Want cafeïne zit in veel verschillende dranken, voedingsmiddelen en medicijnen, en u kunt de symptomen van cafeïne-overdosis ervaren. Of u kunt gevoelig zijn voor cafeïne, zelfs in kleine hoeveelheden. Leer de tekenen van deze problemen.
Cafeïne
Cafeïne is een natuurlijk voorkomend stimulerend middel dat wordt aangetroffen in koffie, thee, yerba mate, en chocolade (maar niet in de meeste kruidenthee). Cafeïne wordt ook geïsoleerd als een chemische stof tijdens het decafeïneringsproces van koffie, toegevoegd aan cafeïnehoudende cola’s, energiedrankjes en bepaalde voedingsmiddelen. Het zit in sommige medicijnen tegen pijn en wordt verkocht in energietabletten of -poeders. Cafeïne is een veel voorkomend ingrediënt in kruiden supplementen voor gewichtsverlies, maar onderzoekers zeggen dat het misschien niet nauwkeurig wordt weergegeven op het etiket.
Hoeveel cafeïne is te veel
Met mate, cafeïne is meestal een zeer veilige stimulans die voordelen kan bieden, zoals alertheid en een betere stemming, maar te veel cafeïneconsumptie kan een scala aan bijwerkingen veroorzaken. Voor de meeste mensen is ongeveer 300 milligram cafeïne per dag een veilig niveau van cafeïneconsumptie, hoewel Dat is ongeveer gelijk aan drie kopjes koffie.
Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne, zelfs bij lage niveaus. Het is ook belangrijk om te erkennen dat cafeïnegehaltes sterk variëren in koffie, thee en andere cafeïnehoudende stoffen. Bijvoorbeeld, de cafeïnegehaltes van Starbucks koffiedranken variëren van 10 milligram tot 415 milligram.
Symptomen van cafeïne-overdosis bij volwassenen
De symptomen van cafeïne-overdosis variëren van persoon tot persoon en variëren van matig (blozend gezicht) tot extreem (dood), afhankelijk van het individu en de mate van cafeïneconsumptie. De symptomen van een overdosis cafeïne zijn onder meer:
- Versnelde hartslag
- Gezorgdheid en andere problemen met het zenuwstelsel
- Confusie
- Diarree
- Slaapproblemen, slapeloosheid, rusteloosheid, of problemen met het in en uit het bewustzijn vallen
- Duizeligheid
- Koorts
- Gezichtsstoornissen
- Hallucinaties en andere symptomen van het zenuwstelsel
- Hoofdpijn
- Verhoogd urineren
- Geërfde dorst
- onregelmatige hartslag
- prikkelbaarheid
- schittering
- spiertrekkingen/spasmen of stuiptrekkingen
- misselijkheid
- problemen met de ademhaling
- overgeven
- dood
Dood door cafeïne alleen is uiterst zeldzaam en gebeurt vaak opzettelijk. Er is ongeveer 10.000 milligram cafeïne nodig (ongeveer 100 koppen gezette koffie) om iemand van 150 pond te doden. Cafeïne kan echter een wisselwerking hebben met andere medicijnen of alcohol en kan een probleem vormen voor mensen met onderliggende aandoeningen.
Symptomen van cafeïne-overdosis bij zuigelingen
De reactie op cafeïne bij zuigelingen is vergelijkbaar met die bij volwassenen, maar omdat zuigelingen zo weinig wegen, is er minder cafeïne nodig om de effecten te produceren. Andere symptomen van een overdosis cafeïne bij baby’s zijn lage bloeddruk en afwisseling tussen gespannen en ontspannen spieren. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen onder de 12 jaar geen cafeïnehoudende voedingsmiddelen of dranken eten of drinken. Hoewel u uw kind misschien geen koffie geeft, moet u zich bewust zijn van de andere bronnen, zoals frisdrank, chocolade en energiedrankjes.
Gevoeligheid voor cafeïne
Individuen met gezondheidsproblemen of een gevoeligheid voor cafeïne kunnen soms niet veilig 200 tot 300 milligram cafeïne per dag consumeren. Symptomen van overgevoeligheid voor cafeïne zijn vergelijkbaar met symptomen van een overdosis cafeïne, maar ze kunnen beginnen bij veel lagere niveaus van cafeïneconsumptie, zoals het relatief lage niveau van cafeïne in een chocoladereep.
Factoren die de gevoeligheid voor cafeïne beïnvloeden zijn onder andere:
- Leeftijd: Kinderen zijn gevoeliger voor cafeïne dan volwassenen. Oudere volwassenen hebben ook een toenemende mate van cafeïnegevoeligheid.
- Biologisch geslacht: Vrouwen zijn soms gevoeliger voor cafeïne dan mannen.
- Gezondheidsproblemen: Angst, cardiovasculaire problemen, of ademhalingsproblemen kunnen de gevoeligheid voor cafeïnegevoeligheid en overdosering verhogen.
- Onregelmatige cafeïneconsumptie: Regelmatige cafeïneconsumptie verhoogt de cafeïnetolerantie van de meeste mensen, maar als je het zelden hebt, zul je de effecten meer voelen.
- Medicatie: Cafeïne kan interageren met geneesmiddelen en supplementen zoals theofylline, echinacea, en bepaalde antibiotica zoals ciprofloxacine en Noroxin (norfloxacine). Mogelijke bijwerkingen zijn versterking van de symptomen die gepaard gaan met overmatige cafeïneconsumptie en langdurige effecten van cafeïne.
- Gewicht: Een lager gewicht verhoogt meestal de gevoeligheid voor cafeïne.
Als u symptomen van cafeïnegevoeligheid ervaart, wilt u mogelijk met uw arts praten over uw symptomen en eventuele factoren die uw cafeïnegevoeligheid kunnen verhogen om veilige niveaus van cafeïneconsumptie te bepalen.
Symptomen van te veel cafeïne verminderen of behandelen
Als u ernstige symptomen van een overdosis cafeïne ervaart (zoals hartkloppingen in combinatie met reeds bestaande cardiovasculaire problemen), neem dan onmiddellijk contact op met de antigifbestrijding of uw plaatselijke hulpdiensten.
Als u mildere cafeïnesymptomen ervaart (zoals nervositeit of rusteloosheid), praat dan met uw arts of verminder uw cafeïneconsumptieniveau.
Als u wilt minderen met cafeïneconsumptie, kunt u sommige cafeïneonttrekkingsverschijnselen vermijden door langzaam af te bouwen. Als koffie uw cafeïneverslaving is, wordt over het algemeen aangeraden uw cafeïne-inname met een half kopje per dag te verminderen.