Banánový chléb je klasický recept, který je tak uklidňující a velmi snadný na přípravu. Tento banánový chléb ze 3 ingrediencí prostě musíte udělat!
Jsem nadšená, že se dnes mohu podělit o recept od kolegyně blogerky. Vím, že kvůli této situaci s karanténou se spousta lidí obrací k pečení jako ke způsobu, jak si ukrátit čas a přinést trochu útěchy. Přidejte tento recept na banánový chléb ze 3 ingrediencí do svého seznamu pečení a slibuji, že nebudete litovat.
*****
Potřebujete ještě nějaký důvod, proč zařadit banány do svého jídelníčku? Nejenže jsou banány k dostání po celý rok, ale jsou také velmi chutné. Můžete je jíst tak, jak jsou, nebo je můžete použít jako přísadu do chleba, jako v receptech, které doporučujeme níže.
Přínosy konzumace banánů
Konzumace banánů denně vám může zajistit zdravější životní styl. Dbejte na to, abyste banány nejen jedli, ale také byli aktivní tím, že budete denně cvičit, abyste měli kvalitní život.
- Obsahuje mnoho živin
- Jedna porce banánů je nabitá živinami. Obsahují B6, který je nezbytný pro správné fungování nervového systému. Dokáže zlepšit náladu a dokonce pomáhá při nevolnosti spojené s ranní nevolností.
- Banány mají také vápník, který je dobrý pro kosti, a foláty, které jsou potřebné pro tvorbu DNA v těle.
- Pomáhají těm, kteří trpí chudokrevností
- Kromě výše uvedených živin jsou banány bohaté také na železo. K chudokrevnosti dochází při nedostatku červených krvinek. Když trpíte tímto onemocněním, můžete pociťovat mnoho příznaků včetně, slabosti, bolestí hlavy a dušnosti.
- Pokud se neléčí, může vést k větším problémům, jako je poškození orgánů. Banány mají vysoký obsah železa, takže pokud trpíte anémií, nezapomeňte je jíst pravidelně.
- Banán obsahuje velké množství draslíku
- Podle Medical News Today může jeden banán obsahovat až 422 mg draslíku. Draslík. je pro tělo velmi potřebný
- Může zabránit závažným onemocněním, jako jsou ledvinové kameny a dokonce osteoporóza. Pokud máte nízkou hladinu draslíku, budete se nejen cítit slabí, ale může se u vás dokonce objevit porucha srdečního rytmu.
- Může pomoci při trávení
- Pokud znáte dietu BRAT, písmeno B znamená banány. Tato dieta je vhodná pro ty, kteří mají problémy s trávením. Pokud máte podrážděný žaludek nebo průjem, banány vám mohou s vaším stavem pomoci.
- Nejenže vám pomohou zpevnit stolici, ale banány mají mnoho živin, které vám pomohou nahradit ty, které jste ztratili, když jste měli průjem nebo nevolnost.
- Banány jsou dobré pro vaše srdce
- Srdeční choroby jsou dnes jedním z hlavních zabijáků na světě. Mohou za to faktory, jako je vysoký krevní tlak, cholesterol a mnoho dalších.
- Pokud jste ohroženi onemocněním srdce nebo jeho rozvojem, možná byste měli do svého jídelníčku zařadit banány. Jsou plné vlákniny, která může snížit pravděpodobnost onemocnění kardiovaskulárními chorobami a ischemickou chorobou srdeční.
- Banány mohou také pomoci snížit váš krevní tlak, protože jsou plné draslíku. Draslík pomáhá regulovat množství soli v těle, takže pokud se stravujete s vysokým obsahem sodíku, nezapomeňte sníst jeden banán denně.
Jak si připravit banánový chléb ze 3 ingrediencí
Teď, když už víte, jak prospěšné je mít banány ve stravě, vám přinášíme několik receptů na banánový chléb, který si můžete snadno připravit doma.
Složení
- 3-4 velmi zralé banány
- 2 vejce
- 1 krabice žluté dortové směsi
- Sprej na pečení
Návod
- Předehřejte troubu na 350 stupňů. Postříkejte bochníkovou formu nepřilnavým sprejem na vaření. Odložte stranou.
- Banány dobře rozmačkejte. Vmíchejte vejce a dortovou směs a míchejte, dokud se dobře nepromísí.
- Péct v předehřáté troubě přibližně 35 minut nebo dokud párátko zapíchnuté do středu chleba nevyjde čisté. Před krájením zcela vychladni.
Informace o výživové hodnotě:
8
Velikost porce:
1
Množství v jedné porci:Kalorie: Vláknina: 2gCukry: 36gBílkoviny: 5g
Tady je pro vás další banánový chléb ze tří ingrediencí. Tentokrát nebudete používat směs na bábovku z krabice, ale mouku ze samouzrající mouky. Je důležité ji použít, protože se liší od celozrnné mouky.
Složení
- 5 velmi zralých banánů
- 1 plechovka slazeného kondenzovaného mléka
- 1 hrnek hladké mouky
- Sprej na pečení s nepřilnavým povrchem
Návod
- Předehřejte troubu na 180 stupňů. Postříkejte bochníkovou formu nepřilnavým sprejem na vaření.
- Banány dobře rozmačkejte. Vmíchejte slazené kondenzované mléko.
- Prosejte mouku do mísy a dobře promíchejte. Nalijte do připravené formy na bochník.
- Péct 60 minut nebo dokud špejle zapíchnutá do středu nevyjde čistá.
Poznámky
1. Zpracujte těsto. Každý hrnek hladké mouky, který je v receptu uveden, nahraďte hrnkem hladké mouky. Pak přidejte jednu a půl čajové lžičky prášku do pečiva plus jednu čtvrtinu čajové lžičky soli.
Tento chutný, ale jednoduchý recept můžete připravit. Pokud hledáte něco trochu jiného, můžete snadno vyzkoušet tento Čokoládový banánový chléb, který bude ještě lepší.
*****
Velký dík Catalině za to, že se s námi podělila o tyto jednoduché recepty na banánový chléb. Pokud hledáte další snadné recepty na chléb, které byste mohli vyzkoušet, určitě se podívejte na tyto:
- Blueberry Oatmeal Bread
- Cinnamon Quick Bread
- Green Tea Walnut Quick Bread
- Carrot Zucchini Bread
.