Mobilita je všechno. Náš svět tento pojem chápe nyní více než kdy jindy. Když se nemůžete dostat tam, kam chcete, kdy chcete, dostaví se frustrace. Když nemůžete ohnout koleno bez bolesti, rychle zjistíte, že jste omezeni.
Možná se ptáte, proč nemůžete ohnout koleno bez bolesti? Bolest kolene je důsledkem jednoho ze tří problémů. Náhlé zranění, přetěžování nebo nemoc mohou způsobit bolest kolene při ohýbání.
Čtěte dále a dozvíte se vše, co potřebujete vědět o tom, co dělat, když nemůžete ohnout koleno bez bolesti.
Jak funguje koleno
Chcete-li porozumět možným problémům s kolenem a tomu, proč vás při ohýbání bolí, musíte pochopit samotný kloub. Biologové označují kolenní kloub jako kloub závěsný. To znamená, že se může ohýbat i narovnávat.
Představujeme vám hlavní části kolene a způsoby jejich vzájemné spolupráce při ohýbání kolene:
- Svaly: Máte tři hlavní svaly, které spolupracují, aby se vaše koleno mohlo pohybovat. Váš kvadriceps (stehenní sval), hamstring (sval za stehnem) a lýtko (sval na dolní končetině) pracují společně. Když například ohýbáte koleno, vaše hamstringy se stahují a kvadricepsy se uvolňují.
- Kosti: Vaše stehenní kost (myšlená kost), holenní kost (holenní kost) a čéška (kolenní čepička) spolupracují, aby se koleno ohnulo. Čéška sedí v drážce ve vaší stehenní kosti a horní a dolní kosti nohy se kolem ní odvalují, kloužou a otáčejí. Vaše svaly řídí, jak se tyto kosti pohybují.
- Chrupavka: Vaše koleno má v kolenní čepičce chrupavku, která tlumí kosti, takže tlumí nárazy. Tuto chrupavku tvoří meniskus. Je to houbovitá hmota, která se pohybuje s pohybem horní a dolní části vašich stehenních kostí.
- Vaziva a šlachy: jsou to vazivové tkáně, které spojují vaše kosti s kostmi (vazy) a kosti se svaly (šlachy). Stabilizují koleno, aby se při ohýbání nekřivilo. Udržují kolenní kloub v jedné linii s kyčlí a kotníkem.
Všechny tyto části spolupracují, aby vytvořily hladký a bezbolestný kloub při ohýbání a narovnávání nohy. Když některá z těchto částí nefunguje správně v důsledku nemoci, zranění nebo jen základního opotřebení, skončíte s kolenem, které nemůžete narovnat nebo ohnout bez bolesti.
Důvody, proč nemůžete ohnout koleno bez bolesti
Bolest je vysilující. Může bránit základní pohyblivosti. Pokud nemůžete ohnout koleno bez bolesti, máte jeden ze tří problémů.
Možná máte zranění, nemoc nebo opotřebení kolene. Zde jsou uvedeny hlavní důvody, proč vás může bolet koleno při ohýbání.
Arthritis
Arthritis je zanícený kloub. Trpí jí miliony lidí na celém světě. Bolest kolena při ohýbání je obvykle důsledkem osteoartrózy.
Osteoartróza vzniká, když se chrupavka vystýlající klouby začne v důsledku opotřebení ztenčovat. Nadměrné tření způsobuje, že se v kloubu, kde se stýkají kosti vaší nohy, vytvářejí kostní hrudky.
Artróza vzniká z různých důvodů. Pokud jste si v minulosti poškodili koleno nebo pokud se artritida vyskytla v rodině, jste k tomuto onemocnění náchylní. Také pokud máte nadváhu a kvůli ní změníte způsob chůze, jste náchylní k artritidě.
Pokud máte artritidu v koleni, bolest může začít ráno nebo se může objevit až poté, co dlouho sedíte a snažíte se koleno ohnout. Bolest může dokonce způsobit, že vám noha ztuhne a ohýbání bude ještě obtížnější. Jemný pohyb může některé bolesti zmírnit, ale pokud vaše činnosti způsobují opakované ohýbání, jako je chůze do schodů nebo neustálé ohýbání, bolest se bude zvyšovat.
Arthritida se obvykle vyvíjí v průběhu času. Příznaky budou přicházet a odcházet a postupem času se budou zhoršovat. Obvykle artritida postihuje osoby starší 65 let.
Bakerova cysta
Bakerova cysta může být důsledkem artritidy. Tento typ cysty vzniká, když burza v zadní části kolene začne otékat.
