Mobilitatea este totul. Lumea noastră înțelege acest concept acum mai mult ca niciodată. Atunci când nu poți merge unde vrei să mergi când vrei să mergi, se instalează frustrarea. Când nu vă puteți îndoi genunchiul fără durere, vă găsiți rapid limitat.
S-ar putea să vă întrebați, de ce nu vă puteți îndoi genunchiul fără durere? Durerea de genunchi rezultă dintr-una dintre cele trei probleme. O accidentare bruscă, o accidentare prin suprasolicitare sau o boală pot provoca dureri de genunchi la îndoire.
Continuați să citiți pentru a afla tot ce trebuie să știți despre ce trebuie să faceți atunci când nu vă puteți îndoi genunchiul fără durere.
Cum funcționează un genunchi
Pentru a înțelege potențialele probleme ale genunchiului și de ce vă doare când îl îndoiți, trebuie să înțelegeți articulația în sine. Biologii se referă la articulația genunchiului ca la o articulație articulată. Acest lucru înseamnă că se poate atât îndoi, cât și îndrepta.
Iată care sunt principalele părți ale genunchiului dumneavoastră și modul în care acestea lucrează împreună atunci când îndoiți genunchiul:
- Musculi: Aveți trei mușchi principali care lucrează împreună pentru ca genunchiul dvs. să se miște. Cvadricepsul (mușchiul coapsei), tendonul (mușchiul din spatele coapsei) și vițelul (mușchiul din partea inferioară a piciorului), toate lucrează împreună. Atunci când îndoiți genunchiul, de exemplu, mușchii ischiogambieri se contractă și cvadricepșii se relaxează.
- Oase: Femurul (osul gândului), tibia (osul tibiei) și rotula (rotula genunchiului) lucrează împreună pentru a face ca genunchiul să se îndoaie. Rotula este așezată într-o canelură în femur, iar oasele superioare și inferioare ale piciorului se vor rostogoli, aluneca și roti în jurul rotulei. Mușchii dumneavoastră controlează modul în care aceste oase se mișcă.
- Cartilaj: Genunchiul dumneavoastră are cartilaj în rotulă, care amortizează oasele astfel încât să aveți absorbția șocurilor. Meniscul este acel cartilaj. Este o substanță spongioasă care se mișcă odată cu mișcarea oaselor superioare și inferioare ale coapsei dumneavoastră.
- Ligamentele și tendoanele: acestea sunt țesuturile fibroase care vă leagă oasele de oase (ligamente) și oasele de mușchi (tendoane). Ele vă stabilizează genunchiul astfel încât acesta să nu se strâmbă atunci când vă îndoiți. Ele mențin articulația genunchiului în linie cu șoldul și glezna dumneavoastră.
Toate aceste părți lucrează împreună pentru a crea o articulație netedă și fără durere în timp ce vă îndoiți și vă îndreptați piciorul. Atunci când oricare dintre aceste părți funcționează defectuos din cauza unei boli sau a unei leziuni sau pur și simplu a uzurii de bază, vă treziți cu un genunchi pe care nu îl puteți îndrepta sau îndoi fără durere.
Motive pentru care nu vă puteți îndoi genunchiul fără durere
Durerea este debilitantă. Ea poate împiedica mobilitatea de bază. Dacă nu vă puteți îndoi genunchiul fără durere, atunci aveți una dintre cele trei probleme.
Este posibil să aveți o accidentare, o boală sau o uzură a genunchiului. Iată care sunt principalele motive pentru care puteți avea dureri de genunchi la îndoire.
Artrita
Artrita este o articulație inflamată. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de ea. Durerea de genunchi la aplecare rezultă de obicei din osteoartrită.
Osteoartrita apare atunci când cartilajul care vă căptușește articulațiile începe să se subțieze din cauza uzurii. Frecarea excesivă determină formarea unor umflături osoase în articulația în care se întâlnesc oasele picioarelor dumneavoastră.
