Mobilidade é tudo. O nosso mundo compreende este conceito agora mais do que nunca. Quando você não pode ir onde você quer ir quando você quer ir, a frustração se instala. Quando você não consegue dobrar o joelho sem dor, você rapidamente se vê limitado.
Você pode se perguntar, por que você não consegue dobrar o joelho sem dor? A dor no joelho resulta de um de três problemas. Uma lesão súbita, uma lesão por uso excessivo ou uma doença pode causar dor no joelho ao dobrar-se.
Leia com atenção para aprender tudo o que precisa de saber sobre o que fazer quando não consegue dobrar o joelho sem dor.
Como funciona um joelho
Para compreender os potenciais problemas com o joelho e porque é que lhe dói quando o dobra, precisa de compreender a própria articulação. Biólogos se referem à articulação do joelho como uma articulação de dobradiça. Isto significa que ela pode tanto dobrar como endireitar.
Aqui estão as partes principais do seu joelho e as formas como elas funcionam juntas quando você dobra o joelho:
- Músculos: Você tem três músculos principais que trabalham juntos para que o seu joelho se mova. O quadríceps (músculo da coxa), o tendão do joelho (músculo atrás da coxa) e a panturrilha (músculo na parte inferior da perna) trabalham todos juntos. Quando você dobra o joelho, por exemplo, o tendão do joelho se contrai e os quadríceps relaxam.
- Ossos: O fémur (osso do pensamento), a tíbia (tíbia) e a rótula (rótula) trabalham em conjunto para que o joelho dobre. A patela assenta numa ranhura no fémur, e os ossos da parte superior e inferior das pernas vão rolar, deslizar e girar à volta da patela. Os seus músculos controlam a forma como esses ossos se movem.
- Cartilagem: O seu joelho tem cartilagem na rótula, amortecendo os ossos para que tenha absorção de choque. O menisco é essa cartilagem. É uma substância esponjosa que se move com o movimento da parte superior e inferior dos ossos das coxas.
- Ligamentos e tendões: são os tecidos fibrosos que ligam os ossos aos ossos (ligamentos) e os ossos aos músculos (tendões). Eles estabilizam o joelho para que ele não fique torto quando você se dobra. Eles mantêm a articulação do joelho alinhada com a anca e o tornozelo.
Todas estas partes trabalham em conjunto para criar uma articulação suave e sem dor enquanto se dobra e endireita a perna. Quando qualquer uma destas peças funciona mal devido a uma doença ou lesão ou apenas desgaste básico, você acaba com um joelho que não consegue endireitar ou dobrar sem dor.
Razões pelas quais você não pode dobrar o joelho sem dor
Pain é debilitante. Ele pode prevenir a mobilidade básica. Se você não consegue dobrar o joelho sem dor, então você tem um dos três problemas.
Pode ter uma lesão, doença, ou desgaste no joelho. Aqui estão as principais razões pelas quais você pode ter dor no joelho quando se dobra.
Artrites
Artrite é uma articulação inflamada. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com ela. A dor no joelho quando a dobra resulta tipicamente da osteoartrite.
Osteoartrite ocorre quando a cartilagem que reveste as articulações começa a afinar devido ao desgaste. A fricção excessiva causa a formação de nódulos ósseos na articulação onde os ossos da perna se encontram.
Artrose ocorre devido a uma variedade de razões. Se você danificou seu joelho no passado ou se você tem um histórico familiar de artrite, você está propenso à doença. Além disso, se você estiver acima do peso e mudar a maneira de andar por causa desse peso, você está propenso à artrite.
Quando você tem artrite no joelho, a dor pode começar pela manhã ou pode apenas acontecer depois de você se sentar por um longo tempo e tentar dobrar seu joelho. A sua dor pode até causar o endurecimento da perna, tornando a dobra ainda mais difícil. Movimentos suaves podem aliviar alguma dor, mas se as suas acções causarem dobras repetitivas, como subir escadas ou inclinar-se constantemente para baixo, verá a sua dor aumentar.
Artrites normalmente desenvolvem-se com o tempo. Os sintomas vão e vêm e pioram com o passar do tempo. Normalmente, a artrite afecta pessoas com mais de 65 anos de idade.
Cisto de padeiro
Cisto de padeiro pode resultar de artrite. Este tipo de cisto desenvolve-se quando a bursa na parte de trás do joelho começa a inchar.
