Z kofeiną w wielu różnych napojach, żywności i lekach, możesz doświadczyć objawów przedawkowania kofeiny. Możesz też mieć wrażliwość na kofeinę, nawet w niewielkich ilościach. Poznaj objawy tych problemów.
Kofeina
Kofeina jest naturalnie występującym środkiem pobudzającym występującym w kawie, herbacie, yerba mate i czekoladzie (ale nie występuje w większości herbat ziołowych). Kofeina jest również wyizolowana jako substancja chemiczna podczas procesu dekofeinizacji kawy, dodawana do napojów kofeinowych, napojów energetycznych i niektórych produktów spożywczych. Znajduje się w niektórych lekach stosowanych do uśmierzania bólu, a także sprzedawanych w tabletkach energetycznych lub proszkach. Kofeina jest częstym składnikiem ziołowych suplementów odchudzających, jednak naukowcy twierdzą, że może ona nie być dokładnie odzwierciedlona na etykiecie.
Jak dużo kofeiny jest za dużo
W umiarkowanych ilościach, kofeina jest zazwyczaj bardzo bezpiecznym środkiem pobudzającym, który może zapewnić korzyści takie jak czujność i poprawa nastroju, jednak zbyt duże spożycie kofeiny może powodować szereg skutków ubocznych. Dla większości ludzi, około 300 miligramów kofeiny dziennie jest bezpiecznym poziomem spożycia kofeiny, choć jest to z grubsza równoważne trzem filiżankom kawy.
Niektórzy ludzie są wrażliwi na kofeinę nawet przy niskich poziomach. Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę, że poziom kofeiny w kawie, herbacie i innych substancjach zawierających kofeinę jest bardzo zróżnicowany. Na przykład, poziom kofeiny w napojach kawowych Starbucks waha się od 10 miligramów do 415 miligramów.
Objawy przedawkowania kofeiny u dorosłych
Objawy przedawkowania kofeiny różnią się w zależności od osoby i wahają się od umiarkowanych (zarumieniona twarz) do ekstremalnych (śmierć), w zależności od osoby i poziomu spożycia kofeiny. Objawy przedawkowania kofeiny obejmują:
- Przyspieszone bicie serca
- Niepokój i inne problemy z układem nerwowym
- Dezorientacja
- Biegunka
- Trudności w zasypianiu, bezsenność, niepokój,
- Nierówne bicie serca
- Drażliwość
- Rozdrażnienie
- Skurcze mięśni lub drgawki
- Nudności
- Problemy z oddychaniem
- Wymioty
- Śmierć
Śmierć spowodowana samą kofeiną jest niezwykle rzadka i często jest zamierzona. Potrzeba około 10 000 miligramów kofeiny (około 100 filiżanek kawy parzonej), aby zabić kogoś, kto waży 150 funtów. Jednak kofeina może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub alkoholem i może stanowić problem dla osób z chorobami podstawowymi.
Objawy przedawkowania kofeiny u niemowląt
Reakcja na kofeinę u niemowląt jest podobna do reakcji u dorosłych, ale ponieważ niemowlęta ważą tak mało, potrzeba mniej kofeiny, aby wywołać efekty. Dodatkowe objawy przedawkowania kofeiny u niemowląt to niskie ciśnienie krwi i naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci poniżej 12 roku życia nie jadły ani nie piły żadnych pokarmów ani napojów zawierających kofeinę. Chociaż nie podajesz dziecku kawy, pamiętaj o innych jej źródłach, takich jak napoje gazowane, czekolada i napoje energetyczne.
Wrażliwość na kofeinę
Osoby z problemami zdrowotnymi lub wrażliwością na kofeinę mogą nie być w stanie bezpiecznie spożywać nawet 200 do 300 miligramów kofeiny dziennie. Objawy wrażliwości na kofeinę są podobne do objawów przedawkowania kofeiny, ale mogą się one rozpocząć przy znacznie niższych poziomach spożycia kofeiny, takich jak stosunkowo niski poziom kofeiny w tabliczce czekolady.
Faktory wpływające na wrażliwość na kofeinę obejmują:
- Wiek: Dzieci są bardziej wrażliwe na kofeinę niż dorośli.Starsi dorośli również mają coraz większy stopień wrażliwości na kofeinę.
- Płeć biologiczna: Kobiety są czasami bardziej wrażliwe na kofeinę niż mężczyźni.
- Problemy zdrowotne: Niepokój, problemy sercowo-naczyniowe lub problemy z układem oddechowym mogą zwiększyć podatność na wrażliwość na kofeinę i przedawkowanie.
- Nieregularne spożywanie kofeiny: Regularne spożywanie kofeiny zwiększa tolerancję kofeiny u większości ludzi, ale jeśli masz ją rzadko, będziesz bardziej odczuwać jej skutki.
- Leki: Kofeina może wchodzić w interakcje z lekami i suplementami, takimi jak teofilina, echinacea i niektóre antybiotyki, takie jak ciprofloksacyna i Noroxin (norfloksacyna).Potencjalne efekty uboczne obejmują wzmocnienie objawów związanych z nadmiernym spożyciem kofeiny i przedłużone działanie kofeiny.
- Waga: Niższa waga zwykle zwiększa wrażliwość na kofeinę.
Jeśli doświadczasz objawów wrażliwości na kofeinę, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem o swoich objawach i wszelkich czynnikach, które mogą zwiększyć wrażliwość na kofeinę, aby określić bezpieczne poziomy spożycia kofeiny.
Zmniejszanie lub leczenie objawów zbyt dużej ilości kofeiny
Jeśli doświadczasz poważnych objawów przedawkowania kofeiny (takich jak kołatanie serca w połączeniu z wcześniej istniejącymi problemami sercowo-naczyniowymi), natychmiast skontaktuj się z kontrolą zatruć lub lokalnymi służbami ratowniczymi.
Jeśli doświadczasz łagodniejszych objawów przedawkowania kofeiny (takich jak nerwowość lub niepokój), porozmawiaj z lekarzem lub zmniejsz poziom spożycia kofeiny.
Jeśli chcesz ograniczyć spożycie kofeiny, możesz uniknąć niektórych objawów odstawienia kofeiny poprzez powolne zmniejszanie. Jeśli kawa jest twoim kofeinowym nałogiem, zmniejszenie spożycia kofeiny o pół filiżanki dziennie jest ogólnie zalecane.
.