移動はすべてです。 私たちの世界は、このコンセプトをかつてないほど理解しています。 行きたいときに行きたいところに行けないと、フラストレーションが溜まってしまいます。 痛みなく膝を曲げられないと、すぐに限界に気づきます。
なぜ痛みなく膝を曲げられないのか、不思議に思うかもしれません。 膝の痛みは、3つの問題のうちの1つから生じます。 突然のけが、使いすぎのけが、病気によって、曲げるときにひざが痛むことがあります。
痛みなく膝を曲げられないときの対処法について、必要なことはすべてこのままお読みください。
膝のしくみ
膝に起こりうる問題や、曲げると痛む理由を理解するには、関節そのものを理解する必要があります。 生物学者は、膝関節を蝶番関節と呼んでいます。 つまり、曲げたり伸ばしたりすることができるのです。
ここで、膝の主な部分と、膝を曲げたときにそれらがどのように連動するかを説明します。
- 筋肉。 膝を動かすには、3つの主要な筋肉が一緒に働く。 大腿四頭筋（太ももの筋肉）、ハムストリング（太ももの後ろの筋肉）、ふくらはぎ（下肢の筋肉）はすべて連動しています。 例えば、膝を曲げるとき、ハムストリングスは収縮し、大腿四頭筋は弛緩します。
- 骨。 大腿骨（思考骨）、脛骨（すねの骨）、および膝蓋骨（膝蓋）は、膝を曲げるために一緒に動作します。 膝蓋骨は大腿骨の溝に収まっていて、上下の足の骨は膝蓋骨を中心に転がったり、滑ったり、回転したりすることになります。 それらの骨がどのように動くかは、筋肉がコントロールしている。
- 軟骨。 膝には、膝蓋に軟骨があり、衝撃を吸収するために骨をクッションにしている。 半月板はその軟骨です。 スポンジ状の物質で、太ももの上下の骨の動きと一緒に動きます。
- 靭帯と腱：骨と骨（靭帯）、骨と筋肉（腱）をつなぐ筋状の組織です。 膝を曲げるときに膝が曲がらないように安定させます。 また、膝関節を股関節や足首と一直線になるように保ちます。
これらの部品はすべて、足を曲げたり伸ばしたりするときに、スムーズで痛みのない関節を作るために一緒に働きます。 病気やケガ、あるいは消耗によって、これらの部品のうちの1つでも機能不全に陥ると、痛みなくまっすぐにしたり曲げたりすることができない膝になってしまうのです。
痛みなしに膝を曲げられない理由
痛みは衰弱させるものです。 基本的な動作ができなくなることもあります。 もし、痛みなしに膝を曲げられないなら、3つの問題のうちの1つがあることになります。
怪我、病気、または膝の摩耗があるかもしれません。 ここでは、曲げるときに膝が痛む主な原因を説明します。
関節炎
関節炎は、関節が炎症を起こしている状態です。 世界中で何百万人もの人がこれに悩まされています。 曲げたときの膝の痛みは、一般に変形性関節症から生じます。
変形性関節症は、関節を覆う軟骨が摩耗や損傷によって薄くなり始めると発生します。 過度の摩擦により、足の骨が接する関節に骨の塊が形成されます。
関節炎は、さまざまな理由で起こります。 過去に膝を痛めたことがある人や、家族に関節炎の人がいる人は、この病気になりやすいといえます。 また、太っていて、そのために歩き方が変わると、関節炎になりやすいのです。
膝に関節炎がある場合、痛みは朝から始まることもあれば、長時間座っていて膝を曲げようとした後に起こることもあります。 痛みが原因で足が硬くなり、曲げることがさらに難しくなることもあります。 緩やかな動作で痛みは軽減されますが、階段を使ったり、常に屈んだりするような動作を繰り返すと、痛みは増していきます。
関節炎は、一般的に時間をかけて発症します。 症状は、時間が経つにつれて、行ったり来たりして、悪化します。 通常、関節炎は、65歳以上の人々に影響します。
Baker’s Cyst
Bakerの嚢胞は、関節炎に起因することができます。 このタイプの嚢胞は、膝の裏の滑液包が腫れ始めると発症します。
