ハードコアなウェイトトレーニング。
さて、激しいトレーニングがスポーツカーだとしたら、食べ物はどうなるのでしょう？
いや、バンブルビー、ガソリンじゃない。
そして、あなたのパイホールに適切な食品を取得しないことは、疑いもなく、ブレーキです。
それはボディービルのゲームで食べ物がいかに強力です：それはあなたのボールアウトトレーニングの方向を操縦する。
重要な運動前の食事からその日の最後の食事まで、あなたが消費する食品は、あなたのジムの努力の結果を駆動します。
Anabolic Almonds
食物繊維、健康な一価不飽和脂肪、タンパク質……
Foods for bigger, foods to leaner, and foods to chase your great-grands’ around the house, no frickin’ electric scooter required.
Anabolic Almonds
Foods for children, and foods for children, and details and details… …
そうそう、アーモンドが体に良いことは知っていると思いますが、ここに本当にクールなものがあります。
International Journal of ORMDで発表された研究では、低カロリーのダイエットのあるグループはアーモンドで食生活を豊かにし、別のグループは同じ量のカロリーを食べたがアーモンドを消費しなかった。 アーモンドを食べる人は、より多くの体脂肪と非アーモンドを食べる人よりも彼らのウエストからより多くのインチを失った。
この結果は、アーモンドに含まれる食物繊維が、脂肪からのカロリーの一部が吸収されるのを防ぐという事実にも起因しているかもしれません。 「食物繊維が脂肪の一部と結合して、腸壁に接触しないようにするのです」と、研究者のミシェル・ウィーン博士は説明しています。 「
つまり、アーモンドは、オルリスタット減量薬やそのインポテンツのいとこであるアリと同じようなもので、ただ、肛門からの漏れや爆発的なウンコはない。
Jonny Bowden博士は、疫学研究は、最も多くのナットを食べる人は、体脂肪のレベルが低い傾向があると普遍的に示している。 いいえ、あなたは脂肪の損失の段階で一日中手でそれらを食べることはできませんが、良い脂肪、タンパク質、繊維含有量は、アーモンドは超満腹（充填）するために組み合わせる。 そのため、このような甚だしきに至っては、甚だしきに至っては、甚だしきに至っては、甚だしきに至っては、甚だしきに至っては、甚だしきに至っては さて、質量を求めるボディビルダーのために、アーモンドはきれいなカロリーを提供し、マイクRoussellなどのボディービルの栄養士によって推奨されている「スキニーファット」の外観を捨てることを求める人のために。
あなたの車、あなたのラップトップケース、またはあなたの机で自然アーモンドの袋を保持し、一日中それらを間食。 一握りをあちこちにするだけで、ほとんどの肥大化の専門家が言う、体脂肪のとんでもない量を得ることなく筋肉の成長を促進するために必要な、1日あたり800から1000の追加カロリーに到達するのに役立ちます。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられる。
アーモンド乱交チーズケーキ
材料
- スライスまたはスライスアーモンド
- オメガ3スマートバランスバター数枚
- 味なしゼラチン1包
- 1.無糖バニラアーモンドミルク5カップ
- スプレンダまたはお好みの人工甘味料1/3カップ
- オーガニックバニラエキス小さじ1
- 8オンスパッケージのクリームチーズ（目的に合わせて無脂肪またはプレーン）1個
方向
- ゼラチンと大匙2杯分の水を混ぜ合わせてください。
- フライパンにバターを溶かし、底が隠れるくらいのアーモンドを混ぜます（厚い皮の場合はたくさん、薄い皮の場合は少し）。 少しトーストして、コーティングするように混ぜる。 バターでコーティングしたアーモンドをパイ型に流し込み、均等に広げ、”クラスト “を形成する。 スプリングフォーム・パンが最適。 (おばあちゃんに貸してもらいましょう。)
- 小鍋にアーモンドミルク、甘味料、バニラを入れ、泡立てます。
- 沸騰したら、ゼラチンミックスを加える。
- フードプロセッサー（またはミキサー）に角切りにしたクリームチーズを入れ、沸騰させる。
- アーモンドミルクを注ぎ、滑らかになるまでパルスする。
- ブレンダーからすぐに飲みたい衝動を抑える。 アーモンドを上にのせるときれいです。
ノートとバリエーション
- もっと質の高いカロリーが必要ですか、ペンシルネックさん？ クリームチーズと一緒にアーモンドバター大さじ1杯をブレンドします。
