Publicerat lördagen den 3 maj 14
Kan Aloe vera-juice hjälpa till att minska symtomen på irritabel tarm (IBS) – uppblåsthet, förstoppning, diarré, smärta och obehag? Decennier av klinisk forskning hjälper till att besvara denna fråga.
Användningen av Aloe vera som medicin går tusentals år tillbaka i tiden, men det var inte förrän 1963 som vetenskaplig forskning började utforska effekterna av Aloe vera på matsmältningshälsan. Vid denna tidpunkt rapporterade en preliminär studie en anmärkningsvärd läkande effekt hos personer med magsår (1).
Sedan dess har Aloe vera-juice visat sig förbättra mag- och tarmhälsan genom att återställa bakteriebalansen, förbättra matsmältningen, öka absorptionen av näringsämnen och minska inflammation (2-4).
Och för personer med symtom på IBS har tre kliniska studier testat effekterna av Aloe vera:
- Den första studien visade att 35 % av de personer som tog Aloe vera-juice i en månad hade en gynnsam effekt jämfört med 22 % som tog placebo (5). Och personer som hade diarrédominanta symtom hade en ännu bättre svarsfrekvens på 43 %.
- Därefter misslyckades en andra studie med att hitta någon gynnsam effekt av Aloe vera, men forskarna påpekade att problem med studien kan ha påverkat resultaten (6).
- Och senast har Aloe vera-juice i 8 veckor signifikant reducerat buksmärta och obehag samt flatulens hos patienter med förstoppningsdominant IBS som inte förbättrades med annan behandling (7).
Även om dessa studier är små tyder bevisen på att Aloe vera kan hjälpa till med IBS-symtom och samtidigt förbättra din allmänna matsmältningshälsa.
Om du vill prova Aloe vera-juice ska du tänka på att det kan förbättra ditt blodsocker avsevärt, vilket är en bra nyhet, men om du tar diabetesmedicin bör du tala med din läkare först (8).
Och köp den inre bladjuicen, eftersom denna inte har den starka laxerande effekten av preparat med hela blad.
Den rekommenderade mängden att ta är cirka 100 ml två gånger dagligen.
Har Aloe vera juice fungerat för dig? Dela din erfarenhet med andra nedan:
- Blitz JJ, Smith JW och Gerard JR. Aloe vera gel i behandling av magsår: preliminär rapport. J. Am. Osteopath. Assoc. 1963; 62:731-735.
- Bland J. Effect Of Orally Consumed Aloe Vera Juice On Gastrointestinal Function In Normal Humans. Preventive Medicine. 1985;14(2).
- Yun JM, Singh S, Jialal R, Rockwood J, Jialal I, Devaraj S. A randomized placebo-controlled crossover trial of aloe vera on bioavailability of vitamins C and B(12), blood glucose, and lipid profile in healthy human subjects. J Diet Suppl. 2010 Jun;7(2):145-53.
- Langmead L, Feakins RM, Goldthorpe S, et al. Randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av oral aloe vera-gel vid aktiv ulcerös kolit. Aliment Pharmacol Ther. 2004;19(7):739-47.
- Hutchings HA, Wareham K, Baxter JN, et al. A Randomised, Cross-Over, Placebo-Controlled Study of Aloe vera in Patients with Irritable Bowel Syndrome: Effekter på patienternas livskvalitet. ISRN Gastroenterol. 2011;2011:206103
- Davis K, Philpott S, Kumar D, Mendall M. Randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie av aloe vera vid irritabel tarm. Int J Clin Pract. 2006 Sep;60(9):1080-6.
- Khedmat H, Karbasi A, Amini M, et al. Aloe vera in treatment of refractory irritable bowel syndrome: Försök på iranska patienter. J Res Med Sci. 2013 Aug;18(8):732.
- Huseini HF, et al. Anti-hyperglykemiska och anti-hyperkolesterolemiska effekter av Aloe vera leaf gel i hyperlipidemiska typ 2 diabetiska patienter: en randomiserad dubbelblind placebokontrollerad klinisk studie. Planta Med. 2012 Mar;78(4):311-6.