Artrita apare din cauza unei varietăți de motive. Dacă v-ați deteriorat genunchiul în trecut sau dacă aveți un istoric familial de artrită, sunteți predispus la această boală. De asemenea, dacă sunteți supraponderal și vă schimbați modul în care mergeți din cauza acestei greutăți, sunteți predispus la artrită.
Când aveți artrită la genunchi, durerea poate începe dimineața sau poate apărea doar după ce ați stat jos mult timp și încercați să îndoiți genunchiul. Durerea poate chiar să vă provoace înțepenirea piciorului, ceea ce face ca îndoirea să fie și mai dificilă. Mișcările ușoare pot ameliora o parte din durere, dar dacă acțiunile dvs. cauzează îndoirea repetitivă, cum ar fi urcatul scărilor sau aplecarea constantă, veți vedea că durerea dvs. va crește.
Artrita se dezvoltă de obicei în timp. Simptomele vor apărea și se vor înrăutăți pe măsură ce trece timpul. De obicei, artrita afectează persoanele cu vârsta de peste 65 de ani.
Cistul lui Baker
Cistul lui Baker poate rezulta din artrită. Acest tip de chist se dezvoltă atunci când bursa din partea din spate a genunchiului începe să se umfle.
Un chist al lui Baker apare atunci când lichidul suplimentar din articulația genunchiului se adună se colectează în bursă. Partea din spate a genunchiului se umflă, iar genunchiul dumneavoastră este rigid și dureros.
Excesul de lichid se poate dezvolta ca urmare a artritei. Dacă vă rupeți cartilajul sau aveți gută, excesul de lichid se poate aduna.
Genunchiul dvs. se va înțepeni și veți avea dificultăți atât la îndoirea cât și la îndreptarea genunchiului. Activitatea va înrăutăți starea, iar odihna o va ameliora. Veți simți o ușoară umflătură în partea din spate a genunchiului, ca un fel de balon cu apă.
Osgood Schlatters
Sindromul Osgood Schlatter apare de cealaltă parte a vârstei. În timp ce artrita apare atunci când ați trecut de 65 de ani, Osgood Schlatter’s duce la dureri de genunchi atunci când sunteți un adolescent.
Când adolescenții simt durere la îndoirea genunchiului, s-ar putea să se confrunte cu acest fenomen care apare ca urmare a faptului că oasele cresc mai repede decât țesuturile moi.
Când oasele cresc mai repede decât tendoanele sau ligamentele, genunchiul vă va durea. Veți avea mai multă tensiune prin tendonul patelar peste rotulă în special. Această tensiune provoacă apoi deteriorarea oaselor subiacente.
Restul și timpul vor ameliora durerea cauzată de Osgood Schlatters. Orice fel de recuperare a unei leziuni la genunchi va necesita timp și odihnă, dar dacă sunteți tânăr și vă tratați corect genunchiul, acesta vă va dura o viață întreagă.
Genunchiul alergătorului
Genunchiul alergătorului i se poate întâmpla oricui, nu doar unui alergător. Medicii se vor referi la genunchiul alergătorului ca fiind durerea anterioară a genunchiului sau sindromul durerii patelofemurale.
Când rotula genunchiului se mișcă și exercită o presiune sau o fricțiune suplimentară asupra țesutului subiacent atunci când îndoiți sau îndreptați genunchiul, atunci este posibil să aveți genunchiul alergătorului. Mușchii slabi pot provoca genunchiul alergătorului. De asemenea, dacă aveți o biomecanică ciudată din cauza unor probleme cu bolta piciorului sau unghiuri ciudate ale șoldului, sunteți predispus la genunchiul de alergător.
Vă veți ști că aveți genunchiul de alergător atunci când veți avea dureri la îndoirea genunchiului. Acesta este cel mai frecvent simptom. Durerea tinde să fie chiar în partea din față a genunchiului.