ベーカー嚢胞は、あなたの膝関節からの余分な流体が滑液包に収集するときに発生します。 膝の裏が腫れて、膝が硬くなったり、痛んだりします。
余分な液体は、関節炎の結果として開発することができます。 軟骨を破ったり、痛風になったりすると、余分な液体が集まってきます。
膝が硬くなり、膝の曲げ伸ばしの両方が困難になります。 活動すれば悪化し、休めばよくなります。 膝の裏側に水風船のような膨らみを少し感じます。
Osgood Schlatters
Osgood Schlatter’s syndromeは、年齢の反対側に発生するものです。 関節炎は65歳を越えると発生するのに対し、オスグッド・シュラッター症候群は10代で膝の痛みが発生する。
10代の若者が膝を曲げたときに痛みを感じるのは、骨が軟部組織よりも早く成長する結果起こるこの現象に遭遇している可能性があるのです。
骨が腱や靭帯よりも速く成長すると、膝が痛くなります。 特に膝頭の上にある膝蓋腱に、より多くの張力がかかるようになります。 この張力は、その下にある骨にダメージを与えます。
オスグッド・シュラッターによる痛みは、安静と時間によって軽減されます。 どんな膝のケガでも回復には時間と休養が必要ですが、若くても正しい治療をすれば、膝は一生使えるものです。
ランナーズニー
ランナーズニーは、ランナーだけでなく、誰にでも起こりうるものです。 医師はランナーズニーを膝前部痛や膝蓋大腿部痛症候群と呼ぶことにしています。
膝を曲げたり伸ばしたりするときに、膝頭が動いて、下の組織に余分なストレスや摩擦がかかると、ランナー膝の可能性があります。 筋肉が弱いとランナー膝になることがあります。 また、足のアーチや股関節の角度に問題があり、バイオメカニクスがおかしい場合、ランナー膝になりやすいと言えます。
膝を曲げるときに痛みがあると、ランナー膝であることが分かります。 これは最も一般的な症状です。 痛みは膝の前面に出やすい傾向があります。
また、曲げたりしゃがんだりするときや、しばらく座っていて初めて膝を動かしたときにも痛みが出ることがあります。 また、膝を曲げたり伸ばしたりするときに、すり減ったり、耳障りな音がすることもあります。
ランナー膝は徐々に進行します。
滑液包炎
滑液包炎になると、滑液包に炎症が起こります。 滑液包は、膝のショックアブソーバーのような役割をしています。 液体に満たされた袋は、あなたが膝を使うときに衝撃を吸収する。
あなたの膝や一定の摩擦に反復的な圧力を持っているか、あなたが今まであなたの膝への打撃を落下または発生した場合、滑液包が炎症を起こすでしょう。 痛みがあり、医師から滑液包炎と診断されます。
滑液包炎は、時間とともに進行することもあれば、すぐに発症することもあります。
主婦膝
膝をついている時間が長いと、主婦膝を経験することがあります。 ハウスメイド膝では、膝頭のすぐ下にある滑液包が腫れ、痛みを生じます。 これは、膝をついて、膝の前に定期的に一定の圧力をかけた結果、起こります。
ですから、フローリングやカーペットを敷くような仕事をしている人は、ハウスメイド膝を経験する可能性があります。 滑液包が腫れた結果、膝を曲げたり伸ばしたりすることが困難になります。
腫れと痛みは、膝の前に打撃を与えない限り、膝に定期的に圧力がかかるため、通常、時間とともに徐々に発生します。
膝蓋腱炎
ジャンプや蹴りの動きを長く続けると、膝前部の腱が微小断裂したり炎症が起きたりすることがあります。 このように長時間ジャンプしたり蹴ったりした結果、痛みを感じることを膝蓋腱炎といいます。
この使いすぎによる傷害は、通常、時間、休息、および氷で治ります。 膝を休ませ、治療する時間をとれば、さらなる長期的な損傷を避けることができます。
ITBS
太ももと膝の外側にある太いバンドは、腸脛靱帯です。 膝の外側に痛みを感じたら、ITBSや腸脛靱帯症候群、別名IT症候群の可能性が高いです。