- チョコレートアーモンドチーズケーキが欲しいですか？ 無糖のチョコレートアーモンドミルクまたは無糖のココアパウダーを大さじ1杯使います。 (アーモンドミルクについては後述)
もし作ったら、下の「discussion」を押して、写真を見せて、あなたのバリエーションを教えてください。
「新」食品発見。 8194>
そうそう、今月はアーモンドに目がないんです。 中学1年の時、フニャンズに熱中していたのに比べたら大したものです。 あれは恥ずかしかった。 でも、アーモンドは？
さて、読者の半分を怒らせて、医療保険改革よりも分裂しやすい唯一の話題である牛乳について話しましょう：牛乳は常に論争の的となる話題です。 ボディービルの主食であり、タンパク質の良い供給源なのか？ それとも、妊娠中の牛のホルモンが詰まった有毒な砂糖爆弾なのでしょうか（しかも、良いものではありません！）
ボディービルとパワーリフティングの栄養士であるシェルビー・スターンズは、「私は決して牛乳を使用せず、クライアントにもそうさせていない」と指摘します。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、メタボリックドライブ®のような高品質の粉末から、牛乳に含まれる脂肪や乳糖を取り除いたものを摂取してください」
Jonny Bowden博士も、生の、加工されていない、歯から直接取ったものでない限り、牛乳を避けるよう勧めています。 生乳は22の州で違法とされているため、私たちの多くにとって現実的ではありません。 さらに、生乳の宣伝文句とは裏腹に、生乳の摂取によるサルモネラ菌感染症が毎年報告されている。
さらに、2002年の「転倒事件」以来、私は牛から100ヤード以内に近づくことを禁じられています。 言い訳をすると、私が牛を撫でようとしたときに牛がつまずいたのです。 夜中の2時に。 サングリアを飲んでいるときに。
ほとんどのボディービルの栄養士を調査すると、体格を気にする人は牛乳の摂取を避けるか、少なくとも減らすように言うだろう。 それは非常にアレルギーです、それは甘いです、それはかなり可能性が男性のテストステロンを減少させ、多くのボディビルダーは、それからの膨張、腹筋ぼかしの効果に気づく。
確かに、牛乳は痩せた14歳の子供にはペプシより良いですが、私たち大人の多くにはあまり良くありません。 今、別の代替は、主流にその方法を作っている：アーモンドmilk.
Many 乳糖不耐症リフターとウシ好きビーガンは何年も前からアーモンドミルクを作っています。 そのプロセスは、多くの一晩浸漬、ブランチング、皮むき、およびストレーニングを伴います。 それは退屈な、高価な、そしてむしろ控えめに言っても無駄なプロセスです。 ありがたいことに、ブルーダイヤモンドのアーモンドの人たちは、それを大衆市場に持ってきました。 カップあたりわずか40カロリー、砂糖0グラム、炭水化物2グラム（そのうちの1つは食物繊維由来）です。 普通のスキムミルクは、1杯90カロリー、砂糖12グラム、疑わしい炭水化物13グラムです。
さて、アーモンドミルクはタンパク源ではありません。
アーモンドミルクはタンパク源ではなく、1カップあたり1グラムしかありません。むしろ、レシピやファイバーワンシリアル、コーヒーに使うミルクの代用品です。
健康食品店や高級食料品店でアーモンドミルクを探してみてください。 私の地元の市場では、ハーフガロンあたり約3.59ドルです。 本物の牛乳よりは高いですが、でたらめな豆乳よりは安いですよ。
ここで、それを使って、同時にスターバックスに指を与える簡単な方法を紹介します：
Almond Iced Coffee
- シェーカーボトルに、追加します。
- 無糖バニラアーモンドミルク1または2カップ
- お好みの人工甘味料1パック
- インスタントコーヒー1杯分
- 氷一握り
怒るように振ってからお楽しみください。
オプション
- 外出先でのおやつに、バニラまたはチョコレートMetabolic Drive®を1スクープ加えます。
- 他のフレーバーのアーモンドミルクを使用することも可能です。
Testosterone Bread
パン – そう、全粒粉を含むパンさえ – 多くのボディビルダーのための体格破壊のボールです。 (この文脈では、「ボディビルダー」を、不必要な脂肪を増やさずに多くの筋肉をつけたい人と定義します。)
往年の脂肪抜きダイエットブームで多くの人が学んだように、食事脂肪を取り除き、パンからのジャンク炭水化物に置き換えることは脂肪増加につながるばかりか、食事脂肪の欠如によってテストステロンのレベルが急落したことさえあったのです。 マイクRoussellも、それはおそらく健康Testosterone levels.
