Mobilitet är allt. Vår värld förstår detta begrepp nu mer än någonsin. När du inte kan gå dit du vill när du vill när du vill, uppstår frustration. När du inte kan böja knäet utan smärta finner du dig snabbt begränsad.
Du kanske undrar varför du inte kan böja knäet utan smärta? Knäsmärta beror på ett av tre problem. En plötslig skada, en överbelastningsskada eller en sjukdom kan orsaka knäsmärta vid böjning.
Läs vidare för att få veta allt du behöver veta om vad du ska göra när du inte kan böja knäet utan smärta.
Hur ett knä fungerar
För att förstå de potentiella problemen med ditt knä och varför det gör ont när du böjer det måste du förstå själva leden. Biologer hänvisar till knäleden som en gångjärnsförbindelse. Det betyder att den både kan böjas och rätas ut.
Här är de viktigaste delarna av ditt knä och hur de arbetar tillsammans när du böjer knät:
- Muskler: Du har tre huvudmuskler som arbetar tillsammans för att ditt knä ska kunna röra sig. Din quadriceps (lårmuskel), din hamstring (muskel bakom låret) och din kalv (muskel på underbenet) arbetar tillsammans. När du till exempel böjer knäet drar dina hamstrings ihop sig och dina quads triceps slappnar av.
- Benen: Din femur (tankeben), tibia (skenben) och patella (knäskål) arbetar tillsammans för att knäet ska kunna böjas. Patella sitter i ett spår i lårbenet, och över- och underbensbenen rullar, glider och snurrar runt patella. Dina muskler styr hur dessa ben rör sig.
- Kbroskbrosk: Ditt knä har brosk i knäskålen som dämpar benen så att du får stötdämpning. Menisken är detta brosk. Det är en svampig substans som rör sig med rörelsen av dina övre och nedre lårben.
- Ligament och senor: Detta är de trådiga vävnader som förbinder dina ben med ben (ligament) och ben med muskler (senor). De stabiliserar ditt knä så att det inte går snett när du böjer dig. De håller knäleden i linje med din höft och fotled.
Alla dessa delar arbetar tillsammans för att skapa en smidig, smärtfri led när du böjer och sträcker benet. När någon av dessa delar fungerar dåligt på grund av en sjukdom eller skada eller bara grundläggande slitage, får du till slut ett knä som du inte kan räta eller böja utan smärta.
Rsaker till varför du inte kan böja knäet utan smärta
Smärta är försvagande. Den kan förhindra grundläggande rörlighet. Om du inte kan böja knät utan smärta har du ett av tre problem.
Du kan ha en skada, sjukdom eller slitage på ditt knä. Här är de viktigaste orsakerna till att du kan ha smärta i knäet när du böjer dig.
Artrit
Artrit är en inflammerad led. Miljoner människor världen över lider av den. Knäsmärta vid böjning beror vanligtvis på artros.
Artrit uppstår när brosket som kantar dina leder börjar tunnas ut på grund av slitage. Överdriven friktion gör att det bildas benklumpar i den led där dina benben möts.
Artrit uppstår av olika anledningar. Om du har skadat ditt knä tidigare eller om du har artrit i släkten är du benägen att drabbas av sjukdomen. Även om du är överviktig och ändrar ditt sätt att gå på grund av vikten är du benägen att drabbas av artrit.
När du har artrit i knät kan smärtan börja på morgonen eller så kan den bara uppstå efter att du suttit länge och försökt böja knät. Din smärta kan till och med leda till att benet blir stelare, vilket gör det ännu svårare att böja. Lindriga rörelser kan lindra viss smärta, men om dina handlingar orsakar upprepade böjningar, som att ta trappor eller att ständigt böja sig ner, kommer du att se din smärta öka.
Artrit utvecklas vanligtvis med tiden. Symptomen kommer och går och förvärras med tiden. Vanligtvis drabbar artrit personer över 65 år.
Baker’s Cyst
Baker’s Cyst kan uppstå till följd av artrit. Denna typ av cysta utvecklas när slemsäcken i knäets bakre del börjar svullna upp.
En Bakercyste uppstår när extra vätska från knäleden samlas samlar sig i slemsäcken. Knäets baksida svullnar och knät blir stelt och ömt.