A Cisto de Baker ocorre quando o fluido extra da articulação do joelho se acumula na bursa. A parte de trás do joelho incha, e o joelho fica rígido e dorido.
O excesso de líquido pode desenvolver-se como resultado da artrite. Se você rasgar a cartilagem ou tiver gota, o excesso de líquido pode se acumular.
O seu joelho vai endurecer, e terá dificuldade em dobrar e endireitar o joelho. A actividade irá piorar a condição e o resto irá melhorá-la. Vai sentir uma ligeira protuberância na parte de trás do joelho, como se fosse um balão de água.
Osgood Schlatters
Síndrome de Ogood Schlatter ocorre no outro lado da idade. Enquanto a artrite ocorre quando se ultrapassa os 65 anos, Osgood Schlatters resulta em dores no joelho quando se é adolescente.
Quando os adolescentes sentem dor ao dobrar o joelho, podem estar a sentir este fenómeno que ocorre como resultado do crescimento mais rápido dos ossos do que dos tecidos moles.
Quando os seus ossos crescem mais rapidamente que os seus tendões ou ligamentos, o seu joelho vai doer. Você terá mais tensão através do tendão patelar sobre a rótula, em particular. Esta tensão então causa danos aos ossos subjacentes.
Descanso e tempo irão aliviar a dor causada por Osgood Schlatters. Qualquer tipo de lesão no joelho levará tempo e descanso, mas se você for jovem e tratar bem o joelho, durará uma vida inteira.
Joelho do corredor
Joelho do corredor pode acontecer a qualquer um, não apenas a um corredor. Os médicos vão se referir ao joelho do corredor como dor no joelho anterior ou síndrome da dor patelofemoral.
Quando o joelho se move e coloca stress ou fricção extra no tecido subjacente à medida que se dobra ou endireita o joelho, então poderá ter o joelho do corredor. Músculos fracos podem causar um joelho de corrediça. Além disso, se tiver uma biomecânica estranha devido a problemas com os arcos dos pés ou ângulos anatómicos das ancas, tem tendência para o joelho de corrediça.
Saberá que tem o joelho de corrediça quando tiver dor a dobrar o joelho. Este é o sintoma mais comum. A dor tende a ser mesmo à frente do joelho.
A sua dor também pode ocorrer sempre que você precisar dobrar ou agachar-se ou quando você mexer o joelho pela primeira vez depois de sentar um pouco. Você também pode notar um ruído de ranger ou de ranger sempre que você tentar dobrar ou endireitar o joelho.
O joelho do corredor desenvolve-se gradualmente.
Bursitis
Quando você tem bursite, você tem bursa inflamada. A bursa actua como amortecedor de choque no joelho. Os sacos cheios de líquido absorvem o choque enquanto você usa o seu joelho.
Quando você tem pressão repetitiva no joelho ou fricção constante ou se você alguma vez cair ou sentir um golpe no joelho, a bursa ficará inflamada. Você terá dor e o médico irá diagnosticar-lhe bursite.
Bursitis pode desenvolver-se com o tempo, ou você pode experimentar um início rápido da mesma.
Joelho da empregada doméstica
Se passar muito tempo ajoelhado, pode experimentar o joelho da empregada doméstica. Com o joelho da empregada, a bursa logo abaixo do joelho incha e causa dor. Isto acontece como resultado de ajoelhar-se e colocar pressão regular e constante na parte da frente do joelho.
Então se você tem uma profissão como assentar o chão ou tapete, você pode experimentar o joelho da empregada de limpeza. Você terá dificuldade para dobrar e endireitar o joelho como resultado de uma bursa inchada.
O inchaço e a dor ocorrem gradualmente ao longo do tempo devido à pressão regular sobre o joelho, a menos que você experimente um golpe na frente do joelho.
Tendinite Patelar
Após um longo tempo de movimentos de saltos ou pontapés, o tendão na frente do joelho pode ter micro-teores ou ficar inflamado. A dor que sente como resultado deste salto e pontapés prolongados é chamada tendinite patelar.
Esta lesão de uso excessivo normalmente desaparece com o tempo, descanso e gelo. Se você tomar tempo para descansar e tratar seu joelho, você pode evitar mais danos a longo prazo.
ITBS
A banda grossa no exterior da coxa e do joelho é a banda iliotibial. Quando você sente dor no exterior do joelho, você pode facilmente ter ITBS ou síndrome da banda iliotibial, também conhecida como síndrome da TI.
