Com cafeína em muitas bebidas, alimentos e medicamentos diferentes, você pode se deparar com os sintomas da overdose de cafeína. Ou, você pode ter uma sensibilidade à cafeína, mesmo em quantidades baixas. Aprenda os sinais destes problemas.
Cafeína
A cafeína é um estimulante natural encontrado no café, chá, erva-mate e chocolate (mas não encontrado na maioria dos chás herbais). A cafeína também é isolada como um químico durante o processo de descafeinação do café adicionado às colas cafeinadas, bebidas energéticas, e certos alimentos. Ela é encontrada em alguns medicamentos usados para o alívio da dor, bem como vendida em comprimidos ou pós energéticos. A cafeína é um ingrediente comum em suplementos herbais para perda de peso, mas os pesquisadores dizem que ela pode não ser refletida com precisão no rótulo.
Quanta cafeína é demais
Em moderação, a cafeína é geralmente um estimulante muito seguro que pode fornecer benefícios como alerta e melhora do humor, mas o consumo excessivo de cafeína pode causar uma série de efeitos colaterais. Para a maioria das pessoas, cerca de 300 miligramas de cafeína por dia é um nível seguro de consumo de cafeína, embora isso seja aproximadamente equivalente a três chávenas de café.
Algumas pessoas são sensíveis à cafeína mesmo em níveis baixos. É também importante reconhecer que os níveis de cafeína variam muito no café, chá e outras substâncias que contêm cafeína. Por exemplo, os níveis de cafeína das bebidas de café Starbucks variam de 10 miligramas a 415 miligramas.
Sobredosagem de Sobredosagem de Cafeína Sintomas em Adultos
Os sintomas de sobredosagem de cafeína variam de pessoa para pessoa e variam de moderada (rosto ruborizado) a extrema (morte), dependendo do indivíduo e do nível de consumo de cafeína. Os sintomas da overdose de cafeína incluem:
- Batança acelerada
- Ansiedade e outros problemas do sistema nervoso
- Confusão
- Diarreia
- Dificuldade em dormir, insónia, inquietude, ou problemas com a entrada e saída da consciência
- Tonturas
- Febre
- Rosto aumentado
- Problemas gastrintestinais
- Alucinações e outros sintomas do sistema nervoso
- Hadaches
- Incorreia miccional
- Sede aumentada
- Ritmo cardíaco irregular
- Irritabilidade
- Arritabilidade
- Tremorização
- Tremorções ou convulsões de músculos
- Nausea
- Problemas respiratórios
- Vómitos
- Morte
Morte apenas por cafeína é extremamente rara e é frequentemente intencional. Seria necessário cerca de 10.000 miligramas de cafeína (cerca de 100 chávenas de café) para matar alguém que pesa 150 libras. No entanto, a cafeína pode interagir com outros medicamentos ou álcool e pode constituir um problema para aqueles com condições subjacentes.
Sintomas de Sobredosagem de Cafeína em Lactentes
A reacção à cafeína em lactentes é semelhante à dos adultos, mas como os lactentes pesam tão pouco, é necessária menos cafeína para produzir os efeitos. Os sintomas adicionais de overdose de cafeína em bebés incluem tensão arterial baixa e alternância entre músculos tensos e relaxados. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças menores de 12 anos não comam ou bebam nenhum alimento ou bebida que contenha cafeína. Embora você possa não estar dando café ao seu filho, esteja ciente de outras fontes, como refrigerantes, chocolate e bebidas energéticas.
Sensibilidade à cafeína
Indivíduos com problemas de saúde ou sensibilidade à cafeína podem não ser capazes de consumir com segurança mesmo 200 a 300 miligramas de cafeína por dia. Os sintomas de sensibilidade à cafeína são semelhantes aos sintomas de overdose de cafeína, mas podem começar em níveis muito mais baixos de consumo de cafeína, como o nível relativamente baixo de cafeína em uma barra de chocolate.
Os fatores que influenciam a sensibilidade à cafeína incluem:
- Idade: As crianças são mais sensíveis à cafeína do que os adultos. Os adultos mais velhos também têm um grau crescente de sensibilidade à cafeína.
- Sexo biológico: As mulheres são por vezes mais sensíveis à cafeína que os homens.
- Questões de saúde: Ansiedade, problemas cardiovasculares ou respiratórios podem aumentar a susceptibilidade à sensibilidade à cafeína e overdose.
- Consumo irregular de cafeína: O consumo regular de cafeína aumenta a tolerância à cafeína da maioria das pessoas, mas se você a tiver raramente sentirá mais os efeitos.
- Medicamentos: A cafeína pode interagir com drogas e suplementos como teofilina, equinácia e certos antibióticos como a ciprofloxacina e a noroxina (norfloxacina). Os potenciais efeitos secundários incluem a amplificação dos sintomas associados ao consumo excessivo de cafeína e efeitos prolongados da cafeína.
- Peso: Um peso mais baixo normalmente aumenta a sensibilidade à cafeína.
Se está a sentir sintomas de sensibilidade à cafeína, pode querer falar com o seu médico sobre os seus sintomas e quaisquer factores que possam aumentar a sua sensibilidade à cafeína para determinar níveis seguros de consumo de cafeína.
Reduzir ou tratar os sintomas de demasiada cafeína
Se estiver a sentir sintomas graves de overdose de cafeína (tais como palpitações cardíacas em conjunto com problemas cardiovasculares pré-existentes), contacte imediatamente os serviços de controlo de venenos ou os seus serviços de emergência locais.
Se estiver a sentir sintomas mais ligeiros de cafeína (tais como nervosismo ou agitação), fale com o seu médico ou reduza o seu nível de consumo de cafeína.
Se quiser reduzir o consumo de cafeína, pode evitar alguns sintomas de abstinência de cafeína, cortando lentamente. Se o café é o seu vício de cafeína, é geralmente recomendado cortar a sua ingestão de cafeína em meia chávena por dia.