Den överflödiga vätskan kan utvecklas till följd av artrit. Om du sliter brosk eller har gikt kan överskottsvätska samlas.
Ditt knä blir stelt och du har svårt att både böja och räta ut knät. Aktivitet kommer att förvärra tillståndet och vila kommer att göra det bättre. Du kommer att känna en liten utbuktning på baksidan av ditt knä, ungefär som en vattenballong.
Osgood Schlatters
Osgood Schlatters syndrom förekommer på andra sidan åldern. Medan artrit uppstår när man har passerat 65 år, resulterar Osgood Schlatter’s i knäsmärta när man är tonåring.
När tonåringar känner smärta när de böjer knäet kan de uppleva detta fenomen som uppstår som ett resultat av att ben växer snabbare än mjukvävnad.
När benen växer snabbare än senorna eller ligamenten kommer knät att göra ont. Du kommer att ha mer spänning genom patellasenen över framför allt knäskålen. Denna spänning orsakar sedan skador på underliggande ben.
Röst och tid kommer att lindra den smärta som orsakas av Osgood Schlatters. Alla typer av återhämtning av knäskador kommer att ta tid och vila, men om du är ung och behandlar ditt knä rätt kommer det att hålla hela livet.
Löparknä
Löparknä kan drabba vem som helst, inte bara en löpare. Läkare hänvisar till löparknäet som främre knäsmärta eller patellofemoralt smärtsyndrom.
När knäskålen rör sig och sätter extra stress eller friktion på den underliggande vävnaden när du böjer eller sträcker på knät kan du ha löparknä. Svaga muskler kan orsaka löparknä. Om du dessutom har en udda biomekanik på grund av problem med fotvalv eller udda höftvinklar är du benägen att drabbas av löparknä.
Du vet att du har löparknä när du har ont när du böjer knät. Detta är det vanligaste symtomet. Smärtan tenderar att vara precis på framsidan av ditt knä.
Din smärta kan också uppstå när du behöver böja eller huka eller när du först rör knät efter att ha suttit ett tag. Du kan också märka ett slipande eller gnisslande ljud när du försöker böja eller räta ut ditt knä.
Löparknä utvecklas gradvis.
Bursitis
När du har bursitis har du en inflammerad slemhinna. Bursorna fungerar som stötdämpare i knäet. De vätskefyllda säckarna absorberar stötar när du använder ditt knä.
När du har upprepade tryck på knäet eller konstant friktion eller om du någon gång faller eller får ett slag mot knäet blir slemsäcken inflammerad. Du kommer att ha smärta och läkaren kommer att diagnostisera dig med bursit.
Bursitis kan utvecklas med tiden eller så kan du uppleva ett snabbt insjuknande.
Husjungfruns knä
Om du tillbringar mycket tid på knä kan du drabbas av husjungfruns knä. Vid husmors knä svullnar slemsäcken strax under knäskålen och orsakar smärta. Detta sker som ett resultat av att du knäböjer och lägger ett regelbundet och konstant tryck på framsidan av ditt knä.
Om du har ett yrke som att lägga golv eller mattor kan du drabbas av husmors knä. Du kommer att ha svårt att böja och räta ut ditt knä som ett resultat av en svullen bursa.
Svullnaden och smärtan uppstår vanligtvis gradvis med tiden på grund av regelbundet tryck på knäet om du inte får ett slag mot framsidan av knäet.
Patellartendonit
Efter långvariga hopp- eller sparkrörelser kan senan på framsidan av knäet få mikrotårar eller bli inflammerad. Den smärta som du upplever till följd av detta långvariga hoppande och sparkarbete kallas patellar tendonit.
Denna överbelastningsskada går vanligtvis över med tid, vila och is. Om du tar dig tid att vila och behandla ditt knä kan du undvika ytterligare, långsiktiga skador.
ITBS
Det tjocka bandet på utsidan av ditt lår och knä är det iliotibiala bandet. När du känner smärta på utsidan av knäet kan du lätt ha ITBS eller iliotibialt bandsyndrom, även känt som IT-syndrom.
När du har ITBS känner du smärta på utsidan av knäet och du hör eller känner en slipande eller poppande känsla när du böjer knäet.