ITBSになると、膝の外側に痛みを感じ、膝を曲げたときにガリガリ、ポキポキという音がしたり、感じたりするようになります。
ITBSは、ランニングや運動をしているうちに、徐々に発症してきます。 最近運動を始めたり、走行距離を急に増やしたりすると、この症候群を発症することがあります。
安静、ストレッチ、氷などで症状を和らげ、さらなるケガを防ぐことができます。
捻挫
膝は4つの靭帯が支配しています。 膝を捻挫すると、これらの靭帯のいずれかが伸びたり、軽く切れたりします。 膝が受けるダメージの大きさによって、捻挫のグレードが決まります。
捻挫は、膝に過度の力が加わったり、急にねじれたりすることで、すぐに起こります。 すぐに痛みを感じ、膝を曲げたり伸ばしたりすることが困難になります。
半月板損傷
半月板損傷は、膝を曲げるときに痛みを感じる一般的な原因です。 半月板は、すり減ったり、急に膝をひねったりした結果、断裂することがあります。
半月板がきれいに裂けることはほとんどありません。 むしろ、不均等に裂け、時には関節に引っかかるギザギザの縁やほころびを残すことさえあります。 その結果、関節がはれ上がり、関節を容易に動かすことができなくなります。
半月板が断裂すると、上り下りやしゃがむときに痛みが生じます。 膝の動きが制限され、時には膝がロックされたように感じるかもしれません。 関節が腫れることもあります。
安静と氷で痛みを和らげることができますが、最終的には、破れた半月板を修復する手術が必要になります。
ACL 断裂
ACLは、前十字靭帯で、膝を安定させる主要な靭帯の1つである。 これは、膝を足首および股関節と一直線に保つものです。
スポーツや事故などで膝に外傷を受けると、ACLが断裂することがあります。 靭帯が断裂すると、痛みや膝関節のコントロールができなくなります。 ACL断裂は、”膝の故障 “と呼ばれるほど深刻な病気です。
完全に断裂している場合は、断裂を修復するために手術が必要になる可能性が高いです。 軽度の断裂であれば、理学療法で緩和されることもあります。
ACLの手術後、どのくらいで膝を曲げることができるのか、疑問に思うかもしれません。 その答えは、あなたが行う理学療法の量と、どれだけ医師の言うことを聞くかによって、まったく異なります。 医師のアドバイスに従えば、回復して完全な可動性を取り戻せるでしょう。
ACLが断裂していても歩ける人もいるかもしれません。
座りすぎ
膝の痛みは、外傷性でなくても経験することができます。 時々、痛みなしに膝を寝かせることができないときは、長く座りすぎているのです。
デスクチェアのデザインは、膝の痛みの原因になることがあります。 デスクチェアの高さが机と合っていない場合、長時間膝を曲げて座ることになります。
このようなぎこちない姿勢が膝の痛みにつながることがあるのです。 そこで、仕事の後に膝の痛みを感じている人は、椅子や机の高さを調節してみてください。
背骨のカーブを支え、床に足を平らに置く高さの椅子を用意しましょう。 太ももは床と平行になるようにします。 モニターは目の高さで真正面に置き、キーボードはモニターの真正面に置いてください。 デッドバット・シンドローム
デッドバット・シンドロームという問題があります。 長時間座っていると、お尻の筋肉がしびれたり、時には少し痛くなったりします。 筋肉が短くなり、足の他の部分を引き上げて、膝の痛みを引き起こすのです。
デッドバット症候群を改善するには、いくつかの異なる方法があります。 あなたの臀部（お尻の筋肉）を定期的に従事するように、頻繁な歩行休憩を取ります。 激しい運動をする前に、ダイナミックストレッチで筋肉を目覚めさせるようにする。
痛みを治療する
痛みなく膝を曲げられない理由がわかったら、治療を受けるようにしましょう。
当院のホームページをご覧になってください。 装具やお役立ち記事など、膝の痛みに関するあらゆる解決策をご紹介しています。 膝の痛みに関するあらゆる解決策を、じっくりとご相談ください。