Quando você tem ITBS, você sentirá dor na parte externa do joelho, e você ouvirá ou sentirá uma sensação de ranger ou estalar quando você dobrar o joelho.
O ITBS vai aumentando gradualmente à medida que você corre ou faz exercício. Se você começou recentemente um regime de exercícios ou aumentou sua milagem rapidamente, você pode desenvolver esta síndrome.
Descanso, alongamento e gelo aliviam os sintomas e previnem lesões futuras.
Coração
Fou diferentes ligamentos controlam o seu joelho. Quando você torce o joelho, você estica ou rasga suavemente um desses ligamentos. A quantidade de danos no joelho determina o grau da entorse.
Os estiramentos ocorrem rapidamente devido a uma força excessiva ou a uma súbita torção do joelho. Você sentirá dor imediatamente, e terá dificuldade para dobrar ou endireitar o joelho.
Lágrimas de menisco
Lágrimas de menisco são causas comuns de dor ao dobrar o joelho. O menisco pode rasgar como resultado do desgaste ou de uma súbita torção do joelho.
Rar o menisco raramente se rasgará de forma limpa. Ao invés disso, ele rasgará de forma desigual, às vezes até mesmo deixando uma borda denteada ou uma fratura que ficará presa na articulação. Como resultado, a articulação vai se incendiar, e você não será capaz de mover a articulação facilmente.
Quando você tem um menisco rasgado, você sentirá dor subindo ou descendo as escadas ou agachando-se para baixo. Você terá movimentos limitados do joelho, e às vezes o joelho pode se sentir trancado. A articulação muito provavelmente vai inchar.
Você pode aliviar parte da dor com repouso e gelo, mas no final, você vai precisar de cirurgia para reparar o menisco rasgado.
LACL Tear
O LCA é o ligamento cruzado anterior, um dos maiores, estabilizador dos ligamentos sobre o joelho. Ele mantém o joelho alinhado com o tornozelo e a anca.
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Você pode sustentar um rasgão do LCA quando sofre um trauma no joelho, seja através de um desporto ou de um acidente. Quando as lágrimas nos ligamentos, você sentirá dor e incapacidade de controlar sua articulação do joelho. Uma laceração do LCA é tão grave que alguns se referem a ela como um “joelho soprado”.
Provavelmente vai precisar de cirurgia para reparar o rasgão se tiver um rasgão completo. Se você tiver uma laceração leve, você pode às vezes sentir alívio através de fisioterapia.
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Pode perguntar-se, quando é que posso dobrar o joelho após uma cirurgia ao LCA. A resposta depende totalmente da quantidade de fisioterapia que você faz e de quão bem você ouve o seu médico. Se seguir o conselho do seu médico, recuperará e recuperará a sua mobilidade total.
Algumas pessoas podem ser capazes de andar com um LCA rasgado.
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Servir muito tempo
Não é preciso ter uma lesão traumática para sentir dores no joelho. Por vezes, quando não consegue dormir o joelho sem dor, está sentado há demasiado tempo.
O design da sua cadeira de secretária pode causar dor no joelho. Quando a sua cadeira de secretária não está na altura certa para a sua secretária, senta-se com o joelho dobrado durante um longo período.
Esta posição embaraçosa pode levar a dores no joelho. Portanto, se você estiver sentindo dor no joelho depois do trabalho, tente ajustar a altura da cadeira ou da mesa.
Coste de ter uma cadeira que suporte as curvas espinhais e esteja a uma altura em que você descansa os pés no chão. As suas coxas devem estar paralelas ao chão. Mantenha o monitor directamente à sua frente ao nível dos olhos, e mantenha o teclado directamente à frente do monitor.
13. Síndrome do rabo morto
Há um problema chamado síndrome do rabo morto. Quando você senta por longos períodos, seus músculos do bumbum ficam dormentes e às vezes até um pouco doridos. Os músculos encurtam, puxando para cima no resto da perna e causando dores no joelho.
Pode remediar a síndrome do rabo morto de algumas formas diferentes. Faça pausas frequentes para caminhar, de modo a engatar os glúteos (músculos do rabo) regularmente. Antes de se envolver em exercícios extenuantes, tente acordar esses músculos com algum alongamento dinâmico.
Trate a sua dor
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