Bakerova cysta vzniká, když se v burze shromažďuje přebytečná tekutina z vašeho kolenního kloubu. Zadní část kolena vám otéká a koleno je ztuhlé a bolestivé.
Přebytečná tekutina může vzniknout v důsledku artritidy. Pokud si natrhnete chrupavku nebo máte dnu, může se přebytečná tekutina hromadit.
Vaše koleno ztuhne a budete mít potíže s ohýbáním i narovnáváním kolene. Aktivita stav zhorší a odpočinek jej zlepší. Na zadní straně kolena budete cítit mírnou bouli, něco jako balónek s vodou.
Osgood Schlatterův
Osgood Schlatterův syndrom se vyskytuje na druhé straně věku. Zatímco artritida se objevuje, když překročíte 65 let, Osgood Schlatterův syndrom má za následek bolest kolena v dospívání.
Když dospívající pociťují bolest při ohýbání kolene, může se jednat o tento jev, který vzniká v důsledku rychlejšího růstu kostí než měkkých tkání.
Když kosti rostou rychleji než šlachy nebo vazy, koleno vás bude bolet. Zejména přes čéškovou šlachu nad kolenním kloubem budete mít větší napětí. Toto napětí pak způsobuje poškození spodních kostí.
Odpočinek a čas zmírní bolesti způsobené Osgoodovými Schlattery. Zotavení po jakémkoli zranění kolene si vyžádá čas a odpočinek, ale pokud jste mladí a léčíte své koleno správně, vydrží vám celý život.
Běžecké koleno
Běžecké koleno se může stát každému, nejen běžci. Lékaři budou běžcovo koleno označovat jako přední bolest kolene nebo patelofemorální bolestivý syndrom.
Pokud se kolenní čepička pohybuje a při ohýbání nebo narovnávání kolene vytváří dodatečné napětí nebo tření na podkladovou tkáň, pak se může jednat o běžecké koleno. Slabé svaly mohou způsobit běžecké koleno. Také pokud máte zvláštní biomechaniku v důsledku problémů s nožní klenbou nebo zvláštního úhlu kyčlí, jste náchylní k běžeckému kolenu.
Běžecké koleno poznáte podle toho, že máte bolest při ohýbání kolene. To je nejčastější příznak. Bolest bývá v přední části kolena.
Bolest se může objevit také vždy, když se musíte ohnout nebo dřepnout nebo když poprvé pohnete kolenem po delším sezení. Můžete také zaznamenat skřípavý nebo mlaskavý zvuk, kdykoli se pokusíte koleno ohnout nebo narovnat.
Běžecké koleno se vyvíjí postupně.
Bursitida
Když máte bursitidu, máte zanícenou burzu. Burzy fungují jako vy tlumiče nárazů v koleni. Váčky naplněné tekutinou tlumí nárazy, když používáte koleno.
Pokud na koleno opakovaně tlačíte nebo dochází k neustálému tření, případně pokud někdy upadnete nebo utrpíte úder do kolena, burza se zanítí. Budete mít bolesti a lékař vám diagnostikuje burzitidu.
Bursitida se může časem rozvinout, nebo můžete zažít její rychlý nástup.
Koleno pokojské
Pokud trávíte hodně času klečením, může se u vás vyskytnout koleno pokojské. Při koleni pokojské vám otéká burza těsně pod kolenním kloubem a způsobuje bolest. K tomu dochází v důsledku klečení a pravidelného, stálého tlaku na přední část kolene.
Pokud tedy máte povolání, jako je pokládání podlahových krytin nebo koberců, může se u vás vyskytnout koleno pokojské. V důsledku oteklé burzy budete mít potíže s ohýbáním a narovnáváním kolena.
Otok a bolest se obvykle objevují postupně v průběhu času kvůli pravidelnému tlaku na koleno, pokud nedojde k úderu do přední části kolene.
Patelární tendonitida
Po dlouhé době skákání nebo kopání může dojít k mikrotrhlinám nebo zánětu šlachy v přední části kolene. Bolest, kterou pociťujete v důsledku tohoto dlouhodobého skákání a kopání, se nazývá patelární tendonitida.
Toto nadměrné zranění obvykle odezní časem, odpočinkem a ledováním. Pokud věnujete čas odpočinku a léčbě kolena, můžete se vyhnout dalšímu, dlouhodobému poškození.
ITBS
Tlustý pás na vnější straně stehna a kolena je iliotibiální pás. Pokud cítíte bolest na vnější straně kolena, můžete mít snadno ITBS neboli syndrom iliotibiálního pásu, známý také jako IT syndrom.
Pokud máte ITBS, budete cítit bolest na vnější straně kolene a při ohýbání kolene uslyšíte nebo ucítíte skřípání nebo praskání.
