes, mas bananas têm muitos nutrientes que ajudarão a substituir aqueles que você perdeu quando você teve diarréia ou náusea.
- Bananas são boas para o seu coração
- A doença do coração é uma das maiores assassinas do mundo hoje. Ela pode ser atribuída a fatores como pressão alta, colesterol e muito mais.
- Se você está em risco de contrair ou desenvolver doenças cardíacas, você pode querer adicionar bananas à sua dieta. Elas estão cheias de fibras que podem diminuir as chances de contrair doenças cardiovasculares e coronárias.
- Bananas também podem ajudar a baixar a sua pressão sanguínea, pois estão carregadas com potássio. O potássio ajuda a regular o sal no seu corpo, portanto certifique-se de comer uma banana diariamente se você estiver comendo uma dieta rica em sódio.
Como fazer 3 ingredientes de pão de banana
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Agora que você saiba o quão benéfico é ter bananas em sua dieta, aqui estão algumas receitas de pão de banana que você pode fazer facilmente em casa.
Ingredientes
- 3-4 bananas muito maduras
- 2 ovos
- 1 caixa de mistura de bolo amarelo
- Pulverizador de cozimento
Instruções
- Aqueça previamente o forno a 350 graus. Pulverizar a forma do pão de forma com spray de cozinha antiaderente. Reserve.
- Bananas aromáticas bem. Mexa os ovos e a mistura do bolo e mexa até ficar bem misturado.
- Aqueça em forno pré-aquecido por aproximadamente 35 minutos ou até que o palito saia limpo quando enfiado no meio do pão. Arrefeça completamente antes de fatiar.
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Informações nutricionais:
8
Servir Tamanho:
1
Montante por porção:Calorias: 316Gordura total: 4gGordura saturada: 2gGordura trans: 0gGordura insaturada: 1gColesterol: 47mgSódio: 495mgCarboidratos: 67gFibra: 2gAçúcar: 36gProteína: 5g
Aqui está outro pão de banana de três ingredientes para você. Desta vez, você não vai usar uma mistura para bolo em caixa, mas farinha autocrescimento. É importante usar isto porque isto é diferente da farinha para todos os fins.
Ingredientes
- 5 bananas muito maduras
- 1 lata de leite condensado adoçado
- 1 chávena de farinha levedada
- Nonstick Spray de cozimento
Instruções
- Forno pré-aquecido a 180 graus. Pulverizar uma forma de pão com spray de cozedura antiaderente.
- Bananas aromáticas bem. Mexa o leite condensado adocicado.
- Talhe a farinha para dentro da tigela e misture bem. Verter na forma preparada para pão.
- Passar durante 60 minutos ou até um palito inserido no centro sair limpo.
Notas
1. Para cada xícara de farinha de trigo que a receita pede, substitua uma xícara de farinha para todos os fins. Depois adicione uma colher e meia de chá de fermento em pó mais uma quarta colher de chá de sal.
Esta é uma receita deliciosa mas simples que pode fazer. Se você está procurando algo um pouco diferente, você pode facilmente experimentar este Pão de Banana de Chocolate para torná-lo ainda melhor.
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Um grande obrigado à Catalina por compartilhar conosco estas receitas fáceis de pão de banana. Se você está procurando outras receitas de pão fácil para experimentar, não deixe de conferir estas:
- Bueberry Oatmeal Bread
- Cinnamon Quick Bread
- Green Tea Walnut Quick Bread
- Carrot Zucchini Bread
