Med koffein i mange forskellige drikkevarer, fødevarer og medicin kan du opleve symptomer på overdosering af koffein. Eller du kan have en følsomhed over for koffein, selv i små mængder. Lær tegnene på disse problemer at kende.
Koffein
Koffein er et naturligt forekommende stimulerende stof, der findes i kaffe, te, yerba mate og chokolade (men ikke i de fleste urteteer). Koffein isoleres også som et kemikalie under kaffeafkoffeineringsprocessen og tilsættes til koffeinholdige colaer, energidrikke og visse fødevarer. Det findes i visse lægemidler, der anvendes til smertelindring, og sælges også i energitabletter eller -pulver. Koffein er en almindelig ingrediens i plantebaserede kosttilskud til vægttab, men forskere siger, at det måske ikke afspejles korrekt på etiketten.
Hvor meget koffein er for meget
Med måde er koffein normalt et meget sikkert stimulerende middel, der kan give fordele som f.eks. årvågenhed og forbedret humør, men et for stort koffeinforbrug kan forårsage en række bivirkninger. For de fleste mennesker er ca. 300 milligram koffein om dagen et sikkert niveau af koffeinforbrug, selvom Det svarer nogenlunde til tre kopper kaffe.
Der er nogle mennesker, der er følsomme over for koffein, selv ved lave niveauer. Det er også vigtigt at være opmærksom på, at koffeinindholdet varierer meget i kaffe, te og andre koffeinholdige stoffer. For eksempel varierer koffeinindholdet i Starbucks kaffedrikke fra 10 milligram til 415 milligram.
Symptomer på overdosering af koffein hos voksne
Symptomer på overdosering af koffein varierer fra person til person og spænder fra moderat (rødme i ansigtet) til ekstrem (død), afhængigt af den enkelte person og niveauet af koffeinforbruget. Symptomerne på overdosering af koffein omfatter bl.a:
- Accelereret hjerterytme
- Angst og andre problemer med nervesystemet
- Forvirring
- Diarré
- Søvnbesvær, søvnløshed, rastløshed, eller problemer med at gå ind og ud af bevidsthed
- Svimmelhed
- Følelse
- Flødt ansigt
- Gastrointestinale problemer
- Hallucinationer og andre symptomer fra nervesystemet
- Hovedpine
- Høj vandladning
- Højere tørst
- Højere tørst
- Uregelmæssig hjerterytme
- Irritabilitet
- Virrelyst
- Muskeltrækninger/spasmer eller kramper
- Kvalme
- Atmningsbesvær
- Opkastning
- Død
Død som følge af koffein alene er ekstremt sjældent og er ofte forsætlig. Der skal omkring 10.000 milligram koffein (ca. 100 kopper brygget kaffe) til at dræbe en person, der vejer 150 pund. Koffein kan dog interagere med anden medicin eller alkohol og kan udgøre et problem for personer med underliggende sygdomme.
Symptomer på overdosering af koffein hos spædbørn
Reaktionen på koffein hos spædbørn svarer til den hos voksne, men fordi spædbørn vejer så lidt, skal der mindre koffein til for at producere virkningerne. Yderligere koffeinoverdoseringssymptomer hos spædbørn omfatter lavt blodtryk og vekslen mellem spændte og afslappede muskler. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn under 12 år ikke bør spise eller drikke nogen koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer. Selv om du måske ikke giver dit barn kaffe, skal du være opmærksom på de andre kilder såsom sodavand, chokolade og energidrikke.
Koffeinoverfølsomhed
Individer med helbredsproblemer eller koffeinoverfølsomhed kan muligvis ikke uden risiko indtage selv 200 til 300 milligram koffein om dagen. Symptomerne på koffeinfølsomhed ligner symptomerne på overdosering af koffein, men de kan begynde ved meget lavere niveauer af koffeinforbrug, såsom det relativt lave koffeinniveau i en chokoladebar.
Faktorer, der påvirker koffeinfølsomhed, omfatter:
- Alder: Ældre voksne har også en stigende grad af koffeinfølsomhed.
- Biologisk køn: Børn er mere følsomme over for koffein end voksne: Kvinder er undertiden mere følsomme over for koffein end mænd.
- Sundhedsproblemer: Angst, kardiovaskulære problemer eller åndedrætsproblemer kan øge modtageligheden for koffeinfølsomhed og overdosering.
- Uregelmæssigt koffeinforbrug: Regelmæssigt koffeinforbrug øger de fleste menneskers koffeintolerance, men hvis du har det sjældent, vil du føle virkningerne mere.
- Medicinering: Koffein kan interagere med lægemidler og kosttilskud som f.eks. theophyllin, echinacea og visse antibiotika som ciprofloxacin og Noroxin (norfloxacin). Potentielle bivirkninger omfatter forstærkning af de symptomer, der er forbundet med et overdrevent koffeinforbrug, og langvarig virkning af koffein.
- Vægt:
Hvis du oplever symptomer på koffeinfølsomhed, kan du tale med din læge om dine symptomer og eventuelle faktorer, der kan øge din koffeinfølsomhed, for at bestemme sikre niveauer for koffeinforbrug.
Reduktion eller behandling af symptomer fra for meget koffein
Hvis du oplever alvorlige symptomer på overdosering af koffein (såsom hjertebanken i forbindelse med allerede eksisterende kardiovaskulære problemer), skal du straks kontakte giftlinjen eller din lokale alarmcentral.
Hvis du oplever mildere koffeinsymptomer (såsom nervøsitet eller rastløshed), skal du tale med din læge eller reducere dit koffeinforbrugsniveau.
Hvis du ønsker at skære ned på dit koffeinforbrug, kan du undgå nogle koffeinafvænningssymptomer ved at skære langsomt ned. Hvis kaffe er din koffeinnedbryder, anbefales det generelt at skære ned på dit koffeinindtag med en halv kop om dagen.