Durerea poate apărea, de asemenea, ori de câte ori trebuie să vă aplecați sau să vă ghemuiți sau atunci când vă mișcați pentru prima dată genunchiul după ce ați stat jos o vreme. De asemenea, este posibil să observați un zgomot de măcinare sau de răzuit ori de câte ori încercați să vă îndoiți sau să vă îndreptați genunchiul.
Runner’s knee se dezvoltă treptat.
Bursită
Când aveți bursită, aveți bursa inflamată. Bursele acționează ca amortizoare în genunchi. Sacii plini de lichid absorb șocurile pe măsură ce vă folosiți genunchiul.
Când aveți o presiune repetitivă asupra genunchiului sau o fricțiune constantă sau dacă ați căzut vreodată sau ați suferit o lovitură la genunchi, bursa se va inflama. Veți avea dureri, iar medicul vă va pune diagnosticul de bursită.
Bursita se poate dezvolta cu timpul sau puteți avea un debut rapid al acesteia.
Genunchiul menajerei
Dacă petreceți mult timp în genunchi, vă puteți confrunta cu genunchiul menajerei. În cazul genunchiului de menajeră, bursa aflată chiar sub rotulă se umflă și provoacă durere. Acest lucru se întâmplă ca urmare a faptului că îngenunchezi și pui presiune regulată și constantă pe partea din față a genunchiului tău.
Așa că, dacă aveți o meserie cum ar fi montarea podelelor sau a covoarelor, este posibil să vă confruntați cu genunchiul menajerei. Veți avea dificultăți în îndoirea și îndreptarea genunchiului ca urmare a unei burse umflate.
Tumefierea și durerea apar, de obicei, treptat, în timp, din cauza presiunii regulate asupra genunchiului, cu excepția cazului în care suferiți o lovitură în partea din față a genunchiului.
Tendinită rotuliană
După o perioadă lungă de timp de mișcări de sărituri sau lovituri cu piciorul, tendonul din partea din față a genunchiului poate să aibă micro rupturi sau să se inflameze. Durerea pe care o resimțiți ca urmare a acestor sărituri și lovituri de picior prelungite se numește tendinită rotuliană.
Această leziune de suprasolicitare dispare de obicei cu timp, odihnă și gheață. Dacă vă faceți timp să vă odihniți și să vă tratați genunchiul, puteți evita alte leziuni pe termen lung.
ITBS
Banda groasă de pe partea exterioară a coapsei și a genunchiului este banda iliotibială. Atunci când simțiți durere pe partea exterioară a genunchiului, ați putea avea cu ușurință ITBS sau sindromul benzii iliotibiale, cunoscut și sub numele de sindromul IT.
Când aveți ITBS, veți simți durere pe partea exterioară a genunchiului și veți auzi sau simți o senzație de măcinare sau pocnitură atunci când îndoiți genunchiul.
ITBS apare treptat, pe măsură ce alergați sau faceți exerciții fizice. Dacă ați început recent un regim de exerciții fizice sau v-ați crescut rapid kilometrajul, puteți dezvolta acest sindrom.
Restul, întinderea și gheața vă vor ameliora simptomele și vor preveni alte leziuni.
Sprain
Cei patru ligamente diferite vă controlează genunchiul. Când vă luxați genunchiul, vă întindeți sau rupeți ușor unul dintre aceste ligamente. Cantitatea de leziuni suferite de genunchiul dumneavoastră determină gradul entorsei.
Entorsele apar rapid din cauza unei forțe excesive sau a unei răsuciri bruște a genunchiului. Veți simți durere imediat și vă va fi greu să îndoiți sau să îndreptați genunchiul.
Ruptura de menisc
Rupturile de menisc sunt cauze frecvente de durere la îndoirea genunchiului. Meniscul se poate rupe ca urmare a uzurii sau a unei răsuciri bruște a genunchiului.