ITBS kommer gradvis när du springer eller tränar. Om du nyligen har börjat träna eller snabbt ökat din körsträcka kan du utveckla detta syndrom.
Vila, stretching och is kommer att lindra dina symtom och förhindra ytterligare skador.
Sprängning
Fyra olika ligament styr ditt knä. När du stukar knäet sträcker du ut eller sliter lätt på ett av dessa ligament. Hur mycket skada ditt knä ådrar sig avgör graden av stukning.
Skador uppstår snabbt på grund av en överdriven kraft eller en plötslig vridning av knäet. Du får smärta omedelbart och har svårt att böja eller räta ut knät.
Meniskbråck
Meniskbråck är en vanlig orsak till smärta när du böjer knät. Menisken kan rivas till följd av slitage eller en plötslig vridning av knät.
Menisken slits sällan rent. Snarare kommer den att riva ojämnt, ibland till och med lämna en tandad kant eller en frans som fastnar i leden. Som ett resultat av detta kommer leden att svullna upp och du kommer inte att kunna röra leden lätt.
När du har en trasig menisk kommer du att uppleva smärta när du går upp eller ner för trappan eller när du hukar dig ner. Du kommer att ha begränsad rörlighet i knät och ibland kan knät kännas låst. Leden kommer med största sannolikhet att svullna upp.
Du kan lindra en del av smärtan med vila och is, men i slutändan kommer du att behöva opereras för att reparera den trasiga menisken.
ACL Tear
ACL är det främre korsbandet, ett av de stora, stabiliserande ligamenten över ditt knä. Det håller ditt knä i linje med din fotled och din höft.
Du kan drabbas av en korsbandsruptur när du utsätts för ett trauma mot ditt knä, oavsett om det sker genom en sport eller en olycka. När ledbandet går sönder får du smärta och oförmåga att kontrollera knäleden. En korsbandsbristning är så allvarlig att vissa kallar den för ett ”sprängt knä”.
Du kommer med största sannolikhet att behöva opereras för att reparera revan om du har en fullständig reva. Om du har en lindrig reva kan du ibland uppleva lindring genom sjukgymnastik.
Du kanske undrar hur snart jag kan böja knät efter en korsbandsoperation. Svaret beror helt och hållet på hur mycket sjukgymnastik du gör och hur väl du lyssnar på din läkare. Om du följer din läkares råd kommer du att återhämta dig och återfå full rörlighet.
Vissa personer kanske kan gå med ett trasigt korsband.
Sitta för länge
Du behöver inte ha en traumatisk skada för att uppleva smärta i knät. Ibland när du inte kan bädda ditt knä utan smärta har du suttit för länge.
Den utformning som din skrivbordsstol har kan orsaka knäsmärta. När din skrivbordsstol inte har rätt höjd för ditt skrivbord sitter du med knäet obekvämt böjt under lång tid.
Denna obekväma position kan leda till knäsmärta. Så om du har ont i knäna efter jobbet kan du försöka justera stolens eller skrivbordets höjd.
Se till att du har en stol som stödjer dina ryggradskurvor och är på en höjd där du kan vila fötterna platt på golvet. Dina lår ska vara parallella med golvet. Håll skärmen rakt framför dig i ögonhöjd och håll tangentbordet rakt framför skärmen.
13. Syndromet med död rumpa
Det finns ett problem som kallas syndromet med död rumpa. När du sitter länge kommer dina rumpmuskler att domna och ibland till och med bli lite ömma. Musklerna förkortas, vilket drar upp resten av benet och orsakar knäsmärta.
Du kan avhjälpa dead butt syndrome på några olika sätt. Ta täta promenadpauser så att du engagerar dina glutes (rumpmuskler) regelbundet. Innan du ägnar dig åt ansträngande träning bör du försöka väcka dessa muskler med dynamisk stretching.
Behandla din smärta
Nu när du vet varför du inte kan böja knäet utan smärta ska du söka vård.
Lär dig mer om oss genom att besöka vår webbplats. Vi har alla typer av lösningar för knäsmärta, inklusive hängslen och hjälpsamma artiklar. Ta dig tid att kontakta oss för alla dina lösningar för knäsmärta.