ITBS přichází postupně, jak běháte nebo cvičíte. Pokud jste nedávno začali s cvičením nebo jste rychle zvýšili kilometráž, může se u vás tento syndrom rozvinout.
Odpočinek, protahování a led zmírní vaše příznaky a zabrání dalšímu zranění.
Vzpřimovač
Čtyři různé vazy ovládají vaše koleno. Když si podvrtnete koleno, natáhnete nebo mírně natrhnete jeden z těchto vazů. Míra poškození kolene určuje stupeň podvrtnutí.
K vymknutí dochází rychle v důsledku působení nadměrné síly nebo náhlého zkroucení kolene. Okamžitě pocítíte bolest a budete mít problém koleno ohnout nebo narovnat.
Trhlina menisku
Trhlina menisku je častou příčinou bolesti při ohýbání kolene. Meniskus se může natrhnout v důsledku opotřebení nebo náhlého zkroucení kolene.
Meniskus se zřídkakdy roztrhne čistě. Spíše se roztrhne nerovnoměrně, někdy dokonce zanechá zubatý okraj nebo otřep, který se zachytí v kloubu. V důsledku toho se kloub roztrhne a vy nebudete moci kloubem snadno pohybovat.
Pokud máte natržený meniskus, budete pociťovat bolest při chůzi do schodů, ze schodů nebo při dřepu. Budete mít omezený pohyb kolene a někdy můžete mít pocit, že je koleno zablokované. Kloub bude s největší pravděpodobností otékat.
Některé bolesti můžete zmírnit odpočinkem a ledováním, ale nakonec budete potřebovat operaci, při které se natržený meniskus opraví.
Trhlina ACL
ACL je přední zkřížený vaz, jeden z hlavních, stabilizačních vazů nad kolenem. Udržuje koleno v jedné linii s kotníkem a kyčlí.
Trhlinu ACL můžete utrpět při úrazu kolene, ať už při sportu nebo při nehodě. Při přetržení vazu pocítíte bolest a neschopnost ovládat kolenní kloub. Přetržení ACL je natolik závažné, že jej někteří označují jako „vyhozené koleno“.
Pokud dojde k úplnému přetržení, budete s největší pravděpodobností potřebovat operační zákrok. Pokud máte mírné natržení, můžete někdy pocítit úlevu díky fyzikální terapii.
Možná se ptáte, jak brzy mohu ohýbat koleno po operaci ACL. Odpověď zcela závisí na množství fyzikální terapie, kterou budete provádět, a na tom, jak dobře budete poslouchat svého lékaře. Pokud se budete řídit radami svého lékaře, zotavíte se a získáte zpět plnou pohyblivost.
Někteří lidé mohou být schopni chodit i s přetrženým křížovým vazem.
Příliš dlouhé sezení
Nemusíte mít úraz, abyste pociťovali bolest kolene. Někdy, když nemůžete bez bolesti koleno položit, jste příliš dlouho seděli.
Bolest kolena může způsobovat konstrukce vaší pracovní židle. Když vaše pracovní židle není ve správné výšce pro váš pracovní stůl, sedíte dlouho s nepohodlně pokrčeným kolenem.
Tato nepohodlná poloha může vést k bolesti kolene. Pokud vás tedy po práci bolí kolena, zkuste si upravit výšku židle nebo stolu.
Ujistěte se, že máte židli, která podporuje zakřivení páteře a je ve výšce, kdy spočíváte nohama naplocho na podlaze. Vaše stehna by měla být rovnoběžně s podlahou. Monitor mějte přímo před sebou ve výšce očí a klávesnici mějte přímo před monitorem.
13. Zkontrolujte, zda je monitor v pořádku. Syndrom mrtvého zadku
Existuje problém zvaný syndrom mrtvého zadku. Při dlouhém sezení vám ztuhnou svaly na zadku a někdy vás i trochu bolí. Vaše svaly se zkracují, přitahují zbytek nohy a způsobují bolest kolen.
Syndrom mrtvého zadku můžete odstranit několika různými způsoby. Dělejte si časté přestávky v chůzi, abyste pravidelně zapojovali hýžďové svaly (svaly zadku). Než se pustíte do namáhavého cvičení, zkuste tyto svaly probudit dynamickým strečinkem.
Léčba bolesti
Teď, když víte, proč nemůžete ohnout koleno bez bolesti, vyhledejte léčbu.
Navštivte naše webové stránky a dozvíte se o nás více. Máme pro vás nejrůznější řešení bolesti kolene, včetně ortéz a užitečných článků. Udělejte si čas a kontaktujte nás pro všechna řešení bolesti kolene.