Cafeina fiind prezentă în multe băuturi, alimente și medicamente diferite, este posibil să vă confruntați cu simptomele supradozajului de cofeină. Sau, este posibil să aveți o sensibilitate la cofeină, chiar și în cantități mici. Aflați care sunt semnele acestor probleme.
Cofeina
Cafeina este un stimulent natural care se găsește în cafea, ceai, yerba mate și ciocolată (dar nu se găsește în majoritatea ceaiurilor din plante). Cofeina este, de asemenea, izolată ca substanță chimică în timpul procesului de decafeinizare a cafelei, adăugată la cola cu cofeină, băuturi energizante și anumite alimente. Se găsește în unele medicamente utilizate pentru ameliorarea durerii, precum și vândută sub formă de tablete sau pulberi energetice. Cofeina este un ingredient comun în suplimentele pe bază de plante pentru pierderea în greutate, însă cercetătorii spun că este posibil ca aceasta să nu fie reflectată cu exactitate pe etichetă.
Cât de multă cofeină este prea multă
Cu moderație, cofeina este, de obicei, un stimulent foarte sigur care poate oferi beneficii, cum ar fi vigilența și îmbunătățirea stării de spirit, dar un consum prea mare de cofeină poate provoca o serie de efecte secundare. Pentru majoritatea oamenilor, aproximativ 300 de miligrame de cofeină pe zi reprezintă un nivel sigur de consum de cofeină, deși Aceasta este aproximativ echivalentul a trei cești de cafea.
Câteva persoane sunt sensibile la cofeină chiar și la niveluri scăzute. De asemenea, este important să recunoaștem că nivelurile de cofeină variază foarte mult în cafea, ceai și alte substanțe care conțin cofeină. De exemplu, nivelurile de cofeină din băuturile de cafea Starbucks variază de la 10 miligrame la 415 miligrame.
Simptomele supradozajului de cofeină la adulți
Simptomele supradozajului de cofeină variază de la o persoană la alta și variază de la moderat (înroșirea feței) la extrem (moartea), în funcție de individ și de nivelul de consum de cofeină. Simptomele supradozajului de cafeină includ:
- Bătăi accelerate ale inimii
- Anxietate și alte probleme ale sistemului nervos
- Confuzie
- Diarree
- Dificultăți de somn, insomnie, agitație, sau probleme cu pierderea și revenirea stării de conștiență
- Frigoare
- Față înroșită
- Probleme gastrointestinale
- Halucinații și alte simptome ale sistemului nervos
- Dureri de cap
- Micțiune crescută
- Sedință crescută
- Impulsivitate
- Ticuri musculare/spasme sau convulsii
- Nausee
- Probleme respiratorii
- Vomită
- Moarte
Vârtej
. Bătăi neregulate ale inimii Irritabilitate
Moartea cauzată doar de cofeină este extrem de rară și este adesea intenționată. Ar fi nevoie de aproximativ 10.000 de miligrame de cofeină (aproximativ 100 de cești de cafea preparată) pentru a ucide o persoană care cântărește 150 de kilograme. Cu toate acestea, cofeina poate interacționa cu alte medicamente sau cu alcoolul și poate reprezenta o problemă pentru cei cu afecțiuni de bază.
Simptomele supradozajului de cofeină la sugari
Reacția la cofeină la sugari este similară cu cea a adulților, dar deoarece sugarii cântăresc atât de puțin este nevoie de mai puțină cofeină pentru a produce efectele. Simptomele suplimentare ale supradozajului de cofeină la sugari includ tensiunea arterială scăzută și alternanța dintre mușchii încordați și relaxați. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca copiii sub vârsta de 12 ani să nu mănânce sau să bea alimente sau băuturi care conțin cafeină. Deși este posibil să nu-i dați copilului dumneavoastră cafea, fiți atenți la celelalte surse, cum ar fi sucurile, ciocolata și băuturile energizante.
Sensibilitatea la cofeină
Idienii cu probleme de sănătate sau cu sensibilitate la cofeină este posibil să nu poată consuma în siguranță nici măcar 200 până la 300 de miligrame de cofeină pe zi. Simptomele sensibilității la cofeină sunt similare cu simptomele supradozajului de cofeină, dar acestea pot începe la niveluri mult mai mici de consum de cofeină, cum ar fi nivelul relativ scăzut de cofeină dintr-un baton de ciocolată.
Factorii care influențează sensibilitatea la cofeină includ:
- Vârsta: Copiii sunt mai sensibili la cofeină decât adulții. Adulții mai în vârstă au, de asemenea, un grad tot mai mare de sensibilitate la cofeină.
- Sexul biologic: Femeile sunt uneori mai sensibile la cofeină decât bărbații.
- Probleme de sănătate: Anxietatea, problemele cardiovasculare sau problemele respiratorii pot crește susceptibilitatea la sensibilitatea la cofeină și supradozaj.
- Consumul neregulat de cofeină: Consumul regulat de cofeină crește toleranța la cofeină a majorității oamenilor, dar dacă îl aveți rar veți simți mai mult efectele.
- Medicamente: Cofeina poate interacționa cu medicamente și suplimente cum ar fi teofilina, echinaceea și anumite antibiotice cum ar fi ciprofloxacina și Noroxin (norfloxacina). Efectele secundare potențiale includ amplificarea simptomelor asociate cu consumul excesiv de cofeină și efectele prelungite ale cofeinei.
- Greutate: O greutate mai mică crește de obicei sensibilitatea la cofeină.
Dacă vă confruntați cu simptome de sensibilitate la cofeină, este posibil să doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și despre orice factori care vă pot crește sensibilitatea la cofeină pentru a determina nivelurile sigure de consum de cofeină.
Reducerea sau tratarea simptomelor provocate de excesul de cofeină
Dacă vă confruntați cu simptome grave de supradozaj de cofeină (cum ar fi palpitații cardiace în combinație cu probleme cardiovasculare preexistente), contactați imediat centrul de control toxicologic sau serviciile locale de urgență.
Dacă vă confruntați cu simptome mai ușoare de cofeină (cum ar fi nervozitatea sau neliniștea), discutați cu medicul dumneavoastră sau reduceți nivelul consumului de cofeină.
Dacă doriți să reduceți consumul de cofeină, puteți evita unele simptome de sevraj de cofeină prin reducerea lentă. Dacă cafeaua este viciul dvs. în materie de cofeină, în general se recomandă reducerea consumului de cofeină cu o jumătate de ceașcă pe zi.