Mivel a koffein számos különböző italban, ételben és gyógyszerben megtalálható, előfordulhat, hogy a koffeintúladagolás tüneteit tapasztalja. Vagy előfordulhat, hogy érzékeny vagy a koffeinre, még kis mennyiségben is. Ismerje meg ezeknek a problémáknak a jeleit.
Koffein
A koffein a természetben előforduló stimuláns, amely megtalálható a kávéban, a teában, a yerba matéban és a csokoládéban (de a legtöbb gyógyteában nem található meg). A koffeint a kávé koffeinmentesítési folyamata során izolált vegyi anyagként koffeintartalmú kólákhoz, energiaitalokhoz és bizonyos élelmiszerekhez is hozzáadják. Megtalálható néhány fájdalomcsillapításra használt gyógyszerben, valamint energiatartalmú tablettákban vagy porokban. A koffein gyakori összetevője a gyógynövényes fogyókúrás étrend-kiegészítőknek, a kutatók szerint azonban nem biztos, hogy pontosan szerepel a címkén.
Mennyi koffein a túl sok
Mértékkel adagolva a koffein általában nagyon biztonságos stimuláns, amely olyan előnyökkel járhat, mint az éberség és a jobb hangulat, de a túl sok koffeinfogyasztás számos mellékhatást okozhat. A legtöbb ember számára körülbelül napi 300 milligramm koffein a biztonságos koffeinfogyasztás szintje, bár Ez nagyjából három csésze kávénak felel meg.
Egyes emberek még kis mennyiségben is érzékenyek a koffeinre. Azt is fontos felismerni, hogy a kávé, a tea és más koffeintartalmú anyagok koffeinszintje széles skálán mozog. Például a Starbucks kávéitalok koffeintartalma 10 milligrammtól 415 milligrammig terjed.
Koffein-túladagolás tünetei felnőtteknél
A koffeintúladagolás tünetei egyénenként eltérőek, és a mérsékeltől (kipirult arc) a szélsőségesig (halál) terjednek, az egyéntől és a koffeinfogyasztás mértékétől függően. A koffein túladagolás tünetei a következők:
- Szívverés felgyorsulása
- Szorongás és egyéb idegrendszeri problémák
- Zavarodottság
- Hasmenés
- Alvási nehézségek, álmatlanság, nyugtalanság, vagy az eszméletvesztéssel kapcsolatos problémák
- Szédülés
- Láz
- Pirult arc
- Gasztrointesztinális problémák
- Hallucinációk és egyéb idegrendszeri tünetek
- Kopffájás
- Előrehaladott vizelés
- Előrehaladott szomjúság
- Előrehaladott szomjúság
- Rendszertelen szívverés
- Rángékonyság
- Reszketés
- izomrángások/görcsök vagy görcsök
- Émelygés
- Légzési problémák
- Hányás
- Halál
A koffein okozta halál önmagában rendkívül ritka és gyakran szándékos. Körülbelül 10 000 milligramm koffein (kb. 100 csésze főzött kávé) szükséges ahhoz, hogy megöljön valakit, aki 150 fontot nyom. A koffein azonban kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel vagy alkohollal, és problémát jelenthet az alapbetegségben szenvedők számára.
Koffeintúladagolás tünetei csecsemőknél
A koffeinre adott reakció csecsemőknél hasonló, mint a felnőtteknél, de mivel a csecsemők súlya olyan alacsony, kevesebb koffeinre van szükség a hatások kiváltásához. A csecsemők koffeintúladagolásának további tünetei közé tartozik az alacsony vérnyomás és a feszült és ellazult izmok váltakozása. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a 12 év alatti gyermekek ne egyenek és ne igyanak koffeintartalmú ételeket és italokat. Bár nem biztos, hogy kávét ad a gyermekének, legyen tisztában az egyéb forrásokkal, például az üdítőkkel, a csokoládéval és az energiaitalokkal.
Koffeinérzékenység
Az egészségügyi problémákkal küzdő vagy koffeinérzékeny egyének még napi 200-300 milligramm koffeint sem fogyaszthatnak biztonságosan. A koffeinérzékenység tünetei hasonlóak a koffeintúladagolás tüneteihez, de már sokkal alacsonyabb koffeinfogyasztásnál is jelentkezhetnek, például egy tábla csokoládé viszonylag alacsony koffeintartalmánál.
A koffeinérzékenységet befolyásoló tényezők közé tartoznak:
- Életkor: A gyermekek érzékenyebbek a koffeinre, mint a felnőttek. Az idősebb felnőttek koffeinérzékenysége is fokozódik.
- Biológiai nem: A nők néha érzékenyebbek a koffeinre, mint a férfiak.
- Egészségügyi problémák: Szorongás, szív- és érrendszeri problémák vagy légzési problémák növelhetik a koffeinérzékenységre és túladagolásra való hajlamot.
- Rendszertelen koffeinfogyasztás: A rendszeres koffeinfogyasztás a legtöbb ember koffeintoleranciáját növeli, de ha ritkán fogyasztja, akkor jobban érzi a hatását.
- Gyógyszerek: A koffein kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, mint a teofillin, az echinacea és bizonyos antibiotikumok, például a ciprofloxacin és a Noroxin (norfloxacin). A lehetséges mellékhatások közé tartozik a túlzott koffeinfogyasztással járó tünetek felerősödése és a koffein elhúzódó hatása.
- Súly: Az alacsonyabb testsúly általában növeli a koffeinérzékenységet.
Ha koffeinérzékenységi tüneteket tapasztal, a koffeinfogyasztás biztonságos mértékének meghatározása érdekében beszéljen orvosával a tüneteiről és minden olyan tényezőről, amely növelheti a koffeinérzékenységét.
A túl sok koffein okozta tünetek csökkentése vagy kezelése
Ha súlyos koffeintúladagolás tüneteit tapasztalja (például szívdobogás a már meglévő szív- és érrendszeri problémákkal összefüggésben), azonnal lépjen kapcsolatba a mérgezéselhárítással vagy a helyi mentőszolgálattal.
Ha enyhébb koffeintüneteket tapasztal (például idegességet vagy nyugtalanságot), beszéljen orvosával, vagy csökkentse a koffeinfogyasztás mértékét.
Ha csökkenteni szeretné a koffeinfogyasztást, lassú csökkentéssel elkerülhet bizonyos koffeinmegvonási tüneteket. Ha a kávé az Ön koffeines szenvedélye, általában napi fél csésze koffeinbevitelének csökkentése ajánlott.