Meniscul se va rupe rareori în mod curat. Mai degrabă, se va rupe în mod neuniform, uneori chiar lăsând o margine zimțată sau o fractură care se va prinde în articulație. Ca urmare, articulația se va inflama, iar dumneavoastră nu veți putea mișca ușor articulația.
Când aveți o ruptură de menisc, veți avea dureri când urcați sau coborâți scările sau când vă ghemuiți. Veți avea o mișcare limitată a genunchiului și, uneori, genunchiul se poate simți blocat. Cel mai probabil, articulația se va umfla.
Puteți ameliora o parte din durere cu odihnă și gheață, dar, în cele din urmă, veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara meniscul rupt.
LACL Ruptură
LACL este ligamentul încrucișat anterior, unul dintre ligamentele majore, stabilizatoare de deasupra genunchiului dumneavoastră. Acesta vă menține genunchiul în linie cu glezna și șoldul.
Puteți suferi o ruptură de LCA atunci când suferiți un traumatism la genunchi, fie că este vorba de un sport sau de un accident. Atunci când ligamentul se rupe, veți avea dureri și incapacitatea de a vă controla articulația genunchiului. O ruptură a ligamentului încrucișat anterior este atât de gravă încât unii se referă la ea ca la un „genunchi explodat”.
Cel mai probabil veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara ruptura dacă aveți o ruptură completă. Dacă aveți o ruptură ușoară, uneori puteți experimenta o ușurare prin terapie fizică.
S-ar putea să vă întrebați, cât de repede îmi pot îndoi genunchiul după o operație de LCA. Răspunsul depinde în întregime de cantitatea de terapie fizică pe care o faceți și de cât de bine vă ascultați medicul. Dacă urmați sfatul medicului dumneavoastră, vă veți recupera și vă veți recăpăta mobilitatea completă.
Câteva persoane ar putea fi capabile să meargă cu un LCA rupt.
Starea prea lungă
Nu trebuie să aveți o leziune traumatică pentru a avea dureri de genunchi. Uneori, când nu puteți să vă culcați genunchiul fără durere, ați stat prea mult timp așezat.
Designul scaunului de birou poate provoca dureri de genunchi. Când scaunul dvs. de birou nu este la înălțimea potrivită pentru biroul dvs., stați cu genunchiul îndoit ciudat pentru o perioadă lungă de timp.
Această poziție ciudată poate duce la dureri de genunchi. Așadar, dacă vă confruntați cu dureri de genunchi după muncă, încercați să ajustați înălțimea scaunului sau a biroului.
Asigurați-vă că aveți un scaun care să vă susțină curbele coloanei vertebrale și să fie la o înălțime la care să vă odihniți picioarele întinse pe podea. Coapsele dvs. ar trebui să fie paralele cu podeaua. Țineți monitorul direct în fața dumneavoastră, la nivelul ochilor, și țineți tastatura direct în fața monitorului.
13. Sindromul fundului mort
Există o problemă numită sindromul fundului mort. Atunci când stați jos pentru perioade lungi de timp, mușchii fesieri vor amorți și uneori chiar vor fi puțin dureroși. Mușchii tăi se scurtează, trăgând în sus pe restul piciorului și provocând dureri de genunchi.
Puteți remedia sindromul fundului mort în câteva moduri diferite. Faceți pauze frecvente de mers pe jos, astfel încât să vă angajați fesele (mușchii fesieri) în mod regulat. Înainte de a vă angaja în exerciții fizice intense, încercați să treziți acești mușchi cu câteva întinderi dinamice.
Tratați-vă durerea
Acum că știți de ce nu vă puteți îndoi genunchiul fără durere, căutați tratament.
Învățați mai multe despre noi vizitând site-ul nostru. Avem tot felul de soluții pentru durerea de genunchi, inclusiv orteze și articole utile. Fă-ți timp să ne contactezi pentru toate soluțiile pentru durerea de genunchi.