をサポートするのに役立ちますので、我々は我々の食生活の一部として飽和脂肪を受け入れるべきであることを指摘している1036>レッスン？ 大きなV字型になるには、パンを捨て、全卵を受け入れる。
悲しいことに、ほとんどの人がパンを捨てるように言って、彼らはあなたがちょうど彼らのお気に入りのおばあちゃんの紫nurpleを与えたようにあなたを見ます。 高繊維、低炭水化物、高タンパク質のパンは、ボーナスとして、いくつかのテストステロンをサポートする脂肪も含まれています。 それは、アーモンドです。 実は、この場合のアーモンド粉は、アメリカのすべての女性がグルテンにアレルギーがあると判断した後に普及しました。
アーモンド粉またはアーモンドミールは、挽いたアーモンド以外の何物でもありません。 このような場合、「unblanched」と書いてあれば、皮がついたままであることを意味し、「unblanched」と書いてあれば、皮がついたままであることを意味します。 また、「Blanched」は皮を取り除いたもので、より軽く、白く、滑らかなパンに仕上がりますので、お好みでどうぞ。 (この写真では、ブランチングしていないものを使用しました。)
ここで、あなた自身のTサポートアーモンドパンの作り方を紹介します。 心配しないでください、ロニー・コールマンでも作れるほど簡単です。 もし、彼がキッチンに入ることができればの話ですが。
材料
- アーモンド粉2カップ
- ベーキングパウダー大さじ1
- 全オメガ4個
- アーモンド粉2カップ
- ベーキングパウダー大さじ1
- バージンオーガニックココナッツオイル大さじ5（必要に応じて加熱して液化）
- 熱湯1/2カップ
- 焦げ付き防止スプレー
使い方
- オーブンを350度に予熱しておきます。 オーブンは、冷蔵庫の近くにある箱型のものです。 いいえ、電子レンジではありません。 もっと大きな箱のようなものです。
- ぬれた材料を一緒に泡立てます。 乾いた材料を混ぜ合わせる。 今度は両方一緒に混ぜる。 出来上がりは、沼のヘドロです。
- スプレーした4×8ローフパンか使い捨てホイルパンに流し込む。
- 40分ほど焼く。 寝る。 翌朝トール神様のようなうんちをする。 それを写真に撮る。 Facebookのウォールに貼る。
オプション
- このレシピは、塩味のローフを作ります。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」のように、様々なスパイスを使用することも可能です。 しかし、一度にそれを食べてはいけませんし、あなたは次の日に中国にあなたのお尻を吹くでしょう。
- アーモンド粉の専門家Elana Amsterdam、The Gluten-Free Almond Flour Cookbookの著者は、アーモンド粉のBobs Red Millブランドを使用しないように、あなたのレシピが水っぽくなってしまうかもしれないと述べています。 また、彼女はブランチングしたものだけを使うように言っていますが、私は無節操なアーモンドで素晴らしい結果を得ています。 Elana.
Bonus Factoid
Applied and Environmental Microbiologyに掲載された研究（TCのオフィスのトイレの裏にあった、オタクの私）では、細かく砕いたアーモンド、言い換えれば、アーモンド粉が、有益な腸内細菌のレベルを著しく高めることを発見したそうです。
ご存知のように、消化の問題は、T NATIONのコーチや栄養学の第一人者の間で話題になっており、私たちはあまりにも長い間、ボディービルの方程式のその部分を軽視してきたと信じています。 その通り、重いウェイト、チーズケーキ、コーヒー飲料、そしてパンでボディービルをするのです。
そうです。